Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

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Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

Alessandra Fredella, biologa nutrizionista. Piani alimentari personalizzati.
📞 3881633374, Foggia Fredella Alessandra, biologa nutrizionista.

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08/11/2025

Sai cos'è il fibre-maxxing? È un trend nato sui social, ma ha solide basi scientifiche: aumentare strategicamente l’apporto di fibre migliora digestione, sazietà e salute del microbiota intestinale. Verdure, legumi, cereali integrali e semi: sono il tuo alleato quotidiano.
🍽 Inizia inserendo una fonte di fibra in ogni pasto: piccolo gesto, grande impatto!

📌 Hai bisogno di capire come impostare un’alimentazione ricca di fibre, ma bilanciata?
Scrivimi in DM o fissa un appuntamento.
📍 Studio Nutrizione Avanzata – Foggia
📞 388 1633374

05/11/2025

Quando respiri lentamente e in modo controllato:
🧘‍♀ riduci i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress)
💓 migliori la variabilità della frequenza cardiaca (HRV)
⚡ stimoli la produzione di energia e la rigenerazione cellulare
🧠 aumenti la tua capacità di concentrazione e recupero

L’HRV è oggi considerato uno dei predittori più affidabili di longevità e salute cardiovascolare: più è alta, più il tuo corpo è flessibile e resistente agli stress — fisici ed emotivi.

✨ Allenare il respiro significa allenare la tua resilienza biologica.
Non è solo rilassamento: è prevenzione, vitalità, energia.

📩 Vuoi imparare tecniche di respirazione e nutrizione integrate per migliorare la tua energia e rallentare l’invecchiamento biologico?
Scrivimi, ne parleremo insieme in studio.

29/10/2025

Dormire bene non è solo un lusso — è una strategia fondamentale per nutrire mente e corpo.
Una notte di sonno insufficiente o di bassa qualità può alterare gli equilibri ormonali (leptina, grelina, cortisolo) e interferire con la regolazione dell’appetito, aumentando la fame e rendendo più difficile gestire gli zuccheri.

Inoltre, un riposo adeguato migliora l’efficienza metabolica complessiva, favorisce la rigenerazione cellulare e sostiene la stabilità energetica durante il giorno.

👉 Vuoi più focus, energia e controllo?
Inizia dalla tua routine serale: qualità del sonno = equilibrio fisiologico.

24/10/2025

❌ Non è solo questione di calorie.
Quando ceni troppo tardi, il tuo corpo dovrebbe già iniziare a produrre melatonina per rigenerarsi, ma lo costringi invece a digerire.
👉 Risultato? Gonfiore, metabolismo rallentato, più rischio di diabete e invecchiamento precoce.

✨ La soluzione è semplice: anticipa la cena entro le 20.
Così i tuoi mitocondri hanno tutta la notte per ripararsi e non per “smaltire”.

🔎 Ti capita spesso di cenare tardi?

21/10/2025

Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo quando esageri con gli zuccheri? 🍰
Un piccolo eccesso ogni tanto sembra innocuo, ma se diventa un’abitudine può alterare profondamente il tuo equilibrio metabolico e mentale.

Troppi zuccheri nel tempo:
⚡ provocano sbalzi energetici e cali di concentrazione
🔥 aumentano l’infiammazione e lo stress ossidativo
🧠 accelerano l’invecchiamento cellulare
⚖️ rallentano il metabolismo e favoriscono l’accumulo di grasso viscerale

L’obiettivo non è demonizzare lo zucchero, ma imparare a gestirlo con consapevolezza.
Piccoli gesti quotidiani possono davvero fare la differenza ✨

👉 Salva il post per ricordartelo la prossima volta che pensi “solo una fetta in più”!
E tagga chi ha bisogno di saperlo 💚

17/10/2025

Dormo male → mi sveglio gonfio!
Non è un caso, ma microbiota in tilt: meno lattobacilli, più flora patogena, fermentazioni e crampi.
🌙 Dormire bene = pancia sgonfia, intestino più forte, mente più lucida.

📌 Consiglio pratico: spegni schermi almeno 1h prima di dormire. Aiuti il corpo a rispettare i suoi ritmi circadiani.

