Amigdala Studio di Psicoterapia

05/03/2026

TRAPPOLE
《Sono anni che mi sento intrappolata in questo pensiero su di me. Sento di aver sbagliato e di non avere il diritto di tornare a vivere, Quindi resto nelle mie sabbie mobili, con le mie zavorre, tentando di espiare colpe che non mi perdonerò mai》.
Ha lo sguardo pieno di dolore e di rancore verso se stessa. Mi chiedo quando ha smesso di amarsi, di nutrire di pensieri amorevoli i suoi passi. La sua immensa solitudine mi avvolge, decido di entrarci. Respiro, respiriamo. Iniziamo.
《Vuoi darmi la mano? Se vuoi, faremo un pezzo di strada insieme》.
Cecilia Gioia


Ernst Ludwig Kirchner, Two Women 1920

26/02/2026

Una buona psicoterapia produce cambiamenti fisici nel cervello che consentono un migliore funzionamento, integrazione e regolazione dei sistemi neurali, che sono alla base di una migliore salute mentale, soprattutto quando siamo sotto stress. In particolare, sembrano più importanti i cambiamenti nella corteccia frontale e temporale che mediano la regolazione delle emozioni, del pensiero e della memoria.
Fonte: Psychology Today.

La psicoterapia spiegata in modo semplice, un dono speciale di una donna per raccontare il suo percorso di cura.

14/02/2026

LA MIA STORIA D'AMORE.
Carə Me,
oggi, come ogni giorno, provo a parlarti d'Amore.
Lo so, e' un'impresa epica, ma tentare e' un'occasione per incontrarsi e immergersi nelle profondità di questa esperienza. Per restare giù, trattenendo il respiro della ragione e ossigenare il cuore.
Ho scoperto negli anni, che ami l'Amore imperfetto, quello pieno di sbavature, disegnato da mille battiti e inaspettati.
Quello che si traduce in gesti e in poche parole. Quelle silenziose però, piene di profondità e di sguardi.
Carə Me,
hai imparato in questi anni che l'Amore non basta a sé stesso. Ha bisogno di altro.
Serve il tempo, quello lento che sa aspettare. Che non si arrende, piuttosto osserva. E spera. In ogni sguardo posato c'è tanta cura.
Carə Me,
possiamo dirlo, l'Amore è coraggio mescolato alla paura del vero incontro. Quello che aspetti da sempre. E in questa attesa speri, immagini, vivi in quelle piegoline, ti soffermi nei tagli che lambiscono aspettative. Vivi e speri nell'incontro più vero mentre guardi altrove.
Carə Me,
hai cercato tanto, fuori.
Hai sperato poco, dentro.
Eppure sono sempre statə lì, ad aspettarti sin dalla tua nascita. Ho atteso il tuo sguardo di tenerezza e di gratitudine. Il tuo abbraccio che sa tenere tutto, anche i tagli più profondi.
Ti ho atteso perché so che l'Amore non basta, serve un patto, una promessa.
Quella di amarsi tutta la vita accettando l'incredibile avventura di essere interə.
Di essere Me.
Cecilia Gioia


Amigdala Studio di Psicoterapia

08/02/2026

Non torturatevi mai. Amatevi.
Non paragonatevi mai a nessun altro, diamine, non esiste nessun altro come voi.
Amatevi.
Non pensate che l’amore abbia a che fare col vostro aspetto.
Amore ha a che fare con tutto ciò che è sostanziale in voi.
Quindi datevi amore.
Non c’è nessuno come voi, quindi smettetela di essere come tutti gli altri.
Smettetela di pensare che il mondo vi debba qualcosa. Non vi deve niente.
Voi dovete a voi stessi.
Amatevi per perdonare le persone nella vostra vita. Perché?
Non volete soltanto che loro siano perdonate, siete voi a voler essere perdonati.
Questo è amare se stessi.

Esmeralda Sanchez

📷 dal web

26/01/2026

LA STANZA PER NON LITIGARE
C'è una stanza tra gli spazi della nostra psiche, dove siamo in pace. Un luogo senza spazio né tempo, dove possiamo sostare dalle fatiche quotidiane. Una stanza ricca di vuoti, dove la nostra immaginazione può vagare libera, senza trovare limiti nei pieni. Dove le pareti sono fatte di sguardi gentili, che accolgono tutto, anche le nostre parti più scomode. In questa stanza finalmente noi ci riveliamo. Non nascondiamo nulla piuttosto mostriamo, utilizzando le pareti come specchi che riflettono, senza giudizio. Siamo finalmente autentiche, intere, fatte di luci e ombre tuttavia integre, complete, necessarie. E siamo in pace. Non più conflitti, parole che feriscono, sguardi che non comprendono, pensieri che svalutano. Rabbia che ruba i sogni. Piuttosto tenerezza, accoglienza, ascolto, ammirazione, abbracci. Dentro e fuori. Pace. Un' oasi meravigliosa che custodiamo segretamente dentro. Una stanza, mille stanze. Tutte diverse, perché diversi sono i nostri bisogni. E i nostri sogni. Quelli più segreti, che fatichiamo a dire, anche a noi stesse. Piuttosto li silenziamo o sussurriamo piano, temendo di risultare ridicole. Ci giudichiamo, limitando o interrompendo la ricerca di questo spazio. Eppure esiste. La stanza per non litigare esiste, in ognuna di noi. È nostra, di diritto. Ci appartiene da sempre e ci salva. Provare ad abitarla ogni giorno, é la nostra scommessa più grande.
Cecilia Gioia


