Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 10:00 - 18:00 Mercoledì 10:00 - 18:00 Giovedì 10:00 - 18:00 Venerdì 10:00 - 19:00

Marzia Vignoni Dietista

Casa
Italia
Desenzano del Garda
Marzia Vignoni Dietista

Ciao! Sono Marzia Vignoni, dietista di Desenzano del Garda.

Alimentazione e Stile di vita,
Educazione alimentare,
Gravidanza e Allattamento
Svezzamento
Nutrizione per Chirurgia dell'obesità,
Nutrizione e prevenzione,
Dietoterapia er patologie
Disturbi del comportamento alimentare Sulla mia pagina, propongo spunti utili sulla nutrizione e rispondo alle domande di chi, come te, vuole saperne di più sulla corretta alimentazione e sullo stile di vita sano. Seguimi in particolare il giovedì, nella mia rubrica "Chiedilo alla dietista!": potrai commentare l'immagine con una domanda, io risponderò dalle 14.00 alle 17.00! Se vuoi farmi qualche domanda più specifica o prenotare un appuntamento, scrivimi a info@marziavignoni.com

04/12/2025

FAI SCORTA DI CIBO QUANDO SEI STRESSATO/A?

🤯 Non è colpa tua!

Ti capita di aprire la dispensa dopo una giornata pesante, anche se hai già mangiato? Quella non è fame, è fame emotiva.

➡️ Scorri il carosello per scoprire come lo stress influenza il tuo cervello e quali strategie pratiche puoi usare (senza fare l'ennesima dieta rigida).

🧠 Qual è l'emozione che ti spinge di più verso il cibo? Condividila nei commenti! 👇

Pronto/a a spezzare il circolo vizioso? Prenota la tua consulenza in DM! 💌
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FameEmotiva

03/12/2025

Calnedario dell'avvento! Giorno 3.

In questo periodo dell’anno, forse, è successo anche a te, almeno una volta nella vita, di aver pensato o sentito frasi che hanno a che fare con il senso di colpa verso il cibo.

Ma cosa significa?

🌿 Senso di colpa alimentare: come nasce e come riconoscerlo 🌿

Quante volte ti sei sentito in colpa dopo aver mangiato qualcosa che “non dovevi” ad esempio un pezzetto di cioccolata, i dolcetti natalizi? 🍰🥪

Spesso il senso di colpa alimentare nasce da frasi ascoltate da bambini o da messaggi interiorizzati nel corso degli anni:

💬 “Finisci tutto nel piatto, altrimenti non sei educato.”

💬 “Non mangiare dolci, ti fanno male.”

💬 “Bevi un bicchiere d’acqua se hai fame, non serve mangiare.”

Queste parole, ripetute da chi ci voleva bene, possono far nascere convinzioni che condizionano il nostro rapporto con il cibo anche da adulti.

Ma è possibile cambiare! 💛 Riconoscere questi schemi è il primo passo per nutrirti senza colpa, ascoltando davvero il tuo corpo. Il corpo ci manda dei segnali anche se molto spesso non li riconosciamo.

✨ Prenditi cura di te: una consulenza nutrizionale può aiutarti a ritrovare equilibrio, piacere e serenità a tavola.

📩 Scrivimi per iniziare il tuo percorso verso un rapporto sano con il cibo.

❤️

02/12/2025

👩‍⚕️Hai già sentito parlare di Intuitive Eating ?

Intuitive Eating è un invito lento, gentile, aggiungerei maturo.
bisogni, forma.

Leggi il Carosello!

Da un passo piccolo, concreto, che parla di cura e non di sacrificio?

Scrivimi in DM, sono qui per aiutarti.

01/12/2025

✨ Inizio oggi ad aprire la prima casellina del Calendario dell’Avvento 📆fuori dagli schemi

1. Cos’è un approccio non restrittivo?

È smettere di vivere il cibo come una battaglia e ricominciare ad ascoltare il proprio corpo.
È riconoscere e dare valore ai segnali di fame e sazietà, invece che alle regole rigide.

È ritrovare pace dove per anni abbiamo sentito solo controllo, senso di colpa e i“non dovrei”.

🍽️ Il cibo non è un premio né una punizione.

Non certifica il nostro valore, non racconta se siamo stati “bravi” o “inadeguati”.

Quando smettiamo di usarlo per compensare o per controllare,
possiamo finalmente tornare a nutrirci con piacere, rispetto, consapevolezza.

💛 Un rapporto sano con il cibo non inizia nel piatto,
ma nello sguardo con cui ci rivolgiamo a noi stessi:
più presenza, più fiducia.

Più libertà.
(Meno giudizio, meno paura).

✨ Se senti che è il momento di cambiare il tuo modo di mangiare
e il modo di prenderti cura di TE inizia a prendere appuntamento per gennaio.

