Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

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Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Lucia Capone Nutrizionista e Genetista, Health/Medical/ Pharmaceuticals, Via Giusti 6, Fano.

Biologa nutrizionista a Fano, Lucrezia, Villanova di Montemaggiore e on line

Intuitive eating
Nutrizione sportiva
Fertilità femminile e maschile- PMA- PCOS
Patologie gastrointestinali- Colon irritabile- Sibo
Autoimmunità
Menopausa
Alimentazione vegana

16/02/2026

❗Ecco un'altra RICETTA ULTRAVELOCE per chi mi dice:
"Dottoressa mi sono stancata di mangiare i legumi sempre nello stesso modo..". A parte il fatto che io mangerei zuppe di legumi anche con 40 gradi e non mi stancherei mai...

👉ECCO IL "SALAME DI CECI, POMODORI SECCHI E CAPPERI"

✅COME SI FA? Semplice semplice, ci vuole più tempo a descriverlo che afarlo!
In una ciotola mettete 250 grammi di ceci già cotti,40 grammi di amido di mais, 3 o 4 pomodori secchi spezzettati (precedentemente messi in ammollo), una cucchiaiata di capperi, un cucchiaio di salsa di soia, del timo, sale e un cucchiaio di olio extravergine. Frullate tutto fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Stendetelo su un panno pulito, dategli la forma di un salame, avvolgetelo nel panno pulito chiudendolo con lo spago da cucina. Fate cuocere per 20 minuti in una pentola con acqua precedentemente portata ad ebollizione. Nell'acqua aggiungete alloro e rosmarino. Trascorsi i 20 minuti scolate delicatamente il salame, fatelo raffreddare e tagliatelo a fette. Potete servirlo come un secondo con le verdure, potete usarlo per farcire i panini, potete condirli con una salsa. La fantasia adesso mettetela voi :)

la ricetta non è mia, l'ho presa in prestito dal sito https://www.vegolosi.it/

dott.ssa Lucia Capone
Biologa nutrizionista a Fano, Lucrezia, Villanova di Montemaggiore e on line
cell: 333-8311339
whatsapp: 328-7877651
email: info@luciacapone.it
www.luciacapone.it

16/02/2026

Prova costume: attenzione ad ansia, stress e…. miracoli

Con l’avvicinarsi dell’estate, ecco puntuale torna la prova costume
Una vera e propria prova d’ esame per tanti che genera apprensione.

È il motivo per cui in questo periodo si investe parecchio sul corpo e proliferano diete fantasiose, trattamenti estetici, protocolli di dimagrimento miracolosi, oltre a venditori che attraverso pseudo integratori, beveroni ed altro ti danno l’illusione di perdere peso.
Il rischio: stress fisico e psichico con danni anche gravi per il nostro organismo.
Il dimagrimento infatti, passa attraverso un percorso ben strutturato ed è impensabile di recuperare in poche settimane gli eccessi di mesi.

Con la perseveranza e la pazienza, aumentando un po’ i tempi, si possono ottenere ottimi risultati. L’importante prima di tutto è ritrovare il giusto equilibrio con sé stessi, perché spesso il difetto fisico, è un pretesto che nasconde ben altro.
No a diete aggressive, diete fantasiose che promettono miracoli, in pochi giorni,
Non dimenticare però la cosa più importante: l’autostima. Senza di essa è difficile il cambiamento.

E’ importante che la prova costume diventi realmente il punto di partenza e non quello di arrivo in modo tale che il prossimo anno i mesi dedicati a rimettersi in forma siano dedicati a preparare le valigie dove mettere costumi e soprattutto la voglia di godersi in piena tranquillità le meritate vacanze senza sensi di colpa.

15/02/2026

Questo è il periodo del cavolfiore che non sappiamo più come mangiare!
🙂 Ecco un' idea sfiziosa

📌 Cavolfiore speziato al forno 🌶️

✏️COME HO FATTO?
Cavolfiore speziato
Ho sbollentato il cavolfiore in acqua bollente qualche minuto per ammorbidirlo, scolato e condito con una miscela fatta di olio extravergine, curcuma, pepe e peperoncino piccante. Potete usare però le spezie che più vi piacciono. Ho cotto 10 minuti al forno a 160 gradi.

