https://www.facebook.com/189235540935117/

Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Eboli
Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

In forma e in salute SENZA RINUNCE
Tips per uno stile di vita sano
Ricette sane, facili e golose

01/12/2025

Benvenuto DICEMBRE ❄️

👉🏼 Ho selezionato per voi frutta e verdura di questo mese e suggerito qualche idea di pasto da preparare con alcuni di essi.

❓ma prima chiediamoci perché è importante seguire la stagionalità degli alimenti?

1️⃣ Permettedi variare l’alimentazione: frutta e verdura estive sono ricche di sali minerali, mentre quelle invernali sono ricche di vitamina C.
2️⃣ Il costo 💰degli alimenti fuori stagione è piuttosto alto (poiché si producono in serra).
3️⃣ Gli alimenti stagionali sono più buoni 😋al gusto.
4️⃣ Rispetta l’ambiente ♻️:il funzionamento delle coltivazioni in serre richiede molta energia e riscaldamento. Inoltre le serre sono ambienti molto umidi, favorevoli alla proliferazione dei batteri, che vengono combattuti con pesticidi e fertilizzanti.

Tu lo sapevi? Salva il post e fammi sapere qual’è il tuo menù preferito!

29/11/2025

TORTINO AL CIOCCOLATO 🍫
Pronto in 8 minuti !
Ingredienti per due porzioni:
- 20g cioccolato fondente
- 30g cacao
- 2 albumi
- 30g di latte ( o bevanda vegetale)
- dolcificante o zucchero
- Zucchero a velo

👉🏼Sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria, unire albume, cacao, latte, il cioccolato fuso e il dolcificante.
Riempire gli stampini (precedentemente tamponati con olio e cacao). A questo punto cuocere in friggitrice ad aria per 8 minuti a 160 gradi oppure in forno per 10 minuti.

💬Fammi sapere nei commenti se li proverai!

26/11/2025

Tu dove accumuli tessuto adiposo?

👉🏼Adiposità Localizzata ed ETÀ 🧓🏻
Sebbene siano sempre più frequenti gli episodi di adiposità localizzata tra i più giovani, tale fenomeno si presenta più frequentemente al di sopra dei 40 anni di età.
Modificazioni fisiologiche importanti come un calo degli estrogeni nelle femmine o e del testosterone nei maschi o , associate ad un’aumentata resistenza all’insulina, tendono a favorire l’accumulo di grasso in determinate zone corporee.

👉🏼Adiposità Localizzata e % DI GRASSO CORPOREO 🍕

Solitamente, anche se non sono rare eccezioni, il grasso localizzato è tipico di persone con una percentuale di grasso corporeo media ed elevata mentre è meno frequente nei soggetti magri. !!

👉🏼Adiposità Localizzata e GENETICA
Sebbene l’ereditarietà giochi un ruolo molto importante, numerose persone tendono a trasformarla in una vera e propria scusa pronta a giustificare il mancato raggiungimento dei propri obiettivi.
Predisposizione genetica e suscettibilità a disturbi circolatori pur essendo fortemente implicati nella distribuzione del grasso corporeo, possono perlomeno essere tenuti sottocontrollo con una dieta equilibrata ed un regolare programma di attività fisica 🏋️‍♀️

💬tu dove accumuli il grasso?
Fammelo sapere nei commenti!

24/11/2025

MITO vs REALTÀ

💬Tu conoscevi questi falsi miti? Fammelo sapere nei commenti!

#

21/11/2025

SOFFRI DI GONFIORE ADDOMINALE?

➡️ Ecco alcuni alimenti da limitare durante la spesa!

👉🏼Se ti è piaciuto questo video metti like ♥️

💬 Commenta se vuoi conoscere anche quali alimenti preferire in caso di gonfiore addominale!

19/11/2025

SEMPLICI CAMBIAMENTI PER GRANDI RISULTATI ✅

👉🏼 Ecco alcuni piccoli cambiamenti che posso fare la differenza!

💬 ne farai qualcuno? Fammelo sapere nei commenti!

17/11/2025

PRINCIPALI SINTOMI DELLA GLICEMIA 🚨

ℹ️ La glicemia indica la quantità di zucchero presente nel nostro sangue!

📌I suoi valoro ottimali sono a digiuno: 70-89 mg/dl e a 2 ore dall’assunzione di una soluzione di glucosio inferiori a 100-120 mg/di!

💬tu controlli la tua glicemia? Fammelo sapere e seguimi per altri post simili!

12/11/2025

FORMAGGI MAGRI 🧀

👉🏼Ami il formaggio ma sei a dieta?
Ti svelo una cosa! Non devi rinunciare al formaggio, basta sapere quali scegliere e fare attenzione alle quantità.

📌Oggi ti mostriamo 6 formaggi a basso contenuto di grassi, perfetti per la tua dieta!
Scopri le loro proteine, calorie e grassi per mantenerti in forma senza sacrifici e rinunce!

10/11/2025

100 kcal di FRUTTA SECCA 🥜

👉🏼La giusta dose di frutta secca permette, innanzitutto, una riduzione del colesterolo
“cattivo” (LDL) e una maggiore protezione cardiovascolare!
Ha inoltre un’azione antinfiammatoria, mediante il contrasto dei radicali liberi!

💬tu lo sapevi? Seguimi per altri consigli!

snack

Indirizzo

Via Casarsa
Eboli
84025

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.