Dott. Riccardo Martera - Dietista

22/02/2022

Cercherò di essere quanto più breve possibile, ma credo sia giusto fare una specie di comunicazione/informazione.
In questi ultimi tre mesi sono praticamente rinato: mi sono ritrovato a dover ripartire da zero a causa di un brutto incidente, a fine novembre, con le cui conseguenze tutt'oggi convivo "grazie" a ciò che mi ha lasciato, o meglio tolto...
Non sono stato in grado, fisicamente e mentalmente, di concludere il 2021 e iniziare l'anno 2022 nel migliore dei modi, dal punto di vista lavorativo, di studio, relazionale...sotto tutti gli aspetti.
Sono, quindi, rinato perché sono caduto in un baratro da cui difficilmente sarei uscito rimanendo in casa in quelle condizioni.
Per fortuna, il tanto atteso momento di trasferirmi a Firenze, che rimandavo sin da fine 2020 a causa dei vari lockdown, è arrivato a meta gennaio.
Questo mi ha aiutato a risollevarmi e a ripartire, accettando quello che è stato.
Non sono riuscito a trovare il modo giusto per comunicare qualcosa del genere fino ad oggi, e sicuramente non è questo il modo migliore, però non c'è nessuno che ti insegna a gestire quel che è successo.
Chiedo scusa quindi ai vari pazienti con cui sono sparito da un momento all'altro. Con buona parte ci siamo risentiti ed ho spiegato ciò che è successo, ma con tanti altri no.
Ho deciso di scrivere oggi perché voglio ringraziare per tutte le attenzioni e la presenza delle persone che mi sono rimaste vicine e che lo sono ancora più di prima. Voglio ringraziare per tutte le belle parole, gli auguri, i messaggi... Grazie alla mia famiglia che mi è venuta a trovare qui per farmi passare un compleanno migliore di quello che poteva essere.
Questo mese è stato ricchissimo di esperienze in questa nuova città. Il mio 2022 è iniziato realmente da poco, step by step, come al solito anche questa verrà superata e tornerò più carico di prima ❤️

13/09/2021

Ed eccoci nuovamente qui.
Ma aspetta oggi è lunedì! Il famoso lunedì a cui fai sempre riferimento da buon procrastinatore: allora quando si inizia? Il prossimo lunedì, no, l'altro ancora, anzi, ormai il mese prossimo, l'anno prossimo con tanti buoni propositi ecc. ecc.
È così che il nuovo inizio, il cambio di abitudini, la scelta di prendere in mano se stesso, il proprio stato di salute, forma fisica ecc. vengono slittate di continuo ad una data indefinita.
Non arriverà mai il momento giusto, la forza giusta, la testa giusta.
Inizia step by step, poniti un obiettivo lontano, grande, sogna ma avvicinati gradino dopo gradino (mindset da applicare in qualunque contesto di crescita/miglioramento 🚀).
Nessuno può andare da 0 a 100 in un batter d'occhio ma da 0 a 10, da 10 a 20, da 20 a 25 e così via si!
Basta farsi 3 amici, i 3 amici con cui dovrebbero fare amicizia un po' tutti: costanza, pazienza, determinazione.

Devo dire che la maggior parte dei pazienti degli ultimi mesi sono tutti qui, pronti per riprendere e continuare a portare a casa piccoli traguardi, ma costanti e duraturi nel tempo. Evidentemente lo hanno capito.

Ps. per la fine di settembre abbiamo lunedì 27 settembre, potrebbe essere il lunedì giusto? O meglio il primo lunedì del prossimo mese 4 ottobre? O meglio ancora mai? 🤷🏻‍♂️
A te la scelta 🎯

09/08/2021

Finalmente è arrivato il momento di andare in "ferie" 🏝
Volevo condividere con tutti voi quanto io sia rimasto soddisfatto di quest'ultimo anno di lavoro, rispetto ai primi 6 mesi traumatici causa inizio pandemia.
Avete dimostrato tantissimo, c'è chi ha preso in mano e di petto la propria situazione cambiandola completamente nell'arco di pochi mesi, nonostante l'età, il lavoro, la famiglia e i mille impegni.
Mi avete dato davvero tantissime soddisfazioni, ovviamente ci sono stati crolli, difficoltà, compromessi da raggiungere e c'è chi invece nonostante tutto questo non è andato oltre il primo mese. Signor* il tempo passa, questa è una delle poche certezze assolute che sia io che chiunque altro possa darvi, i problemini che ci sono adesso diventeranno problemoni e i problemoni che ci sono adesso, beh.. meglio non pensarci.
Quello che dico sempre in prima visita è di avere chiaro che la differenza nel percorso la fate voi, con il vostro impegno e la vostra determinazione perché purtroppo non c'è nessuno con voi h24 che vi può riportare sulla retta via.
Quanto volete riprendere in mano la propria vita? Quanto tenete a voi stessi, alla vostra salute?!
Sono queste le domande cruciali, domande a cui si può rispondere già dopo qualche mese.. basta un po’ di impegno!

Ci rivediamo da inizio settembre, se sarò meno disponibile su whatsapp comprendetemi 😂❤️.

