Dott. Dario Graziano Psicologo Psicoterapeuta

09/04/2025

Che il pensare troppo o in maniera scorretta possa creare dei problemi appare evidente a chiunque. Forse, però, rimane difficile pensare come, attraverso una logica coerente e stringente, si possa giungere a conclusioni folli, se la premessa da cui si parte è un dubbio cui non si può rispondere in modo razionale.

02/04/2025

01/05/2024

Parte fondamentale di un percorso di potenziamento della performance sportiva è l'uso di tecniche ipnotiche, che se utilizzate correttamente creano durante la prestazione una unione ancora più armoniosa tra mente e corpo.

Utilizzare una forma di immaginazione polisensoriale della prestazione durante uno stato di trance consente dunque di attivare e allenare le stesse aree cerebrali deputate all'esecuzione di quelle azioni, consente di correggere errori e rendere i movimenti più fluidi e automatici. Consente inoltre di focalizzare ulteriormente l'attenzione sull'esercizio, e combinata con altre tecniche consente di gestire le emozioni di rabbia, dolore, paura e piacere.

Se utilizzata tra un allenamento e l'altro potenzia ulteriormente la fase di apprendimento e la creazione di nuove catene cinetiche.

Diventa inoltre uno strumento importante di lavoro durante i periodi di infortunio, quando occorre mantenersi in allenamento evitando di sforzare le parti del corpo ancora non guarite completamente.

Per saperne di più sul Training Immaginativo utilizzato in ambito sportivo leggi l'articolo completo su: www.dariograziano.com

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20/04/2024

"Per essere il numero uno devi allenarti come se tu fossi il numero due"

Maurice Greene ci ricorda che per essere veri campioni occorre guardare sempre ai propri punti deboli, a quel che può e deve essere ancora migliorato, ai piccoli errori che ci rendono il numero due anche se siamo già saliti sul podio più alto.
Dopo ogni successo l'asticella del nostro limite personale da superare viene posta più in alto.

Considerarsi ormai arrivati al top, valorizzare solo i propri punti di forza, sottovalutare le proprie fragilità fisiche o emotive, ci fa rischiare non solo rovinose cadute, ma fa anche calare la motivazione verso sfide più grandi, requisito fondamentale per migliorarsi costantemente.

Se ci sia allena come se fossimo il numero due, occorre per prima cosa trovare tutto quel che non sta funzionando per il meglio, focalizzandosi su quelle soluzioni al momento adottate in allenamento e in gara che, per quanto scelte da un numero uno, non si dimostrano efficaci nel farci salire ulteriormente di livello.

Il Coaching Strategico è un modello utilizzato nell'ambito della Scienza della Performance che consente di individuare quali soluzioni siano efficaci per superare un blocco o un limite in ambito sportivo, quali invece siano da evitare, e individua con precisione il tipo di incapacità al momento presente che limita la possibilità di crescita della prestazione.
Il ruolo dello Psicologo dello Sport in questo caso è di guida nel processo di analisi e soluzione; non fornisce soluzioni preconfezionate che vanno a rivoluzionare il programma di allenamento, e sono atleta e istruttore a costruire su misura il percorso più adatto in base alle loro esigenze.

Il percorso scelto deve essere non solo efficace per superare il limite di prestazione, ma anche efficiente dal punto di vista delle risorse richieste; in ogni disciplina è infatti evidente quanto sia importante conservare il più possibile le proprie energie, in modo da spenderle quando maggiormente occorre, senza alcuno spreco.

In questo articolo trovate alcuni esempi di come si effettua un'analisi strategica delle tentate soluzioni in ambito sportivo, quali siano le loro tipologie di classificazione, e come questo possa aiutare gli sportivi nel superare difficoltà in allenamento e in gara.

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13/04/2024

Un disturbo ossessivo-compulsivo è caratterizzato da rituali di pensiero o di azione che il soggetto deve inevitabilmente eseguire; per la loro rigidità e durata diventano progressivamente sempre più stringenti e invalidanti, fino a costruire una vera e propria prigione.

La trappola che ingabbia la mente è costituita dal fatto che inizialmente le azioni messe in atto per sedare ansia e paura funzionano , ma se diventano troppo rigide se ne perde il controllo, tanto da non poterne più fare a meno; la mancata esecuzione del rituale aumenta ulteriormente l'ansia e la paura che si voleva combattere.

