Dott. Massimo Ricci , Nutrizionista

Dott. Massimo Ricci , Nutrizionista Nutrizionista, Biologo

Tiroidite autoimmune.Quale dieta?Profilo antiinfiammatorio e alcune piccole limitazioni relative ad alimenti gozzigeni (...
14/04/2026

Tiroidite autoimmune.
Quale dieta?

Profilo antiinfiammatorio e alcune piccole limitazioni relative ad alimenti gozzigeni (soia, crucifere in grande quantità)
Il Glutine? Non sempre è necessario limitarlo. (Mi piace poco limitare senza un valido motivo).
Qual è la vostra esperienza?

Venerdì 17 Aprile.Evento Gratuito Obbligo di prenotazione
11/04/2026

Venerdì 17 Aprile.
Evento Gratuito
Obbligo di prenotazione

EVENTO GRATUITO. Obbligatoria la prenotazione dato il numero limitato di posti disponibili. Scrivetemi su messenger o wh...
08/04/2026

EVENTO GRATUITO.
Obbligatoria la prenotazione dato il numero limitato di posti disponibili. Scrivetemi su messenger o whatsapp 389 994 7638

Si possono associare due proteine diverse nello stesso pasto?Associare diverse fonti proteiche nello stesso pasto è una ...
22/03/2026

Si possono associare due proteine diverse nello stesso pasto?

Associare diverse fonti proteiche nello stesso pasto è una scelta nutrizionalmente corretta e sicura.
Il mito dell'incompatibilità tra proteine diverse non ha alcun fondamento biochimico o fisiologico moderno.
Il nostro organismo è perfettamente in grado di digerire e assorbire amminoacidi provenienti da fonti differenti.
Questa varietà permette anzi di completare il profilo nutrizionale, ottimizzando la sintesi proteica complessiva.
La ricerca attuale conferma che non esistono "conflitti metabolici" nell'unire fonti proteiche di origine diversa.
Potete quindi comporre i vostri piatti con maggiore flessibilità, puntando sulla qualità delle materie prime.

Riferimento: FAO/WHO Expert Consultation. Dietary protein quality evaluation in human nutrition. FAO Food and Nutrition Paper 92, 2013.

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FOOD NOISE​1️⃣ Il "food noise" è il pensiero costante e intrusivo verso il cibo, distinto dalla fame fisiologica. 🧠2️⃣ D...
19/03/2026

FOOD NOISE

​1️⃣ Il "food noise" è il pensiero costante e intrusivo verso il cibo, distinto dalla fame fisiologica. 🧠
2️⃣ Deriva da un'iper-reattività dei circuiti cerebrali della ricompensa che sovrastano i segnali di sazietà. 🍩
3️⃣ Imparare a riconoscerlo è essenziale per ristabilire un equilibrio biochimico e un rapporto sano con il cibo. ⚖️

​Lin, S., et al. (2023). "Food Noise: A New Perspective on Food Cravings and Reward Processing." Nature Reviews Endocrinology.

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GONFIORE ADDOMINALE​1️⃣ La disbiosi intestinale e la fermentazione eccessiva di FODMAPs alterano la pressione endolumina...
18/03/2026

GONFIORE ADDOMINALE

​1️⃣ La disbiosi intestinale e la fermentazione eccessiva di FODMAPs alterano la pressione endoluminale. 🦠

2️⃣ La disregolazione dell'asse intestino-cervello può indurre un'ipersensibilità viscerale alla distensione gassosa. 🧠

3️⃣ L'integrità della barriera mucosa è essenziale per prevenire fenomeni di micro-infiammazione locale. 🛡️

​Riferimento bibliografico: Ford, A. C., et al., "Irritable Bowel Syndrome: Pathophysiology and Management", The Lancet, 2023.

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OVAIO POLICISTICO​1️⃣ Carico Glicemico: Prediligi fibre e cereali integrali per domare l’insulina ed evitare "picchi" di...
17/03/2026

OVAIO POLICISTICO

​1️⃣ Carico Glicemico: Prediligi fibre e cereali integrali per domare l’insulina ed evitare "picchi" di androgeni 🎢.
2️⃣ Lipidi Power: Gli Omega-3 sono i tuoi alleati d'élite contro l'infiammazione sistemica (e i follicoli ringraziano) 🐟.
3️⃣ Inositoli: Il Myo-inositolo agisce come un "messaggero" biochimico cruciale per la qualità ovocitaria 🧬.

​Riferimento Bibliografico:
Cowan, S., et al. (2023). "Lifestyle management in polycystic o***y syndrome." Cochrane Database of Systematic Reviews.

Esistono alimenti e/o integratori con azione simile ai farmaci agonisti del recettore GLP-1? (es Ozempic)Si, l'efficacia...
07/03/2026

Esistono alimenti e/o integratori con azione simile ai farmaci agonisti del recettore GLP-1? (es Ozempic)
Si, l'efficacia è inferiore rispetto ai farmaci ma così anche gli effetti collaterali (nausea e perdita massa muscolare).

Sono state presentate le nuove "linee guida alimentari US." dall'attuale segretario alla salute Kennedy Jr (si, quello d...
09/01/2026

Sono state presentate le nuove "linee guida alimentari US." dall'attuale segretario alla salute Kennedy Jr (si, quello dei vaccini pediatrici. Si prega di non ridere). L'immagine della piramide ribaltata tanto sbandierata come rivoluzionaria è.. un fake. Come molte cose ultimamente. Non che non sia stata presentata così, intendiamoci. Solo che non c'entra nulla con ciò che si legge nel documento.
Le uniche differenze rispetto alle attuali linee guida europee ed italiane riguardano una quota proteica leggermente più elevata e il via libera al consumo di prodotti caseari interi.
Per il resto, come in passato, preferire cerali integrali, ampio consumo di frutta e verdura e soprattutto cibo vero, non ultra processato (ne avranno in USA?)
L'immagine non coincide con il contenuto del documento ma visto che la quasi totalità delle persone si ferma ai titoli, credo sia fatto di proposito.
Leggete le cose, per intero
Vi lascio il linkhttps://cdn.realfood.gov/DGA.pdf
È in inglese ma ormai qualsiasi browser ha la traduzione automatica

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