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Giuditta Serni

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Agopuntura e Mindfulness
Approccio integrato tra agopuntura e ascolto corporeo
Disregolazione del sistema nervoso autonomo e stress cronico
Percorsi di regolazione per il recupero dello spazio interno

14/04/2026

Dopo qualche giorno di vacanza, emerge una considerazione clinica che vedo spesso confermata anche nei miei pazienti.

Lo “stacco” dai ritmi abituali produce effetti reali sul sistema nervoso:

riduzione dell’attivazione simpatica, miglioramento del sonno, diminuzione della tensione muscolare.

Il problema è che questi benefici sono temporanei, se non si interviene sulle condizioni di base.

Se poi sei veramente tanto attivata potresti non trovare questi benefici neanche in vacanza.

Nella pratica clinica, lo stress cronico si manifesta frequentemente con:
▪️ disturbi del sonno
▪️ cefalea tensiva
▪️ affaticamento persistente
▪️ somatizzazioni diffuse

Il 45% delle persone circa, presenta un sintomo non riconducibile a una variazione clinica strumentale.

L’agopuntura, integrata in un approccio medico, consente di modulare la risposta allo stress e favorire il riequilibrio neurovegetativo.

Non si tratta solo di “rilassarsi”, ma di intervenire su meccanismi fisiologici precisi.

La vacanza può essere un segnale importante:
ci mostra come potrebbe funzionare il nostro organismo in condizioni di equilibrio.

L’obiettivo è mantenere quello stato nel tempo.

La foto l'ho rubata a quelle fatte in vacanza da mio fratello 😉

09/04/2026

Cosa mi dite più spesso dopo qualche seduta?

“Sto dormendo in modo diverso.”

Magari le ore di sonno sembrano le stesse.

Ma il sonno diventa più profondo.
Più continuo.
Più ristoratore.

A volte cambia anche solo una cosa:
Vi sentite un po’ più riposati al risveglio.

Quando il corpo resta a lungo in uno stato di attivazione, il sonno è spesso una delle prime funzioni a risentirne.

E allo stesso modo, quando il sistema nervoso inizia a regolarsi,
il sonno è uno dei primi segnali che cambia.

Non è qualcosa da forzare.

È qualcosa che il corpo ritrova, quando ne ha le condizioni e insieme possiamo provare a ricrearle.

03/04/2026

Sento spesso usare parole come “manifestazione” o “mindset”.

Come se la salute dipendesse solo dal pensare positivo.

Da me non troverai questo.

Perché quello che faccio non ti chiede di pensare positivo.
Non ti chiede di convincerti.
Non ti chiede di diventare qualcosa di diverso.

Ti invita, invece, a tornare.
A tornare nel tuo corpo e a prendertene cura.
Ti invita a tornare lì dove le risposte non sono idee… ma sensazioni.

Perché il corpo non mente.

E soprattutto, non ha bisogno di essere programmato.

Ha bisogno di essere ascoltato.

Nel lavoro che propongo, attraverso la mindfulness e l’agopuntura, non “costruiamo” una nuova versione di te, una versione che deve funzionare per forza.

Lasciamo emergere quella che c’è già, sotto tensioni, adattamenti, silenzi.

È un processo delicato, a volte profondo, a volte sorprendente.

Fatto di piccoli rilasci, respiri che tornano, spazi che si aprono.

Non è nella testa che avviene il cambiamento.
È nel corpo che si scioglie.

E da lì, qualcosa naturalmente si riallinea.

Se senti che dentro di te c’è qualcosa che chiede ascolto…
puoi scrivermi per sentire insieme se questo percorso è adatto a te.

Giuditta 🌿

01/04/2026

🌿 In questi giorni ti senti più irritabile?

Magari senza un motivo preciso?

O con reazioni più intense del solito?

Ed è solo mercoledì! 🙃

Come scrivevo nell'ultimo post la primavera e il fegato, in medicina cinese, fanno parte dello stesso movimento .

