Pranatur, Via Consiglio dei Sessanta, 99, Dogana (2026)

25/08/2019

🌼 DALLA SIBERIA UNA SUPER PIANTA PER SCONFIGGERE STANCHEZZA E DEPRESSIONE 💃🕺

Le sue radici emanano profumo di rosa… 🌹

In Medicina Tradizionale Cinese viene indicata come tonico del rene e del cuore. Tradotto in sintomi significa che è utile quando siamo in presenza dei seguenti disturbi:

✔️ disturbi del sonno causati da stress e preoccupazioni
✔️ amenorrea secondaria da stress
✔️ caduta delle difese immunitarie
✔️ diminuzione dell’udito
✔️ perdita della memoria
✔️ stati depressivi
✔️ ipotiroidismo
✔️ stasi biliare
✔️ astenia
✔️ stress

E non è tutto…

Alcune ricerche hanno dimostrato che possiede anche proprietà antitumorali, perché inibisce la crescita e la formazione di metastasi in vivo 🙌

Questo significa che mentre approfitti dei suoi notevoli effetti sull’energia psicofisica, hai automaticamente dei vantaggi relativi a una maggiore prevenzione antitumorale (che non fa mai male direi…).

Il nome scientifico di questa straordinaria pianta è RHODIOLA ROSEA (nell'immagine associata al post).

Se soffri di:

✅ Stanchezza mentale o fisica
✅ Basso tono dell’umore
✅ Basse difese
✅ Stress

In tutti questi casi potresti pensare alla Rhodiola.

Ecco un buon integratore a base di Rhodiola biologica nella forma di assunzione generalmente più adatta per i fitoterapici, cioè l'estratto secco a elevata concentrazione di principi attivi.

👉 https://amzn.to/31VRLt8 (fai clic su questo collegamento per approfondire e ordinare).

Due compresse a colazione 🏄‍♀️🏄‍♀️🏄‍♀️

11/08/2019

FLOW: IL SEGRETO (CONTROINTUITIVO) PER UNA VITA PIENA E APPAGANTE

Il libro che sto leggendo in questi giorni si intitola…

Flow.

Ovvero, il flusso.

Sono solo al terzo capitolo, ma alcune importanti scoperte presentate in questo libro sono già emerse.

Comunque, nel frattempo ecco cosa posso dirti…

È controintuitivo (e la verità spesso si presenta proprio in questo modo), cioè è il contrario di quello che saremmo propensi a pensare…

Vai all'articolo sul blog per leggere tutto. Fai CLIC sul collegamento qui in basso:

👉 https://www.manuelcasadei.com/flow/

25/07/2019

Ciao! ✌️ Una delle opzioni di colazione sana 🥣 che uso è la seguente (vedi foto)...

✅ due fette di pane integrale ben scaldate sulla piastra di ghisa (che rilascia ioni ferro) per far sì che il calore riduca il contenuto di acqua e lieviti del pane fresco.

✅ marmellata di albicocche senza zucchero.

✅ un bel pizzico di semi di zucca (non tostati) su ciascuna fetta di pane.

Il semi di zucca, oltre al loro apporto di nutrienti essenziali, contribuiscono ad abbassare il carico glicemico rendendo la tua colazione non-infiammatoria e più adatta al mantenimento del peso corporeo ideale.

Ma serve anche dell'altro...

Una fonte vegetale di PROTEINE! 💪

Per un apporto di proteine sano e completo a volte uso uno speciale shaker composto da:

✔️ 200 ml di latte di riso o d'avena
✔️ 30 g di polvere di proteine dei piselli
✔️ 1/2 cucchiaino da tè di amla

In merito alle proteine e all'amla trovi tutto sulla pagina dei prodotti e risorse consigliati a cui rimanda il collegamento qui in basso:

👉 https://www.manuelcasadei.com/consigliati/

Manuel

19/07/2019

[IL TÈ VERDE PIÙ PROTETTIVO E SALUTARE FRA TUTTI]

A proposito di routine salutari e di tè verde 🍵...

Recentemente abbiamo parlato in diverse occasioni del grande potere protettivo del tè.

