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Psicologa _ Psicologa dello Sport _ Psicoterapeuta in formazione

Ricevo a CREMA - PAVIA e ONLINE

12/10/2023

Nuova collaborazione con lo
Tanta energia e sempre nuovi obiettivi!
Mi trovi in studio a Spino D'Adda ogni mercoledì

23/01/2023

Va bene anche così! 😊

16/01/2023

🐾 ADVICES!

Ricordati come formulare e riformulare i nuovi propositi, non abbatterti! 🤓

12/01/2023

🥳E' già passato qualche giorno dall'inizio del nuovo anno e scommetto che molti di noi hanno già cominciato a fare i conti con i buoni propositi per questo 2023!

🫶Ecco allora che ho pensato a qualche spunto per voi, facendone tesoro anche io!

Se avete incontrato qualche difficoltà, non scoraggiatevi e prendete spunto da qui... 🙃

PS: Che sia un Buon anno per tutti! 💪

20/06/2022

“Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare:
a) con intenzione,
b) al momento presente,
c) in modo non giudicante”.
Jon Kabat-Zinn

📌Un concetto fondamentale è quello di presenza, nel qui e ora, non solo fisica ma anche mentale.
Nei post precedenti abbiamo visto quanto spesso siamo orientati al passato e al futuro... ma nel frattempo, dove lasciamo il presente?

☘️Negli ultimi anni sono andate sempre più diffondendosi la filosofia e la tecnica della Mindfulness, focalizzata sul qui e ora e caratterizzata dall'accettazione di tutto ciò che può arrivare al nostro corpo e nella nostra mente, anche quelli che possono essere emozioni o pensieri spiacevoli...

🌞Abituati a scacciare e ad allontanarsi da tutto ciò che risulta disturbante, la Mindfulness sembra andare controcorrente, ovvero verso l'accettazione. Ma, proprio in questo modo, possiamo trovare la possibilità di essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci portano disagio.

👉La Mindfulness può essere utilizzata anche nei percorsi di supporto psicologico e psicoterapia; infatti, con alcuni pazienti mi ispiro proprio a questa filosofia!

E TU? Ti sei mai avvicinato al mondo della Mindfulness?

13/06/2022

“Il futuro influenza il presente tanto quanto il passato.”
Nietzsche

🔭Lo sguardo al futuro ci permette certamente di orientarci verso un obiettivo, una soddisfazione, la nostra realizzazione. Spiega tanti dei nostri comportamenti e dei nostri pensieri.

🤔Ma anche qui, come il passato, quanto influenza in nostro presente? Quanto il pensiero rivolto al futuro, certe volte fin troppo pervasivo, ruba le nostre energie mentali e quindi fisiche?

📌Proviamo a fermarci un attimo e a rifletterci... e sei vuoi, ne parliamo insieme!

05/06/2022

"La persistenza della memoria"
S. Dalì

Relatività del tempo e passato.

⌚️Ognuno di noi vive il tempo in modo differente, in base alle proprie esperienze, rappresentazioni, sensazioni ed emozioni che hanno scandito e continuamente scandiscono i momenti, ogni attimo che passa.

⏳Il passato ci ha insegnato tanto. Ci ha insegnato a rapportarci con il mondo in un determinato modo... ci ha portati fino a qui, a ciò che siamo ora.

🤔Ma ti sei mai fermato a pensare quante energie impieghiamo per ripensare al passato?

30/05/2022

Quali sono le strategie di coping comportamentali più frequentemente utilizzate?

🤲Evitamento: sottrarsi a situazioni, persone, eventi temuti in quanto suscitano emozioni spiacevoli.

💼Workaholism: dipendenza dal lavoro, ovvero la tendenza a lavorare eccessivamente in modo compulsivo.

Uso di sostanze, comportamenti a rischio, ricerca di rassicurazione e controllo interpersonale...