Amigdala Studio di Psicoterapia

📷Vilhelm Hammershøi "Interior with an easel bredgade" 1912

20/01/2026

FRAMMENTI DELL'IO
E' così che ci si sente alcune volte, frammentate. Una sensazione che la pelle registra e non fa sconti. La psiche poi, come mille pezzi di vetro, riflette le innumerevoli parti dell'Io. Lo fa urlando, in silenzio. Attraverso sintomi, spesso sottovalutati, che ci consacrano a questa frammentarietà. Perché è così che ci si vive, spesso. In una frammentarietà inconsapevole che utilizza il corpo per lasciare traccia. Quanta fatica per non disperdersi! Per trattenersi tutta. Per sopravvivere ad una vita non sempre facile, custodendo gelosamente un segreto. Ciò che ci ha frammentato dunque, diventa zavorra, mentre ripercorriamo strade già percorse, in un passaggio intergenerazionale che ci rassicura, illudendoci. Sopravviviamo si, imparando a stare in apnea. Tratteniamo il respiro, mentre la vita scorre abituandoci. Fino a quando ci risvegliamo. Non capita a tutte, non sempre. Ma quando accade, si assiste ad un miracolo. I polmoni richiedono nuovo ossigeno, la nostra pelle finalmente cerca il sole. E' doloroso integrarsi tutta, sentirsi intera, senza più frammenti. È faticoso, coraggioso, imprevedibile, ma necessario diventare madre di noi stesse, per partorirci ancora.
Oggi è un buon giorno per rinascere. Inizia ora.
Cecilia Gioia


Amigdala Studio di Psicoterapia

María Blanchard Mujer con abanico, 1916

31/12/2025

Davvero utile

Come si fondono amore e genetica? Perché l’idea di un programma genetico predeterminato, che ci costruisce, ha ceduto il passo all’epigenoma, che apprende dalle esperienze e dall’ambiente esprimendo memorie ed emozioni? Con Erica Poli, medico psichiatra, psicoterapeuta e counselor, scopriremo...

25/12/2025

Buon Natale, di ❤️

29/11/2025

Ci sono giorni in cui la vita sembra mettersi in pausa,
come se tutto restasse sospeso in un respiro che non capiamo.
Restiamo lì, immobili,
a chiederci se ciò che stiamo costruendo
ha davvero un domani da abitare.
Eppure, proprio quando tutto sembra fermo,
dentro nasce un movimento invisibile.
Una corrente sottile,
che magari non vediamo,
ma che continua a spingerci un passo avanti.
È una parte di noi che sopravvive al disincanto,
che non si arrende al dolore,
che tiene accesa una piccola brace
anche quando intorno è buio.
Quella parte non fa rumore,
non chiede attenzione,
ma ci ricorda piano
che la storia non è finita,
che abbiamo ancora strade da attraversare,
ancora parole da scrivere.
E che i sogni non muoiono:
a volte cambiano forma,
a volte ci aspettano in luoghi che non avevamo previsto,
ma restano lì,
a indicarci una direzione possibile.
Crescere è accettare che la vita non corre sempre,
che ci saranno cadute,
attese,
giorni storti,
ma anche cieli che si schiariscono all’improvviso.
Crescere è capire che la rinascita
non è un evento spettacolare,
ma un gesto silenzioso del cuore.
Un “ci credo ancora” sussurrato tra sé e sé.
Finché respiriamo,
finché sentiamo anche solo un filo di luce muoversi dentro,
c’è sempre spazio
per ricominciare.
Elowen Stroud

📷 dal web Nuvole e parole

29/10/2025

Amigdala Studio di Psicoterapia compie 13 anni, un tempo adolescente pieno di scoperte e gratitudine.
Grazie a chi negli anni ha abitato e continua ad abitare questo spazio di ascolto.

Amigdala Studio di Psicoterapia

28/07/2025

C’è chi chiede aiuto a ChatGPT perché non può permettersi uno psicoterapeuta.
Non perché l’intelligenza artificiale funzioni meglio. Ma perché è gratis.
In Italia ci sono poco più di 5.000 psicoterapeuti pubblici per oltre 60 milioni di persone.
Chi non ha soldi resta fuori. E spesso si arrangia con un algoritmo.

Se pensate che la cura psicologica non debba essere un lusso per pochi, potete fare qualcosa:
✍️ Firmate su www.dirittoastarebene.it
per portare in Parlamento una proposta di legge che rende la salute mentale un servizio pubblico, gratuito, accessibile. Per tutte e tutti.

Perché un chatbot non potrà mai sostituire uno sguardo, un gesto, una presenza vera.

28/07/2025

Uno studio su Nature Genetics ha identificato quattro profili di autismo dimostrando che l'autismo non è una singola condizione.