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Marzia Vignoni Dietista

Casa
Italia
Desenzano del Garda
Marzia Vignoni Dietista

Ciao! Sono Marzia Vignoni, dietista di Desenzano del Garda.

Alimentazione e Stile di vita,
Educazione alimentare,
Gravidanza e Allattamento
Svezzamento
Nutrizione per Chirurgia dell'obesità,
Nutrizione e prevenzione,
Dietoterapia er patologie
Disturbi del comportamento alimentare Sulla mia pagina, propongo spunti utili sulla nutrizione e rispondo alle domande di chi, come te, vuole saperne di più sulla corretta alimentazione e sullo stile di vita sano. Seguimi in particolare il giovedì, nella mia rubrica "Chiedilo alla dietista!": potrai commentare l'immagine con una domanda, io risponderò dalle 14.00 alle 17.00! Se vuoi farmi qualche domanda più specifica o prenotare un appuntamento, scrivimi a info@marziavignoni.com

13/11/2025

🌿 Testimonianze di cambiamento reale 🌿
Oggi voglio condividere con voi due storie che mi rendono particolarmente felice ✨

👩‍🦰 Maria (nome di fantasia), 42 anni, è arrivata da me con il desiderio di migliorare la sua alimentazione senza stravolgere la sua vita. Seguendo con costanza i consigli alimentari personalizzati, ha imparato a fare scelte più consapevoli, a organizzare i pasti con equilibrio e — soprattutto — a ritrovare energia e leggerezza.🌸

👩‍🦱 Laura, 55 anni, invece, cercava un modo per gestire meglio la fame nervosa e la stanchezza quotidiana. Con piccoli passi e un piano alimentare mirato, ha scoperto il piacere di ascoltare il proprio corpo. Ora si sente più serena, dorme meglio e mi ha raccontato: “Non pensavo che cambiare modo di mangiare potesse migliorare così tanto il mio benessere generale.” 💪

💚 Entrambe hanno raggiunto i loro obiettivi con consapevolezza e costanza.
Ogni percorso è unico, ma queste testimonianze ci ricordano che un’alimentazione equilibrata è il primo passo verso uno stile di vita sano (e felice).

📅 Vuoi iniziare anche tu il nuovo anno con il piede giusto?

Le prenotazioni per gennaio 2026 sono già aperte!
👉 Prenota oggi il tuo appuntamento e inizia il tuo percorso verso il TUO benessere con serenità e leggerezza.

🌴☀️

10/11/2025

"Colora il tuo piatto! 🥕🍇

Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, variando i colori, aiuta a fare il pieno di nutrienti diversi — tutti essenziali per stare bene 🌈✨"
continua a leggere sul sito www.marziavignoni.com

Link in Bio!

04/11/2025

👣"Un Passo alla Volta": il programma che ti aiuta a ritrovare la Tua forma e il Tuo benessere. 👣Un passo alla volta!

Sei confusa confuso e non sai da dove partire?
Non preoccuparti, siamo qui per aiutarti!

Il nostro programma "Un Passo alla Volta" ti offre un percorso supportato da tre professionisti esperti:

1.PSICOLOGA: una seduta motivazionale per aiutarti a trovare la tua motivazione e a riconoscere gli ostacoli.

2.DIETISTA: una consulenza nutrizionale per un’alimentazione equilibrata:sake:

3.CHINESIOLOGA: 5 allenamenti in presenza con circuito funzionale per aiutarti a migliorare la tua forma fisica e a raggiungere i tuoi obiettivi.

Inizia il percorso e investi in te stessa, in te stesso.

Ti aiuteremo un passo alla volta a raggiungere il tuo benessere e a ritrovare la fiducia in te stesso.
Non aspettare oltre, inizia oggi il tuo percorso verso una vita più sana e felice!

Contattaci 📞 per info costi e prenotazioni:

dott.ssa Cinzia Bosco 320/7629178
dott.ssa Marzia Vignoni 328/9499639
dott.ssa Marina Laganà 339/6895661

01/11/2025

🏃‍♀️💙 DEEJAY TEN 2025 – 5 km di emozioni pure!
12 ottobre. Una data unica che ricorderò con entusiasmo.

Sveglia presto, aria frizzante, musica che vibra nell’aria e migliaia di persone pronte a partire con un sorriso. Non una qualsiasi corsa, ma un’onda di divertimento, colori e voglia di vivere.

I primi passi sono stati un mix di adrenalina e felicità: il battito che pian piano accelera, il respiro e i passi che si sincronizzano con la musica, la città che si risveglia tra applausi e incoraggiamenti. Ogni passo un’emozione diversa: la fatica che si trasforma in forza, energia.

