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Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista, Via Arino 2, Dolo (2025)

10/11/2025

🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDE

Davide, cliente di , si è rivolto a me per migliorare la sua forma fisica riportando una forte difficoltà a dimagrire nonostante mangiasse molto poco e bilanciato🥲

Davide fa anche palestra 3-4 volte a settimana con un allenamento misto tra pesi e attività cardio🏋🏻

Dalla sua anamnesi si scopre che Davide ha effettivamente una buona alimentazione ma molto restrittiva a livello calorico📉

Questo fatto, come molte volte accade, ha portato ad ADATTAMENTO METABOLICO impedendo quindi a Davide di raggiungere i suoi obiettivi🥲

Abbiamo quindi impostato subito una REVERSE DIET, aumentando gradualmente le kcal in base a feedback su:
-Peso
-Sensazioni di fame/sazietà
-Energie in allenamento

Così facendo, Davide, ha cominciato già nella prima fase di aumento calorico a PERDERE PESO: segnale che il corpo stava cominciando finalmente a ingranare correttamente💪🏻

Una volta raggiunto un buon apporto calorico, il percorso di Davide è evoluto con fasi di taglio calorico alternate a strategie di diet break e refeed fino a portarlo alla condizione attuale✅

Ora, dopo una lunga fase incentrata sul dimagrimento, iniziamo una lieve ipercalorica per permettergli di costruire maggiormente massa muscolare💪🏻

🩻 Durante il percorso Davide ha fatto anche delle sedute di osteopatia con , per risolvere delle tensioni muscolari accumulate a causa del suo lavoro e dell’allenamento, che gli hanno permesso di proseguire senza infortuni🔥

Come sempre è la costanza e la determinazione che fanno la differenza e Davide ne è la perfetta dimostrazione.
Tuttavia, l’approccio minuzioso, basato su continui feedback e integrato con altri professionisti di FitJourney ha permesso di ottenere grandi risultati😍

Fiero di te 🔥

𝐅𝐢𝐭𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 - 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞🔥
📍Vigonza, Via Venezia 52F
📍Piove di Sacco, Via Breo 39
📩fitjourneystudio@gmail.com
📞388 6588653

19/09/2025

👨🏻‍⚕️ LO VEDO SEMPRE NEL MIO LAVORO

Ti alleni, stai attento a ciò che mangi… ma la bilancia non si muove…eppure MANGI POCHISSIMO⚖️
Ti è mai capitato?

Potresti commettere uno (o più) di questi 3 errori molto comuni:
❌ Dispendio energetico troppo basso: magari ti muovi meno di quanto pensi
❌ Sottostima delle calorie: anche i “morsi” contano
❌ Stile di vita sbilanciato: stress, sonno e routine fanno la differenza

Nel mio lavoro li vedo spesso… e correggerli può davvero sbloccare i risultati.

❓Hai mai pensato potesse essere uno di questi il problema?
SCRIVIMELO NEI COMMENTI✍🏻

👨🏻‍⚕️Vieni a trovarmi e rimoduliamo insieme il tuo approccio all’alimentazione e all’allenamento

📍FitJourney Studio, via Venezia 52, Vigonza
📍Shotdown, via Breo 39, Piove di Sacco

12/09/2025

OLIO E DIETA🫒

Un errore che vedo spesso fare è quello di non considerare l’olio che consumiamo o che ci viene indicato❌

Spesso viene fatto per dimenticanza o perché non lo si ritiene importante andando quindi a metterne a sensazione o a non metterlo proprio 🤷🏻‍♂️

Tuttavia, al di là degli importantissimi effetti salutistici che l’olio extravergine d’oliva ha sul nostro organismo, dobbiamo capire che è anche una fonte di MOLTE CALORIE essendo una fonte di grassi📈

