DaBe Nutristudio

12/11/2025

🍫 5 motivi per cui viene consigliato il cioccolato fondente

1️⃣ Meno zuccheri aggiunti ❌
2️⃣ Ricco di antiossidanti 🌿✨ – Protegge cuore e vasi sanguigni.
3️⃣ Indice glicemico più basso 📉🍫
4️⃣ Favorisce la sazietà 😋🍫 –
5️⃣ Più nutrienti benefici 🥄💪 – Contiene magnesio, ferro, rame e altri minerali.

10/11/2025

👉🏼Comfort food sano e… vellutato🍜❤️

07/11/2025

05/11/2025

🥩La carne rossa è classificata dal IARC come ‘probabile cancerogeno’ (gruppo 2A), principalmente per il rischio di cancro del colon-retto.
Non significa che mangiarla occasionalmente causi tumore, ma un consumo eccessivo ne aumenta il rischio.

Ecco 3 consigli per consumarla consapevolmente:
1. Mangiala 1 volta a settimana 🗓️
2. Consumala con il limone: l’acido ascorbico limita la produzione di sostanze cancerogene a livello intestinale 🍋
3. Evita la cottura ad alte temperature 🔥

Ricorda sempre che l’equilibrio è la chiave di tutto🔐❤️

03/11/2025

👉🏼 Sai che lo stress può influenzare ciò che mangi… e viceversa? 💢

In questo carosello ti mostro cosa succede al corpo in condizioni di stress e come agire attraverso strategie alimentari per contrastare questi effetti! ❤️

29/10/2025

🛌💤 Alimentazione e sonno: un legame ormonale importante 🥦🍒

Il nostro sonno è strettamente influenzato da ciò che mangiamo.
Alcuni nutrienti e cibi possono modulare ormoni chiave come:
• Melatonina: l’ormone del sonno, regolato dal ritmo circadiano e stimolato da alimenti ricchi di triptofano (come latte, yogurt, tacchino, semi di zucca).
• Serotonina: precursore della melatonina, aumenta con carboidrati complessi integrali, noci e semi.
• Cortisolo: ormone dello stress, può interferire con il sonno se elevato di sera; ridurre zuccheri raffinati e caffeina aiuta a mantenerlo sotto controllo.

Studi scientifici mostrano che cibi come ciliegie, avena, noci e pesce ricco di omega-3 possono favorire un sonno più profondo e regolare, grazie all’aumento naturale di melatonina e serotonina.

💡 Consiglio pratico: integra una cena leggera e bilanciata, con proteine magre, grassi e carboidrati complessi.
Il tuo sonno (e il tuo metabolismo) ti ringrazieranno!

27/10/2025

🚫🥛 Lattosio? Non per forza!
Ecco una lista di alimenti che si pensa abbiano il lattosio. ❤️

➕alla fine trovate anche un bonus snack! 👀

24/10/2025

La vita è fatta per essere vissuta… con criterio, gusto e un po’ di libertà ❤️✨

”

22/10/2025

🌿 Le fibre alimentari: piccole alleate per una grande salute

Le fibre alimentari sono componenti vegetali che il nostro corpo non digerisce né assorbe, ma che svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento del benessere.
Secondo l’AIRC, un consumo adeguato di fibre è associato a una riduzione del rischio di sviluppare tumori, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 .

🥗 Come integrarle nella dieta
Per beneficiare delle proprietà delle fibre, è consigliabile consumare quotidianamente alimenti ricchi di esse, come:
• Verdura e frutta, preferibilmente con la buccia. • Cereali integrali (pane, pasta, riso).
• Legumi (fagioli, lenticchie, ceci).
• Frutta secca e semi.

L’AIRC suggerisce di consumare almeno 25-35 grammi di fibre al giorno.

💡 Consigli pratici
• Aumenta gradualmente l’assunzione di fibre per permettere al tuo corpo di adattarsi.
• Bevi molta acqua per aiutare le fibre a svolgere la loro funzione.
• Varia le fonti di fibre per ottenere un ampio spettro di benefici.

Incorporando una varietà di alimenti ricchi di fibre nella tua dieta quotidiana, puoi contribuire attivamente alla tua salute e al benessere a lungo termine. 🌱💚

20/10/2025

👉🏼 A volte capita di essere di fretta oppure, semplicemente, non avere tanta voglia di cucinare una volta tornati a casa.

Scorri per sapere qualche piatto equilibrato che ti salvi quando ti trovi in queste situazioni❤️

17/10/2025

C’è una piccola differenza! ☺️❤️