E sorpresa… Il pensiero che dice “fai fatica” lascia spazio all’orgoglio di esserci.
Poi l’arrivo.
Il traguardo che non è solo una linea sull’asfalto, ma la somma di tutte le piccole sfide che mi hanno spinto fin lì.

Un abbraccio, un sorriso, una foto piena di gioia: 5 km di pura vita!
Grazie a chi ha condiviso la strada, la musica e l’energia di questa esperienza che credevo im-possibile.

Ora scarpe ai piedi e il cuore leggero. 💪🎶💙
To be continued 👟 👟

16/09/2025

MINESTRONE DI MARE CON CECI E FUNGHI PORCINI!

Una ricetta capace di riportare alla memoria emozioni lontane, dove il sapore del mare incontra l’essenza del bosco.‌🌳🐟🐟🐟

Ingredienti per 4 porzioni:

🍝120 g di maltagliati

🥣800 ml brodo vegetale o acqua

🍲200 g di zuppa di pesce a vostra scelta

🥫450 g di ceci in scatola (o 120 g secchi da mettere in ammollo in precedenza)

🧄1 spicchio di aglio (se gradito)

🌱1 foglia di alloro

🍄‍🟫4 funghi porcini medi

🥬1 costa di sedano

🧅1 cipolla

🧅una carota

🌿qualche ciuffo di prezzemolo

🍷🍷2 cucchiai di vino rosso

🌾1 rametto di timo

🧂q.b. sale e pepe (se gradito)

🫒2 cucchiai di olio d'oliva extravergine‌

Mondate e lavate le verdure. Tritate grossolanamente aglio, cipolla, carota, sedano, timo mettete in padella capiente con 3 cucchiai di brodo o vino fate un finto soffritto.

Aggiungete il preparato per la zuppa di pesce o il pesce che avete scelto con attenzione ai tempi di cottura.

Unite i ceci, aggiungete metà del brodo vegetale, portate ad ebollizione buttate i maltagliati. Fate cuocere a fuoco medio per 20 minuti. Se necessario aggiungete altro brodo per la cottura.Grattate i porcini per levare la terra dal gambo, puliteli con un canovaccio umido e tagliateli a fettine, quindi aggiungeteli al minestrone.

A fine cottura fate insaporire per qualche minuto dopo aver spolverizzato con prezzemolo tritato, sale e pepe q.b.

Una volta fatte le porzioni, aggiungete a crudo ½ cucchiaio, da minestra, di olio d'oliva extravergine per ogni porzione.‌🍴🥄🍽

Per avere altre ricette entra nelle storie in evidenza qui su Instagram nella sezione dedicata oppure nel mio blog:

Link: https://marziavignoni.com/

12/09/2025

Settembre con fattore 1%🍂

Settembre è il mese dei buoni propositi… ma anche delle corse infinite. Non serve complicarsi la vita con diete drastiche o obiettivi irrealistici.

✅ Meglio puntare su scelte semplici:

•Piatti colorati con frutta e verdura di stagione

•Una colazione completa che dia energia, ma sia utile al tuo risveglio

•Bere abbastanza acqua (anche al lavoro e a scuola)Il bello dell’autunno che arriva è che ci ricorda quanto siano preziose le piccole attenzioni quotidiane: fanno la differenza su energia, concentrazione e umore.

🌟 Questo settembre, invece di “ricominciare da zero”, proviamo a prenderci cura di noi con costanza e realismo.Un pezzettino alla volta, conosci il fattore 1% per svoltare la tua giornata ?

%

08/09/2025

Verso la tua routine (lavorativa e scolastica)!

Settembre non è solo “lunedì dell’anno”: è anche l’occasione per riprendere il ritmo con maggiore consapevolezza.

👉 Niente rivoluzioni impossibili: basta qualche piccola regola per rendere più leggere le giornate che tornano a correre tra lavoro, scuola e impegni.

•Preparare la sera quello che serve al mattino

•Darsi orari realistici (e rispettarli)

•Ricavarsi un momento solo per sé, anche breve: 5 minuti possono bastare per cambiare stato tra un “ruolo” e l’altro.

Il segreto non è fare tutto, ma trovare un passo sostenibile.Questo settembre proviamo a costruire routine che ci supportino, invece di schiacciarci.

La parola magica per me è: FLESSIBILITA'.

✨ E tu, quale parola magica ti aiuta a ripartire con meno stress?

23/08/2025

👩‍⚕️Muoviti. Riposa. Riparti.

Dopo i 35 anni, il segreto non è “fare sempre di più”, ma trovare il giusto ritmo all’interno del tuo stile di vita, un equilibrio tra movimento che ti ispira e riposo che ti rigenera.