14/02/2026

Per chi festeggia stasera...non pensate alla dieta, mangiatelo un dolcino ..se no ché san Valentino è ❤️🙂

14/02/2026

San Valentino ❤️

“Quando ho cominciato ad amarmi davvero, mi sono liberato di tutto ciò che non mi faceva del bene: cibi, persone, cose, situazioni e da tutto ciò che mi tirava verso il basso allontanandomi da me stesso. All’inizio lo chiamavo “sano egoismo”, ma oggi so che questo è amore di sé.”

Buon San Valentino a tutti, con l’augurio di amare voi stessi così come amate i vostri cari❤️

Post gentilmente "rubato" ad una cara collega 🙂

14/02/2026

Quando raccogli la bietola dal giardino per fare il minestrone...😍
Ebbene si, da anni è cresce della bietola spontaneamente e io la cucino.

Nessuna lumachina è stata maltrattata, è stata rimessa nel suo giardino

14/02/2026

Buongiorno 🙂
Iniziamo la giornata con convinzione 😂

13/02/2026

HO SGARRATO TANTO VALE SGARRARE DEFINITIVAMENTE...🤔

Quanti di voi, quando sono stati " a dieta" hanno avuto questo pensiero:
📣" Oggi ho " sgarrato" , tanto vale che sgarro per bene! ",
sentendosi cosi autorizzati a mangiare di tutto e di più perché tanto ormai la giornata è compromessa...

📌Questo atteggiamento è molto frequente, ma fa parte di un' idea di " dieta" ormai obsoleta,
dove si pensa alla dieta come privazione, rinuncia e uno schema rigido da cui non poter uscire, con annessa frustrazione se appunto non si segue alla lettera.

📌📌Pensateci bene: se un giorno mangiate un gelato invece che la frutta secca ad esempio, cosa volete che succeda? Potrà mai un gelato essere così compromettente? No per niente!

📌📌📌Se però insieme al gelato mangiate un pacchetto di patatine e poi i biscotti e poi a cena la piadina, beh allora il discorso cambia: sia in termini nutrizionali, che in termini di benessere. Dopo una scorpacciata del genere certamente vi sentirete più appesantiti e con difficoltà digestive!
In più significa che dovete ancora lavorare sul concetto di cambiamento di abitudini alimentari, perché siete lontani dall' idea che ogni tanto si può mangiare una " schifezza" e non succede nulla!😉

La dieta deve essere benessere non frustrazione 🙂

BUONA RIFLESSIONE

13/02/2026

Finalmente un po' di sole ☀️😍
Buongiorno 🙂

13/02/2026

FARMACI E RISCHIO DI CARENZA DI VITAMINA B12
📣Un uso prolungato di metformina e inibitori di p***a protonica può causare carenza di vitamina B12, essenziale per vari processi vitali ( non per niente chi segue un' alimentazione vegana deve integrare con vitamina B12).

Per questo motivo se fate uso di questi farmaci, controllate i livelli di B12 🙂

12/02/2026

STASERA NUGGETS DI POLLO🍗🍗 FATTI IN CASA

Semplicissimi.
In una ciotola ho frullato 300 grammi di petto di pollo. Ho aggiunto un po' di sale, dall' impasto ho ricavato delle pallotte , le ho schiacciate, passate nella farina, nell' uovo e poi nel pan grattato. Cotte in forno in una teglia unta con un filo d'olio.
Tenere e saporite, a prova di figlia esigente 🙂💪😉

Indirizzo

Via Giusti 6
Fano
61032

Telefono

+393338311339

Sito Web

http://www.dietanutrigenetica.net/contatti, https://www.instagram.com/dott.ssa_lucia_capone_biologa?igsh=ZWp4a24ybTl5dHR

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