In questo articolo vengono prese in esame le principali tipologie di ossessione e DOC e la loro cura attraverso la Terapia Breve Strategica.
Attraverso tecniche quali la ritualizzazione del rituale e la micro-violazione si va a modificare il meccanismo che alimenta la patologia, ossia il rispondere automaticamente ad una paura con forme di controllo estremamente rigide e ridondanti.
Questo consente ai pazienti di riprendere il controllo sui propri rituali, fino a poter smettere di eseguirli.

Leggi l'articolo completo 👉 https://tinyurl.com/234xcvt3

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09/04/2024

"La più antica e potente emozione umana è la paura, e la paura più antica e potente è la paura dell’ignoto."

(Howard Phillips Lovecraft)

Questa semplice considerazione di uno dei maestri dell'horror ci offre un'idea chiara di cosa sia la paura: è una delle sensazioni di base più primordiale ed è regolata dal nostro paleoencefalo; migliaia di anni di selezione naturale l'hanno resa sempre più fulminea e automatica, tanto da scattare in frazioni di secondo al primo segnale di pericolo.

È del tutto naturale avere paura di qualcosa che non conosciamo: ci tranquillizziamo solo dopo aver avuto prove sufficienti del fatto che siamo in grado di gestire la situazione temuta e che quella novità non rappresenta un pericolo per la nostra vita.

Se la paura naturale ci protegge da un pericolo attivando una reazione di fuga o di lotta, quella patologica ed eccessiva ci paralizza, ci fa fuggire in maniera scomposta o ci può far perdere il controllo di noi stessi, come nel caso estremo di un attacco di panico.

Le soluzioni disfunzionali più comuni di fronte alla paura consistono in evitamento, richiesta di aiuto e controllo delle proprie sensazioni: dunque fuggiamo o ci manteniamo a distanza dalla situazione che ci impaurisce, richiediamo supporto agli altri, anche delegando a loro il doverla affrontare, oppure ci concentriamo sulle nostre sensazioni per farci forza, per calmarci, ottenendo purtroppo l'effetto contrario.

Una cura stabile e definitiva dei disturbi fobici o di panico non può consistere solo nella sedazione dell'ansia mediante tecniche di rilassamento o l'utilizzo di farmaci, poiché in tal modo si riducono solo le reazioni fisiologiche dei pazienti, ma non viene modificata la loro percezione di paura.

La Terapia Breve Strategica ha sviluppato protocolli di intervento specifici per cambiare la percezione del paziente rispetto alla realtà che lo spaventa, e interviene dunque direttamente sulla sensazione di paura. Questo riporta le risposte fisiologiche del soggetto fobico entro una soglia gestibile, tanto da consentirgli di procedere a piccoli passi nell'evitare di evitare le situazioni che un tempo erano terrorizzanti; avere prove che è possibile affrontarle senza necessità di aiuto trasforma progressivamente la paura in coraggio.

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06/04/2024

Paul Watzlawick sottolineava come le parole sono pallottole: occorre aver gran cura quando comunichiamo, anche al di fuori dei luoghi di lavoro e studio, poichè una pessima comunicazione può generare effetti ancor peggiori.

Pubblicherò nelle prossime settimane una serie di articoli su comunicazione e identità nei social network, che potrete leggere qui e nel mio sito web.

Intanto condivido questa campagna lanciata recentemente sul tema.

"Odiare la gente è come bruciare la tua casa per sbarazzarsi di un topo." - Henry Emerson Fosdick

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L'hate speech può fare molto male. È tempo di cambiare il modo in cui ci esprimiamo, online e offline. Combattilo con noi, scopri di più sulla campagna : https://bit.ly/48iok6j

La campagna Drop The Hate è parte del progetto Effetto Farfalla, finanziato dall’Agenzia Italiana per la Cooperazione allo Sviluppo.

29/03/2024

Le mie agende sono da quest'anno attive anche su MioDottore.
Potete utilizzare l'App o il browser del computer per prenotare o spostare le sedute in qualsiasi momento, senza dover telefonare in studio.

