09/09/2025
Molte persone che vogliono dimagrire in poco tempo si sottopongono a diete particolari. In pratica rinunciano a molte cose buone, poi nel tempo, quasi sempre, questi chili persi vengono ripresi! Il medico che si dedica a questo problema dovrebbe cercare di educare la persona in sovrappeso, tra le cose utili a perdere peso e a migliorare le condizioni di salute c’è “ la camminata”. Molti però si rifiutano per mancanza di tempo o di disponibilità. Vi elenco i vantaggi minuto per minuto prodotti da una camminata passo svelto. Dopo 2-3 minuti aumenta il flusso sanguigno, il cuore lavora meglio, si ha una maggiore ossigenazione in tutte le parti del corpo. Dopo 5-10 minuti , grazio al rilascio di endorfine, migliora il tono dell’umore. Dopo 15 minuti cala la pressione sanguigna e cala la glicemia. Dopo 30 minuti il corpo comincia a bruciare più grassi. Dopo 45 minuti aumenta la lipolisi e diventa più profonda così si riescono a bruciare anche i grassi più resistenti. Questi meccanismi che si verificano in successione riducono il rischio di malattie cardio-vascolari. Non avere il tempo da dedicare almeno mezz’ora al giorno ad una camminata e’ spesso il segno di non aver capito bene a cosa serva la camminata! Riflettete…….
