Dott.ssa Fabiana Avallone Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Fabiana Avallone Biologa Nutrizionista L'alimentazione: la mia passione, la mia missione. La mia storia personale ti potrà ispirare. Il mio lavoro mi piace molto e l'alimentazione è la mia passione.
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La mia più grande forza è l’empatia e la dinamicità che mi consentono una buona versatilità e comprensione delle esigenze altrui.

20/11/2025

Ti sei mai chiesta perché, nonostante i tuoi sforzi, il peso torna al punto di partenza?

Spesso vedo diete che funzionano nel breve termine, ma i risultati svaniscono. La chiave è la nostra relazione con il cibo e le emozioni che la guidano.

Le diete sono solo un pezzo del puzzle. Molte donne, anche seguendo piani alimentari, lottano con la motivazione e le sfide psicologiche. Qui, il supporto personalizzato fa la differenza.

Quando una paziente torna da me, il primo passo è ascoltarla. Comprendere le sue emozioni è fondamentale per superare le barriere al cambiamento e ottenere risultati duraturi.

La vera trasformazione avviene quando ci si sente visti e compresi. Riscoprire la propria autostima è un viaggio, non una corsa.

Se sei pronta a rompere il ciclo delle diete inefficaci, contattami. Insieme, creeremo un percorso su misura che nutrirà il tuo corpo e la tua anima.

Non aspettare! Inizia il tuo viaggio verso una vita più sana e felice.

Contattami oggi stesso!
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🌸 Il tuo diario del corpo: il connubio tra alimentazione ed emozioni! 🌸Il cambiamento inizia da dentro!La menopausa è un...
17/11/2025

🌸 Il tuo diario del corpo: il connubio tra alimentazione ed emozioni! 🌸

Il cambiamento inizia da dentro!

La menopausa è un viaggio che ogni donna affronta, e con esso possono arrivare sintomi psicofisici che influenzano il tuo benessere. È tempo di prendere il controllo e trasformare questa fase della vita in un’opportunità di crescita e consapevolezza.

📝 Inizia il tuo diario del corpo! Questo strumento prezioso combina un diario alimentare e un diario emozionale. Annotando ciò che mangi e come ti senti, potrai identificare i legami tra alimentazione e sintomi. Scoprirai come il cibo influisce sul tuo stato d’animo e sul tuo corpo, aiutandoti a comprendere meglio le tue esigenze.

🔍 Individua i sintomi psicofisici: Con il tuo diario, potrai monitorare i cambiamenti nel tuo corpo e nelle tue emozioni. Capire quali alimenti ti fanno sentire bene e quali potrebbero scatenare disagio ti permetterà di gestire meglio i sintomi della menopausa.

💪 Il mio supporto: Sono qui per guidarti nell’interpretazione delle informazioni del tuo diario e per aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato che tenga conto delle tue emozioni. Insieme, possiamo affrontare le sfide e celebrare i successi, passo dopo passo.

✨ Pronta a iniziare questo viaggio di autoconsapevolezza e benessere? Contattami! Insieme, possiamo costruire un percorso su misura per te che ti guiderà verso una menopausa serena e positiva.

📩 Scrivimi per scoprire come possiamo lavorare insieme per il tuo benessere!

🌟 Hai mai pensato che il segreto per mantenere il peso ideale non sia solo nella dieta? 🌟Molte donne si trovano in un ci...
13/11/2025

🌟 Hai mai pensato che il segreto per mantenere il peso ideale non sia solo nella dieta? 🌟

Molte donne si trovano in un ciclo frustrante: seguono diete, ottengono risultati, ma poi il peso torna. Non sei sola in questa lotta! La chiave per un cambiamento duraturo va ben oltre i numeri sulla bilancia.

🔍 La vera chiave? È comprendere le emozioni che influenzano la tua alimentazione. Spesso, la nostra relazione con il cibo è legata a fattori emotivi, stress o abitudini radicate. Quando iniziamo a esplorare questi aspetti, possiamo scoprire le radici del problema e affrontarle insieme.

💪 Il mio approccio: Offro un supporto personalizzato che va oltre le semplici linee guida alimentari. Insieme, lavoreremo per identificare e superare le barriere che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Si tratta di costruire una connessione profonda con te stessa, riscoprendo la tua autostima e la motivazione per prenderti cura di te.

✨ Sei pronta a rompere il ciclo delle diete inefficaci? È tempo di investire in un cambiamento che duri nel tempo! Contattami e iniziamo a costruire un percorso su misura per te, che nutrirà non solo il tuo corpo, ma anche la tua anima.

📩 Scrivimi per iniziare il tuo viaggio verso una vita più sana e felice!

