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12/12/2023

Finalmente il momento dei protagonisti indiscussi della tradizione natalizia italiana: Pandoro e Panettone!

Doverose premesse: è possibile consumarli, moderatamente, anche in un percorso di dimagrimento; non ha senso prediligere una delle due tipologie sulla base delle caratteristiche nutrizionali.

In questo post, vediamo insieme come poterli (occasionalmente!) inserire a colazione, affinché quest’ultima risulti ugualmente un pasto bilanciato e saziante! 😊

P.S. per i pazienti: a breve riceverete il mio vademecum “Feste natalizie: gestione serena dell’alimentazione durante le Feste”! 🥰

25/09/2023

La varietà alimentare è fondamentale, ma è altrettanto fondamentale utilizzare un po’ di astuzia per ottimizzare i tempi in cucina (d’altronde, in medio stat virtus!). Oggi vi propongo 5 idee di pranzi veloci, ma bilanciati e gustosi, che potrete portare con voi in ufficio o che avrete pronti, o da assemblare in pochi minuti, al vostro rientro. I miei consigli:
💡cucinate sempre una porzione abbondante di verdure per la cena della sera precedente, in modo tale da averne a disposizione anche per il pranzo
💡prediligete i cereali in chicco, che si conservano molto bene, e preparatene 2 porzioni, in modo tale da avere una base di carboidrati anche per il giorno successivo
💡 legumi legumi legumi: per non ricorrere a proteine conservate (tipo tonno in lattina o salmone affumicato) che vanno limitate a 1-2 volte/settimana), utilizzate i legumi: vanno benissimo anche quelli in vasetto, da risciacquare prima dell’utilizzo. In questo modo ne aumenterete facilmente il consumo!

18/09/2023

Iniziamo la settimana con 3 idee di colazioni dalle vibes autunnali 🍂✨

Scorrete per scoprirle e fatemi sapere nei commenti se vi piace questo tipo di post!

05/09/2023

6 idee di spuntini sani e pratici per la vostra pausa a scuola o al lavoro! In seguenza:

1️⃣ fette Galbusera Belle e Buone

2️⃣ gallette al cioccolato fondente Gullón

3️⃣ crackers linea Riso su Riso Galbusera

4️⃣ Parmigiano + frutti di bosco

5️⃣ lupini

6️⃣ frutta secca + frutta essiccata

PS. Ricordate sempre anche la vostra borraccia!

01/09/2023

Settembre: per antonomasia il mese dei buoni propositi e dei nuovi inizi.

Per conoscere l’alimentazione giusta per te, affinché sia il tuo ultimo, nuovo inizio, ti aspetto in studio.

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tomasinutrizionista@outlook.com
www.tomasinutrizionista.it

Indirizzo

Conegliano
31015

Sito Web

http://www.tomasinutrizionista.it/

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