13/01/2026
Il consiglio della nostra nutrizionista
🎈 Un palloncino nella pancia: ti suona familiare?
Hai mai avuto la sensazione di pancia gonfia, aria che si muove all’interno o un fastidioso senso di pesantezza? Spesso non si tratta solo di gonfiore addominale, ma di un vero e proprio squilibrio dell’intestino, chiamato disbiosi intestinale 🦠⚖️.
Questa condizione può manifestarsi con:
👉 meteorismo
👉 crampi e dolore addominale
👉 alvo irregolare (stitichezza, diarrea o alternanza)
👉 difficoltà digestive
👉 senso di malessere generale 😖
❗ Da cosa dipende?
Le cause possono essere diverse, ma le più frequenti sono:
🍔 Alimentazione non corretta: pasti frettolosi, cibi ultraprocessati, pochi fibre, troppi zuccheri e masticazione insufficiente
💊 Uso di farmaci, in particolare antibiotici e antinfiammatori, che alterano il microbiota
😰 Stress, che favorisce la crescita di alcuni microrganismi a discapito di altri
🛋️ Sedentarietà, che riduce l’ossigenazione dei tessuti
🚬🍷 Fumo e alcol, che interferiscono con l’equilibrio intestinale
✅ Cosa fare per ridurre il gonfiore?
🥗 Curare l’alimentazione, rendendola varia, ricca di fibre e povera di zuccheri
⏱️ Dedicare più tempo ai pasti, masticando lentamente per favorire digestione e sazietà
💊 Assumere farmaci solo se realmente necessari
🧘♀️ Gestire lo stress con hobby, respirazione, mindfulness e momenti di pausa
🏃♂️ Praticare attività fisica regolare, scegliendo ciò che fa stare bene corpo e mente
🚭 Limitare il più possibile fumo e alcol
🦠 Integrare probiotici e prebiotici, sempre con il consiglio di un professionista
💡 La pancia gonfia non si combatte solo a tavola: è il risultato di uno stile di vita da riequilibrare, giorno dopo giorno 💚
Se vuoi bilanciare la tua alimentazione prenota una consulenza 📝☺️
