Dietista dott.ssa Martina Seravelli

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Dietista dott.ssa Martina Seravelli

Ciao a tutti! Sono qui per aiutarvi a trasformare la vostra alimentazione in uno strumento di benessere e vitalità.

Con un approccio semplice e personalizzato, possiamo affrontare insieme le sfide legate alla salute e raggiungere i vostri obiettivi!

12/11/2025

Cioccolato senza sensi di colpa? Yes, please 😏🍫

4 DOLCI LOW CARB al cioccolato, senza zucchero e senza farine raffinate, perfetti se vuoi qualcosa di goloso ma alleato della glicemia.
Tutti naturalmente gluten free e senza lattosio, facilissimi da preparare.

👉 Ideali per colazione, merenda o post-workout.

Nel carosello trovi:
1️⃣ Tortine al cioccolato e mandorla
2️⃣ Chia pudding al cacao
3️⃣ Muffin cioccolato e nocciola
4️⃣ Tartufini cioccolato e mandorle

🔥 Low carb, sazianti e super golosi.
❤️ Salva il post per quando ti torna voglia di qualcosa di dolce e fammi sapere nei commenti quale ricetta proverai per prima.

10/11/2025

Hai provato di tutto per la pelle –creme, cosmetici, skincare –ma rossori e brufoli continuano a tornare?Spesso il vero problema non è solo “fuori”, ma a tavola: insulina alta e infiammazione cronica.

📌Troppi zuccheri e carboidrati ad alto indice glicemico → picchi glicemici → infiammazione → pelle più grassa, pori ostruiti, acne e rossori.

Lavorare su un’alimentazione low-carb aiuta a:
•ridurre i picchi di glicemia
•calmare l’infiammazione interna
•favorire una pelle più pulita e uniforme

Non è una dieta “miracolosa”, è lavorare sull’equilibrio metabolico.

💬Se ti rivedi in questa situazione, scrivi INFO nei commenti o in DM: vediamo insieme da dove iniziare.
👉Se ti è utile, salva il reel e condividilo a chi sta vivendo la stessa cosa.

07/11/2025

Metabolismo rallentato?
Riparti da qui.

Ti aiuto a riattivarlo con un piano nutrizionale personalizzato —in studio a Firenze o online.
Prenota la tua consulenza dal link in bio 🔗
O scrivimi su WhatsApp 👉333 23 01 380

05/11/2025

L’autunno è il momento perfetto per piatti leggeri, sazianti e di stagione 🍂🥗

In questo post trovi 5 insalate complete da circa 500 kcal, bilanciate in carboidrati, proteine e grassi buoni: ideali se vuoi restare in forma senza rinunciare al piacere di mangiare bene.

Troverai combinazioni sane e gustose con frutta di stagione, verdure fresche, cereali integrali, legumi, tonno e pollo. Ricette facili e veloci, perfette per:
✔️ un pranzo leggero in ufficio
✔️ una cena bilanciata e saziante
✔️ un’idea di meal prep per tutta la settimana

Mangiare sano a settembre significa scegliere ingredienti di stagione, ricchi di gusto e nutrienti, che ti aiutano a ritrovare energia e benessere dopo l’estate 🌿

💡 Salva il post per non perdere le ricette e raccontami nei commenti quale insalata proverai per prima!

Per una consulenza personalizzata ricevo su appuntamento in studio e online: link in bio.

03/11/2025

Vuoi perdere peso ma non riesci, anche se mangi poco?
Il problema potrebbe non essere quanto mangi, ma come risponde il tuo corpo all’insulina.

Quando l’insulina resta alta, il corpo non riesce a bruciare grassi: si blocca, accumula, e aumenta infiammazione e fame.

🔹Cammina dopo i pasti
🔹Riduci zuccheri e cibi ultraprocessati
🔹Mangia proteine e fibre prima dei carboidrati
Ricorda: abbassare l’insulina è il primo passo per riattivare il metabolismo e perdere peso in modo naturale.

💬Ti è mai capitato di avere fame subito dopo aver mangiato?
Scrivimelo nei commenti 👇

31/10/2025

🕰Il digiuno intermittente non è una moda.
È uno strumento potente per migliorare la salute metabolica e ridurre l’infiammazione.

Mangiare troppo spesso tiene l’insulina sempre alta: il corpo non riesce più a utilizzare le riserve di grasso, accumulando peso e stanchezza.

Il digiuno, invece, permette di abbassare i livelli di insulina, bruciare grassi e stimolare la rigenerazione cellulare.

Non è una dieta, ma un ritmo: non ti dice cosa mangiare, ma quando.
E può essere adattato alle tue esigenze, senza forzature.

✨Parti da piccoli passi, ascolta il tuo corpo e scopri quanto può essere liberatorio non dover mangiare in continuazione.