📩 Scrivimi in DM per prenotare la consulenza dedicata a TE.

27/11/2025

Vuoi capire davvero come migliorare il tuo cibo? Scorrere per scoprire cosa succede nella nostra prima visita (non è la solita bilancia!) 🤫

Dietista e Counselor: Marzia ti accoglie in studio per costruire il TUO stile alimentare, senza diete estreme.
💡 La parte più utile della consulenza? Te lo sveliamo nelle slide!
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Hai già fatto una prima visita nutrizionale? Raccontaci la tua esperienza nei commenti 👇

Pronta/o a iniziare il tuo percorso personalizzato a Desenzano? Scrivimi in DM! 💌
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24/11/2025

✨ Una volta che hai ottenuto il miglioramento del tuo stile alimentare

Come si mantengono davvero i risultati raggiunti?
Con l’educazione alimentare: l’unico percorso che ti insegna a essere autonomə, consapevole e capace di prenderti cura della tua alimentazione nel tempo.

👩‍⚕️ Nella mia consulenza dietistica personalizzata lavoriamo insieme per costruire abitudini sane, realistiche e sostenibili, affinché i cambiamenti che ottieni non siano temporanei, ma parte del tuo stile di vita.

🔎 Cosa facciamo nel percorso?

•Comprendiamo i tuoi bisogni reali

•Lavoriamo sull’organizzazione dei pasti in modo
pratico

•Impariamo a riconoscere la fame e la sazietà

•Creiamo strategie per gestire imprevisti, emozioni e vita sociale

•Costruiamo una routine alimentare equilibrata che sostenga il tuo stile di vita attivo.

🏁 Il risultato?

Non solo raggiungere i tuoi obiettivi, ma mantenere nel tempo ciò che hai conquistato, senza rigidità, senza rinunce estreme, senza stress.

🌿 Perché quando impari a mangiare in modo consapevole, non hai più bisogno di ripartire da zero.
Se vuoi iniziare un percorso personalizzato con me, puoi contattarmi in DM o tramite i recapiti in bio.

❤️

13/11/2025

🌿 Testimonianze di cambiamento reale 🌿
Oggi voglio condividere con voi due storie che mi rendono particolarmente felice ✨

👩‍🦰 Maria (nome di fantasia), 42 anni, è arrivata da me con il desiderio di migliorare la sua alimentazione senza stravolgere la sua vita. Seguendo con costanza i consigli alimentari personalizzati, ha imparato a fare scelte più consapevoli, a organizzare i pasti con equilibrio e — soprattutto — a ritrovare energia e leggerezza.🌸

👩‍🦱 Laura, 55 anni, invece, cercava un modo per gestire meglio la fame nervosa e la stanchezza quotidiana. Con piccoli passi e un piano alimentare mirato, ha scoperto il piacere di ascoltare il proprio corpo. Ora si sente più serena, dorme meglio e mi ha raccontato: “Non pensavo che cambiare modo di mangiare potesse migliorare così tanto il mio benessere generale.” 💪

💚 Entrambe hanno raggiunto i loro obiettivi con consapevolezza e costanza.
Ogni percorso è unico, ma queste testimonianze ci ricordano che un’alimentazione equilibrata è il primo passo verso uno stile di vita sano (e felice).

📅 Vuoi iniziare anche tu il nuovo anno con il piede giusto?

Le prenotazioni per gennaio 2026 sono già aperte!
👉 Prenota oggi il tuo appuntamento e inizia il tuo percorso verso il TUO benessere con serenità e leggerezza.

🌴☀️

10/11/2025

"Colora il tuo piatto! 🥕🍇

Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, variando i colori, aiuta a fare il pieno di nutrienti diversi — tutti essenziali per stare bene 🌈✨"
continua a leggere sul sito www.marziavignoni.com

Link in Bio!

04/11/2025

👣"Un Passo alla Volta": il programma che ti aiuta a ritrovare la Tua forma e il Tuo benessere. 👣Un passo alla volta!

Sei confusa confuso e non sai da dove partire?
Non preoccuparti, siamo qui per aiutarti!

Il nostro programma "Un Passo alla Volta" ti offre un percorso supportato da tre professionisti esperti:

1.PSICOLOGA: una seduta motivazionale per aiutarti a trovare la tua motivazione e a riconoscere gli ostacoli.

2.DIETISTA: una consulenza nutrizionale per un’alimentazione equilibrata:sake:

3.CHINESIOLOGA: 5 allenamenti in presenza con circuito funzionale per aiutarti a migliorare la tua forma fisica e a raggiungere i tuoi obiettivi.

Inizia il percorso e investi in te stessa, in te stesso.

Ti aiuteremo un passo alla volta a raggiungere il tuo benessere e a ritrovare la fiducia in te stesso.
Non aspettare oltre, inizia oggi il tuo percorso verso una vita più sana e felice!

