Davide Arrigoni - Coach & Nutrizionista, Curno (2025)

10/11/2025

TAGLIARE LE CALORIE NON È LA SOLUZIONE —> È IL MOTIVO PER CUI SEI BLOCCATO⛔️

Continuare a ridurre il cibo quando il corpo non è pronto è come ti**re il freno a mano e aspettarsi di andare più veloce.

👉Prima di pensare al deficit, devi assicurarti che il corpo abbia motivo di bruciare.

1️⃣Prima domanda:
Hai aumentato le tue richieste energetiche?
Se volume, intensità, NEAT o split sono sbagliati, il metabolismo si adatta → e il grasso resta lì.

2️⃣Seconda domanda:
Hai ottimizzato i macronutrienti?
Non basta mangiare meno: serve sapere quanto e cosa mangiare in base alla tua composizione corporea e ai tuoi allenamenti.

3️⃣Terza domanda:
Sai come il tuo corpo usa i nutrienti?
Varianti genetiche come FTO o PPARG possono ridurre la sensibilità insulinica e rallentare la lipolisi → quindi, a parità di deficit, non bruci grasso in modo efficiente.

Il risultato?
• Blocchi metabolici
• Perdita di tono muscolare
• Maggiore accumulo se sbagli timing e ripartizione dei nutrienti

❗️Il problema non è quante calorie tagli, ma come gestisci richieste energetiche, macronutrienti e genetica.

Solo così trasformi un corpo in stallo in un fisico forte ed estetico✅

08/11/2025

💡 Perché alcune persone dimagriscono “facilmente” e altre no, anche seguendo lo stesso piano?

🧬La risposta non è solo nella dieta o nell’allenamento, ma nei geni che regolano il metabolismo, la fame e la risposta ormonale.

🍔Alcuni, come FTO o LEPR, influenzano il modo in cui gestisci la fame e la sazietà: se hai una predisposizione alla resistenza alla leptina, il cervello crede di essere in “carestia” anche quando mangi a sufficienza. Risultato? Fame costante e blocco del dimagrimento.

🔥Altri geni, come TCF7L2 o ADRB2, determinano quanto bene il tuo corpo mobilizza e brucia i grassi: in alcune persone la risposta alle catecolamine è ridotta, rendendo la lipolisi (cioè il rilascio dei grassi dal tessuto adiposo) più lenta.

🏋️‍♂️E poi c’è UCP3, che regola quanto “sprecchi” energia a riposo e durante l’allenamento: chi ha una variante più parsimoniosa tende a consumare meno calorie a parità di attività.

Il problema? Quando applichi strategie standard – tagli calorici aggressivi, diete low carb o troppo cardio – potresti ottenere l’effetto opposto:

⛔️rallentamento metabolico
⛔️perdita di massa magra
⛔️adattamento ormonale che blocca la perdita di grasso.

Con la nostra esclusiva analisi by .genomics , identifichiamo il tuo profilo genetico su questi geni chiave e traduciamo i dati in strategie operative reali:

• piani alimentari tarati sul tuo metabolismo, non sul modello medio
• allenamenti pensati per il tuo tipo di risposta adrenergica e ossidativa
• gestione mirata di fame, stress e recupero per evitare blocchi

Niente più “prove a caso”. Solo un percorso calibrato sul modo in cui il tuo corpo è programmato per funzionare🎯

07/11/2025

Gambe leggere, circolazione attiva, risultati finalmente visibili?💧🦵

Non serve “qualcosa per la circolazione”. Serve una formula che funzioni davvero.

La differenza sta nella biodisponibilità: non conta solo la quantità di principi attivi, ma quanto il corpo riesce ad assorbirli e utilizzarli.

👉 Diosmin PRO combina la potenza della Diosmina micronizzata (µSMIN® PLUS) con fitocomplessi sinergici che ne amplificano l’efficacia:

🔹 µSMIN® PLUS (300 mg) → forma brevettata ad altissima biodisponibilità, fino a 9x più assorbibile rispetto alla Diosmina standard.
🔹 ENOVITA® (150 mg) → estratto da semi d’uva con polifenoli antiossidanti che migliorano il tono venoso e la microcircolazione.
🔹 Ippocastano, Rusco e Centella → azione combinata su drenaggio, ritorno venoso e riduzione dell’edema.
🔹 Lespedeza e Piperina → supportano il deflusso linfatico e migliorano ulteriormente l’assorbimento dei principi attivi.

Risultato?
• meno gonfiore
• gambe più leggere
• microcircolazione e tono vascolare ottimizzati

✅ Perfetto in caso di:
• pesantezza o gonfiore alle gambe
• ritenzione e microcircolo rallentato
• capillari fragili o postura “obbligata” prolungata

🌿 Formulazione sinergica, biodisponibile e clinicamente bilanciata.

Perché non basta “prendere qualcosa”, serve che arrivi dove serve davvero.

