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Dott. Giovanni Mazzuca - Biologo Nutrizionista

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Dott. Giovanni Mazzuca - Biologo Nutrizionista

Giovanni Mazzuca Biologo Nutrizionista

28/11/2025

🍝 “I carboidrati la sera ingrassano!”

Quante volte l’hai sentita questa?

Spoiler: non è l’orario che fa ingrassare… è il contesto!

Sì, puoi mangiare pasta la sera e stare benissimo…
se la tua alimentazione ha un senso, un equilibrio e degli obiettivi chiari. 💡

Anzi, favoriscono anche il rilascio della serotonina, e quindi un riposo migliore 😴

Il vostro doc :)

26/11/2025

Dopo un pranzo più abbondante del solito non serve “smaltire”, né sentirsi in colpa.

Serve solo ritrovare equilibrio.

Muoversi non è una punizione.

È un regalo che fai al tuo corpo: ti aiuta a digerire meglio, a respirare, a liberare la mente.

💚 10–20 minuti di camminata
💚 Un po’ di stretching leggero
💚 Qualche minuto di respirazione profonda

Piccoli gesti che fanno una grande differenza.

Ricorda: non devi compensare… devi prenderti cura di te.

Il vostro doc 😉

Se vuoi saperne di più clicca sul link nel primo commento

24/11/2025

🍋 “L’acqua e limone fa bruciare i grassi”…

E io che pensavo bastasse una dieta personalizzata, uno stile di vita sano e un piano nutrizionale serio! 😅

❌ Spoiler: NON esiste una bevanda magica che ti fa dimagrire mentre fai colazione.

✅ Esiste invece una cosa che funziona davvero: la conoscenza.

E in questo reel ti spiego perché è ora di smontare una volta per tutte questa bufala 🔍

Il vostro doc :)

21/11/2025

🍫 Nutella o alimenti “proibiti” e dieta possono convivere?

Scopri la verità 👇

Quante volte ti sei sentito/a in colpa per aver mangiato “qualcosa di buono”?

La Nutella e gli altri alimenti “proibiti” nei percorsi dimagranti sono davvero il nemico… o il problema è un altro?

Nel mio approccio non esistono cibi proibiti, ma strategie personalizzate che ti permettono di vivere il tuo percorso con equilibrio, senza rinunce estreme.

Il vostro doc :)

19/11/2025

🎄✨ L’equilibrio non va in vacanza

Dicembre non è un mese da “sopravvivere”, ma da vivere con equilibrio.

Non serve rinunciare a ciò che ami: serve organizzarsi.

💚 Pianifica i tuoi extra
💚 Mantieni le tue abitudini sane
💚 Goditi le feste senza sensi di colpa

L’obiettivo non è la perfezione, ma la consapevolezza.

Perché anche a dicembre puoi prenderti cura di te… senza rinunciare al piacere del cibo.

👉 Salva questo post per ricordartelo quando iniziano gli aperitivi e i dolci natalizi!

Se vuoi saperne di più clicca sul link che trovi nel primo commento

Il vostro doc 😉

12/11/2025

🎄 Dolci a Natale? Sì, ma con criterio 🍰

Non serve rinunciare per stare bene.
Serve solo scegliere come e quando concedersi ciò che ami.

✨ Un dolce al giorno, gustato con calma e nel momento giusto del pasto, non rovina i tuoi progressi.
Anzi: ti aiuta a vivere le feste con più equilibrio e meno senso di colpa.

💚 Ricorda: la consapevolezza è la forma più dolce di libertà.

👉 Se anche per te il Natale è fatto di gusto e serenità, salva questo post e condividilo con chi ha paura dei “dolci natalizi”!

Se vuoi saperne di più clicca sul link che trovi nel primo commento 🙂

Il vostro doc 😉

05/11/2025

🥖 “Il pane fa ingrassare?”

Quante volte hai sentito questa frase?

❌ È una delle bufale più diffuse in nutrizione.
Il pane non è il nemico!

✅ È una fonte di carboidrati complessi, essenziali per darti energia durante la giornata.

🔎 Quello che conta davvero è:
– la quantità consumata
– la frequenza
_ il momento in cui si consuma

💡 Non demonizzare un singolo alimento.
In una dieta equilibrata, c’è spazio anche per il pane.

📌 Smetti di eliminare, inizia a bilanciare.

Se vuoi saperne di più clicca sul link che trovi nel primo commento 🙂

Il vostro doc 😉

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