Dott.ssa Giulia Diamanti - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Giulia Diamanti - Biologa Nutrizionista Ti svelo i segreti per una corretta alimentazione

✨ Portare presenza nel pasto è il primo passo per migliorare il rapporto con il cibo.Tre respiri e tre bocconi lenti cam...
02/12/2025

✨ Portare presenza nel pasto è il primo passo per migliorare il rapporto con il cibo.
Tre respiri e tre bocconi lenti cambiano tutto: rallentano il ritmo, aumentano il piacere e aiutano il corpo a riconoscere meglio la sazietà.
Non servono regole rigide, ma piccoli gesti quotidiani che fanno la differenza.
Prova questo semplice rituale oggi… e ascolta cosa ti racconta il tuo corpo.
👉 Fammi sapere se hai notato un cambiamento!
👉 Salva il post per ricordartelo al prossimo pasto.
📞 Per consulenze personalizzate: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

🎄 Giorno 1: la magia della densità calorica
Il nostro cervello riconosce più facilmente ciò che mangiamo quando nel piat...
01/12/2025

🎄 Giorno 1: la magia della densità calorica
Il nostro cervello riconosce più facilmente ciò che mangiamo quando nel piatto c’è volume: più acqua, più fibra, più colori.
E sai che effetto ha questo?
👉 Ti senti sazi* con meno calorie
👉 Riduci la probabilità di mangiare troppo
👉 Equilibri i pasti senza rinunce
Oggi riempi il piatto di alimenti “ricchi d’acqua”: verdure, frutta, zuppe, contorni colorati.
Il colore è alleato della sazietà! 🌈🥗✨

Sta arrivando qualcosa…✨ Dicembre sta arrivando… e quest’anno voglio accompagnarti in un percorso diverso: più consapevo...
28/11/2025

Sta arrivando qualcosa…

✨ Dicembre sta arrivando… e quest’anno voglio accompagnarti in un percorso diverso: più consapevolezza, più curiosità scientifica, più equilibrio.

Pronto/a alla sorpresa?

Dicembre sarà il mese della scoperta: scoprirai come piccoli accorgimenti possono migliorare digestione, energia, glicemia, senza rinunce inutili.

Nel mese di Dicembre scopriremo insieme come piccoli gesti quotidiani influenzano fame, energia e umore… molto più di quello che credi.

La scienza è piena di piccoli segreti che migliorano la vita quotidiana.
Vuoi scoprirli uno al giorno?
Seguimi per non perderti neanche un tassello di questo Dicembre che profuma di prevenzione e di attenzioni gentili verso di te 🫶🏻
Non togliamo nulla… scegliamo meglio!

✨ Serata di aggiornamento! ✨Oggi a malincuore ho dovuto saltare le lezioni serali di pilates.Sono stata invitata a un ev...
19/11/2025

✨ Serata di aggiornamento! ✨
Oggi a malincuore ho dovuto saltare le lezioni serali di pilates.
Sono stata invitata a un evento dedicato alla gestione alimentare dell’intolleranza all’istamina e delle intolleranze alimentari, insieme ai miei colleghi biologi, medici e farmacisti.

È stato davvero stimolante approfondire nuovi aspetti e allo stesso tempo confermare tante nozioni che già applico ogni giorno nel mio lavoro. La formazione continua è preziosa: ti apre nuove prospettive, ti dà conferme importanti e ti ricorda quanto sia fondamentale restare sempre aggiornati. 💚

Tranquille ragazze…
Domani torno in palestra più carica, preparata e felice di rivedervi e allenarci insieme 💪✨

✔️ Perché scegliere alimenti stagionali?Hanno più nutrienti, più sapore, costano meno e sono più sostenibili.
In autunno...
18/11/2025

✔️ Perché scegliere alimenti stagionali?
Hanno più nutrienti, più sapore, costano meno e sono più sostenibili.

