27/01/2026
Eccoli qui👇🏼
1️⃣ SEDENTARIETÀ: essere inattivi inevitabilmente ci porta ad avere un corpo debole che non può essere pronto a supportare determinati sovraccarichi. Portare le buste della spesa diventa un problema, alzare un vaso pure, spostare un divano figuriamoci. Una volta al mese uno sforzo lo fai di sicuro.
2️⃣ VIZI POSTURALI: chiariamo che non esiste una postura “corretta” e una “scorretta”. Tuttavia però esistono dei vizi posturali che impediscono al nostro corpo di essere ben funzionale. Per esempio stare seduto svaccato sul divano o anche sulla sedia per ore con la schiena piegata. Sedersi con una gamba incrociata. Passare troppo tempo a guardare il telefono. Questo alla lunga porta a dolore.
3️⃣ ECCESSIVI SOVRACCARICHI: sottoporre il nostro corpo a movimenti repentini non funzionali o con carichi eccessivi può essere deleterio per la schiena. Esagerare con i pesi in palestra sacrificando la tecnica di esecuzione é un esempio. Svolgere lavori logoranti e pesanti possono nel tempo contribuire ad eccessivo sovraccarico e danneggiamento della schiena.
4️⃣ NO TRATTAMENTI: prevenire é meglio che curare, e mantenere dei controlli di routine sicuramente aiuta il nostro corpo a mantenere quella capacità di poter esprimere al meglio le sue funzioni. Non devi farti trattare tutte le settimane. Ma un controllo ogni 8-10 settimane potrebbe svoltarti la vita.
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5️⃣ MANCANZA DI ALLENAMENTO: la tua schiena deve essere forte, la devi allenare. É la colonna portante del tuo corpo, se non la mantieni forte é inevitabile che quando esageri questa di spezzi. Non significa che devi sollevare cento chili in palestra, puoi anche fare semplicissimi esercizi nel tuo salotto di casa a corpo libero. PERÒ LI DEVI FARE!
