Dott.ssa Giulia Zani

10/03/2026

Ti è mai capitato di sentirti "congelato" proprio nel momento in cui dovevi dare il massimo?
La Clutch Performance è la capacità di rispondere con presenza e chiarezza quando la posta in gioco è alta.

In questo carousel abbiamo racchiuso 7 pilastri pratici per aiutarti a:
✅ Gestire l'ansia in tempo reale.
✅ Recuperare il focus quando i pensieri corrono troppo veloci.
✅ Trasformare la tensione in energia utile.

Scorri le slide per scoprire la guida completa e salva il post per averlo a portata di mano prima della tua prossima sfida! 📌

Quale di questi step ti sembra più difficile da applicare? Parliamone nei commenti! 👇

06/03/2026

Ci sono momenti in cui il tempo e lo spazio sembrano restringersi attorno a noi. ⏱️

Un atleta davanti a un rigore decisivo.
Un professionista che presenta un progetto a un cliente esigente.
Un genitore che deve mantenere la calma in una situazione critica.

La pressione è un'esperienza umana universale. Ma perché alcune persone crollano, mentre altre riescono a dare il meglio di sé proprio quando la tensione sale alle stelle? 📈

La psicologia dello sport lo chiama Clutch Performance. 🧠✨

Non è una dote magica. Non è un talento genetico. E no, non significa "non provare ansia" o essere di ghiaccio. Al contrario: chi ha una mente clutch prova paura e altissima attivazione fisica, ma sa come incanalarle. È una competenza intenzionale e, soprattutto, allenabile.

Nel nuovo articolo sul blog ho analizzato la scienza dietro questo stato psicologico:
🔍 Cosa succede nel nostro cervello sotto stress
⚖️ Perché la pressione è un "amplificatore" e non un nemico
🛠️ 4 strategie pratiche (dall'imagery alla regolazione del respiro) per allenare questa competenza, sia in campo che nella vita di tutti i giorni.

La pressione non determina l'esito: lo fa la nostra capacità di starci dentro. 🌪️

👉 Clicca sul link in bio per leggere l'articolo completo sul mio sito e scoprire come trasformare la pressione in presenza! 🔗

02/03/2026

26/02/2026

Spesso pensiamo alla terapia solo come dialogo e ascolto. Ma esiste un approccio che dà voce direttamente al tuo corpo. Il Biofeedback è una tecnica di autoregolazione psicofisiologica che ti aiuta a vedere "in diretta" come funziona il tuo organismo.

19/02/2026

10/02/2026

❄️ OLIMPIADI INVERNALI: OLTRE IL GHIACCIO C'È LA MENTE ❄️

Mentre i riflettori di sono puntati sulle discese mozzafiato e i traguardi storici, c'è una sfida silenziosa che si gioca "dietro le quinte": quella della mente. 🧠⛷️

Ma cosa fa esattamente uno Psicologo dello Sport durante un evento di questa portata?

Stando agli esperti, il suo ruolo è fondamentale per: ✅ Gestire l'ansia da prestazione: trasformare la tensione del cancelletto di partenza in energia focalizzata.
✅ Mantenere la concentrazione: in sport dove un millesimo di secondo fa la differenza, la mente deve essere un laser.
✅ Supportare il team: perché anche negli sport individuali, lo staff e l'ambiente fanno la forza.
✅ Gestire le emozioni: accogliere il trionfo o elaborare la sconfitta senza che definiscano il valore della persona.

Nelle sedi olimpiche di Milano-Cortina e nei villaggi degli atleti, la psicologia è in prima linea. Perché una medaglia si vince con il corpo, ma si costruisce con la testa. 🏔️✨

06/02/2026

A cosa serve il sonno?😴
La funzione biologica del sonno rimane il più grande mistero di tutti i tempi.
Tuttavia è noto ormai da tempo l’importante ruolo del sonno come pilastro della salute psicofisica.

30/01/2026

👉Affrontare una dieta significa intraprendere un percorso che è sia fisico, fatto di conteggi calorici e di obiettivi di dimagrimento, che “mentale/psicologico” attraverso, cioè, strategie cognitive utili per:

✅ porsi obiettivi realistici e raggiungibili
✅ migliorare la percezione di se stessi
✅ esprimere correttamente le proprie emozioni e non manifestarle attraverso il cibo (Emotional Eating).
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L’atteggiamento mentale con il quale si affronta una dieta e ci si approccia al cibo è fondamentale per migliorare l’aderenza alla dieta stessa e quindi per ridurre al minimo le probabilità di interruzione.
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Cosa si può fare quindi per affrontare una dieta seguendo un approccio corretto?
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Un sostegno psicologico in questo ambito favorisce lo sviluppo della motivazione personale, dell’autostima, dell’autoefficacia e della resilienza. Un approccio integrato facilita lo sviluppo dei pensieri razionali e flessibili che sono alla base dei comportamenti funzionali ed adattivi e permette l’apprendimento di strategie nella gestione degli “attacchi di fame” o delle tentazioni alimentari.