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Luca Sgalla - Fisioterapista

Casa
Italia
Falconara Marittima
Luca Sgalla - Fisioterapista

Fisioterapista specializzato nella cura del mal di testa.

22/11/2025

Le spalle chiuse e la postura curva tirano letteralmente la cervicale come una corda tesa.

Quando questo accade per ore ogni giorno, il dolore sale fino alla testa generando cefalee muscolo-tensive.

👉 Consiglio pratico: fai 10 circonduzioni lente delle spalle ogni ora.
È il modo più semplice per scaricare tensione e migliorare il flusso verso il collo.
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21/11/2025

La notte dovrebbe rigenerarti… ma se dormi in posizioni scorrette, la cervicale resta in tensione per ore.

Il risultato?
Rigidità al risveglio, mal di testa e fastidi che durano tutto il giorno.

👉 Consiglio pratico: dormi su un fianco con un cuscino che tenga la testa in linea con la colonna. Evita la posizione a pancia in giù: è la peggiore per il collo.
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20/11/2025

Lo scrocchio può dare sollievo immediato, ma spesso è un segnale di instabilità:
l’articolazione che “cracka” è ipermobile, mentre altre sono bloccate.
Continuarlo a fare peggiora la tensione e irrita i tessuti cervicali.

👉 Consiglio pratico: evita di “crackarti” da solo. Lavora invece su mobilità dolce e respirazione. Il sollievo dura di più ed è più sicuro.
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19/11/2025

La notte dovrebbe rigenerarti… ma se dormi in posizioni scorrette, la cervicale resta in tensione per ore.

Il risultato? Rigidità al risveglio, mal di testa e fastidi che durano tutto il giorno.

👉 Consiglio pratico: dormi su un fianco con un cuscino che tenga la testa in linea con la colonna. Evita la posizione a pancia in giù: è la peggiore per il collo.

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14/11/2025

Quando la vista è affaticata, tendi a sporgerti in avanti per mettere a fuoco.
�Questo micro-movimento continuo irrigidisce il collo e porta mal di testa.

👉 Consiglio pratico: controlla la vista una volta l’anno e regola l’altezza del monitor all’altezza degli occhi.

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13/11/2025

Ti capita di avere mal di testa solo nei giorni liberi?

Succede perché il corpo “rilascia” tensione dopo una settimana di stress, e i muscoli cervicali reagiscono con un dolore di rimbalzo.

👉 Consiglio pratico: dedica 10 minuti ogni sera a respirazione o stretching cervicale, per evitare il “rilascio” improvviso nel weekend.

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12/11/2025

Durante il sonno, i muscoli cervicali dovrebbero rilassarsi.
�Se dormi in posizioni sbagliate o su un materasso non adeguato, invece di rigenerarti, accumuli tensione.

👉 Consiglio pratico: dormi di lato con un cuscino tra le ginocchia, testa allineata alla colonna.
Evita la posizione a pancia in giù.

💬 Tu in che posizione dormi di solito?

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11/11/2025

Quel “crack” che senti quando ruoti il collo non è sempre un segnale positivo.
�Spesso indica un’articolazione ipermobile che cerca di compensare altre bloccate.

Farlo di continuo può irritare i tessuti e peggiorare l’infiammazione.

👉 Consiglio pratico: lascia i “crack” alle mani esperte di un osteopata, e lavora invece su mobilità e respirazione.

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10/11/2025

Passi ore al computer o al telefono?
Col tempo la testa si sposta in avanti rispetto alle spalle, e ogni centimetro in più pesa fino a 5 chili extra sulla cervicale.
È come se portassi un casco invisibile tutto il giorno.

👉 Consiglio pratico: allineati al muro con testa, spalle e glutei a contatto. Mantieni la posizione 30 secondi, 3 volte al giorno.
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08/11/2025

Se fai fatica a portare il mento al petto o senti “tirare” dietro la nuca, potresti avere una rigidità cervicale cronica.

👉 Applica un panno caldo umido per 10 minuti, poi esegui movimenti lenti di flessione-estensione e rotazione.

Un gesto semplice, ma efficace per liberare tensione.

💬 Prova ora: quanto riesci a piegare il collo senza dolore?

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07/11/2025

Ti capita di pensare che il mal di testa derivi solo da stress, stanchezza o troppi impegni?

In realtà, spesso la causa è più in basso: nel collo.

Una contrattura cervicale può comprimere nervi e limitare l’afflusso di sangue, generando quel dolore che si irradia fino alla fronte o dietro gli occhi.

👉 Consiglio pratico: appoggia la schiena al muro, mento verso il petto e resta 30 secondi. Fallo due volte al giorno: aiuta a rilassare i muscoli cervicali e migliorare la mobilità.

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07/11/2025

Ti è mai capitato di sentirti “sbandare” senza motivo?

Spesso la causa è un blocco cervicale che altera la percezione dello spazio e la comunicazione con l’orecchio interno.

👉 Consiglio pratico: se ti capita, evita movimenti rapidi del collo e consulta un fisioterapista per una valutazione cervicale.
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Mercoledì	08:00 - 20:00

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Sito Web

https://www.miodottore.it/luca-sgalla/fisioterapista-osteopata/falconara-marittima

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