LyonTao

23/04/2026

Questo esercizio fa per te se vuoi diminuire lo stress e l’iperattività mentale.

Mentre inspiri sali con le mani fino ad allungarti verso il cielo. I talloni spingono verso il pavimento.

Allunga bene le mani come quando ti stiracchia la mattina!
Espiri e rilasci gradualmente le braccia.

Ripeti per almeno 3 minuti facendoti guidare dal respiro.

TIP: quando sei in alto puoi attivare il diaframma! Questo meraviglioso muscolo può aiutarti a rilasciare le tensioni del sistema nervoso.

Buona pratica 🙏🏻

15/04/2026

Se hai difficoltà a rilasciare tensioni nella parte alta - emotive o fisiche - questi esercizi può aiutarti a farlo.

Inspira portando in alto le mani, stai sulle punte dei piedi ed espira di colpo piegando le ginocchia e lasciando cadere le braccia “Scacciando le Impurità”!

Ricorda però di mantenere la schiena dritta in specie quando le braccia scendono! Fallo 2/3 minuti quando ti senti rabbiosa, ipertesa o vuoi ripulirti energeticamente 🍃

Come il vento che soffia e trasforma paesaggi, il mio respiro soffia e trasforma il mio paesaggio interiore 🙏🏻

12/04/2026

Le stagioni passano, la pratica si sposta all’aperto e così la qualità cambia.

Le narici si riempiono di nuovi odori ad ogni stagione, che paiono nuovi e sorprendenti ogni anno.

Con perseveranza, gratitudine e una compagnia felina 🐱

08/04/2026

Io e .naturopata vi aspettiamo al prossimo appuntamento: un tuffo nel verde per radicarsi nel Presente, con pratica di grounding, Qi gong ed immersione forestale 🌳

Domenica 12 aprile al per respirare Natura da tutti i pori… in specie da quelli nei piedi 👣

04/04/2026

“La montagna alta dove scorre il fiume” 🏞️

23/03/2026

22/03/2026

L’antico metodo della coppettazione usato per sbloccare situazioni di stasi liquida, connettiva e linfatica.

Fondamentalmente la si fonda sul concetto di movimento come vita, e dove non c’è si forma stagnazione e tutte le conseguenze del caso

19/03/2026

Se ti svegli stanco/a… questo potrebbe essere il motivo

🧠 Molte persone respirano male tutto il giorno…ma anche durante la notte

💡 Un respiro corto mantiene attivo lo stress, pure mentre dormi

🧘 Nel Qi Gong lavoriamo sul respiro lento e profondo, nel centro del corpo

❌ Dormire meglio non inizia dal letto

✅ Inizia da come respiri durante il giorno

Scoprilo con me, in una sessione 1-1 oggi

17/03/2026

Se hai sempre tensione nel collo…potrebbe non essere stress.

Molte persone respirano solo nel petto, senza accorgersene. Questo sovraccarica i muscoli del collo e delle spalle.

Il respiro dovrebbe partire dal diaframma, non dal petto/spalle.

Prova ora: mano sul petto e l’altra sulla pancia. Se si muove solo il petto il tuo corpo è in modalità stress.

Il tuo corpo non ha bisogno di più forza…ha bisogno di tornare correttamente a respirare

17/03/2026

“Il dolore dipende solo dai muscoli o dalle ossa”

Molte persone con:
* cervicale
* mal di schiena
* tensioni croniche
pensano che il problema sia solo strutturale.

In realtà il dolore è fortemente influenzato dal sistema nervoso.

Quando il corpo resta troppo tempo in modalità stress:
* i muscoli restano contratti
* aumenta la sensibilità al dolore
* il cervello amplifica i segnali corporei

Il respiro qui è fondamentale perché:
* rilassa il Diaframma
* riduce la tensione muscolare
* abbassa lo stato di allerta

Molti dolori cronici migliorano quando il sistema nervoso torna a sentirsi al sicuro.

E tu sai respirare di diaframma?

11/12/2025

Ogni gesto quotidiano può divenire allenamento per il respiro, consapevolezza e presenza

23/11/2025

Bella domenica con questo esercizio fondamentale per comprendere nel corpo cosa significa questa pratica meravigliosa!

Ps: video velocizzato! È proprio la lentezza la chiave 🔑