Nutrizionista Cosenza - Dott.ssa Chiara Palermo - Studi Medici Cs1

20/10/2025

Cos'è un disturbo funzionale della tiroide?

I disturbi funzionali della tiroide si riferiscono a alterazioni nella produzione degli ormoni tiroidei (T3 e T4), che possono manifestarsi come:

- Ipotiroidismo: tiroide “lenta”, con produzione insufficiente di ormoni
- Ipertiroidismo: tiroide “iperattiva”, con produzione eccessiva di ormoni
- Tiroiditi autoimmuni: come la tiroidite di Hashimoto o il morbo di Basedow

Questi disturbi influenzano il metabolismo, l’umore, il peso corporeo, la temperatura corporea e la salute cardiovascolare.

🔍 Cause funzionali principali

- Disfunzioni autoimmuni: il sistema immunitario attacca la tiroide (es. Hashimoto)
- Carenze nutrizionali: in particolare di iodio, selenio, zinco, ferro e vitamina D
- Stress cronico: può alterare l’asse ipotalamo-ipofisi-tiroide
- Disbiosi intestinale: l’intestino influisce sull’assorbimento dei nutrienti e sull’immunità
- Esposizione a tossine ambientali: come pesticidi, metalli pesanti, ftalati
- Farmaci e interferenti endocrini: alcuni medicinali o sostanze chimiche possono alterare la funzione tiroidea.

🛠️ Approcci terapeutici funzionali

Un approccio funzionale non si limita a trattare il sintomo, ma cerca di ripristinare l’equilibrio dell’intero sistema. Ecco come:

1. Valutazione completa
- Analisi di TSH, FT3, FT4, anticorpi anti-TPO e anti-TG
- Esami per nutrienti chiave (iodio, selenio, vitamina D)
- Valutazione dello stress, del sonno e della salute intestinale

2. Nutrizione mirata
- Dieta anti-infiammatoria e ricca di micronutrienti
- Riduzione di glutine e latticini in caso di autoimmunità
- Supporto con integratori specifici (es. selenio, zinco, probiotici)

3. Gestione dello stress
- Tecniche di rilassamento (mindfulness, yoga, respirazione)
- Supporto psicologico per affrontare ansia e affaticamento

4. Detossificazione e ambiente
- Riduzione dell’esposizione a interferenti endocrini
- Uso di cosmetici e prodotti per la casa più naturali

18/10/2025

Quando segui una dieta non devi mai soffrire la fame! Quando rimaniamo troppo tempo a digiuno o ci sottoponiamo a restrizione calorica l'organismo attiva dei meccanismi di difesa e tutto ciò non ci aiuterà a DIMAGRIRE! È fondamentale il corretto abbinamento dei nutrienti in grado di fornirti la giusta Energia 💪💪💪

17/10/2025

Le malattie autoimmuni sono in aumento. E no, non è solo colpa della genetica o dell’ambiente. C’è di mezzo anche lo stile di vita… e sì, pure quello che mangiamo.
La nutrizione non è solo 'mangiare sano': è un dialogo costante con il sistema immunitario.
Ogni pasto può essere una carezza o una provocazione.
Fibra, antiossidanti, grassi buoni? Aiutano a spegnere l’infiammazione.
Zuccheri raffinati, cibi ultra-processati? Possono confondere le difese e accendere piccoli incendi silenziosi.
Non serve diventare monaci del kcal, ma serve consapevolezza.
Il nostro corpo ci parla. E a volte… lo fa con la forchetta.

17/10/2025

🧠❤️ Non è solo biochimica. È identità.

Dalla vitamina D alla tiroide, dalla ferritina all’HS-CRP: ogni parametro racconta qualcosa di noi.
Non solo numeri, ma indizi di un dialogo profondo tra corpo, mente ed emozioni.

🔬 I neurotrasmettitori parlano di motivazione, umore, energia.
🔥 L’infiammazione silenziosa può alterare la percezione di sé.
🩸 Anche un valore “normale” può nascondere un disequilibrio.
🧩 E ogni sintomo è un pezzo del puzzle, non un errore da correggere.

📌 Questi esami non misurano solo il sangue.
Rivelano l’intreccio tra cellule e vissuto.
Perché siamo un’unità indivisibile.

16/10/2025

https://www.nutrizionistacosenza.com/category/patologia-e-alimentazione/dislipidemie/

15/10/2025

Perché bere acqua calda al mattino?

