Dietista dott. ssa Ritanna Benigno

23/12/2024

Dove avervi sistemato "per le feste" adesso è il momento di Augurarvi Buon Natale 😍
e come dico sempre...
LE FESTE VANNO ONORATE E PURE IL PANETTONE 😃

17/12/2024

Atmosfera natalizia anche in studio 😍

Le feste bisogna viverle a pieno ma se hai bisogno di capire come compensare gli "abusi" contattami per una consulenza. 🌻

26/11/2024

💡☝️"DOTTORESSA QUESTA SETTIMANA NON SONO RIUSCIT* A SEGUIRE PER BENE LA DIETA... POSSIAMO RIMANDARE IL CONTROLLO?"🤕

Quante volte ho ascoltato questa frase?… 😅
Ma il controllo non è un test da superare, né una verifica del risultato. Non mi interessa sapere se hai perso peso o se ci sono state ricadute.
Quello che mi interessa sapere è “come ti senti” quali difficoltà hai incontrato e come possiamo affrontarle insieme.
I controlli offrono l'opportunità di discutere sulle eventuali difficoltà e di ricevere supporto e consigli per affrontare le sfide future.
Ricorda che non ci sarà mai nessun giudizio, ma solo e sempre una mano tesa per affrontare al meglio questo percorso verso il benessere, che sarà fatto di alti e bassi ma in cui ogni passo è importante!! 😊

25/09/2024

🤣🤣🤣🤣🤣
Il video è sicuramente esilarante, ma io ci vedo, anche, una grande verità:
Le nostre tentazioni hanno un' importante responsabile LA DISPENSA!!!

Al momento della spesa, attenzione a ciò che infiliamo nel carrello.
Spesa consapevole = meno tentazioni.
😉

17/09/2024

🚨 Con il termine “SINDROME METABOLICA” non si fa riferimento a una singola patologia, ma a un insieme di fattori di rischio legati a condizioni che aumentano la possibilità di sviluppare patologie.

Viene diagnosticata quando sono presenti tre o più dei seguenti fattori di rischio: ⤵️

- circonferenza vita ≥ 102 cm negli uomini e ≥ 88 cm nelle donne;
- glicemia a digiuno ≥ 100;
- pressione arteriosa ≥ 130/85;
- trigliceridi a digiuno ≥ 150 mg/dL;
- colesterolo HDL (il colesterolo cosiddetto ‘buono’) < 40 mg/dL per gli uomini e < 50 mg/dL per le donne.

Quali sono i RISCHI per il paziente?
💥patologie cardiovascolari, quali aterosclerosi, infarto del miocardio, ictus,
💥 patologie metaboliche, come, ad esempio, diabete di tipo 2, dislipidemia, steatosi epatica e steatoepatite-cirrosi metabolica;
💥 patologie oncologiche, come tumore al seno, al colon, all’esofago, e altri.

COME PREVENIRE?
CON UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE E CON IL MOVIMENTO

11/09/2024

È arrivato settembre, l' autunno si affaccia... no non è il momento di fare la "dieta" per perdere peso... è arrivato il momento di ricominciare a volersi bene soprattutto a voler bene al nostro organismo 🥰

Correggiamo semplicemente i nostri errori alimentari che vanno dalle scelte dei prodotti alla loro giusta associazione e la nostra salute ne gioverà.
Improvvisamente scompariranno mal di testa, mal di schiena, bruciori gastrici, gonfiori e tanto altro...non ci credi?

Provaci!!!
Prenota una visita al e ripartiamo 😉

15/03/2024

Giornata nazionale dedicata la prevenzione dei Disturbi del Comportamento Alimentare 💜

14/02/2024

Quanta dolcezza proprio oggi 🙂

Buone notizie, il cioccolato può far parte di una sana alimentazione! La porzione standard indicata dalla SINU (Società Italiana di Nutrizione Umana) è pari a 30 g, circa sei quadratini di una classica tavoletta da 100 g! Ma un cioccolato vale l’altro? Certamente no. Sebbene possa far parte di una dieta sana bisogna prestare attenzione alla scelta del cioccolato che acquistiamo. Prima di tutto prediligiamo quello fondente almeno al 70%, dopodiché selezioniamo quelli che al primo posto tra gli ingredienti non abbiano lo zucchero, ma, idealmente, la pasta di cacao. Evitiamo, poi, le barrette che contengono altri grassi oltre al b***o di cacao e scegliamo, una volta selezionati i prodotti che rispettano queste condizioni, quelli con il minor contenuto di zuccheri.

08/02/2024

Insalata di SPINACI CRUDI 🥬 tocchetti di pollo e scaglie di grana condita con olio, sale e SUCCO DI LIMONE!!! 🍋

Per ottenere il massimo gusto e nutrimento dagli spinaci provate a consumarli crudi, tutto il FERRO 💪 in essi contenuto viene assimilato...ma mi raccomando, questo può avvenire, solo grazie all' associazione di Vitamina C data dal limone, oppure si può optare per l' aggiunta di fettine di arancia.

Provare per credere 😋

06/02/2024

CAVOLO CAPPUCCIO ROSSO con Salsa di Yogurt il mio contorno preferito del momento 😋
perché è buono cotto e buonissimo crudo...
e perché: 👇

✅ È ricco di carotenoidi antociani che svolgono un’azione antiossidante

✅ Vanta un elevato quantitativo di vitamina C e vitamina A

✅ Contiene selenio, prezioso per rafforzare il sistema immunitario

✅È ricco di fibre

✅ Ha un basso apporto calorico

✅ Contiene una elevata concentrazione di pigmenti fenolici, che hanno un effetto benefico sulla stimolazione del metabolismo e regolano i livelli di colesterolo nel sangue

26/01/2024

La nostra alimentazione dovrebbe basarsi principalmente sul consumo di alimenti di origine vegetale, i quali hanno un ruolo nella prevenzione delle principali patologie croniche. Frutta e verdura, che appartengono a questa macrocategoria di alimenti, dovrebbero essere consumate almeno 5 volte al giorno.
Un’ottima strategia per scegliere i vegetali da mangiare ad ogni pasto è variarli in base al colore, cercando di introdurre in una giornata quanti più colori possibile. Ma perché? Frutta e verdura sono importanti fonti di vitamine, minerali e fitocomposti, quest’ultimi sono spesso i responsabili della colorazione esterna e interna dei vegetali, i quali, se portati a tavola diversificandoli per colore, ci permettono di assumere un ampio ventaglio di nutrienti e molecole utili alla salute.