10/11/2025

Inizia la tua dieta a novembre! 🎄

Molti dei miei pazienti scelgono di farlo per godersi il Natale in modo sano. Perché aspettare il nuovo anno? Non lasciare che le tentazioni di dicembre si accumulino!

Inizia oggi e abbraccia il tuo percorso di benessere. Ogni passo conta! 💪✨

Fai di questo Natale un momento di gioia e consapevolezza.

06/11/2025

🏋️‍♂️ Hai mai pensato di concederti un “premio” dopo un duro allenamento?

🔍 Molti di noi credono che sia giusto, ma attenzione! Questa mentalità potrebbe ostacolare i tuoi risultati.

🍩 Ogni volta che mangiamo cibi ad alta densità calorica, rischiamo di superare il nostro fabbisogno calorico giornaliero. Questo surplus non solo impedisce la perdita di grasso, ma può anche portare a un accumulo indesiderato.

⚠️ Alimenti ricchi di zuccheri e grassi possono influenzare negativamente il metabolismo. Livelli alti di insulina significano più grasso immagazzinato!

💪 Scegli proteine! Aiutano a costruire muscoli e ti fanno sentire sazio più a lungo.

🥗 Invece di premiarti con snack poco sani, prova spuntini nutrienti come frutta fresca, yogurt greco o frutta secca.

✨ Ricorda: allenarsi è fondamentale, ma una dieta equilibrata e consapevole è ciò che fa la differenza!

👉 Fai scelte intelligenti e guarda i tuoi sforzi ripagarsi!

03/11/2025

🌼 Perché i sintomi della menopausa cambiano da un giorno all’altro? Scopri come l’alimentazione influisce sul tuo benessere!

🍽️ Gli alimenti che scegliamo possono influenzare i nostri ormoni e il nostro umore. Alcuni cibi possono aumentare l’infiammazione, rendendo i sintomi ancora più intensi. Ma non tutto è perduto!

✨ Impara a conoscere il tuo corpo attraverso un diario sensoriale, monitorando emozioni e sensazioni fisiche in relazione a ciò che mangi. Questo ti permetterà di fare scelte più consapevoli e migliorare la tua qualità di vita.

🔗 Scopri di più sul mio percorso di benessere menopausa nel link in bio! Inizia il tuo viaggio verso un nuovo te!

30/10/2025

🌟 Il Paradosso del Dimagrimento 🌟

Hai mai notato che, nonostante i tuoi sforzi per dimagrire, il tuo corpo sembra ostinarsi a mantenere il peso? 🤔

Quando ci mettiamo a dieta in modo drastico, il nostro corpo entra in modalità difensiva. Questo significa che, invece di perdere grasso, può iniziare ad accumularlo. È un meccanismo di sopravvivenza legato allo stress e alla restrizione calorica.

📉 Fatti scientifici: Studi hanno dimostrato che l’aumento del cortisolo, l’ormone dello stress, può portare a un aumento dell’appetito e a scelte alimentari impulsive. Questo circolo vizioso di fame nervosa ci spinge verso cibi ricchi di zuccheri e grassi, allontanandoci dai nostri obiettivi.

🔑 La soluzione? Scegli pasti equilibrati e nutrienti che stabilizzano i tuoi livelli di energia e supportano il tuo metabolismo. Impara a trattare il tuo corpo con rispetto e cura!

Hai mai avuto paura di iniziare una dieta? Non sei solo! Molti di noi si sentono sopraffatti quando si parla di cambiare...
27/10/2025

Hai mai avuto paura di iniziare una dieta? Non sei solo! Molti di noi si sentono sopraffatti quando si parla di cambiare abitudini alimentari, specialmente riguardo agli zuccheri.

🔍 Spesso non ci rendiamo conto di quanto zucchero consumiamo nel corso della giornata. È sorprendente come piccole abitudini – come una caramella qui, un dolce là – possano sommarsi senza che ce ne accorgiamo. Questi piccoli “coccolosi” possono diventare parte della nostra routine quotidiana, portandoci a cercarli anche quando non abbiamo realmente fame.

Ma c’è una buona notizia: non devi affrontare tutto in una volta. Iniziare con piccoli cambiamenti può fare la differenza. Prova a sostituire uno snack zuccherato con un’opzione più sana o a prestare attenzione a quanto zucchero si nasconde nei tuoi cibi preferiti. Ogni scelta consapevole è un passo verso il prendersi cura di se stessi.

👉Con il giusto supporto e una mentalità aperta, puoi costruire un percorso di cambiamento sostenibile. Potresti scoprire che, una volta che inizi a ridurre gli zuccheri, i tuoi gusti e le tue preferenze cambiano in modo sorprendente.