La primavera è una stagione di apertura, di movimento, di cambiamento.

E non sempre siamo pronti ad andare nella stessa direzione.

In medicina cinese, il fegato è legato anche alla gestione delle emozioni, in particolar modo della rabbia.

Quando è “in tensione”, può emergere irritabilità, frustrazione, impazienza.

Ma come alleggerire il nostro fegato?

Forse stai accumulando troppo.

Forse non stai dando spazio a quello che senti.

Forse stai cercando di tenere tutto sotto controllo.

Forse non presti attenzione a ciò che mangi.

E se invece provassi a fare il contrario?

🌿rallentare
🌿ascoltarti
🌿darti spazio
🌿respirare
🌿lasciare andare qualcosa, anche piccolo

Non devi essere sempre in equilibrio.

Ma puoi iniziare con un piccolo gesto.

Giuditta Serni 🌿💖

29/03/2026

🌿 Ti capita in questo periodo di sentirti più “contratta”?

Collo rigido, spalle tese, magari quella sensazione di non riuscire a rilassarti davvero.

Non è solo stress.

In questi giorni sembra di fare l'altalena tra primavera e inverno.

La primavera ci porta verso il movimento, il freddo ci irrigidisce.

Iniziamo a sentire la voglia di passeggiate e la fatica di partire.

Ma se questo movimento si blocca, può trasformarsi in tensione.

In medicina cinese si direbbe che l’energia non scorre in modo fluido.

E il corpo lo racconta così:
👉 rigidità
👉 nervosismo
👉 piccoli fastidi che prima non c’erano

Non sempre serve “sciogliere” forzando.

A volte è più utile chiedersi:

Dove mi sto trattenendo?
Cosa non sta fluendo nella mia giornata?

Poi prova a sbloccare con una semplice passeggiata, senza meta, la mente libera.

Cammina, osserva il paesaggio, non preoccuparti di fare foto o di rispondere ai messaggi.

Il corpo ha bisogno di tornare a muoversi.

Giuditta Serni 🌿💖

26/03/2026

🌿 Dopo averti parlato di “come stanno le nostre energie in questo periodo"
TI faccio una domanda semplice:

👉 Come inizi la tua giornata?

In questo periodo il corpo è più sensibile ai ritmi.
E il modo in cui ti svegli può fare molta differenza.

Se apri gli occhi e parti subito di corsa,
porti già nel sistema nervoso una sensazione di tensione.

Se invece ti concedi anche solo 5 minuti,
puoi aiutare il corpo a trovare un ritmo più fluido.

Non serve fare cose complicate.

Può essere:
☀️ aprire la finestra e respirare aria fresca
🌿 muovere un po’ il corpo, anche lentamente
🫖 bere qualcosa di caldo con calma
👣 appoggiare bene i piedi a terra e sentire il corpo
🌸una semplice pratica di respirazione

Piccoli gesti, ma profondi.

In medicina cinese, la primavera è movimento.
Ma il movimento ha bisogno di partire da uno spazio interno più morbido.

Come in natura, la primavera è arrivata ma ancora il freddo si fa sentire, anche noi concediamoci questo "scongelamento" con calma 💖🌿

Non è questione di fare di più.
È questione di iniziare diversamente.

E tu, come inizi le tue giornate in questo periodo?

Giuditta Serni 🌿💖

24/03/2026

🌿🍃Con l’arrivo della primavera molte persone si aspettano di avere più energia.

E invece spesso succede il contrario.

Una delle cose che noto più spesso in questo periodo è un sonno diverso:
più leggero, meno continuo,
con la sensazione di non riposarsi davvero.

Il corpo sta attraversando una fase di adattamento, la mattina quando esco di casa trovo il vetro ghiacciato, il giorno si sta bene anche vestiti leggeri, adesso, mentre sto scrivendo sono al sole ma sul mio collo arriva un venticello freddo.