Grazie ancora a tutti 🥂

10/02/2021

Oggi è la giornata mondiale dei legumi 🍽️

- Questa giornata in loro onore è stata fissata dalla FAO (Food and agriculture organization) nel 2019;

- La FAO ritiene i legumi un'ottima possibilità per offrire una sana alimentazione anche a chi non puo contare su altre risorse;

- La coltivazione dei legumi ha minore impatto ambientale ed economico rispetto all'allevamento degli animali ma anche un minore impatto idrico rispetto ad altre coltivazioni vegetali;

- Rappresentano quindi una valida alternativa alla carne, aiutano a raggiungere un rapporto adeguato tra proteine animali e proteine vegetali giornaliere;

- Sono ricchi di vitamine, come quelle del complesso B, minerali tra i quali calcio, ferro, potassio, magnesio, e sostanze antiossidanti;

- Sono alimenti a basso indice glicemico adatti per ridurre il rischio di Diabete di tipo 2, in diversi studi si è visto che chi consuma legumi, rispetto a chi non li consuma, ha un rischio ridotto del 30% di sviluppare diabete di tipo 2, anche sostituire una piccola quota di carboidrati giornalieri con una quota isocalorica di legumi ha portato alle stesse conclusioni;

- Hanno una quantità considerevole di fibre, le quali scarseggiano soprattutto in chi consuma poca frutta e verdura;

- Ormai oggi si prestano a numerosissime ricette, tra chi li preferisce come da tradizione consumandoli insieme ai cereali a chi li utilizza preparando creme, hummus, polpette ecc.

- Ovviamente c'è sempre da contestualizzare, abbiamo condizioni patologiche per le quali il consumo dei legumi potrebbe peggiorare alcuni sintomi. In generale, in condizioni sane, non facciamoceli mancare 🤗

23/01/2021

Perché ve**re a trovarci? 🤔
-Per essere seguiti durante l'attività fisica in modo individuale; 🏋🏻‍♂️
-Per avere di base una corretta alimentazione, personalizzata per le proprie esigenze 🍎
-Per abbinare a tutto ciò trattamenti che possono aiutare a rimodellare ancora di più il vostro corpo come la pressoterapia, linfrodrenaggio vodder e tanti altri trattamenti eseguiti da personale qualificato e abilitato.

Danychinesi Studio S. Estetica e benessere

Alimentazione equilibrata e trattamenti estetici, un connubio perfetto per raggiungere la forma fisica desiderata.

Da Studio S. Estetica e Benessere da oggi oltre ad eseguire i tuoi trattamenti corpo preferiti😍 puoi anche essere seguita nel tuo percorso alimentare da un dietista Dott. Riccardo Martera che ti aiuterà a raggiungere la forma fisica desiderata.

Ricorda le diete fai da te non funzionano ed inoltre possono nuocere alla tua salute, affidati ai professionisti.

Studio S. Estetica e Benessere piazza Alda Merini 19 zona Taranto 2 per info e prenotazioni 3460849219

01/01/2021

"Ricordatevi che qualsiasi momento è buono per cominciare. Apprendete dagli audaci, dai forti, da chi non accetta compromessi, da chi vivrà malgrado tutto. Alzatevi e guardate il sole nelle mattine e respirate la luce dell’alba.
Voi siete la parte della forza della vostra vita. Adesso svegliatevi, combattete, camminate, decidetevi e trionferete nella vita.
Non pensate mai al destino, perché il destino è il pretesto dei falliti"

Buon 2021, che sia un nuovo punto di partenza per tutti verso i nostri obiettivi ❤️💪🏻

25/10/2020

Anche questa volta hanno negato lo sport...
Ci alleniamo per migliorare il nostro corpo giorno dopo giorno, pasto dopo pasto, allenamento dopo allenamento.
Per avere autostima di sè stessi, sentirsi bene e vivere una vita sana e in forma.

Infine, per il futuro, per trascorrere la vecchiaia in salute, per preve**re malattie e problemi che allenamento e alimentazione possono preve**re. Per cercare di non dover passare gli ultimi 10 o 20 anni della nostra vita in un ricovero o in letto d'ospedale.

Allenatevi!!
Non lasciatevi andare al lockdown e alle chiusure, il benessere fisico dipende da noi, almeno quello - dato che quello psico fisico/mentale è già a rischio - dipende dalla nostra alimentazione, dal nostro movimento, dal nostro stile di vita.

In tutta questa situazione, questo discorso può passare dietro per motivazioni come il lavoro, i figli, la scuola...
Ricordate sempre che si parla della vostra salute, ritagliate del tempo per farvi del bene!!

02/10/2020

[ Meno 55kg in 3 mesi 🤫 ]

La stagione oramai è finita.
È stata un'estate particolare, tanto desiderata da chiunque per poter, finalmente, uscire con gli amici, bere un cocktail in riva al mare, recuperare tante cene p***e... dopo la batosta del lockdown che abbiamo avuto.
Insomma, il periodo meno adatto per porre accorgimenti/limitazioni al proprio stile di vita cercando di renderlo più regolare, vero?

In realtà, la risposta data da voi è molto diversa da quella che ci si aspetterebbe 🎉.
In tanti hanno deciso di intraprendere proprio in questo momento un percorso di educazione alimentare/sana alimentazione, garantendosi tutto ciò di cui si ha bisogno, cercando di compensare ai 3/4 mesi di completa inattività - alimentazione irregolare, portando a casa anche bei risultati ✅

Meno 55 kg in 3 mesi per i miei pazienti 💪🏻.
Li abbiamo salutati con la fine dell estate e mantenendo l impegno che ci avete già messo, non li vedremo più tornare.
. Tu? Non trovi sia il momento giusto per rimettersi in forma per un 2021 più in salute?

💥🥑

01/07/2020

Volevo ringraziare i pazienti che sono tornati da me in studio in queste ultime settimane di riapertura e ovviamente ringraziare anche i nuovi ricevuti.
Volevo anche avvisare, per chi non dovesse esserne a conoscenza, che ho ripreso l'attività negli ultimi 20 giorni, come sempre trovate i miei contatti su Google e qui sulla pagina Facebook.

A presto 🤗