Contattaci 📞 per info costi e prenotazioni:

dott.ssa Cinzia Bosco 320/7629178
dott.ssa Marzia Vignoni 328/9499639
dott.ssa Marina Laganà 339/6895661

01/11/2025

🏃‍♀️💙 DEEJAY TEN 2025 – 5 km di emozioni pure!
12 ottobre. Una data unica che ricorderò con entusiasmo.

Sveglia presto, aria frizzante, musica che vibra nell’aria e migliaia di persone pronte a partire con un sorriso. Non una qualsiasi corsa, ma un’onda di divertimento, colori e voglia di vivere.

I primi passi sono stati un mix di adrenalina e felicità: il battito che pian piano accelera, il respiro e i passi che si sincronizzano con la musica, la città che si risveglia tra applausi e incoraggiamenti. Ogni passo un’emozione diversa: la fatica che si trasforma in forza, energia.

E sorpresa… Il pensiero che dice “fai fatica” lascia spazio all’orgoglio di esserci.
Poi l’arrivo.
Il traguardo che non è solo una linea sull’asfalto, ma la somma di tutte le piccole sfide che mi hanno spinto fin lì.

Un abbraccio, un sorriso, una foto piena di gioia: 5 km di pura vita!
Grazie a chi ha condiviso la strada, la musica e l’energia di questa esperienza che credevo im-possibile.

Ora scarpe ai piedi e il cuore leggero. 💪🎶💙
To be continued 👟 👟

16/09/2025

MINESTRONE DI MARE CON CECI E FUNGHI PORCINI!

Una ricetta capace di riportare alla memoria emozioni lontane, dove il sapore del mare incontra l’essenza del bosco.‌🌳🐟🐟🐟

Ingredienti per 4 porzioni:

🍝120 g di maltagliati

🥣800 ml brodo vegetale o acqua

🍲200 g di zuppa di pesce a vostra scelta

🥫450 g di ceci in scatola (o 120 g secchi da mettere in ammollo in precedenza)

🧄1 spicchio di aglio (se gradito)

🌱1 foglia di alloro

🍄‍🟫4 funghi porcini medi

🥬1 costa di sedano

🧅1 cipolla

🧅una carota

🌿qualche ciuffo di prezzemolo

🍷🍷2 cucchiai di vino rosso

🌾1 rametto di timo

🧂q.b. sale e pepe (se gradito)

🫒2 cucchiai di olio d'oliva extravergine‌

Mondate e lavate le verdure. Tritate grossolanamente aglio, cipolla, carota, sedano, timo mettete in padella capiente con 3 cucchiai di brodo o vino fate un finto soffritto.

Aggiungete il preparato per la zuppa di pesce o il pesce che avete scelto con attenzione ai tempi di cottura.

Unite i ceci, aggiungete metà del brodo vegetale, portate ad ebollizione buttate i maltagliati. Fate cuocere a fuoco medio per 20 minuti. Se necessario aggiungete altro brodo per la cottura.Grattate i porcini per levare la terra dal gambo, puliteli con un canovaccio umido e tagliateli a fettine, quindi aggiungeteli al minestrone.

A fine cottura fate insaporire per qualche minuto dopo aver spolverizzato con prezzemolo tritato, sale e pepe q.b.

Una volta fatte le porzioni, aggiungete a crudo ½ cucchiaio, da minestra, di olio d'oliva extravergine per ogni porzione.‌🍴🥄🍽

Per avere altre ricette entra nelle storie in evidenza qui su Instagram nella sezione dedicata oppure nel mio blog:

Link: https://marziavignoni.com/

12/09/2025

Settembre con fattore 1%🍂

Settembre è il mese dei buoni propositi… ma anche delle corse infinite. Non serve complicarsi la vita con diete drastiche o obiettivi irrealistici.

✅ Meglio puntare su scelte semplici:

•Piatti colorati con frutta e verdura di stagione

•Una colazione completa che dia energia, ma sia utile al tuo risveglio

•Bere abbastanza acqua (anche al lavoro e a scuola)Il bello dell’autunno che arriva è che ci ricorda quanto siano preziose le piccole attenzioni quotidiane: fanno la differenza su energia, concentrazione e umore.

🌟 Questo settembre, invece di “ricominciare da zero”, proviamo a prenderci cura di noi con costanza e realismo.Un pezzettino alla volta, conosci il fattore 1% per svoltare la tua giornata ?

%

Indirizzo

Via Adua, 3
Desenzano Del Garda
25015

Orario di apertura

Martedì	10:00 - 18:00
Mercoledì	10:00 - 18:00
Giovedì	10:00 - 18:00
Venerdì	10:00 - 19:00

Sito Web

http://www.marziavignoni.com/

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