1g di olio contiene 9kcal. Un cucchiaio d’olio (10g) ne contiene 90. Se sia a pranzo che a cena ce lo dimentichiamo o non lo pesiamo sono quasi 200kcal in più o in meno.
Se consideriamo un piano da 1400kcal è circa il 15% del totale, percentuale che se ripetuta ogni giorno o quasi fa decisamente la differenza tra la riuscita o meno dell’obiettivo del piano👨🏻‍⚕️

Capite quindi perché chi mangia “solo un’insalata condita con un po’ d’olio” ingrassa comunque?😅

02/09/2025

🔥 PRIMA E DOPO - ANASTASIA

👨🏻‍⚕️ Anastasia inizia il suo percorso con me con l’obiettivo di migliorare la sua condizione estetica e risolvere alcuni SINTOMI INTESTINALI.

Anastasia, però, consapevole fin dall’inizio che in una situazione come la sua in cui il miglioramento della condizione estetica non è determinato da una forte perdita di massa grassa ma da un AUMENTO della MASSA MUSCOLARE e una LIEVE RIDUZIONE della MASSA GRASSA, ha deciso di integrare nel suo percorso anche la programmazione del l’allenamento, che è stato il motore principale del suo cambiamento💪🏻

Da un punto di vista nutrizionale, dopo un’attenta anamnesi e una valutazione della composizione corporea e della sintomatologia gastro intestinale, abbiamo impostato una lieve IPOCALORICA focalizzandoci su alcuni alimenti per lei TRIGGER INTESTINALI😣

Questo dopo poco più di un mese ha fatto scomparire tutti i sintomi e aveva già apportato un netto miglioramento della composizione corporea✅

In seguito si sono susseguite delle fasi di più marcato deficit calorico e reverse diet fino ad arrivare all’ultimo controllo in cui abbiamo impostato un mantenimento visto il cambio che avrebbe preso la sua vita✌🏻

🏋🏻Dal punto di vista dell’allenamento, abbiamo valutato una scelta di esercizi più congrua alla sua struttura personale, resettando gli schemi motori che le erano stati precedentemente insegnati in favore di altri più funzionali✅

Le programmazioni hanno così permesso un naturale aumento delle performance e di conseguenza, della resa estetica generale, portando a un netto cambiamento del rapporto spalle-fianchi, un miglior tono muscolare nell’upper, miglior postura e gluteo più tondo e tonico💪🏻

Infine, arrivati all’obiettivo che Anastasia si era preposta, abbiamo optato per una fase di “mantenimento” al fine di conservare i risultati ottenuti nel modo più sostenibile e “stress free” possibile✅

FIERI DI TE🔥

18/07/2025

🔥PRIMA E DOPO - L.

L. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di ricomposizione corporea e migliorare la performance nello sport che pratica🏋🏻

Il percorso di L. è stato lungo e articolato in diverse fasi passando per fasi di dimagrimento, reverse diet, normocaloriche e anche brevi fasi ipercaloriche.🔁

Questa in realtà è la NORMALITÀ in un percorso di ricomposizione corporea a lungo termine, solo che in pochi lo capiscono✅

In molti casi si pensa che per ottenere un determinato risultato estetico bisogna per forza perdere peso e mettersi in prolungati deficit calorici🥵

Tuttavia, questa situazione quasi mai si rende necessaria. Nella maggior parte delle volte, infatti, le fasi di deficit calorico rappresentano solo una piccola parte del percorso💪🏻

Soprattutto se si parte da una situazione normopeso, in cui il problema non è tanto l’eccesso di massa grassa, bensì lo SQUILIBRIO TRA MASSA GRASSA E MASSA MUSCOLARE⚖️

L. in tutti questi mesi ha riposto grande fiducia nel percorso e questo ha permesso di ottenere grandi risultati sia estetici che psicologici🧠🏋🏻

Fiero di te🔥

04/07/2025

🔥PRIMA E DOPO - G.

G. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di dimagrimento e migliorare le sue abitudini alimentari✅

Fin da subito G. si è dimostrata diligente e aderente al piano anche grazie a un’attenta anamnesi delle sue abitudini alimentari fatta in prima visita🧑🏻‍⚕️

Abbiamo quindi creato un piano ipocalorico semplice da seguire che tenesse conto delle sue caratteristiche, del suo status fisiopatologico, del bilanciamento di macronutrienti, del quantitativo di fibre e delle scelte alimentari🥗

Nei mesi successivi abbiamo adattato il piano ai feedback di G che ha continuato a migliorare senza rallentamenti✅

Di G è da premiare la grande costanza che ha mantenuto e che continua a mantenere sia sul piano alimentare che su quello di allenamento gestendo il tutto con un sano equilibrio💆🏻‍♀️

Fiero di te🔥

13/06/2025

🔥 𝑵𝑼𝑻𝑹𝑰𝑻𝑰𝑶𝑵 & 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮 - ELENA

Era da tanto che aspettavamo di fare questo post. Questo perché volevamo rendere più merito possibile a Elena, una ragazza con una forza d’animo che in pochi hanno🔥

Tuttavia, visto che il nostro percorso sta continuando a regalare soddisfazioni e risultati sempre maggiori abbiamo pensato che ora, dopo circa un anno e mezzo, sia arrivato il momento di fare un recap e raccontare la sua storia📖

👨🏻‍⚕️Elena si è presentata per la prima volta da me a Settembre 2023 per un percorso di dimagrimento e miglioramento della sintomatologia legata a un’allergia al nichel (alimentare).

Elena era anche attiva fisicamente. Infatti praticava ciclismo amatoriale 3 volte a settimana🚴🏻‍♀️

Nonostante ciò però Elena si trovava in un forte STALLO METABOLICO a causa di diverse diete fatte negli anni precedenti molto restrittive❌

Ciò significava che non c’era margine per impostare un dimagrimento nonostante fosse il suo obiettivo principale🫠

Era necessario quindi fare una REVERSE DIET, andando ad aumentare gradualmente il suo introito calorico per ripristinare l’equilibrio metabolico, lavorando al contempo sulla composizione corporea📝

Per questo motivo Elena ha deciso di farsi seguire anche da Enrico per la componente di allenamento e i risultati sono stati oltre ogni più rosea aspettativa😍

🏋🏻Dal punto di vista dell’allenamento siamo partiti con degli allenamenti full-body per perfezionare gli schemi motori principali, alternando esercizi in stile PHA per ridurre la ritenzione nel lower.
Successivamente siamo passati a una split full-body/upper/lower concentrando il lavoro e gestendo meglio il recupero muscolare visti anche gli allenamenti in bici svolti da Elena💪🏻

I risultati parlano da sé. Un cambiamento totale: metabolico, estetico e di approccio mentale🫶🏼

FIERI DI TE🔥

28/05/2025

🔥PRIMA E DOPO - A.

A. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di dimagrimento e migliorare le sue abitudini alimentari✅

Dall’anamnesi iniziale è emerso che A. tuttavia, oltre ad avere difficoltà organizzative con la propria alimentazione, presentava anche sintomi quali gonfiori e dolori addominali, ciclo molto doloroso, sonno irregolare🥵

Abbiamo quindi creato un piano ipocalorico semplice da seguire che tenesse conto della sua sintomatologia, curando l’igiene del sonno, il bilanciamento di macronutrienti, il quantitativo di fibre e le scelte alimentari👨🏻‍⚕️

Dopo poche settimane si erano notati già grossi cambiamenti, soprattutto dal punto di vista sintomatologico:
Il sonno era tornato regolare
Il ciclo molto più sopportabile
Il gonfiore quasi del tutto sparito😍

Nei mesi successivi abbiamo adattato il piano ai feedback e ai cambiamenti di routine di A fino all’ultima volta che ci siamo visti, quando abbiamo deciso di impostare un mantenimento✅

Il motivo è semplice: A. sta iniziando una nuova fase della sua vita e ha raggiunto un equilibrio che l’aggrada sia dal punto di vista estetico che psicofisico💆🏻‍♀️

Ecco, questo punto è molto importante:
In un mondo social in cui tutto è estremizzato e sembra che se non si abbia avuto uno stravolgimento totale allora sia stato tutto vano, A. RAPPRESENTA LA NORMALITÀ.