In autunno la natura ci offre tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per affrontare il freddo… basta metterlo nel carrello! 🍂 🛒

💡Una sana alimentazione parte sempre dalla spesa!
📞 Per consulenze personalizzate: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

La spesa di stagione 🛒 Mangiare di stagione significa risparmiare, rispettare la natura e portare in tavola più gusto e ...
01/11/2025

La spesa di stagione 🛒

Mangiare di stagione significa risparmiare, rispettare la natura e portare in tavola più gusto e nutrienti💚

✨ “Da dove arriva questa pancia?”
Te lo sei chiesta almeno una volta, vero? Senza grandi cambiamenti, ti ritrovi con una...
23/10/2025

✨ “Da dove arriva questa pancia?”
Te lo sei chiesta almeno una volta, vero? Senza grandi cambiamenti, ti ritrovi con una zona addominale più gonfia o diversa… e spesso, ti senti frustrata, in colpa o confusa.
La verità? Il corpo ci parla. E la pancia che compare all’improvviso non è un fallimento, ma un segnale.
In questo carosello ti spiego:
✔️ Cos’è il grasso addominale (e perché è diverso)
✔️ Le vere cause (ormoni, stress, sonno…)
✔️ Cosa puoi fare davvero, senza soluzioni miracolose ma con consapevolezza
✔️ Perché serve più gentilezza e meno giudizio
💛 Il tuo corpo non va “aggiustato”. Va ascoltato, capito e accompagnato.
E sì, anche la pancia può andarsene… ma serve pazienza, coerenza e amore.
📌 Salva questo post se ti è utile
💬 Raccontami nei commenti se ti riconosci
📩 Se vuoi lavorarci in modo personalizzato, scrivimi in DM o contattami in privato: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.


👉 Gonfiore addominale dopo i pasti?
Potrebbe non essere solo “aria nello stomaco”, ma un segnale di disbiosi intestinale...
18/10/2025

👉 Gonfiore addominale dopo i pasti?
Potrebbe non essere solo “aria nello stomaco”, ma un segnale di disbiosi intestinale.

Il nostro intestino è casa di miliardi di microrganismi (il microbiota), e quando questo equilibrio si rompe... iniziano i problemi: gonfiore, fermentazione, disagio, candida, infiammazione.

In questo carosello scopri:
🔍 Cos’è la disbiosi
🍽️ I principali fattori scatenanti (FODMAP, candida, dieta)
⚠️ Cosa la peggiora (antibiotici, zuccheri, stress)
✅ Cosa puoi fare davvero per riequilibrare l’intestino
💡 Spoiler: Non basta eliminare i sintomi, bisogna lavorare sulla causa.
➡️ 3 esempi di piatti anti-disbiosi:
1. Bowl al Salmone e Verdure Verdi:
Omega-3, fibre antinfiammatorie e grassi buoni supportano l’equilibrio intestinale e aiutano a ridurre l’infiammazione. Niente cereali, legumi o zuccheri.
2. Pollo alle Erbe con Purè di Cavolfiore:
Semplice, digeribile e ricco di proteine. Il cavolfiore è un’ottima alternativa low-carb e il cetriolo è tra le verdure meno fermentabili.
3. Spezzatino di Manzo con Carote e Zucchine:
Lo stufato lento rende la carne più digeribile, mentre carote e zucchine apportano fibre ben tollerate. Il brodo supporta la mucosa intestinale.

📩 Se vuoi capire se soffri di disbiosi, scrivimi per una consulenza personalizzata.
💬 Commenta INFO per ricevere approfondimenti e risorse gratuite.

Questo per me è un periodo molto particolare.
Sono giovane, sono da poco nel mondo del lavoro… ma sento già dentro di me...
10/10/2025

