26/11/2025
L'alabarda (o più correttamente "Guandao" - grande sciabola) rappresenta una delle armi lunghe tradizionali del taiji quan. Tralasciando l'aspetto dell'uso nel combattimento, mi piace focalizzarne lo scopo per lo sviluppo del movimento delle gambe. Ne esistono varie tipologie: più pesanti, più leggere, più o meno lunghe. Il suo maneggio, composto di rotazioni, affondi, fendenti, parate, permette di lavorare in modo compatto il tronco e di conseguenza l'unione strutturale di questo con le braccia. L'elemento che più mi affascina è il gioco di gambe richiesto. I continui cambi di direzione stimolano e migliorano la stabilità e la struttura delle gambe, aiutando al contempo la forza e la potenza delle stesse. Iniziando con alabarde più leggere (agilità e leggerezza) si può poi passare a quelle più pesanti (forza ed esplosività).