In particolare ci siamo soffermati sul tè pu-erh e sul tè gyokuro.

Se anche in Occidente si diffondesse maggiormente la cultura del tè, riusciremmo a essere meno vulnerabili alle malattie cardiocircolatorie e cronico-degenerative.

Quelli che stiamo considerando non sono tè qualunque, sono i migliori tè in circolazione per le loro peculiari qualità salutistiche.

Ad esempio, il tè verde gyokuro è uno dei top tè verdi a livello mondiale, ma c'è un altra varietà di tè verde che ha conquistato il primo podio per la sua ancor più elevata concentrazione di polifenoli antiossidanti (catechine).

Si chiama Sencha Uchiyama.

Ha distaccato per poco il tè gyokuro che abbiamo conosciuto recentemente, ora il NUMERO UNO è lui...

Lo trovi qui: https://amzn.to/2NVIPBX 👈

05/05/2019

‼️ [PERICOLO MICROPLASTICHE: LA LISTA DI PESCI E MOLLUSCHI PIÙ CONTAMINATI AL MONDO]

Esiste una nuova minaccia che ci costringe a porre ancor più attenzione a quello che proviene dal mare e che portiamo sui nostri piatti. 👎

Sicuramente conoscerai già il problema della contaminazione da metalli pesanti (soprattutto mercurio e piombo) che si accumulano nei tessuti dei pesci predatori più grandi come il pesce spada e il tonno. 🐟

Oltre a questo oggi ci troviamo a dover fronteggiare anche il problema delle microplastiche.

Le microplastiche entrano nella catena alimentare e alcuni pesci e molluschi più di altri accumulano elevate concentrazioni di questi inquinanti.

A partire da alcune ricerche scientifiche ho stilato una lista dei pesci e molluschi più contaminati e una lista di quelli sicuri.

→ Vai sull'articolo del blog per continuare la lettura.

https://www.manuelcasadei.com/microplastiche-pesci-molluschi/ (clicca sul collegamento)

21/04/2019

[COME AUMENTARE I PROPRI LIVELLI DI ENERGIA IN 2 MINUTI]

🔥 L’energia è il presupposto senza il quale non c’è vita.

Senza energia non c’è azione, non c’è vitalità e neppure felicità.

Come possiamo innalzare i nostri livelli di energia senza ricorrere a stratagemmi disfunzionali tipo energy drink ecc.?

Sarebbe bellissimo avere sempre una vera scorta di energia abbondante per i nostri progetti e non sentirci mai esausti. 🤩

📖 Sto leggendo un libro molto interessante che si chiama “Le abitudini per l’alta prestazione” di Brendon Burchard.

All’interno degli svariati esercizi proposti per aumentare il benessere - e con esso le proprie prestazioni psicofisiche - ce n’è uno che mi ha incuriosito molto.

Si chiama…

RILASCIATE LA TENSIONE, STABILITE UN’INTENZIONE

E nasce proprio per recuperare e aumentare profondamente la propria energia giorno dopo giorno in maniera incrementale.

Si basa sul fatto che durante la nostra giornata passiamo da un’attività all’altra senza soluzione di continuità.

Passiamo da un’attività lavorativa impegnativa a quella successiva senza un particolare intervallo di “decompressione”, poi da quest’ultima passiamo magari ai lavori domestici, poi ai rapporti familiari, infine guardiamo la TV e andiamo a letto.

Tutto in un continuum più o meno ininterrotto.

Ora, la cosa interessante da notare è che nel nostro cervello i residui cognitivi ed emotivi associati alle attività precedenti si trascinano all’interno delle attività successive.

In pratica l’attività che stiamo svolgendo ora è intaccata dallo stress dell’attività precedente.

Immagina questo accumulo di stress che si genera ogni singolo giorno per decine di anni…

🔋Il risultato è quantomeno una carenza di energia.

Lo stress infatti è assassino di energie e benessere perché rallenta la produzione di nuovi neuroni (neurogenesi post-natale), riduce i livelli di serotonina e dopamina (gli ormoni del buon umore) e stimola l’amigdala diminuendo contemporaneamente l’attività dell’ippocampo (associata alla memoria) producendo così una sensazione di esaurimento psicofisico.