Cambiano le ore di luce, i ritmi, le giornate si allungano.
Anche il sistema nervoso deve riassestarsi.

In medicina cinese la primavera è associata al fegato e all'elemento aria... quel vento che mi sta soffiando sul collo... sarà felice questo mio organo?
Il fegato regola il movimento, i ritmi, la capacità di adattarsi ai cambiamenti.

Quando questo passaggio può non essere fluido.

E il sonno è spesso uno dei primi segnali insieme a irritabilità, contratture e difficoltà di digestione o reflusso.

È il corpo che sta cercando un nuovo equilibrio.

Più che chiedersi come avere più energia, a volte può essere utile fermarsi e osservare:
come mi sento davvero in questo periodo?
Di cosa avrei bisogno?
Mi concedo delle pause e del tempo all'aria aperta?

Forse non hai bisogno di curare il reflusso o altri sintomi, forse hai bisogno di trovare un nuovo equilibrio.

Giuditta Serni 🌿💖

16/03/2026

Qualche settimana fa in studio una persona mi ha detto:

“Mi rilasso solo in vacanza.”

Poi parlando è emerso che:

- arriva in vacanza tesa
- dopo qualche giorno finalmente si sente più calma
- prima della fine delle vacanze torna la tensione pensando ai doveri che l’aspettano al rientro

Molte persone pensano che rilassarsi sia solo una questione di volontà.

In realtà a volte il corpo resta in uno stato di attivazione anche quando la situazione esterna è tranquilla.
Il sistema nervoso resta come “abituato” a stare in allerta.

Succedono così cose molto comuni:

- spalle sempre contratte
- mandibola serrata
- respiro corto
- sonno leggero o non ristoratore

Non è mancanza di capacità di rilassarsi.
Spesso è il segnale che il corpo ha bisogno di ritrovare regolazione.

E tu, quando senti davvero il corpo lasciar andare la tensione?

09/03/2026

Ho iniziato a praticare agopuntura quando lavoravo ancora come medico delle emergenze.
Lavoravo molto, non mi davo il permesso di fermarmi e di ascoltarmi.

A un certo punto però il mio corpo mi ha fatta fermare per forza.
Ho dovuto “mollare” tutto e iniziare a ricostruirmi, un passo alla volta.

Così è nato il mio piccolo ambulatorio di agopuntura, mentre nel frattempo cercavo di far tornare i conti con le sostituzioni per i medici di famiglia.

Negli ultimi anni ho osservato un filo comune in molte donne – e anche uomini – che arrivano in studio.

Questa osservazione ha progressivamente orientato il mio lavoro.

Non sono in crisi.
Non sono ferme.
Non sono “bloccate”.
Funzionano.
Lavorano.
Gestiscono.
Si prendono cura.

Ma per quanto possono ancora andare avanti?

Il loro corpo non si riposa mai davvero.

Tensione muscolare che non si scioglie.
Mandibola serrata.
Sonno leggero.
Respiro corto.
Difficoltà a fermarsi anche quando potrebbero.

Non è un crollo.

È una disregolazione del sistema nervoso autonomo che, nel tempo, può diventare un adattamento cronico.

Da fuori sembra tutto sotto controllo.
Dentro, l’allerta non si spegne.

Negli ultimi mesi sto orientando sempre di più il mio lavoro in questa direzione:
comprendere cosa accade nel corpo quando lo stress diventa persistente
e costruire percorsi di regolazione che integrano agopuntura e mindfulness, per ricreare spazio interno.

Non si tratta solo di rilassarsi.

Si tratta di permettere al sistema nervoso di tornare a modulare.

Oggi sto bene.

Sono contenta del mio lavoro e mi piace accompagnare le persone nell’ascolto del loro corpo e nella ricerca di una salute completa.

Perché non è necessario arrivare al punto di rottura per prendersi cura di sé.

Giuditta 💖

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