Exito studio personal training

21/12/2025

La forza protegge dalle lesioni, anche negli allenamenti leggeri perché migliora la stabilità articolare, il controllo motorio e la capacità dei tessuti di assorbire i carichi.

Allenare la forza in modo progressivo, curando la tecnica e rispettando i tempi di recupero, riduce lo stress su tendini e articolazioni.

Anche nei giorni a bassa intensità, mantieni attiva la muscolatura con esercizi controllati, concentrati sulla postura, sulla respirazione e sulla qualità del movimento: è così che si costruisce un corpo più resiliente e duraturo!

📞 Per maggiori info e prova gratuita: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

19/12/2025

Credo sia giusto dare valore alle parole che mi vengono dette ogni giorno di persona.
E soprattutto voglio ringraziare chi si affida a me, si mette in gioco, si impegna e cresce.
Grazie a tutte voi.
Io continuo a fare quello che amo.
É anche grazie a voi se, giorno dopo giorno, la mia passione cresce sempre di più. 💙
📞 Se vuoi anche tu far parte della nostra squadra: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.
🎄 Buone feste a tutti! 🎄

19/12/2025

Quando pensiamo al riscaldamento immaginiamo muscoli “freddi” da scaldare.
In realtà, la prima cosa che si prepara è il sistema nervoso.
Il riscaldamento:
attiva il cervello e migliora la concentrazione
aumenta la velocità di trasmissione nervosa
rende i movimenti più precisi e coordinati
migliora la connessione cervello–muscolo
👉 Senza un buon riscaldamento il cervello:
recluta meno fibre muscolari
reagisce più lentamente
aumenta il rischio di movimenti scoordinati e infortuni
Ecco perché:
ti senti “legato” nelle prime serie
il carico sembra più pesante del solito
la tecnica peggiora anche con pesi leggeri
💡 Un riscaldamento efficace non è sudare di più, ma:
preparare schemi motori
attivare stabilità e controllo
“dire al cervello” cosa stai per fare
📌 Bastano 5–10 minuti fatti bene per:
migliorare la performance
ridurre il rischio di infortuni
rendere l’allenamento più efficace!
📞 Per maggiori info e prova gratuita: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

19/12/2025

16/12/2025

Pochissimo tempo, massimo beneficio per iniziare la giornata (e l’allenamento) nel modo giusto.
🔹 Perché funziona?
* La mobilità della colonna vertebrale aiuta a ridurre rigidità, migliorare postura e preparare il corpo ai movimenti quotidiani e sportivi.
* L’attivazione del core “sveglia” i muscoli profondi (addominali, lombari, glutei), fondamentali per stabilità, equilibrio e prevenzione degli infortuni.
🔹 Mini esempio (3 minuti):
🧘‍♂️ 1 min – Mobilità:
Cat–Cow
Rotazioni toraciche lente
🔥 2 min – Core attivo:
Dead bug
Plank o plank sulle ginocchia
💡 Consigli utili:✔️ Respira lentamente e in modo controllato✔️ Concentrati sulla qualità del movimento, non sulla velocità✔️ Perfetta come warm-up, appena svegli o prima di entrare in sala pesi
✨ Anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza in termini di forza, controllo e performance.
👉 Vuoi una routine completa?
Te la prepariamo noi, personalizzata per i tuoi obiettivi 🏋️‍♀️🔥
📞 Per maggiori info e prova gratuita: 334 1305257
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15/12/2025

Sono ufficialmente aperte le iscrizioni al corso di Pilates del MARTEDÌ e GIOVEDÌ alle 18:00 🧘‍♀️

Un orario super richiesto: i corsi degli altri giorni a questa fascia oraria sono già al completo!
👉 Se vuoi assicurarti il tuo posto, prenota fin da ora!

💡 Perché scegliere il Pilates alle 18:00?

✔️ Perfetto dopo il lavoro per scaricare stress e tensioni;
✔️ Migliora postura, forza e flessibilità;
✔️ Aiuta a rilassare mente e corpo;
✔️ Ti regala energia e benessere per la serata;

🏡 Nel nostro studio trovi anche:
🥗 Nutrizionista
💆‍♂️ Massaggiatori
🦴 Fisioterapisti
✨ E tanti altri professionisti del benessere

🎁 Prova gratuita disponibile!
Non perdere l’occasione di prenderti cura di te 💙

📩 Scrivici ora per riservare il tuo posto
I posti sono limitati… e vanno a ruba!