Il segreto per recuperare grandi scorte di energia sta nell’introdurre delle speciali interruzioni fra un’attività importante a quella successiva.

Ecco come si fa…

➡️ ESERCIZIO

Introduzione: L’esercizio si deve svolgere nelle fasi di transizione da un’attività a quella successiva. Ad esempio: prima di entrare sul luogo di lavoro, prima dei pasti, prima di rientrare a casa dal lavoro e così via.

Non preoccuparti, si tratta di un esercizio che prenderà appena un paio di minuti.

1. Chiudere gli occhi per un paio di minuti.

2. RILASCIARE LA TENSIONE: Respirare profondamente. A ogni respiro ripetere mentalmente la parola “rilascia” mentre si rilassa una parte del corpo (a partire dal volto, collo, spalle, schiena, giù giù fino ai piedi).

3. STABILIRE UN’INTENZIONE: Stabilire mentalmente ciò che si desidera ottenere dall’attività che si andrà a svolgere di lì a poco. Stabilire anche quali particolari sensazioni (sicurezza, calma, ecc.) si desidera provare durante l’esecuzione dell’attività che si sta per compiere.

Tutto qua. Semplice ed efficace.

Io ho già iniziato a praticare giornalmente questo esercizio!

Trovo che abbia molto senso e sono convinto che può sicuramente aiutare a portare più energia, intenzione positiva e consapevolezza nelle nostre giornate.

Potenzialmente avrai decine di possibili transizioni nella tua giornata all’interno delle quali potresti applicare questa tecnica.

Certamente il fatto di applicare questo esercizio alle 3-4 transizioni più rilevanti della tua giornata sarà sufficiente per cambiare le cose in meglio e avere sempre più energia. 🏄🏻🏋️ 🤸‍♀️

Naturalmente l’esercizio andrebbe integrato nella vita di tutti i giorni per apprezzare effetti importanti e duraturi.

Il libro da cui questo esercizio è stato estratto infatti si chiama “Le abitudini per l’alta prestazione”, quindi dovresti trasformare in un’abitudine questa pratica.

Senz’altro si tratta di tempo investito saggiamente. Vedrai che potrebbe anche portarti più benefici rispetto all’avere semplicemente più energia. 🌈

Manuel

16/04/2019

[COSA UN LEGGENDARIO CAPITANO PUÒ INSEGNARCI SUL BENESSERE DI CORPO E MENTE]

📖 Ho appena finito di leggere “Endurance - L’incredibile viaggio di Shackelton al Polo Sud”.

È la cronaca di quella che da tutti è considerata una della più grandi avventure dei nostri tempi.

Il 1° agosto del 1914 la nave del capitano Shackelton partì per l’Antartide dove, a sole 80 miglia dalla destinazione, rimase incagliata nei ghiacci. 🌨️

E come in una lenta agonia, la nave di legno, venne stritolata dalla pressione della banchisa che l’aveva completamente inglobata.

Questo costrinse i 28 membri dell’equipaggio all’estrema decisione di abbandonare la nave.

Da quel momento preciso iniziò la vera avventura di sopravvivenza di questi 28 lupi di mare, che costituisce la narrazione principale del libro.

Sui dettagli della storia non ti dirò di più perché magari potresti decidere di leggerti Endurance. E te lo consiglio per vivere tutte le forti emozioni di prima mano.

Ti dirò solo che questo libro mi ha trainato da un capitolo al successivo con una forza irresistibile perché volevo sapere come sarebbe andata a finire a Shackelton e alla sua squadra.

È un libro potente.

Ma che cosa c’entra esattamente tutto questo con le Tattiche Salutistiche Naturali di cui si occupa il blog manuelcasadei.com?

Ecco, penso che ci possano essere almeno tre collegamenti fra questo libro e gli argomenti del blog.

1. RESILIENZA 💪

Relativamente alla capacità di sopportazione di questi signori una frase in particolare mi ha colpito, ed è questa:

“Guardando il volto degli uomini a bordo della piccola imbarcazione di salvataggio si aveva l’impressione che alcuni fossero sul punto di cedere, mentre altri si direbbe che avrebbero potuto resistere all’infinito…”.