Bere acqua calda a digiuno è una pratica antica, radicata nella medicina ayurvedica e nella tradizione cinese, oggi riscoperta anche dalla scienza occidentale. I benefici principali includono:

- 🌿 Stimola la digestione: l’acqua calda attiva la peristalsi intestinale, favorendo il transito e prevenendo la stitichezza.
- 💧 Idratazione profonda: dopo ore di sonno, il corpo è disidratato. L’acqua calda viene assorbita più facilmente e prepara l’organismo alla giornata.
- 🔥 Attiva il metabolismo: può contribuire a un leggero aumento della termogenesi, utile per chi cerca di migliorare la composizione corporea.
- 🧘 Riduce lo stress e migliora l’umore: secondo alcuni studi, l’idratazione mattutina con acqua tiepida può avere effetti positivi sul sistema nervoso centrale.
- 🛡️ Supporta il sistema immunitario: secondo la medicina ayurvedica, l’acqua calda aiuta a “sciogliere le tossine” e favorisce l’equilibrio interno.

15/10/2025

spuntini post allenamento sono molto più di una semplice coccola: sono un tassello fondamentale per il recupero, la crescita muscolare e il benessere generale. Ecco perché non andrebbero mai trascurati 💪🍌

🧠 Perché sono così importanti?

- Ripristino del glicogeno: durante l’allenamento, il corpo consuma le riserve di zuccheri (glicogeno). I carboidrati nello spuntino aiutano a ricostituirle.
- Riparazione muscolare: le proteine favoriscono la sintesi proteica e la riparazione delle microlesioni muscolari.
- Prevenzione del catabolismo: mangiare subito dopo l’allenamento evita che il corpo “smonti” i muscoli per ottenere energia.
- Reidratazione e reintegro sali minerali: liquidi ed elettroliti aiutano a compensare le perdite dovute al sudore.
- Ottimizzazione della finestra anabolica: entro 30–60 minuti dal workout, il corpo è più ricettivo ai nutrienti.

13/10/2025

Quando le emozioni parlano… il corpo risponde.

Stress, rabbia, tristezza, ansia: non sono solo “nella testa”. Le emozioni hanno un impatto reale sul corpo. Ecco come:

🔸 Cortisolo alle stelle → Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che può alterare il metabolismo, favorire l’accumulo di grasso viscerale e disturbare il sonno.

🔸 Infiammazione silenziosa → Emozioni negative prolungate possono attivare risposte infiammatorie, influenzando il sistema immunitario e aumentando il rischio di malattie.

🔸 Digestione in tilt → L’intestino è il nostro “secondo cervello”: ansia e tensione possono causare gonfiore, stitichezza o colon irritabile.

🔸 Scelte alimentari impulsive → Quando siamo emotivamente fragili, cerchiamo conforto nel cibo… ma spesso non è quello che ci serve davvero.

💡 La buona notizia? Possiamo invertire la rotta.

👉 Imparare a riconoscere le emozioni, accoglierle e gestirle è il primo passo per migliorare il nostro stile di vita.

✨ Alimentazione consapevole, movimento, sonno di qualità e relazioni sane sono alleati potenti per il benessere emotivo e fisico.

🧘‍♀️ Non si tratta di “eliminare” le emozioni, ma di viverle con più consapevolezza. Il corpo ringrazia.

09/10/2025

08/10/2025

Oggi molti di noi affrontano la stanchezza quotidiana, che se ignorata può trasformarsi in stanchezza cronica. Per contrastarla in modo naturale, è utile integrare l'alimentazione con fitonutrienti (polifenoli), coenzima Q10 e varie vitamine, supportando così il nostro benessere e la nostra energia

08/10/2025

Ti svegli già stanca? Soffri di STANCHEZZA CRONICA
Hai dato la colpa al cambio stagione, al sonno, al lunedì… ma hai mai pensato allo zinco?

🔬 Questo micronutriente spesso sottovalutato è coinvolto in:
• metabolismo energetico
• funzione immunitaria
• sintesi proteica
• regolazione dell’umore (sì, anche quello!)

💊 Una carenza può contribuire alla stanchezza cronica e a quel senso di “non ce la posso fare” che ti accompagna anche dopo il caffè.

🍽️ Fonti di zinco? Semi di zucca, carne, legumi, frutta secca… e no, non basta sniffare la scatola degli integratori.

👉 Hai mai valutato i tuoi livelli di zinco?
Parliamone nei commenti o in consulenza 💬

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