📞 Per maggiori info e prova gratuita: 334 1305257

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14/12/2025

🧘‍♀️ Pilates per la mente
Il Pilates non è solo corpo: calma, focus, energia.
Ti aspettiamo per un’ora di benessere totale.
🔎 Curiosità
Il Pilates nasce come metodo di allenamento mente-corpo, dove la concentrazione è fondamentale quanto il movimento.
La respirazione controllata aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la consapevolezza corporea.
Praticare Pilates regolarmente può favorire equilibrio emotivo e chiarezza mentale.
💡
Concentrati sul respiro durante ogni esercizio.
Muoviti lentamente, con controllo e precisione.
Lascia fuori pensieri e distrazioni per vivere pienamente la lezione.
Dopo l’allenamento, concediti qualche minuto di rilassamento.
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13/12/2025

Spalle forti = postura elegante e movimento più efficiente.
Un corretto lavoro su deltoidi, dorsali e muscoli scapolari aiuta a mantenere il corpo allineato anche nella vita quotidiana.

💡 Consiglio: durante gli esercizi pensa a “spingere il petto in alto e le spalle lontane dalle orecchie” per attivare correttamente la muscolatura posturale.

🔍 molti dolori cervicali e dorsali sono legati a una scarsa stabilità delle scapole, non alla mancanza di forza delle braccia.
👉 Allenamento guidato? Ci siamo noi!
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12/12/2025

Allena forza, resistenza e capacità cardiovascolare senza stressare il sistema nervoso, in modo rapido, sicuro e adatto a tutti i livelli.

Perché questo EMOM funziona:
✔ Attiva il sistema ATP–PC e il glicolitico senza arrivare ad accumulo eccessivo di lattato → ottimo per chi non è super allenato.
✔ Mantiene la frequenza cardiaca in zona “verde–gialla”: ideale per migliorare salute metabolica.
✔ Alterna spinta, gambe e core → distribuzione ottimale del carico.
✔ Il recupero variabile (dipende da quanto finisci prima) stimola il sistema nervoso senza stressarlo.
✔ Perfetto per persone che hanno problemi a sostenere workout lunghi.
📞 Per maggiori info e prova gratuita: 334 1305257
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11/12/2025

Le mie allieve stanno già vivendo un percorso unico: un mix di allenamento funzionale, posturale e Pilates che rafforza, tonifica e regala armonia al corpo e alla mente. Non è solo movimento: è cura di sé, consapevolezza e forza interiore, passo dopo passo.
💖 Ogni lezione è pensata per farti sentire più leggera, più energica e più centrata. È il momento di mettere te stessa al primo posto, di ascoltare il tuo corpo e di ritrovare fiducia e vitalità.
⚠️ I posti per gennaio sono veramente limitati. Non aspettare: inizia il nuovo anno con determinazione, entusiasmo e un percorso che ti farà sentire più forte, più flessibile e più felice.
📩 Prenota subito il tuo posto e regalati il dono di un corpo e una mente in perfetta armonia. Il tuo nuovo io ti sta aspettando! 🌟
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11/12/2025

Dormire bene è uno degli “allenamenti invisibili” più potenti.
Quando riposi a sufficienza, il corpo recupera, i muscoli si rigenerano e la mente si ricarica.
👉 Un buon sonno migliora postura, equilibrio, forza e reattività… sì, anche nella difesa personale!
Se ti senti stanco/a, rigido/a o senza energia, non è sempre mancanza di forza:
a volte è solo mancanza di sonno di qualità.
Prova a regalarti 7–8 ore di riposo stanotte.
E domani vieni da noi: ti aiutiamo a muoverti meglio, respirare meglio e dormire meglio. 💚
📞 Per maggiori info e prova gratuita: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

10/12/2025

📣 Ultime due settimane prima delle vacanze!
Se senti il bisogno di fare un check completo prima di staccare la spina, questo è il momento giusto per prenotare la tua visita di controllo ✨
Una valutazione pre-vacanze può aiutarti a:
✔️ monitorare i tuoi progressi
✔️ individuare eventuali difficoltà
✔️ impostare strategie semplici e sostenibili per vivere le ferie con serenità
✔️ mantenere equilibrio e benessere senza rinunce inutili.
📅 Ho già ricevuto moltissime richieste: rimangono pochissimi posti disponibili!
⚠️ Ultima data utile: Martedì 23 Dicembre

💚 Ricorda: pazienti e allieve della palestra Exito studio personal training hanno un prezzo speciale dedicato.
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📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.
Prendersi cura di sé è il modo migliore per iniziare le vacanze con energia! ✨🌞