Questo è un cambiamento REALE basato su un’attenta autovalutazione fatta da A.🫶🏼

Fiero di te🔥

16/05/2025

🔥PRIMA E DOPO - RICCARDO

Riccardo si è rivolto a me a Gennaio dell’anno scorso con l’obiettivo di aumentare di massa muscolare dato che da poco aveva iniziato a frequentare una palestra🏋🏻

Dall’anamnesi iniziale è emerso che Riccardo aveva già una buona conoscenza in campo alimentare e le sue scelte erano consapevoli e adeguate✅

Questo è già un ottimo punto di partenza.
Serviva quindi sistemare i quantitativi⚖️

Riccardo infatti fa il gommista, un lavoro particolarmente attivo e che richiede anche una buona componente di forza🛞

Lavori di questo tipo portano ad un elevato consumo calorico e possono portare ad aumentare molto il fabbisogno giornaliero del soggetto📈

La prima fase del programma quindi è stata una valutazione metabolica andando a valutare i feedback di: peso, pliche, fame ed energia📝

Una volta trovato il suo fabbisogno abbiamo impostato dei rialzi calorici progressivi monitorando gli stessi dati fino a un mese fa, quando abbiamo terminato questa lunga e ininterrotta fase di IPERCALORICA.🍔

Quasi UN ANNO E MEZZO di BULK, senza mai alternarlo a fasi più o meno lunghe di CUT✅

Questo perché abbiamo fatto dei rialzi calorici moderati, non privandoci di nulla, ascoltando i feedback e monitorando i dati: solo così siamo riusciti a ottenere grandi miglioramenti mantenendo una buona linea e un’aderenza nel lungo termine💪🏻

Fiero di te🔥

10/04/2025

🔥PRIMA E DOPO - FRANCESCO

Francesco si è rivolto a me a fine settembre dell’anno scorso con l’obiettivo di aumentare di massa muscolare dato che da poco aveva iniziato a frequentare una palestra🏋🏻

Dall’anamnesi iniziale è emerso che Francesco aveva diverse lacune in ambito di educazione alimentare anche per il fatto che ha sempre vissuto in un ambiente in cui lo stile alimentare è molto famigliare e tradizionale ma, come è normale che sia, con poca attenzione ai quantitativi e ai condimenti🥩

Alimenti meno caserecci ma a minor quantitativo di grassi e più ricchi in fibre, come uno yogurt greco magro o della pasta integrale, erano quindi una novità per Francesco✅

La prima fase quindi è stata totalmente dedicata all’educazione alimentare, a capire cosa fosse una fonte di carboidrati, di proteine o di grassi e all’importanza delle grammature e di come prenderle📚

Successivamente, una volta che Francesco ha acquisito e fatto propri questi concetti abbiamo studiato il suo fabbisogno calorico e impostato una lunga fase di IPECALORICA abbianata all’allenamento💪🏻

I risultati sono stati e continuano a essere veramente interessanti anche grazie al continuo impegno di Francesco che, oltre alla dedizione che ci mette in allenamento e nel rispettare il piano alimentare, ha sviluppato anche un forte interesse nell’approfondire questi temi chiedendomi consigli di lettura e studiando per conto proprio🔥

Al di là del risultato estetico questo è ciò che mi rende più fiero: far appassionare una persona a questo mondo e portarlo a formarsi seriamente📝

Fiero di te🔥

Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista

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