Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

Lucia Capone Nutrizionista e Genetista Biologa nutrizionista e specialista in genetica medica, a Lucrezia, Fano e Cesena

Il benessere parte dalla testa e dal cuore ❤️
05/12/2025

Il benessere parte dalla testa e dal cuore ❤️

Volevo ricordarti questo:
non smettere mai di sognare.

Perché senza sogni
perdi la tua voce
e impari a parlare
con quella degli altri.

Perché i sogni non sono fughe,
sono ripari,
sono benzina,
sono il modo più puro
che abbiamo
per restare vivi.

Sogna,
anche quando ti dicono
che è infantile,
che è inutile,
che è un lusso che non puoi permetterti,
che “siamo tutti realisti ormai”.
Sì,
ma è per quello che stiamo affondando.

Sogna,
perché le persone che hanno cambiato il mondo
non erano più intelligenti:
solo più testarde,
solo più coraggiose,
solo più innamorate
di ciò che ancora non c’era.

Sogna,
perché chi sogna
non lo puoi controllare,
non lo puoi educare alla paura,
non lo puoi convincere
a smettere di brillare.

Sogna,
perché quando smetti
diventi gestibile,
prevedibile,
comodo,
e la società ama chi non disturba,
e spegne i sentimenti
e soffoca la fantasia.

Sogna,
anche quando ami,
perché l’amore vero
ha bisogno di orizzonti,
non di gabbie;
di visioni,
non di abitudini;
di un “domani” che ti tiene sveglio,
non di un “va bene così”
che ti fa addormentare.

Sogna,
perché sognare è rispetto per l’anima,
è cura per l’indifferenza,
è un seme di poesia
gettato dentro il cammino
per far nascere passi
che ti condurranno ovunque vorrai.

Sogna,
perché oggi siamo così:
stanchi,
arrabbiati,
uguali,
perché in troppi
hanno smesso
di farlo.

Sogna,
perché se molli tu,
se molliamo noi,
restano solo quelli
che hanno paura di tutto,
anche della vita.

E questo tempo
ha bisogno di te:
di uno che sogna
anche quando trema,
anche quando cade,
anche quando è l’ultimo
a crederci.

Sogna,
sempre,
perché sognare insegna a ridipingere il mondo,
a non lasciarti modellare da chi fa più rumore,
a vedere colori dove gli altri vedono buio,
a non ridurti a ciò che ti è successo,
a credere che puoi ancora cambiare direzione,
a restare fedele a ciò che ti brucia dentro,
a non diventare piccolo
per entrare nelle vite degli altri,
a ricordarti che sei nato per alzare lo sguardo,
oltre quel muro,
oltre la fatica,
oltre la paura.

05/12/2025

TORTINI A BASSO CARICO GLICEMICO 😋🍪

Ieri ho preparato dei tortini low carb a basso carico glicemico:
✔️ ideali per tutti ma anche per
✔️✔️chi segue una dieta low carb non chetogenica e
✔️✔️✔️per chi deve avere un' alimentazione a basso contenuto di carboidrati ( diabete 2, insulino resistenza, ovaio policistico..)

✏️ COME HO FATTO PER 5 TORTINI ( stampo da muffin)
In una ciotola ho mescolato:
50 grammi di farina di mandorle
100 grammi di farina integrale
2 cucchiai di cacao amaro
4 cucchiai di ertritolo
1 uovo
2 tazzine da caffè di latte
30 grammi di b***o fuso
Mezza bustina di lievito per dolci
fino ad ottenere un impasto liscio e morbido che ho messo in 5 stampi da muffin e cotto a 160 gradi per 20 minuti in friggitrice ad aria, ma va benissimo anche il forno.

Non è proprio così semplice, ma è fondamentale pensarlo e crederci 😉💪
05/12/2025

Non è proprio così semplice, ma è fondamentale pensarlo e crederci 😉💪

Oggi si potenziano le conoscenze 😉💪
04/12/2025

Oggi si potenziano le conoscenze 😉💪

04/12/2025
03/12/2025

Vorrei ricordarvi che fare due ore di palestra a settimana non vi dà nessun bonus calorico da investire in una seconda pizza settimanale 😬😬
Ve lo dico così...in modo che non ci rimaniate male se non perdete peso😉

È arrivato Natale anche in studio 😍
03/12/2025

È arrivato Natale anche in studio 😍

Di recente è apparsa questa notizia che a mio parere continua ad alimentare dubbi sull' utilizzo "sconsiderato" si quest...
02/12/2025

Di recente è apparsa questa notizia che a mio parere continua ad alimentare dubbi sull' utilizzo "sconsiderato" si questi farmaci "miracolosi".

Non entro in merito al motivo per cui Robbie Williams stia usando il Mounjaro, non conosco la sua storia clinica. Certamente ne avrà bisogno.

⁉️Ma quante persone potrebbero tranquillamente perdere peso cambiando semplicemente stile di vita ma preferisco strade più veloci con i relativi rischi?? Ne vale davvero la pena?

Robbie Williams, 51 anni, teme che le iniezioni per perdere peso lo stiano «rendendo cieco». Il cantante sostiene infatti di aver notato un rapido deterioramento della sua vista a causa dell'uso del farmaco Mounjaro, rivelando che ora questo problema lo affligge anche quando è sul palco.
I commenti di Robbie seguono uno studio statunitense che ha recentemente evidenziato un potenziale collegamento tra farmaci a base di Semaglutide e una rara patologia del nervo ottico che può portare alla cecità.

Arriva dicembre e già cresce la paura per le feste di Natale 😱.📌Quest' anno vi anticipo la domanda: non dovete temere le...
01/12/2025

Arriva dicembre e già cresce la paura per le feste di Natale 😱.

📌Quest' anno vi anticipo la domanda: non dovete temere le feste, alla fine, a conti fatti, i giorni di festa sono in tutto 5/6. Cosa potrà mai succedere?!

La socialità è la cosa più importante, va preservata a tutti i costi
😬Non penserete di mangiare in maniera diversa dagli altri, vero ?! Risulterebbe frustrante per voi e anche per chi è con voi.

🙂Mangiate senza esagerare, non fate i bis e se proprio qualcosa vi va da fare il bis mangiate meno di qualcos'altro.

📌 Forse l' unica raccomandazione che mi sento di farvi è di fare attenzione con i dolci. Scegliete il dolce che più vi va e concedetevi quello.

📝Ricordate che non si prende peso nei giorni di festa, ma si prende peso se tra una festa e l' altra continuate a mangiare come se fosse festa. Quindi via i dolcetti avanzati e le altre leccornie e procedete con una sana alimentazione.

Se avete possibilità muovetevi, ma prima di tutto riposatevi e ricaricatevi🙂

Per ridere.. potrebbe essere un' idea🤣🤣😬❤️
30/11/2025

Per ridere.. potrebbe essere un' idea🤣🤣😬❤️

“Continua la mia battaglia alle bilance imprecise. Ancora entro e esco tra muro e mobile di cucina? Se si, non sono ingrassato, se no, sono ingrassato. Semplice.”

📸 Foto dal profilo social di

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Via Giusti 6
Fano
61032

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