YOGAtta

08/03/2024

☀️ SURYA NAMASKAR ☀️

🌻 In sanscrito, Surya significa Sole. 🌻

☀️ Questa sequenza è dunque perfetta da eseguire al mattino, accogliendo la luce della stella a cui dobbiamo la vita e l'energia che questa ci trasmette. La stessa che ci permetterà di affrontare l'intera giornata, con tutti gli impegni, gli imprevisti e le prove che ci attendono. ☀️

🌻 Tra una sequenza e l'altra, fermiamoci qualche minuto in Tadasana (la posizione della Montagna), i chakra allineati e il respiro profondo che li risveglia e carica, le braccia lungo i fianchi e i palmi aperti ad accogliere ciò che ci sta venendo incontro, i piedi ben radicati a terra, le gambe forti e stabili, il cuore aperto, la mente leggera e presente al tempo stesso. 🌻

☀️ Omaggiamo ogni giorno e noi stessi che lo vivremo, grazie a una sequenza in grado di risvegliare e scaldare il corpo, di sciogliere la muscolatura e stimolare sia il sistema nervoso che quello circolatorio, mentre i movimenti si armonizzano ai respiri. Inserendo varie e opportune varianti, Surya Namaskar può essere il punto di partenza per qualsiasi pratica. ☀️

🌻 Esistono almeno 25 varianti di Saluto al Sole, quello che vi propongo prende ispirazione dalla versione classica e dalle cosiddette varianti A e B. Di fatto, cerca di esserne un sunto. 🌻

🪷 Namasté 🪷

26/02/2024

CHANDRA NAMASKAR

In sanscrito, Chandra significa Luna e Namaskar si traduce come Saluto od Omaggio.

Con le sue fasi, la Luna muta incessantemente ricordandoci come nell'esistenza nulla rimanga statico. Ripetendo più volte questa piccola danza a lei dedicata, andiamo a sciogliere il bacino e ad aprire il petto, quindi attiviamo il Secondo Chakra, Svadhisthana, e il Quarto Chakra, Anahata, entrambi legasti all'Emotività.

Svadhisthana significa Luogo Favorevole. Collega Corpo, Mente e Spirito, l'interiore e l'esteriore, ed è legato alle emozioni primordiali, istintive e viscerali, quelle che ci spingono a osare verso l'esterno, verso l'altro, verso l'ignoto.

Anahata invece significa Non Colpito o Risuonante Senza Percussioni con riferimento al battito cardiaco, che rimbomba dentro di noi. E' posto al centro del corpo, ne collega e unisce gli opposti, distribuisce e fa fluire l'energia. Lo sostengono i chakra inferiori (quelli più fisici) e sostiene quelli superiori (più spirituali), ed è legato alla guarigione, alla crescita e alla condivisione. Ci permette di conoscere e capire quel che è altro da noi ma che a noi è legato in quanto vi entriamo in contatto. Ci permette di sviluppare l'empatia, di amare e di sentirci amati.

Aprire Svadhisthana a Anahata significa quindi aprirsi al mondo esterno con Consapevolezza e Fiducia, credere in noi stessi e nelle nostre risorse, nella capacità di vivere pienamente senza che ciò che ci circonda possa sovrastarci, sfruttarci, divorarci... aprirsi fa Paura.
Anche perciò il bacino è spesso rigido e dolorante, anche perciò spesso tendiamo a incurvare le spalle come a voler proteggere il petto. E allora danzare piano per quella Luna lontana ma sempre presenta anche quando non possiamo vederla, legata a noi e che tutti noi influenza, può aiutarci.
Piano piano, senza fretta e senza ansia da prestazione, non preoccupandoci che gli asana riescano subito e subito bene. Prendiamoci il nostro tempo e lo spazio che ci spetta. Tutto muta, tutto cambia senza mai perdersi... come mai potremmo noi che del tutto siamo parte?

̀

16/02/2024

🪷 Vita da yogatta. Tra pratiche, traslochi, lezioni online e micie invadenti. 🐈‍⬛

05/02/2024

10/01/2024

🌞 Corsi di Yoga personalizzati, in gruppo ed anche online ad Empoli e dintorni! ⭐

✅ Per info, WHATSAPP: 340 907 1775

11/12/2023

Michele e Giuseppe sono davvero mitici! competenti, pazienti e simpatici. Esperienza di acquisto più che positiva!!! consigliatissimo ❤️

04/12/2023

Perché lo yoga? E perché con me?
Belle domande! Me le sono poste a lungo prima di intraprendere il cammino di una vita, forse continuerò a pormele e sarà questo a rendermi una brava istruttrice.
Forse, semplicemente, perché lo yoga mi sta aiutando ad essere la versione migliore di me, o perché sto dando il meglio per esserlo. Perché lo yoga è una pratica che porta a fluire consapevolmente nella vita, che rade al suolo tutti i preconcetti fino a ritrovarsi faccia a faccia con se stessi, liberi e, qualche volta, in pace.
Tanto devo ancora imparare e proprio questo mi dà la voglia e l’entusiasmo di farlo con voi, di giocare insieme sul tappetino, tra un asana e l’altro, alla ricerca di un equilibrio tra corpo e mente, di liberare il mio spirito perché si incontri coi vostri, di gioire assieme delle nostre autenticità e di incoraggiarci a vicenda quando il cammino sembrerà troppo arduo o quando sarà tempo di fermarsi a prender fiato.
Come istruttrice, il percorso di ogni allievo sarà un mio passo avanti sul cammino dello yoga e, semplicemente, non chiedo di meglio!