Questa parte di racconto è relativa alla seconda metà del viaggio, quella in cui gli uomini si trovavano già ad aver affrontato mesi e mesi di indicibili sfide psicofisiche.

Quindi in quel momento erano stati messi a dura prova ripetute volte nel corso degli oltre 2 anni che passarono in balia degli elementi, dei predatori, della scarsità di cibo, del freddo intenso che non da tregua.

Alla lettura di questa frase puoi veramente immaginarti due tipi di persone: gli abbattuti e gli implacabili.

Bene. A volte anche al più attento salutista può capitare di passare un periodo di calo dei livelli di energia e salute.

Chi pensi che abbia la disposizione migliore per ritornare in forma nel minor tempo possibile…

L’abbattuto o l’implacabile?

Acquisisci la forma mentale di un individuo implacabile rispetto ai tuoi obiettivi di benessere e salute.

Non farti abbattere da quello che probabilmente è solo uno squilibrio passeggero che lascerà presto il posto a una rinnovata energia.

Resta concentrato nel seguire i principi convalidati del benessere naturale e lascia che il tempo faccia il resto.

2. OTTIMISMO 👍

Un’altra caratteristica che veramente non ti saresti mai aspettato da questo gruppo di persone che stavano cercando di sopravvivere nel posto più inospitale della terra era l’ottimismo-contro-ogni-speranza.

È straordinario leggere dai loro diari originali frasi del tipo:

“Stanotte abbiamo dormito ancora una volta nei sacchi a pelo di renna completamente inzuppati di acqua gelida… ciononostante l’umore è alto.”

“Nonostante anche oggi il maltempo sia stato implacabile con venti che minacciavano di spaccare i teli cerati e non si riesca a dormire decentemente da giorni, permane un certo ottimismo e quasi tutti mantengono pressoché inalterato il loro senso dell’umorismo.”

Insomma ogni tanto emergevano forti e chiare delle energie positive interiori. Cosa che stupiva prima di tutto loro stessi!

Nonostante le condizioni terribili in cui vivevano ogni giorno e ogni notte per mesi e mesi, e nonostante le probabilità di essere salvati giocassero completamente contro di loro, la maggior parte di loro sentiva di essere addirittura felice.

Assurdo no?

Pensa che tipo di energie mentali immensamente potenti abbiamo lì nascoste dentro di noi!

Spesso emergono solamente nei momenti più duri di difficoltà.

Ma solo negli individui che le coltivano anche nella vita quotidiana possono presentarsi amplificate nel momento del bisogno.

Infatti i pochi pessimisti restavano tali ed erano quelli che venivano considerati dal capitano Sheckelton i sorvegliati speciali perché potevano mettere a rischio l’umore dell’intera squadra.

L’insegnamento in questo caso è di evitare a tutti i costi di accompagnarsi a individui negativi.

Qualunque sia la situazione, è la capacità di essere sempre costruttivi che può migliorare le condizioni in cui ci troviamo.

Insomma… lamentarsi non è mai una strategia efficace.

Anche in questo caso organizzati giornalmente per prevenire problemi fisici o mentali.

Se nonostante questo dovesse arrivare lo stesso qualche problema, beh tu sarai senz’altro più preparato ad affrontare i momenti difficili e a uscirne prima di altri e senza danni.

3. OBIETTIVI ✅

Un’altra cosa che ha giocato un ruolo fondamentale nel mantenere l’equipaggio dell’Endurance in vita è la visione di un obiettivo.

Nel corso di questa storia puoi ripercorrere mano a mano una serie di obiettivi che il capitano Shackelton impartiva in modo saggio e fermo.

Il suo ruolo di leader indiscusso dava ancor più energia ai singoli obiettivi. Così funziona la mente umana.

Ma tu puoi anche disciplinarti in maniera autonoma dandoti degli obiettivi - anche piccoli ma stimolanti - che ti portano a fare dei passi in avanti costruttivi che generano appagamento e felicità autentica.

Senza obiettivi sani e ben definiti una persona va alla deriva e rischia di subire la “forza di gravità” negativa delle abitudini disfunzionali che provengono da tutte le parti.