💬 Sei più da gufo o da allodola?

14/10/2025

Negli ultimi anni è diventato popolare tra chi cerca focus, concentrazione e sazietà al mattino.
La sua formula – caffè + burro ghee + olio MCT – nasce per fornire una fonte di energia costante, senza i cali tipici dello zucchero o del caffè preso a stomaco vuoto.

L’olio MCT (trigliceridi a catena media) viene trasformato in chettoni, un carburante rapido per cervello e muscoli ⚡️
Per questo molti lo usano come “colazione funzionale” o supporto a una dieta low carb o chetogenica.

👉 Ma attenzione: non è adatto a tutti. Chi soffre di gastrite, ha intestino sensibile o non segue un regime povero di carboidrati potrebbe non trarne gli stessi benefici.

Come sempre, la personalizzazione è la chiave 🔑
✨ Consiglio da nutrizionista: se vuoi provarlo, inizia con 1 cucchiaino di olio MCT e aumenta gradualmente.
Osserva come reagisce il tuo corpo.

💭 Hai mai provato il Bulletproof Coffee? Ti ha aiutato a mantenere la concentrazione o hai notato effetti collaterali?
Scrivimelo nei commenti 👇

10/10/2025

Sai che fino all’80% dei tumori può essere prevenuto con l’alimentazione?
✔️ Curcuma, aglio, cipolla, broccoli e polifenoli proteggono le cellule
✔️ Una dieta a basso zucchero migliora le terapie
✔️ Grassi buoni e nutrienti mirati aumentano l’efficacia dei trattamenti

✨ La nutrizione oncologica di precisione non è un dettaglio, è un alleato fondamentale.

📩 Vuoi capire quale alimentazione sia più adatta al tuo percorso? Scrivimi in privato.

03/10/2025

In Ayurveda il cibo è medicina, ma non per tutti è lo stesso.
Due persone con la stessa patologia possono avere indicazioni alimentari diverse: dipende da costituzione, digestione, pelle, sonno e stile di vita.

🥭 Spezie, erbe, alimenti digeribili e naturali diventano strumenti di riequilibrio.
Non si tratta solo di nutrizione, ma di un approccio che unisce corpo e mente.

✨ È un percorso antico che ti riporta alla tua natura.

📩 Vuoi scoprire la tua costituzione ayurvedica? Scrivimi e iniziamo insieme.

24/09/2025

🦠 Lo sapevi che nell’intestino vive un ecosistema di oltre 100 trilioni di microrganismi?
Si chiama microbiota intestinale ed è uno dei protagonisti silenziosi della tua salute.

Dal sistema immunitario all’umore, dalla digestione alla gestione dello stress… il microbiota è coinvolto in tutto.
E quando è in disbiosi, te ne accorgi: gonfiore, stanchezza, infiammazioni, cali di energia e voglie di zucchero possono essere solo la punta dell’iceberg.

✨ La buona notizia?
Con i giusti test e un’alimentazione funzionale, puoi riequilibrare il tuo intestino e ritrovare il tuo benessere.

📩 Scrivimi per una consulenza personalizzata o per scoprire il tuo stato intestinale.
Il tuo intestino ti ringrazierà!

19/09/2025

🧬 La genetica non è il tuo destino.
Solo una piccola parte di ciò che accade al tuo corpo è scritta nei tuoi geni.
Tutto il resto è influenzato da ciò che mangi, respiri, pensi e vivi.

👉 L’epigenetica studia proprio come l’ambiente e lo stile di vita possono attivare o silenziare determinati geni, influenzando il tuo benessere quotidiano.

Con un check-up epigenetico avanzato, oggi possiamo valutare:
✔️ Carenze nutrizionali
✔️ Stress elettromagnetico
✔️ Resistenza immunitaria
✔️ Metabolismo e salute mitocondriale

✨ Inizia un percorso di 90 giorni su misura per ritrovare equilibrio e migliorare i tuoi sintomi.

📩 Scrivimi per maggiori info o vieni in studio per effettuare la tua analisi epigenetica personalizzata!

Indirizzo

Foggia

Telefono

+393881633374

Sito Web

http://www.fredellanutrizionista.it/

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