Psicologa Sabina Brinkhoff

25/10/2025

🔶 Le parole sono fondamentali perché

ci permettono di comunicare, esprimere pensieri, costruire relazioni e dare significato al mondo.

🔶 Hanno un potere immenso nel influenzare le emozioni e le reazioni, sia interiori che in chi ci ascolta, potendo costruire o distruggere.

🔶 La scelta del linguaggio influisce sulla nostra autostima e sulla nostra percezione delle cose, rendendo l'uso consapevole delle parole uno strumento per plasmare la nostra realtà.

🔶Le parole modellano la realtà in diverse modalità

🔸 Definizione di sé e degli altri: Le parole ci aiutano a definire chi siamo, i nostri valori, i nostri desideri e le nostre emozioni

🔸Impatto sul benessere: Il modo in cui parliamo, sia con gli altri che con noi stessi, può influenzare la nostra autostima e il nostro stato mentale, promuovendo o minando l'autoefficacia

🔸 Influenza emotiva: Un linguaggio positivo può generare reazioni emotive e ormonali positive, mentre uno negativo può creare stati d'animo negativi come ansia o depressione

🔸 Costruzione del mondo: Le parole non descrivono solo la nostra realtà, ma la creano attivamente, portando a diverse reazioni emotive a seconda del contesto e del significato che le attribuiamo.

🔶 Per un uso consapevole delle parole

🔸 Scegli il linguaggio con cura: Usa un linguaggio positivo, vario, gentile e non giudicante per costruire relazioni e definire le esperienze.

🔸 Sii specifico: Invece di lodi generiche come "bravo", descrivi i comportamenti specifici e le qualità ammirate.

🔸Fornisci esempi positivi: Invece di offendere, usa un linguaggio rispettoso, evitando stereotipi e sensibilità.

🔸Ascolta attivamente: Presta attenzione al modo in cui le parole vengono recepite dagli altri, poiché il loro significato è anche influenzato da chi le ascolta

21/10/2025

Riflessioni della giornata sul potere delle parole, quelle che diciamo a noi stessi e quelle con cui comunichiamo con gli altri.

Scegli bene le parole di ogni giorno perché ti faranno diventare le tue scelte! E le tue scelte saranno le tue azioni!

Cattura un'immagine del reel tenendo premuto il dito sullo schermo e poi effettua lo screenshot!

L'immagine catturata sarà la tua riflessione della tua giornata!

Se ti fa piacere condividila sulle tue stories e taggami!

10/10/2025

Benvenuti!

Mi chiamo Sabina Brinkhoff, sono svizzera e lavoro come psicologa in Umbria da oltre 24 anni.

Ancora oggi (anzi, ogni giorno di più) sono affascinata dalla capacità della psicologia di individuare le vere cause dei problemi che rallentano e appesantiscono la vita dei miei clienti.

Il mio interesse per la psicologia è nato abbastanza tardi.

Per la prima volta mi sono rivolta a uno psicologo tanti anni fa, preoccupata per mia figlia che allora aveva tre anni.

Andare dallo psicologo, sinceramente, era per noi un po’ l’ultima spiaggia, perché avevamo il pregiudizio che dallo psicologo ci vanno le persone “strane”, “matte” o comunque con problemi.

Alla fine bastarono solo due incontri a risolvere completamente il problema.

Anni dopo, spinta da una passione sempre crescente per questa scienza, decisi di tornare a studiare fino a diventare psicologa. Con due figli bimbi e poi adolescenti ci sono voluti in tutto una decina di anni di studi, ma ne è valsa davvero la pena!

Oggi sono laureata in Psicologia presso l’Università Statale Internazionale di S.Pietroburgo, ho un diploma quadriennale in psicoterapia dinamica, ho ricevuto l’abilitazione alla professione di Psicologo dall’Università la Sapienza di Roma, e sono iscritta all’ordine degli Psicologi del Lazio.

Se vuoi avere maggiori informazioni su di me vai a visitare il mio nuovo sito web!

👉 www.psicologasabinabrinkhoff.com

27/09/2025

[5 consigli per affrontare il cambiamento di stagione]

🔸Non isolarti e chiedi aiuto per alleggerire le tue responsabilità

Dato che il cambio di stagione può essere un momento delicato, non è un segno di debolezza lasciarsi aiutare e supportare da chi ti circonda.

Se al lavoro sei in difficoltà per la mole di carte che si sono accumulate sulla tua scrivania, chiedi ad una tua collega se ti può dare una mano quando avrà finito con la sua attività. In famiglia puoi parlare dei tuoi problemi, di qualcosa che ti stressa o di qualche altro peso, ti aiuterà a sentirti più leggero e a stare meglio.

Condividi con tuo marito i lavori di casa e gli impegni con i figli. Anche trascorrere una serata con un’amica potrà rinfrancarti.

26/09/2025

[5 consigli per affrontare il cambiamento di stagione]

🔸Non interrompere del tutto le abitudini estive

Anche se l’estate è terminata, ancora le giornate sono calde e possiamo permetterci di fare molte cose all’aperto.

Nel fine settimana fai una gita fuori porta con la tua famiglia e visita un posto che non hai mai visto. Si può mangiare ancora all’aperto a pranzo.

Approfitta di tutte le occasioni per stare all’aperto e al sole: questo provocherà nel tuo organismo un senso di benessere.

Puoi anche andare a prendere un aperitivo con la tua amica come facevi ad Agosto, senza interrompere bruscamente le abitudini estive.

25/09/2025

[5 consigli per affrontare il cambio di stagione]

🔸Dedica del tempo per la cura di te stessa

Sei ritornata alla routine quotidiana dopo la vacanza e ti senti già stanca.