Se invece ti sei dotato di un buon obiettivo stimolante puoi fare cose incredibili. Shackelton insegna!

Spero che questi punti di contatto fra la straordinaria storia dell’Endurance e il benessere di corpo e mente ti siano utili.

Manuel

07/04/2019

[LA RICETTA DI OKINAWA PER SCALARE VETTE "IMPOSSIBILI"] 💪

Oggi il menù propone una ricetta originale dell’isola degli ultracentenari di Okinawa. 🏝️

Anche l’uomo (o meglio l’eroe) che vedi nell’immagine associata a questo post si nutre di questo super alimento.

Chi è costui?

Si tratta semplicemente dell’unico uomo al mondo che sia riuscito a scalato la parete di roccia considerata la più difficile al mondo: El Capitan in California. 🏔️

È una parete di circa 900 metri pressoché verticale con scarsi appigli, e quelli disponibili sono spesso microscopici.

Ma non è tutto.

Alex Hannold l’ha scalata in free solo. Cioè completamente in arrampicata libera senza protezioni di alcun tipo.

Un pazzo o un individuo speciale?

Onestamente guardando il film che documenta la sua impresa unica non mi è venuto in mente neppure per un attimo che si trattasse di un pazzo.

Infatti è decisamente metodico, pragmatico e positivamente ossessionato dal suo obiettivo.

Insomma si percepisce che ci tiene alla sua pellaccia, ma si allena sistematicamente da sempre a dare il massimo per superare il prossimo ostacolo che si trova davanti a prescindere dalla paura di fallire (che nel suo caso significherebbe probabilmente morire).

Il suo è coraggio all’ennesima potenza.

Insomma, pochi giorni fa mi sono guardato questo bellissimo film documentario (che ti consiglio di guardarti se non soffri di vertigini).

Il filmato passava in rassegna anche diversi momenti della vita personale di Alex, incluse le sue abitudini alimentari (è vegetariano) quando ad un cerco punto mentre si stava cucinando il pranzo le ho viste…

🍠🍠🍠 Le patate dolci! 😆

Le stava cucinando a fette abbondanti in padella.

In quel momento ho pensato che le patate dolci sono davvero uno degli alimenti più adatti per supportare le prestazioni eccezionali che ogni giorno richiede a se stesso.

Te lo immagini uno come lui che a colazione si mangia una continental breakfast con uova al tegamino, bacon, butto e latte? 🥓🥚🍳🧀🥛 Non direi…

Anche se a noi che viaggiamo in linea orizzontale usando solo i piedi e non ci viene richiesta ogni giorno una prestazione psicofisica sovrumana, possiamo comunque avvantaggiarci di questo dono dell’universo.

Le favolose patate dolci (chiamate anche batate, quelle arancioni per intenderci) sono ideali per sentirsi sazi ma non appesantiti, protetti e appagati nella nostra voglia di dolcezza.

Sono pressoché perfette nella loro semplicità: dolci, buone, sazianti, protettive, energetiche, salutari, nutrienti, versatili.

Adesso, vediamo come cucinare la patate dolci con una ricetta tradizionale dell’isola degli ultra centenari di Okinawa.

Patate dolci al forno alla Okinawa.

INGREDIENTI

- 1 kg di patate dolci tagliate a fette di circa un centimetro di spessore
- Olio di canola o olio extravergine di oliva
- 3 cucchiai di passata di pomodoro
- Una tazza e mezzo di latte di soia
- Mezzo cucchiaino di aglio in polvere
- Mezzo cucchiaino di origano essiccato
- Un pò di pepe nero in grani

PREPARAZIONE

- Preriscaldare il forno a 190° C
- Distendere l’olio alla base della teglia
- In una piccola ciotola miscelare insieme la passata di pomodoro, il latte di soia, la polvere d’aglio, l’origano e il pepe
- Rovesciare il contenuto della ciotola sopra allo strato di patate
- Cuocere per 40 minuti o fino a cottura ultimata

Fatto. 👍

Fammi sapere come sono venute le tue patate dolci alla Okinawa

Per approfondire tutti i benefici delle patate dolci ti lascio a un articolo del blog.