Hai mai provato il digiuno intermittente?
💬Scrivimi nei commenti come ti sei trovata o se vuoi capire come iniziare in modo corretto.

29/10/2025

💡Il grasso addominale non è solo una questione estetica:
è un vero indicatore di squilibrio metabolico e infiammatorio.

Spesso resiste perché si continua a puntare su strategie sbagliate: troppe restrizioni, troppo cardio e troppo stress.
Invece serve un approccio mirato e scientifico.

Nel reel ti spiego le 4 regole fondamentali per ridurlo davvero:
1️⃣Gestione dei carboidrati
2️⃣Digiuno intermittente
3️⃣Controllo dello stress e sonno
4️⃣Allenamento con i pesi

🔥Se vuoi un percorso personalizzato per ritrovare equilibrio, energia e forma fisica, scrivimi “SÌ” nei commenti o in DM.

27/10/2025

💫Ti svelo un segreto:
il vero motore del dimagrimento non è la forza di volontà, ma un metabolismo che sa adattarsi.

Quando il corpo è metabolicamente flessibile, riesce a passare dagli zuccheri ai grassi come fonte di energia Risultato?
👉più energia, meno fame e risultati che durano nel tempo.

Se invece il metabolismo è “bloccato”, il corpo entra in modalità risparmio, rallenta i consumi e fa più fatica a bruciare i grassi.

La buona notizia?
✅Si può riattivare.
Con un reset metabolico mirato e, in alcuni casi, con biotecnologie che accelerano i processi naturali del corpo.

💬Scrivimi “RESET METABOLICO”nei commenti se vuoi scoprire da dove partire e capire qual è la strategia giusta per te.

25/10/2025

Oggi ho risposto alle domande più frequenti sul colesterolo, quelle che mi fanno più spesso i miei pazienti.

💬Se hai altri dubbi o vuoi capire meglio il tuo caso, scrivimi nei commenti.

23/10/2025

✨Cos’è il grasso viscerale e perché è così pericoloso?

Non tutto il grasso è uguale.
Quello viscerale, che si accumula in profondità attorno agli organi interni, è metabolicamente attivo e può alterare il corretto equilibrio ormonale e infiammatorio del corpo.

👉Aumenta il rischio di diabete, ipertensione, colesterolo alto e infiammazione cronica, ma la buona notizia è che si può ridurre—e i benefici arrivano in fretta.
Con un’alimentazione bilanciata, attività fisica regolare e il giusto supporto professionale, puoi migliorare la salute metabolica e ritrovare energia, leggerezza e benessere.

Hai mai sentito parlare di grasso viscerale?
💬Scrivimi nei commenti se vuoi approfondire o capire come intervenire in modo personalizzato.

20/10/2025

🥬Sai che puoi ridurre l’infiammazione partendo dalla tua cucina?
La prevenzione inizia da ciò che scegli ogni giorno a tavola.

Nel reel ti mostro 4 alimenti –o meglio, 4 gruppi di alimenti –che non dovrebbero mai mancare nella tua dispensa:
🫚spezie
🥦verdure crucifere
🫒olio extravergine d’oliva
🍇frutta di stagione

Piccole scelte, grandi risultati: il segreto è nella costanza e nella qualità di ciò che mangi.

💚Inizia dalle tue abitudini:ogni scelta è un atto di prevenzione.
👇Scrivi INFOnei commenti se vuoi scoprire come ridurre l’infiammazione partendo dal piatto.

17/10/2025

Ti senti spesso stanco, con poca energia durante la giornata?
Hai dolori articolari, difficoltà di concentrazione o quei chili in più che non riesci a eliminare?

👉Spesso la causa è un’infiammazione cronica di basso grado, nota anche come inflammaging: un processo infiammatorio silenzioso che, nel tempo, accelera l’invecchiamento cellulare e altera il metabolismo.
È una condizione sempre più diffusa, spesso legata a un’alimentazione sbilanciata e a uno stile di vita disordinato.
La buona notizia? Si può contrastare —e i miglioramenti arrivano già nelle prime settimane.

Ecco 4 mosse efficaci per iniziare:
1️⃣Scegli alimenti naturali e poco lavorati
2️⃣Riduci zuccheri, prodotti industriali e alcol
3️⃣Prepara pasti semplici ed equilibrati
4️⃣Mangia solo quando hai davvero fame

✨Agire sull’infiammazione significa rallentare i processi di invecchiamento, migliorare energia, concentrazione e benessere generale.

💬Se vuoi approfondire con un percorso personalizzato, scrivi INFOnei commenti —oppure prenota direttamente la tua prima visita, in presenza o online, dal link in bio.

Indirizzo

Via Pisana 53
Florence
50124

Sito Web

https://www.martinaseravelli.com/

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