Trovi DIOSMIN PRO su Vitastrong.it🔥

06/11/2025

Ti alleni da mesi, curi l’alimentazione, ma il corpo non cambia come dovrebbe?

Non è che non ti stai impegnando: stai solo spingendo nella direzione sbagliata⛔️

C’è chi cambia dieta ogni mese, passando da low carb a low fat, convinto che il problema sia “il metodo”. Ma se non riesci a seguirla con costanza, quella dieta è già fallita.

👉Il corpo reagisce allo stress, non alle mode: e se il deficit non è calibrato sul tuo metabolismo reale, entri in adattamento e smetti di perdere grasso.

Poi c’è chi per mettere muscolo punta solo ad aumentare i kg sul bilanciere. Ma senza una progressione logica di serie, volume e frequenza, lo stimolo si trasforma in infiammazione cronica.

⚠️E se il tuo profilo genetico (es. IL6 o SOD2) ti predispone a un recupero più lento, forzare i carichi peggiora tutto: accumuli fatica e blocchi i progressi.

Molti si preoccupano di bere lo shaker subito dopo l’allenamento, ma dormono 5 ore a notte. Ti serve davvero una “finestra anabolica” se il tuo sistema ormonale è costantemente stressato? Il problema non è quando bevi le proteine, è come recuperi.

E sugli integratori… se stai ancora facendo una 3x10 da 8 mesi, dormi male e non arrivi a 10.000 passi al giorno, il termogenico non ti salverà.

🧬Con la nostra analisi esclusiva by .genomics analizziamo proprio questi punti: come il tuo corpo gestisce energia, infiammazione, sonno e recupero.

Così smetti di seguire consigli generici e inizi ad applicare strategie su misura della tua biologia.

Perché la verità è che non servono 10 anni per capirlo — basta iniziare a conoscere davvero il tuo corpo✅

05/11/2025

Negli anni ho imparato che non basta allenarsi bene o mangiare bene.

Ci sono persone che esplodono di risultati e altre che, nonostante tutto, restano allo stesso punto.

E non è solo questione di impegno o costanza.

Oltre 1 anno fa ho iniziato a studiare a fondo le differenze individuali tra chi otteneva risultati straordinari e chi faceva più fatica.

Così ho introdotto l’analisi genetica nei percorsi.

Era promettente, ma mancava qualcosa: i risultati erano evidenti, ma non c’era un vero collegamento tra i dati genetici e l’applicazione pratica in palestra, nella dieta e nel recupero.

Volevo qualcosa di diverso.

Un test che non si limitasse a “dire cosa dicono i geni”, ma che spiegasse come usarli per costruire un corpo migliore.

Così, dopo mesi di ricerca e sviluppo, è nata .genomics
-una branch scientifica della mia azienda Revolution- che analizza il DNA e lo traduce in strategie reali di allenamento, nutrizione, recupero e integrazione.

🥇Il primo test in Italia specifico per chi si allena in palestra, progettato da chi vive di coaching ed ha dimostrato di portare centinaia di risultati unendo il metodo scientifico all’esperienza di oltre 10 anni come coach e trainer.

Con laboratorio italiano, analisi NGS e un report sia scientifico che pratico-applicativo scritto interamente da me ed i nostri professionisti.

🧬Revo Genomics - La scienza che guida la tua evoluzione🧬

Data di uscita ufficiale e prezzo riservato del lancio su: www.revogenomics.com

03/11/2025

Per anni ho pensato che bastasse “fare di più”.

Più palestra, più dieta, più regole.

🔁E invece ogni volta finiva allo stesso modo: entusiasmo iniziale, poi stanchezza, frustrazione e di nuovo punto a capo.

Non era mancanza di forza di volontà. Era semplicemente il piano sbagliato. Un piano che non teneva conto della mia vita, dei miei imprevisti, dei miei ritmi.

😣Mi sentivo in colpa ogni volta che saltavo un allenamento, come se avessi rovinato tutto.

E allora cercavo di “rimediare”: stringere ancora di più, mangiare meno, allenarmi di più.

😵‍💫Risultato? Ancora più stress, ancora meno risultati.

Quello che non avevo capito è che non serve un piano “perfetto”, serve un piano sostenibile. Uno che si adatta a te, non uno che pretende che tu ti adatti a lui.

Perché se ogni volta devi sacrificare tutto per “tenere il ritmo”, prima o poi molli. E non perché non ce la fai, ma perché nessuno può vivere costantemente sotto pressione.

Il cambiamento reale non arriva quando forzi tutto, ma quando impari a costruire un sistema che funziona anche nei giorni in cui non va tutto liscio.

👌È lì che smetti di ripartire da zero e inizi davvero a trasformarti.

Se ti sei rivisto in queste parole, raccontami la tua storia.
È da lì che comincia il cambiamento vero.

02/11/2025

Vivi con il sorriso🙂

Allenarsi non dovrebbe essere un sacrificio.
Mangiare bene non dovrebbe essere un peso.