Questo per me è un periodo molto particolare.
Sono giovane, sono da poco nel mondo del lavoro… ma sento già dentro di me una consapevolezza fortissima: amo profondamente tutto quello che faccio.
Per chi non mi conosce bene: sono un’ex sportiva agonistica, oggi nutrizionista, personal trainer e anche docente.
Sì, insegno. E anche se non so se entrerò mai di ruolo, l’insegnamento fa parte di me da sempre.
Mi piace stare a contatto con le persone, soprattutto quando so che posso trasmettere qualcosa di utile, che può davvero farle stare meglio.
Nel mio studio, i colloqui durano circa un’ora… ma io potrei parlarvi per ore di come funziona il corpo, di perché un pasto è più adatto di un altro, di perché serve un certo integratore in un determinato contesto.
È da lì che ho capito una cosa importante:
le mie conoscenze non possono “fermarsi” in una dieta o in una spiegazione veloce.
Anche se a volte mi trattengo per non trasformare le visite in una lezione di biochimica e fisiologia 😂
Da qui nasce anche il desiderio profondo di insegnare nelle scuole, ai ragazzi.
Perché sì, già lo faccio, ma non so se sarà per sempre.
Quello che so, però, è perché lo faccio:
non per far imparare una materia o far passare un compito.
Lo faccio per non lasciare nessuno nell’ignoranza, per aprire menti, per insegnare a tenere sempre accesi i “cassetti” del cervello, in ogni situazione della vita.
Anche se non insegno materie umanistiche, la biologia è vita.
E io, in questa vita, sento di avere più di una sola missione. ❤️
E sì… ovviamente il lavoro è anche una fonte di guadagno, ci mancherebbe: fa parte della vita, e serve per andare avanti.
Ma non è quello che mi fa dire “sto andando bene”.
Mi accorgo che sto facendo un buon lavoro quando vedo i vostri volti felici, quando mi ringraziate, quando mi scrivete per condividere i vostri progressi, o mi fermate per raccontarmi tutti i benefici che state ottenendo, o quando gli studenti mi ringraziano per come spiego.
È qui che capisco che tutto questo ha un senso.
Grazie a chi si affida a me per stare bene dentro e fuori, siete parte di questo viaggio. 🧳❤️
💬 Anche voi avete un lavoro che vi fa sentire parte di qualcosa di più grande?

🧠✨ Omega-3: piccoli grassi, grandi benefici!Essenziali per cuore, cervello e infiammazione, gli omega-3 non possono manc...
10/10/2025

🧠✨ Omega-3: piccoli grassi, grandi benefici!
Essenziali per cuore, cervello e infiammazione, gli omega-3 non possono mancare nella nostra alimentazione.
Li trovi in pesce azzurro 🐟, semi di lino 🌱, noci 🥜 e olio di pesce.
✔️ Favoriscono la salute cardiovascolare
✔️ Supportano la funzione cerebrale
✔️ Aiutano a ridurre l’infiammazione
💡 Ricorda: il nostro corpo non li produce da solo... dobbiamo assumerli con l’alimentazione o con integratori di qualità!
📞 Per consulenze personalizzate: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

Gonfiore, pancia dura, crampi o fastidi intestinali? Potrebbe essere colpa dei FODMAP!⠀I FODMAP sono zuccheri fermentabi...
07/10/2025

Gonfiore, pancia dura, crampi o fastidi intestinali? Potrebbe essere colpa dei FODMAP!

I FODMAP sono zuccheri fermentabili che, in alcune persone, possono causare disturbi intestinali. Ridurli può fare una grande differenza, soprattutto in caso di intestino irritabile (IBS).

💡 Ecco alcune semplici sostituzioni per ridurre i FODMAP:
✔️ Sostituisci il grano con riso (non ha glutine)
✔️ Usa zucchine o carote al posto di cavolfiore e broccoli (in grandi quantità)
✔️ Scegli il porro (parte verde) o l’erba cipollina invece della cipolla
✔️ Prova il latte di mandorla o di riso al posto del latte vaccino
✔️ Attenzione alla frutta: meglio banana, kiwi o fragole rispetto a mele, pere e mango

🎯 Non è una dieta da seguire per sempre, ma un percorso per capire cosa ti fa stare bene!
📞 Per consulenze personalizzate: 334 1305257
📍Viale Casabianca 20/22 Lido di Fermo.

Non mi accontento mai di un sintomo o di un numero sulla bilancia.
Voglio capire davvero come sta la persona che ho dava...
03/10/2025

Non mi accontento mai di un sintomo o di un numero sulla bilancia.
Voglio capire davvero come sta la persona che ho davanti.
💬 Ti spiego perché, ogni tanto, ti chiedo di rifare le analisi (e perché non posso prescriverle io).
👇 Leggi il post e scrivimi se ti è mai capitato di non capire un referto!
📞 Per consulenze personalizzate: 334 1305257
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