04/05/2025
La domenica libera non è solo un regalo… è una strategia!
Serve a ricaricare le energie, ridurre lo stress e vivere il percorso alimentare con più serenità (e costanza!).
Concedere un pasto libero (o una giornata un po’ più flessibile) non è un sabotaggio del percorso nutrizionale, ma parte integrante di una strategia efficace e sostenibile.
A livello nutrizionale:
• Aiuta a mantenere attivo il metabolismo, soprattutto in piani ipocalorici prolungati.
• Riduce il rischio di craving e abbuffate, perché si abbassa la percezione di restrizione.
• Permette una maggiore aderenza nel lungo termine: sapere che ci sarà un momento di libertà ti fa sentire meno “in trappola”.
A livello psicologico:
• È un modo per vivere con più leggerezza il piano alimentare, senza sentirlo come una punizione.
• Favorisce la socialità e la normalità: cene fuori, pranzi in famiglia, ricorrenze… fanno parte della vita!
• Riduce lo stress e il senso di colpa legato al cibo, migliorando il rapporto con l’alimentazione.
Insomma: non è una “concessione”, è un’alleata.
Con le giuste regole e un buon ascolto del corpo, la domenica libera ti fa sentire in controllo… e pure un po’ divino!