Trovate i link per prenotare anche nel mio sito web 🌍 www.dariograziano.com

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Ricordo inoltre che per prenotare appuntamenti in giorni e orari differenti rispetto a quelli presenti nell'agenda di MioDottore, oppure per ricevere ulteriori informazioni, potete contattarmi telefonicamente tutti i giorni dalle 17:00 in poi.

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13 s

22/03/2024

" Il tiro con l'arco è uno sport in cui non usi solo gli occhi ma tutti i sensi, quindi non fa molta differenza se riesco a vedere chiaramente il bersaglio oppure no "

Im D**g-hyun è un arciere della nazionale della Corea del Sud, campione del mondo nel 2007.

Soprannominato "The Blind Archer" poiché non vedente secondo i parametri statunitensi (1/10 nell'occhio sinistro e 2/10 nel destro).

Ha sviluppato con anni di pratica una tecnica ed una sensibilità di tiro straordinarie basate sul colore, tanto da aver abbandonato l'idea di usare occhiali durante le competizioni: aveva provato in passato ad usarli ma cambiando la sua sensazione non lo facevano sentire a proprio agio in pedana.

"Quando guardo il bersaglio a distanza, tutto quello che posso fare è cercare di distinguere tra i diversi colori. Se non potessi vedere i colori, quello sarebbe un problema."

Il suo successo ci mostra come elevare la performance significa saper unire al meglio in maniera fluida, armoniosa e automatica tutte le proprie capacità, lavorando giornalmente per un costante miglioramento, e che non necessariamente si debba scegliere uno sport in base a caratteristiche fisiche che dovrebbero darci un vantaggio nel praticarlo.
Un percorso di coaching strategico sportivo guida l'atleta nel superare i propri limiti facendo tesoro delle proprie risorse personali mentali e fisiche, fino all'ultima goccia, tanto che il risultato finale quando agiranno tutte insieme verso lo stesso obiettivo sarà qualitativamente ben superiore della semplice somma delle singole capacità.

Come diceva Alex Zanardi "Quando mi sono svegliato senza gambe, ho guardato la metà che era rimasta, non quella che era andata persa".

https://www.youtube.com/watch?v=c2X0AUZU0jY

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Here are clips of Im D**g Hyun Shooting in 2017. Check out the full videos at the World Archery YouTube Page. World Archery:►https://www.youtube.com/user/arc...

22/03/2024

"Adesso tocco le sue mani e si legano sempre più. Mi guardi per piacere. Stringa ancora. Si saldano sempre più, si saldano sempre di più !"

Gran parte di chi è stato bambino negli anni 80 ricorderà queste frasi pronunciate da un noto personaggio televisivo, seguite da scene di persone che salivano poi sul palco con le mani intrecciate per essere liberati.

Molta dell'ipnosi che conosciamo grazie ai media viene praticata per stupire gli spettatori attraverso una sorta di magia delle parole e dei gesti, ma non ha niente a che vedere con un percorso di cura e un obiettivo terapeutico da raggiungere.

Nei miei studi quando occorre viene utilizzato anche lo strumento della Ipnosi Strategica.
Viene utilizzata quando occorre potenziare l'effetto ottenuto mediante le tradizionali prescrizioni, oppure per intervenire su blocchi patologici nei quali è necessario un ulteriore lavoro per aggirare la resistenza al cambiamento.

A differenza dell'ipnosi classica non è necessario arrivare ad uno stato di trance profondo nel quale il terapeuta dirige e suggerisce soluzioni mediante suggestioni dirette; il terapeuta strategico crea semplicemente il contesto nel quale la mente inconscia del paziente produrrà cambiamenti secondo le proprie risorse, scegliendo spontaneamente la strada più sana da percorrere.

Per scoprire quando è utile la trance ipnotica in terapia leggi l'articolo completo 👉 https://tinyurl.com/3xuhv6kk

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Quando lo stato di trance è utile in terapia

18/03/2024

Sono tre le dimensioni temporali in cui un'esperienza emotivamente devastante può produrre i suoi effetti: passato, presente e futuro. Non esiste solo il passato che ritorna sotto forma di incubo o immagine intrusiva; esistono anche un presente che si trasforma in incubo angosciante quotidiano e un futuro che improvvisamente perde di significato, sparisce o assume valenze di perdita intollerabili.