Eppure oggi sembra il contrario: chi si allena regolarmente “si impone” una disciplina, chi mangia sano “si priva” di qualcosa. Come se la normalità fosse essere stanchi, sedentari e gonfi, e prendersi cura di sé fosse un dovere da sopportare.

La verità è che allenarsi non è una punizione ma un modo per stare bene, per sentirti lucido, presente, vivo.

Non serve farlo per piacere agli altri, per mostrare addominali o per farti dire che sei “in forma”. Serve per piacere a te stesso, per riconoscerti allo specchio e sentire che il corpo in cui vivi ti rappresenta davvero.

Quando smetti di considerarlo un peso, tutto cambia.

👉La palestra non è più un obbligo, ma un momento tuo. Mangiare bene non è una rinuncia, ma una scelta che ti fa stare meglio.

E più inizi a trattare queste abitudini come la normalità, meno sentirai il bisogno di “sgarrare” per sentirti libero.

Non c’è nulla di rigido nel prendersi cura di sé. C’è equilibrio, rispetto per se stessi. Perché se tu stai bene, anche chi ti sta intorno beneficia della tua energia, della tua calma, della tua stabilità.

Il punto non è allenarti per cambiare come appari, ma per cambiare come ti senti. Quando lo capisci, smetti di contare i giorni di palestra e inizi a viverli come parte di te — non come qualcosa da sopportare, ma come qualcosa che ti fa stare bene davvero.

Se non hai il sorriso quando ti alleni, allora è un campanello d’allarme. Non devi per forza andare in palestra, esistono mille sport. Ovviamente se vuoi cambiare il tuo corpo, l’allenamento con sovraccarichi è la via più veloce ed efficace.

Ma solo se ti piace e sei felice di farlo💪

01/11/2025

Dormire poco non ti fa solo sentire stanco..ti impedisce letteralmente di perdere grasso anche se sei a dieta⚠️

Uno studio (Nedeltcheva et al., 2010) ha mostrato qualcosa di importante:

Due gruppi, stessa dieta, stesso deficit calorico:
✅Chi dormiva 8,5 ore a notte ha perso quasi tutto in grasso.
⛔️Chi dormiva 5,5 ore ha perso più massa magra che grasso.

👉 In pratica: il corpo che non riposa smette di “bruciare” e inizia a difendersi.

Perché succede:
🔺 Aumenta il cortisolo, che favorisce la ritenzione e il catabolismo.
🔻 Diminuisce la sensibilità insulinica, rendendo più difficile usare i grassi come carburante.
▪️Si altera la produzione di leptina e grelina, con più fame e meno controllo.

🧬 E qui entra in gioco anche la genetica.

Chi presenta una variante sfavorevole del gene MTNR1B (recettore della melatonina) tende ad avere:
• picchi glicemici serali più alti
• risposta insulinica rallentata
• difficoltà a dimagrire se mangia tardi o dorme poco

In questi casi, cenare prima e mantenere orari regolari di sonno può fare la differenza tra perdere grasso e bloccare tutto.

In sintesi:
👉 Il sonno non è “recupero”, è parte del programma di dimagrimento. Allenamento, alimentazione e genetica contano… ma senza sonno adeguato il corpo non collabora.

30/10/2025

Quante volte hai cambiato scheda perché “non sentivi più lo stimolo”?😵

O hai provato la nuova split che tutti dicono essere “miracolosa”… e dopo un mese ti sei ritrovato uguale, solo più frustrato?

Il punto è che continui a fare esperimenti su te stesso senza dati reali.

😵‍💫Ogni volta riparti da zero, cambi approccio, provi un metodo nuovo, ma non stai lavorando sul tuo corpo — stai lavorando sul corpo di qualcun altro.

Ognuno reagisce in modo diverso ai carichi, ai volumi, ai tempi di recupero.

E non dipende solo dall’esperienza o dalla costanza. Dipende anche da come sei costruito geneticamente.

Alcuni esempi:
🧬chi ha il gene ACTN3 RR cresce bene con lavori brevi e intensi
🧬chi ha ACE II invece risponde meglio al volume e alla resistenza
🧬chi ha una variante sfavorevole di IL6 recupera più lentamente e rischia di infiammarsi troppo

Ecco perché due persone possono allenarsi insieme, mangiare allo stesso modo… ma ottenere risultati completamente diversi.

⚠️Il problema non è la mancanza di impegno. Il problema è che stai seguendo protocolli generici su un corpo unico.

La verità è che ogni mese passato a tentativi casuali ti allontana dai risultati. Ti fa perdere tempo, motivazione e fiducia nel processo.

🧬 Con il nostro metodo GeneticFit System identifichiamo i tuoi punti forti e deboli biologici — e costruiamo un piano su misura per la tua genetica.

Niente più “forse funziona”. Solo ciò che è giusto per te.

👉 Scopri come funziona nel link in bio e smetti di allenarti al buio.

Davide Arrigoni - Coach & Nutrizionista

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