Hai mai osservato che anche i pensieri sono “in movimento” ?🤸‍♀️

A volte ti ispirano altre ti portano su strade infinite.🔃

Mettere in moto il corpo, spostarsi fisicamente ci permette di ossservare nuovi punti di vista, diverse possibilità.
Quando corpo e mente si ricaricano insieme, l’energia diventa naturale, costante e leggera.🍃

Nell’equilibrio mente corpo in movimento anche il tuo modo di nutrirti ha un ruolo importante.

💡 Vuoi capire come l’alimentazione può aiutarti a mantenere questo equilibrio?

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21/08/2025

✨ Ascolta il tuo ritmo ✨

Durante i mesi scorsi correvi sempre … ora ti stai rilassando e hai capito che il corpo ti chiede anche altro.

Dopo alcuni anni di esperienza (capita sopra i 40, ma già a 35…), il benessere non si misura in quante cose fai, ma in come ti fai spazio per respirare.

Un passo dopo l’altro, un respiro dopo l’altro: movimento per sentirti vivoa/o, riposo per ritrovarti in te stessa/o.
In questo equilibrio nasce una nuova energia, che non brucia in fretta… ma ti accompagna ogni giorno.

🌿 Vuoi scoprire come l’alimentazione può sostenere il tuo ritmo naturale?

📅 Prenota il tuo appuntamento e inizia a prenderti cura di te, un passo alla volta.

17/08/2025

✨ Equilibrio: il segreto del benessere duraturo ✨

Spesso pensiamo che per sentirci bene serva “fare di più” : più sport, più lavoro, più produttività.

La verità è che il nostro corpo e la nostra mente funzionano meglio quando alterniamo momenti di movimento creativo — passeggiate nella natura, ballo in compagnia, qualsiasi attività che ci fa sentire vivi — a pause di riposo autentico, in cui rallentare, respirare e ricaricare le energie.

Dopo i 35 anni, questo equilibrio diventa ancora più prezioso: il corpo inizia a cambiare, le energie si distribuiscono diversamente, ciò che funziona davvero è ascoltare i segnali del nostro corpo, invece di forzarlo.

Il benessere fisico e mentale nasce quando ci concediamo sia l’azione che la quiete. Non è una gara: è un’arte da coltivare ogni giorno.

🌿 Vuoi scoprire come la tua alimentazione può sostenere questo equilibrio?

📅 Prenota il tuo appuntamento e inizia a costruire uno stile di vita che nutra corpo e mente.

04/08/2025

COUNSELING OLTRE LA DIETA!

Ultimi decenni, la crescente incidenza di sovrappeso, obesità e disturbi del comportamento alimentare ha evidenziato i limiti dei tradizionali approcci dietetici centrati sulla restrizione calorica.

In risposta, si è sviluppato un nuovo paradigma nel campo della nutrizione: il counseling " nutrizionale basato sulla persona" 💖 un approccio che pone al centro la complessità dell’individuo, superando la prescrizione dietetica per promuovere un cambiamento duraturo e sostenibile.

Ecco perchè ti propongo un percorso personalizzato.

Il counseling si basa su analisi dello stile di vita della persona, strumenti pratici (planning alimentare settimanale, strategie di spesa, gestione dei pasti fuori casa) e successivi colloqui costanti di supporto.

L’obiettivo 🎯 è di supportare la persona verso scelte consapevoli, compatibili con la propria quotidianità e con i propri obiettivi, anche professionali e di vita in generale.

😊Scegliere di intraprendere un percorso di counseling nutrizionale è un atto di responsabilità verso se stessi e verso il proprio ruolo.

👩‍⚕️Prendersi cura della propria alimentazione significa migliorare le proprie performance, prevenire problematiche future e ritrovare un equilibrio che ha un impatto positivo anche sul lavoro e sulle relazioni.

L'alimentazione consapevole non è una rinuncia, ma una forma di cura di sé.🥰

Clicca il link in Bio e prenota la tua consulenza omaggio fino al 13 agosto!

31/07/2025

Alimentazione consapevole: tecniche di Counseling nell’alimentazione

Leggi il carosello!😊😉

Se sei interessato/a puoi utilizzare la promozione di una consulenza online ad un prezzo vantaggioso!

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Indirizzo

Via Adua, 3
Desenzano Del Garda
25015

Orario di apertura

Martedì	10:00 - 18:00
Mercoledì	10:00 - 18:00
Giovedì	10:00 - 18:00
Venerdì	10:00 - 19:00

Sito Web

http://www.marziavignoni.com/

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