Attenzione! Nei casi di disturbo di personalità, tali strategie contribuiscono a causare sia comportamenti disadattivi, sia manifestazioni sintomatiche.

Ognuno di noi ha la propria strategia prediletta... l'importante è che non sia l'unica!

18/05/2022

Quali sono le strategie di coping cognitive più frequentemente utilizzate?

⏩Rimuginazione: una forma di pensiero ripetitivo, focalizzato sul futuro. E' caratterizzato da una visione negativa del futuro, o addirittura catastrofica. Ad esempio: "E se dovessi fallire? Cosa succederebbe? Non ce la farò sicuramente"

⏪Ruminazione: pensiero ricorsivo legato al passato che ha generato sofferenza, un'emozione disturbante, le cause e le conseguenze. Ad esempio: "Se avessi agito diversamente forse non avrei fatto arrabbiare così tanto i miei genitori. Adesso mi sento in colpa."

Soppressione del pensiero, monitoraggio della minaccia, evitamento dei pensieri, procrastinazione....

⚠️Attenzione! Nei casi di disturbo di personalità, tali strategie contribuiscono a causare sia comportamenti disadattivi, sia manifestazioni sintomatiche.

🤓Proviamo a prestare attenzione per diventarne consapevoli!

E TU, che strategie utilizzi? Parliamone insieme!

Centro di Terapia Metacognitiva Interpersonale

11/05/2022

❓Cosa significa Strategia di coping?

👉Con il termine coping, in psicologia, si intende il modo in cui una persona affronta quelli che possono essere momenti di difficoltà, situazioni avverse e momenti di sofferenza.

Ognuno di noi, se ci pensa, tende a mantenere la stessa strategia, che con il tempo si consolida.

🕵️‍♂️Nei prossimi post, vedremo come la TMI - Terapia Metacognitiva Interpersonale - cerca di categorizzare queste strategie; nello specifico, ci concentreremo su quelle strategie che vengono messe in atto in situazioni relazionali, nel momento in cui si attiva uno schema maladattivo interpersonale.

🤭Facciamo un esempio, seppur molto riduttivo: vorrei sentirmi parte di un nuovo gruppo di persone appena conosciute casualmente. Ogni settimana organizzano un'uscita, vorrei tanto partecipare ma l'idea di stare insieme e non sentirmi integrata, mi porta ad evitare questa uscita sistematicamente. Questo mi porta a sentire meno ansia nell'affrontare la situazione, o meglio proprio perchè evito la situazione, ma nei giorni a seguire inizierò a ruminare proprio per capire come prendere una decisione: provare ad uscire con loro oppure no? Voler entrare in questo nuovo gruppo, oppure no?

Ecco un esempio di schema maladattivo interpersonale.

Mentre aspetti i prossimi post, prova a pensare quale strategia di coping utilizzi solitamente!
Come sempre, se ti va, ne parliamo insieme!

10/05/2022

Eccoci con la Dott.ssa Isabel Fernandez.
Tre giorni intensi e estremamente arricchenti!
Grazie Associazione EMDR Italia

27/04/2022

💁‍♀️ Se ancora non ci siete passati, vi aspetto sul mio sito www.francescafranchipsicologa.it!

ℹ️ Qui potrete trovare informazioni riguardanti la mia formazione, collaborazioni e l'approccio che utilizzo con i miei pazienti!

"Il supporto psicologico e la psicoterapia come un Viaggio Insieme.
Un viaggio a due, che porta alla conoscenza e alla scoperta del sè.
Un viaggio che può essere il modo per guardarti dentro con più attenzione, per guardarti allo specchio, senza giudizio, per guardarti da un diverso punto di vista.
Un modo per capirti meglio, con te e per te.
Un viaggio utile per acquisire nuovi strumenti da aggiungere alla tua cassetta degli attrezzi, necessari per far fronte alle situazioni più disparate della vita."

Vi aspetto!

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Crema
26013

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+393517790430

Sito Web

http://www.francescafranchipsicologa.it/

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