💬 Condividi nei commenti le tue esperienze e le tue sfide con il cambiamento delle abitudini alimentari. Insieme possiamo affrontare queste sfide!

🌟 Ricorda: il cambiamento è un viaggio, non una corsa. Inizia a esplorare nuove abitudini oggi stesso!

Svelare il Potere del Primo Pasto: Scelte che Fanno la Differenza✨ La colazione è molto più di un pasto: è l’inizio di u...
23/10/2025

Svelare il Potere del Primo Pasto: Scelte che Fanno la Differenza

✨ La colazione è molto più di un pasto: è l’inizio di una giornata piena di energia e opportunità!

🧠 Hai mai notato come una colazione equilibrata possa influenzare il rendimento e l’umore di tutta la famiglia? Quando il primo pasto è ricco di nutrienti, tutti sono più concentrati e pronti ad affrontare le sfide quotidiane.

🚫 Saltare la colazione può sembrare una scelta innocua, ma spesso porta a una spirale di snack poco salutari e scelte alimentari affrettate. È facile ritrovarsi a desiderare dolci e cibi ricchi di calorie, compromettendo il proprio benessere.

🥗 Immagina di trasformare la colazione in un momento speciale per la tua famiglia! Coinvolgi tutti nella preparazione, scegliendo insieme alimenti nutrienti come frutta fresca, yogurt e cereali integrali.

📅 Stabilire una routine di colazione non solo promuove abitudini sane, ma crea anche un momento di connessione familiare, fondamentale per il benessere generale.

💡 Ricorda, una colazione sana è un investimento nel futuro di tutti. Se hai dubbi o vuoi consigli, scrivimi nei commenti!

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20/10/2025

🚫 Digiuno Non Guidato: La Falsa Giustificazione 🚫

Hai mai saltato un pasto pensando di poter mangiare tutto ciò che vuoi più tardi? 🤔 Ma attenzione! Quando finalmente arriva il momento, potresti ritrovarti a consumare cibi poco salutari e abbondanti. 🍦🍟

Molti credono che saltare un pasto giustifichi un’abbuffata, ma questa mentalità può essere dannosa per il tuo corpo! 😱 Digiunare senza un piano porta a un abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, e il tuo corpo cercherà energia in modo sbagliato, desiderando cibi ricchi di calorie.

Il risultato? Un ciclo negativo che alimenta la stanchezza e la frustrazione. 😩 Non solo, ma il digiuno non guidato può persino portare a una perdita di massa muscolare.

Invece di digiunare, opta per pasti bilanciati e nutrienti durante la giornata per mantenere stabili i tuoi livelli di glicemia e dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno! 🥗✨

Ricorda: il tuo corpo merita nutrimento costante! Qual è il tuo pasto preferito per sentirti energico e in salute? Fammi sapere nei commenti! 👇💬

17/10/2025

🌱 Mito del Mangiare Poco 🌱

Hai mai pensato che mangiare meno fosse la chiave per stare meglio? 🤔 Scopri perché questa idea potrebbe essere fuorviante! Mangiare poco può portare a scelte alimentari sbagliate e fame nervosa. 😩

Invece, la vera soluzione è concentrarsi sulla qualità dei cibi!

👉Scegli pasti bilanciati che ti danno energia e ti fanno sentire bene!

Qual è il tuo pasto preferito per sentirti al top? Fammi sapere nei commenti! 👇💬

09/10/2025

Ti sei mai guardata allo specchio e non hai riconosciuto la persona che vedi? È un’esperienza comune sentirsi sopraffatta da cambiamenti fisici ed emotivi, specialmente se ti trovi in una fase di cambiamento. Molte donne come te stanno vivendo questo momento di transizione, e ricorda che non sei sola.

Ogni scelta alimentare sana è un passo verso una trasformazione positiva. Una dieta equilibrata, senza diete rigide, è un modo per nutrire il tuo corpo e migliorare la tua energia e resilienza, cambiando lentamente le tue abitudini.

Quindi, oggi, fai un passo: chiediti quale piccolo cambiamento puoi fare per iniziare questo viaggio verso il benessere. Ogni piccolo gesto conta e può portare a risultati straordinari.

Se sei pronta a scoprire di più sul tuo benessere in menopausa e premenopausa, clicca qui per esplorare il mio percorso dedicato.
👉subscribepage.io/benessere_in_menopausa
È il momento di riprendere in mano la tua vita e scoprire la forza che hai dentro di te!

Indirizzo

Florence

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 15:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 15:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 14:00

Sito Web

https://www.miodottore.it/z/Wz9DTe, https://linktr.ee/fabiana_avallone

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