Il_movimento_consapevole_

03/11/2025

Basta camminate lente e “movimenti leggeri”!

Per guarire le tue ossa hai bisogno di un CARICO SICURO. 💪

Se stai affrontando l’Osteoporosi o L’Osteoporosi Gravidica (o la sua fase di recupero), potresti aver sentito dire che devi “muoverti con cautela”.

*Vero*, ma c’è un trucco scientifico per passare dalla cautela alla ricostruzione attiva.

Come chinesiologa, ti spiego il concetto scientifico più importante: il Principio di Wolff.

➡️ In breve: L’osso si rinforza SOLO se gli viene chiesto di farlo. E la semplice routine non basta più.
Stare a riposo ha protetto le tue vertebre, ma ha indebolito i tuoi muscoli e, per il Principio di Wolff, ha accelerato la perdita ossea nelle aree non sollecitate.

Ora che sei pronta a riprendere, dobbiamo dare all’osso uno stimolo sopra-soglia per riattivare le cellule costruttrici (osteoblasti), ma lo dobbiamo fare con precisione millimetrica.

In questo carosello ti porto nel vivo della chinesiologia per l’osteoporosi:
• ❌ Perché la camminata non è sufficiente.
• ✅ Come applicare il “Load to Gain” (Carico per il Guadagno) in modo sicuro.
• 💡 Due esercizi chiave per iniziare a caricare femore e bacino.
• 🧘‍♀️ La postura come il tuo carico continuo, 24/7.
Sfogliando le slide imparerai come allenarti in modo mirato, non a caso!

• SALVA SUBITO IL POST 💾 È la tua guida per capire la scienza dietro il tuo recupero.
• Sei sorpresa di sapere che la camminata non basta? 👇 Raccontami nei commenti cosa fai ora per allenarti, così ti posso dare un feedback sulla sicurezza!

Importante: Non iniziare mai un nuovo programma di esercizi senza il consenso del tuo fisiatra o del medico specialista che ti segue.

La sicurezza viene sempre prima di tutto.

20/10/2025

Stai uscendo da un periodo di riposo forzato per l’Osteoporosi Gravidica? 💔

La debolezza che senti non è solo stanchezza. È Ipotonia da Immobilità, e se non affrontata correttamente, rallenta il recupero dell’osso e ti ruba la gioia di prenderti cura del tuo bambino in sicurezza.

Come chinesiologa, so che per proteggere le ossa spesso si è costrette a rinunciare al movimento. Ma stare ferme non è la fine: è solo la prima fase della guarigione!
Ora che lo specialista ti ha dato il via libera, è il momento di un piano strategico. L’obiettivo non è solo muoversi, ma farlo in modo che il tuo corpo riceva lo stimolo giusto (sopra-soglia) per ricostruire la densità ossea e recuperare il tono muscolare perduto.
⚠️ ATTENZIONE: Il movimento scorretto è il nemico numero uno. Non improvvisare!⚠️

In questo carosello, ti spiego il metodo che uso con le mie pazienti, suddiviso in 4 Fasi di ripresa graduale:

1️⃣ FASE 1: Il Risveglio (Movimenti senza carico, cruciali per la sicurezza).

2️⃣ FASE 2: Il Primo Carico Verticale (Riapprendere a stare in piedi e sedersi, stimolando femore e bacino).

3️⃣ FASE 3: La postura e il suo Rinforzo ( stabilizzare le competenze apprese attraverso il controllo posturale e il suo rinforzo).

4️⃣FASE 4: Camminare con Forza (La transizione verso un movimento che rinforza davvero l’osso e previene le cadute).

Non lasciare che l’ipotonia da immobilità ti blocchi!

• SALVA IL POST per avere sempre con te le 4 Fasi Chinesiologiche di recupero.

• MAMME, DITEMI: Qual è l’esercizio che vi mette più in difficoltà in questa fase? Scrivetelo nei commenti! 👇

Disclaimer Importante: Questi consigli non sostituiscono il parere del tuo medico curante o del tuo fisiatra. Consulta sempre il tuo team di specialisti prima di iniziare qualsiasi programma di attività fisica.

18/09/2025

I limiti sono fondamentali per la loro crescita...

17/09/2025

Osteoporotic fractures are one of the most common diseases of advanced ageing. Despite there being many widely available anti-fracture therapies, they are often underused.

A new Seminar presents an updated approach to osteoporosis, including new evidence on osteoporosis screening recommendations, nutrition-based therapies and fracture-risk assessments.

Find out more via the link in comments ⤵️

Panel: Osteoporosis in men.

30/07/2025

23/07/2025

🎯 STAY FOCUSED
🔥 RIMANI CONCENTRATO

Si scaldando i motori per la prossima stagione sportiva targata CUS Firenze!

Tante saranno le novità seguite da importantissime conferme, tutte con un unico scopo: rimanere concentrati sui nostri obiettivi 🎯

La nostra prima squadra in Serie C sarà la punta di diamante della società e tutto il settore giovanile dall'Under 13 fino all'Under 19 sarà la fucina dei nostri futuri giocatori. Il minibasket si arricchisce di nuovi istruttori e sarà una stagione ricca di impegni e sicure soddisfazioni

State sintonizzati! Nei prossimi giorni seguiranno una marea di novità! 🤍❤️

03/06/2025

Un passo per volta 🚀

02/06/2025

02/06/2025

28/05/2025

Buongiorno ragazzi!

Come state?

Oggi voglio condividere con voi la storia della signora A. una donna coraggiosa che ha deciso di prendersi cura della propria salute.

La signora A. si è rivolta a me dopo anni di mal di schiena cronico e una diagnosi di listesi vertebrale, una condizione in cui una vertebra scivola avanti rispetto a quella sottostante.

Questa situazione può causare dolore, rigidità e limitazioni nei movimenti quotidiani.

Con grande pazienza e impegno, abbiamo iniziato un percorso di rieducazione posturale. Questo approccio mira a migliorare l’allineamento della colonna vertebrale, rafforzare i muscoli stabilizzatori e ridurre la pressione sulle strutture nervose.

Il risultato?
La signora A. ha iniziato a sentire meno dolore, a muoversi con maggiore libertà e a recuperare la fiducia nel suo corpo.
La sua storia e la sua costanza dimostrano quanto una corretta postura e un percorso personalizzato possano fare la differenza, anche in condizioni complesse come la listesi vertebrale.

Se anche voi vi riconoscete in situazioni simili, ricordate che la soluzione passa spesso attraverso la prevenzione e l’ascolto del nostro corpo.

Non esitate a rivolgervi a professionisti qualificati per un percorso di rieducazione posturale!

Chinesiologa Anna Goddi

26/05/2025