Dedicare del tempo per te stessa ti aiuterà a ravvivare le giornate.
Puoi ritagliarti dei piccoli momenti quotidiani di rottura dalla routine di almeno mezzora in cui penserai a coccolarti.

Dedica più tempo per prepararti alla notte, facendo un bagno caldo o una doccia, una tisana o leggi qualche pagina di un libro.

La mattina fai colazione con la tazza più bella che hai, svegliandoti 10 minuti prima del resto della famiglia.

Anche il cambio di stagione nel tuo abbigliamento può essere un momento divertente per far ordine nel tuo armadio, scoprendo nuovi abbinamenti di colore.

24/09/2025

[5 consigli per affrontare il cambio di stagione]

🔸Fai attività fisica, possibilmente all’aperto a contatto con la Natura

Cerca di trovare il tempo per fare attività fisica. Non devi per forza iscriverti in palestra.

Anche se le giornate si stanno accorciando e quando esci dal lavoro è quasi buio, se lavori vicino ad un parco immerso nel verde qualche volta puoi trascorrere la tua pausa pranzo mangiando qualcosa di frugale e facendo una passeggiata.

Altrimenti puoi farlo durante il fine settimana, approfittando del potere rigenerante della natura che in questo periodo dell’anno è un’ esplosione di colori.

23/09/2025

[5 consigli per affrontare il cambio di stagione]

🔸 Cerca di vedere il lato bello di ogni stagione

Guarda il lato positivo dell’autunno: è il periodo ideale per fare delle passeggiate all’aperto perché non c’è più il caldo opprimente dell’estate ed in questo modo si può godere dei colori stupendi della natura.

Si dorme meglio, avvolti dal calore di una coperta.

Anche l’alimentazione può venirti in aiuto per combattere lo stress generato dal cambio di stagione attraverso il consumo di frutta e verdura di stagione.

Castagne, uva, vino, mosto, noci, zucca ti aiuteranno a ricaricare le pile ed essere piena di energia. Ed inoltre ci stiamo avvicinando al Natale.

22/09/2025

Il momento del cambio di stagione, soprattutto quello relativo al passaggio dall’estate all’autunno, può non essere un periodo semplice e può portare diversi effetti collaterali nello stato psicofisico della persona.

Il caldo estivo e le belle giornate stanno pian piano lasciando spazio al freddo e a giorni più cupi.

E’ stata scientificamente provata la correlazione tra stato di ansia, irritabilità, stanchezza, stress ed insonnia con il minor numero di ore di illuminazione solare.

Con alcune strategie è possibile ridurre il disagio causato dal cambio di stagione.

1. Cerca di vedere il lato bello di ogni stagione

2. Fai attività fisica, possibilmente all’aperto a contatto con la Natura

3. Dedica del tempo per la cura di te stessa

4. Non interrompere del tutto le abitudini estive

5. Non isolarti e chiedi aiuto per alleggerire le tue responsabilità

02/09/2025

🔸Settembre assomiglia molto a Gennaio: entrambi simboleggiano un nuovo inizio.

🔸A differenza dell’inizio del nuovo anno che cade nel pieno dell’inverno, Settembre porta con sé un’energia vitale maggiore, soprattutto dal punto di vista psicologico.

🔸Settembre è il mese perfetto per iniziare o ricominciare a svolgere un’attività perché si hanno minori resistenze nel perseguimento dei buoni propositi.

🔸Infatti questo mese è preceduto da Agosto, nel quale la vita frenetica ha rallentato il suo ritmo permettendo il riposo del corpo e della psiche.

🔸La bella stagione ci ha caricato di energia benefica che siamo pronti ad utilizzare per una nuova partenza, che sia nel lavoro, che nella vita di relazione, che nelle attività di passatempo.

🔸Per non disperdere invano questa vitalità focalizziamo bene i nostri obiettivi mettendoli nero su bianco ed andiamo a fondo sulle nostre motivazioni.

🔸Il passo successivo è quello di procedere per gradi e scomporre l’obiettivo principale in tanti piccoli step facilmente raggiungibili: in questo modo sarà più difficile perdere l’entusiasmo iniziale.

🔸Settembre è il mese ideale per cominciare o ricominciare ad avere cura di sé.

🔸A settembre riscopri il potere della psicologia come strumento per riprendere in mano la tua vita.

🔸Contattami per iniziare un percorso insieme a me.
Poche sedute serviranno per ritrovare il tuo centro.

Buona ripartenza a tutti!

22/07/2025

📌"La psicologa risponde":
Quando e perchè affidarsi alla terapia di coppia

Alessia sta vivendo un momento di crisi con suo marito. Dopo il matrimonio e l’arrivo dei due figli la loro dinamica di coppia si è modificata: da coppia sono diventati una famiglia e i doveri sono aumentati. Lei si lamenta per una scarsa partecipazione nella gestione della casa e nell’educazione dei figli. Marito e moglie non riescono a comunicare apertamente come una volta, aumentano i silenzi, le incomprensioni e il malessere. Diminuiscono i momenti di intimità.
Mi chiede se la terapia di coppia potrebbe aiutarli a ritrovare un equilibrio di coppia.

Trovi i miei consigli nel video:
👉 https://youtu.be/33bzEXeivHc

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PS. Ti trovi in una situazione difficile e non sai come uscirne?
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Buona giornata!

Alessia sta vivendo un momento di crisi con suo marito. Dopo il matrimonio e l’arrivo dei due figli la loro dinamica di coppia si è modificata: da coppia son...