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Dott.ssa Anna Sessa Biologa Nutrizionista

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Fisciano
Dott.ssa Anna Sessa Biologa Nutrizionista

Essere felici dipende per il 90% da noi stessi e solo per il 10% da fattori esterni... Amare se ste

29/12/2025

Chi ha detto che il pandoro o è il panettone sono solo per le feste? 🎄

Trasformato in french toast diventa una colazione golosa e bilanciata 😋
👉🏻Ingredienti:
•fette di pandoro o panettone
•bevanda veg q.b.

👉🏻Per farcire:
•un cucchiaino di cacao amaro
•mirtilli freschi
•100g yogurt greco bianco
•crema di mandorle o nocciole

Ricorda: tutto sta nelle porzioni e negli abbinamenti! ✨

22/12/2025

Dicembre non è una prova da superare.
È un mese da vivere 🎄

Il cibo non è il problema.
Le feste non sono il problema.
Il problema è pensare che ogni scelta debba essere perfetta.

Il benessere non nasce dal controllo,
ma dalla continuità delle piccole cose che fai tra una cena e l’altra.

Ascoltati ✨
Scegli con intenzione, non con paura.
Lascia spazio al piacere, senza sensi di colpa.

Se c’è un regalo che puoi farti questo dicembre,
è smettere di avere paura
e permetterti di vivere davvero ✨

01/12/2025

Dicembre non è solo panettone e dolci: è anche l’occasione perfetta per coccolare il corpo con piatti sani e nutrienti.

In questo carosello trovi 5 ricette facili, gustose e bilanciate, ideali per:
🌱 Mangiare cibi di stagione
💪🏻 Supportare il tuo organismo durante l’inverno
❤️ Goderti ogni pasto senza stress

👇 Sfoglia il carosello e fammi sapere quale proverai per prima!

20/11/2025

La conosciamo come la bevanda della calma… e invece può fare l’opposto!
👉🏻 Hai mai provato l’effetto paradosso della camomilla? 🌼
A volte basta un’infusione troppo lunga per trasformare il relax in agitazione.

‼️ Anche la camomilla a volte ci gioca questo scherzo!
Lo sapevi o ti ho appena svelato un segreto? 🌼☕️

06/11/2025

Un morso e torno bambina: quando le crostatine finivano nello zainetto e non vedevo l’ora che suonasse l’intervallo 🍓

Oggi le stesse crostatine, ma in versione più leggera: pochi ingredienti, tanta nostalgia e quel sapore che sa di casa e semplicità 💛

INGREDIENTI per 3 crostatine:
• 1 uovo
• 1 cucchiaio di eritritolo
• 30g yogurt
• 100g farina
• 1 cucchiaino di lievito
• marmellata a piacere

Cottura in forno a 180 gradi per circa 25 minuti.
📌Meglio gustarle con uno yogurt per una merenda che sazia di più.

E voi quale gusto portavate a scuola?🍫
Scrivetelo nei commenti ✨

Salvate il video così le rifate quando volete! 💕

04/11/2025

🚨 La dieta NON funziona (e nessuno te lo dice).
Ecco i 3 motivi che ti stanno sabotando ⬇️

1️⃣ Mentalità “0 o 100”: se sgarri, molli.
👉 Isola l’episodio e riparti dal pasto successivo.
2️⃣ È monotona o poco pratica.
👉 Serve una dieta varia, flessibile e su misura.
3️⃣ Hai mangiato troppo poco → metabolismo rallentato.
👉 La soluzione? Reintrodurre gradualmente più energia: sì, si può perdere peso mangiando di più!

💡 La verità è che non devi essere perfettə: devi essere costante.

👉 Se vuoi un percorso personalizzato, scrivimi in DM!
❤️‍🔥 Insieme troviamo la tua strada per ritrovare equilibrio e benessere.

28/10/2025

“Mamma mia, come sei dimagrita!”

Una frase che sembra un complimento… ma non sempre lo è.

Dietro a un cambiamento fisico possono esserci storie che non conosciamo: dolore, malattia, stress, disturbi alimentari o semplicemente un percorso personale che non ha bisogno del nostro giudizio.

Le parole hanno peso ⚖️
🧠 Pensiamoci dieci volte prima di commentare il corpo di qualcuno, anche se le nostre intenzioni sono buone.

💭 Educhiamoci a parlare di salute, non di taglie.

24/10/2025

4 MODI per cucinare il petto di pollo 🐔

Il petto di pollo non deve per forza essere triste e secco!
Spesso lo consideriamo “la solita opzione leggera”, ma con qualche accorgimento può diventare davvero gustoso e mai noioso 😋

Sfoglia il carosello per scoprire 4 modi semplici e bilanciati per cucinarlo, senza rinunciare al gusto!

Ricorda: la varietà in cucina è una delle chiavi per mantenere un’alimentazione equilibrata e sostenibile nel tempo 🌿

👉 tu come lo prepari di solito?

19/10/2025

Queste due giornate sono state una vera fonte di ispirazione e arricchimento!

Se c’è una cosa che porto con me, è la conferma che il mangiar bene è un percorso in continua evoluzione. Ogni giorno nascono nuove conoscenze che ci permettono di prenderci cura di corpo e mente in modo sempre più consapevole.

Questa esperienza ha rafforzato ancora di più l’amore che provo per il mio lavoro e l’importanza di restare sempre aggiornati per garantire ai miei pazienti il massimo.

Per me la nutrizione non è solo una professione, è una passione autentica che mi motiva a migliorarmi costantemente!

Preparatevi, perché presto arriveranno tanti nuovi consigli e strategie che inserirò nei miei percorsi nutrizionali! 💕

13/10/2025

✨ Stanco/a della solita dieta?
Ti svelo un trucchetto!

Non cambiare i cibi. Cambia il modo in cui li usi!😉
👉🏻 puoi sostituire 20g di pane con 1 cucchiaio di farina o pan grattato!
⠀⠀
✅ Stessa materia prima
✅ Stesso apporto calorico (più concentrato perché senza acqua)
✅ Cambia solo la densità!
⠀⠀
Conta la quantità, non la forma.
Se conosci le equivalenze, puoi cucinare con libertà… senza farti fregare dagli “ingredienti invisibili”.
⠀⠀
Ti è stato utile? Salvalo per la prossima ricetta! 🔖

08/10/2025

🎃 5 contorni di stagione da provare subito! 🥦

Mangiare di stagione non è solo più sostenibile, ma anche più gustoso e ricco di nutrienti!
Scorri il carosello 👉 per scoprire 5 idee semplici e colorate per accompagnare i tuoi piatti con sapori autentici d’autunno 🍂

Qual è il tuo contorno preferito in questo periodo?
Fammelo sapere nei commenti!👇

06/10/2025

La verità che nessuno ti dice sulle barrette proteiche 🍫💣”
Non tutte le barrette sono uguali: molte hanno più zuccheri che proteine, ingredienti ultra-processati e valori nutrizionali che ingannano.
Se pensi di fare uno spuntino fit… potresti solo illuderti.

✨ Se vuoi alternative sane, passa sul mio profilo: troverai tante ricette di spuntini dolci e salati perfetti per restare in forma senza rinunciare al gusto!

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