Psicologa Como - Dott.ssa Sara Garibaldi

18/01/2022

Essere presenti alle nostre azioni non è così scontato, la mente infatti tende a distrarsi, è stato scientificamente dimostrato che si è più felici quando si è concentrati in quello che si fa. Il multitasking non permette di raggiungere questo stato di presenza mentale. Quando facciamo più cose contemporaneamente non riusciamo a distinguere le informazioni rilevanti da quelle irrilevanti, ciò porta al rischio futuro di sviluppare stati di ansia e depressione, spossatezza e stanchezza. Tu cosa ne pensi? Sei abituato a guardare il cellulare mentre ascolti la tv in sottofondo? Oppure riesci a fare una cosa alla volta?

13/01/2022

Hai mai provato ad osservare il giudizio? Assumere l’atteggiamento dell’osservatore, senza forzare le cose e senza cercare di cambiarle, ci permette di raggiungere con maggior facilità un equilibrio interiore.

14/12/2021

Di quanto sonno avete bisogno? Della quantità sufficiente a farvi sentire riposati, ben svegli e pieni di energia. Nella vita i fattori che procurano stress sono molti, riuscire a gestire la preoccupazione, ci aiuta nella regolazione del sonno. Hai mai provato a scrivere 5 o 6 cose che ti angosciano su un foglio bianco prima di andare a letto? Hai provato a scrivere le relative soluzioni prima di coricarti?

15/09/2021

L’ansia.. ansia da pessimismo, ansia da panico, ansia da trauma, ansia da stress, ansia da fobia, ansia da ossessioni. Comprendere il proprio tipo di ansia, è il primo passo per giungere alla soluzione del problema. Se tendi ad avere pensieri neri ricorrenti e sensazioni di eventi negativi imminenti è ansia da pessimismo. Se sei vittima di attacchi di paura e disagio che giungono inaspettati è ansia da panico. Se hai vissuto un evento traumatico e continui ad avere ricordi angoscianti anche a distanza di mesi è ansia da stress post traumatico. Se reagisci alle situazioni stressanti con rabbia, disperazione, inattività o iperattività è ansia da stress. Se hai una paura immotivata nei confronti di situazioni, oggetti, azioni è ansia da fobia. Se hai pensieri irrazionali, di cui avverti l’esagerazione ma non riesci a liberarti è ansia da ossessioni. Quale è la tua ansia? Ti ritrovi in una di queste?
Se ti va di condividere la tua esperienza con l’ansia scrivimi in dm.

08/09/2021

Psico-curiosità: l’età di una persona spiega le differenze individuali nella durata e nella qualità del sonno, ad esempio i neonati necessitano di 16-18 ore di sonno, distribuite in numerosi episodi di sonno per tutto il giorno e la notte, dalla prima alla seconda infanzia il ciclo sonno veglia si organizza progressivamente in un singolo episodio di sonno notturno, della durata di circa 9 ore, successivamente il periodo di sonno si riduce gradualmente, per stabilizzarsi in età adulta intorno a una media di 7-8.5 ore per notte (Morin).
Alcune persone sono efficienti anche con sole 4/5 ore di sonno mentre altre hanno necessità di dormire per forza 8 ore per sentirsi attive durante il giorno. Tu necessiti di 8 ore di sonno o riesci a sentirti efficiente anche con 4/5 ore?

21/06/2021

Sto leggendo un libro che parla di gatti, il libro è di Anna Sólyom e il titolo è il caffè dei gatti, Nagore (la protagonista del libro) ogni volta che si sentiva sul punto di perdere il controllo, guardava la sagoma serafica di un gatto, dritto su una delle panche, e si ripeteva: Innanzitutto, estrema calma. Nagore inspirava profondamente, cercando di fare propria, in un paio di secondi, la calma dei gatti, capaci di far fronte a qualsiasi avversità. E tu hai mai provato ad osservare un gatto? Se non l’hai fatto può essere un’esperienza psicologica interessante.

07/06/2021

Ti è mai capitato di alzarti stanco, o di passare la notte insonne.. se si, questo video fa per te..

15/03/2021

Oggi è la giornata nazionale dei disturbi del comportamento alimentare, questo post è dedicato a chi si è perso, ritrovato e amato.

08/03/2021

Essere femminili non c’entra con la bellezza estetica, essere femminili è molto di più, è oltre gli stereotipi di genere che vogliono una donna vista come oggetto o come curatrice del focolare domestico. Le bambine sono state educate ad essere composte, ma l’aggettivo femminile può essere associato anche a concetti quali: lottare, combattere.
Diversamente significherebbe limitare la libertà individuale di espressione. Anche l’uomo ha un modello maschile da portare avanti, che non gli permette di piangere o mostrare le proprie emozioni, ed anche questo è limitante. Ci sono aspetti maschili e femminili in ciascuno di noi. Ci sono donne che hanno saputo rivoluzionare la storia, generando novità, come Rita Levi Montalcini, Coco Chanel, Virginia Woolf.. e tu cosa ne pensi? Hai dei modelli femminili? Cosa è per te la femminilità?

01/03/2021

“ Caro Vuoto, quando chiudo gli occhi, si apre una dolce attesa. Pochi attimi e spunta una leggera brezza, un soffio di tenerezza che mi avvolge. Non ha nomi, eppure è ritorno a casa. Non ha tinte, eppure è un luogo luminoso.” Così scrive Chandra Livia Candiani parlando del vuoto. È un vuoto diverso, non è un vuoto che terrorizza, non è un vuoto costituito da cocci del sè. È un vuoto nutritivo, fertile; è come entrare in una stanza, notare le persone, gli oggetti e tutto quello che riempie, ma non sapendolo stando nella stanza ricevo anche il suo spazio vuoto, e uno spazio vuoto trasmette molte informazioni, lo spazio vuoto è quello che permette alle persone e agli oggetti di entrare in relazione. Lo spazio vuoto separa e collega. Il vuoto è creatore. Posso entrare in contatto con il vuoto tra due pieni, tra me e te, ma anche con il vuoto di te e di me. Solo così la misura dell’esperienza cambia, spesso le esperienze dolorose di abbandono e perdita se percepite senza nome e senza giudizio, si trasformano in esperienze di contatto e consapevolezza con qualche cosa che conta ed ha valore. Tu cosa ne pensi?

23/02/2021