→ https://www.manuelcasadei.com/patate-dolci/

Se non l’hai ancora fatto ti consiglio di scaricare la guida 🥦🥒🥑 PAC7 - Piano Alimentare Completo 🍎🥝🍆

Per 7 giorni di alimentazione super sana (nuova edizione che include 4 diversi piani alimentari per le 4 stagioni).

→ https://www.pranatur.com/piano-alimentare/ 👈

Manuel

10/03/2019

[SCONFIGGERE LA DEPRESSIONE CORRENDO]

Bastano 30 minuti di esercizio aerobico 2 o 3 volte alla settimana per superare una condizione depressiva?

In un esperimento condotto su soggetti depressi, un rigoroso programma di esercizi è stato efficace quanto un trattamento con antidepressivi.

L’esercizio fisico regola il rilascio di tre dei maggiori neurotrasmettitori associati con il benessere della mente:

- Serotonina
- Dopamina
- Norepinefrina

Sia nella depressione sia nell’ansia, l’esercizio fisico è altamente benefico nell’immediato e nel lungo termine, in egual misura negli uomini e nelle donne.

“Sì, magari l’esercizio fisico farà bene ai giovani e nei casi più leggeri di depressione, ma sicuramente non sarà così efficace anche in età avanzata e nei casi più gravi…”

Sorpresa! Questo stesso approccio basato sull’esercizio fisico si è rivelato particolarmente efficace nei casi gravi e nelle persone anziane.

“Ok, ma correre per mezz’ora intera proprio non me la sento…”

Non ti fare frenare dall’idea di una “faticosa” corsa, perché anche con una passeggiata da 20 minuti (ogni giorno) si ottengono praticamente gli stessi straordinari benefici.
..Just Do It! :)

Manuel

Fonte:

Il cervello - istruzioni per l’uso di John Medina ed. Bollati Boringhieri

27/01/2019

TÈ PU-ERH: 12 BENEFICI DEL MISTERIOSO TÈ DELLO YUNNAN

Il tè Pu-Erh è un tè semifermentato con caratteristiche uniche confermate dalle ricerche scientifiche. Scoprile tutte all'interno di questo video. Puoi trovarlo qui: https://amzn.to/2DCCq7L

Fonti e risorse qui: https://www.manuelcasadei.com/video/

04/12/2018

[NUOVO PODCAST: COME AUMENTARE I PROPRI LIVELLI DI COENZIMA Q10 SENZA USARE INTEGRATORI] → https://goo.gl/jKh7iN

Ehilà! Sono contento perché finalmente sono riuscito a pubblicare il podcast numero 3. E penso ti piacerà :-)

In questo episodio (che include una scoperta del tutto inattesa) parliamo di…

Come aumentare i propri livelli di Coenzima Q10 senza usare integratori.

Per ascoltare il podcast sul Coenzima Q10 fai clic sul collegamento qui in basso:

→ https://goo.gl/jKh7iN

Ci sono diverse buone ragioni per prendere in considerazione l’uso del coenzima Q10.

E ti mostrerò un modo, che in pochi conoscono, per aumentarlo naturalmente anche senza integratori (che peraltro dovrebbero avere specifiche caratteristiche per essere efficaci, ma te ne parlerò più avanti).

Già il nome scientifico di questa molecola ti da qualche indizio sull’importanza che riveste per gli esseri viventi.

Il termine tecnico per indicare il coenzima Q10 infatti è ubichinone.

Che deriva da ubiquitario, cioè diffuso ovunque.

Il coenzima Q10, o ubichinone, infatti è presente in tutte le cellule dell’organismo, soprattutto in quelle con il maggior fabbisogno energetico, come le cellule muscolari e quelle neuronali.

Per ascoltare il podcast sul Coenzima Q10 fai clic sul collegamento qui in basso:

→ https://goo.gl/jKh7iN

Pranatur

25/08/2019

11/08/2019

25/07/2019

19/07/2019

05/05/2019

21/04/2019

16/04/2019

07/04/2019

10/03/2019

27/01/2019

04/12/2018

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