Dott.ssa Daria Capponi - psicologia psicoterapia

26/10/2025

🧘 Mindfulness: Accogliere ciò che c’è

✨ Un piccolo intervallo tra ciò che accade e la nostra reazione può fare una grande differenza nella nostra serenità. 🌿

🌿 Domenica 23 novembre | 17:30–19:00
📍 Via della Ventia, Perugia (Resina)

Un incontro dedicato a osservare e accogliere le esperienze così come sono, aprendo uno spazio tra stimolo e risposta.
Questo approccio ci permette di vivere più serenamente, restando presenti e mantenendo equilibrio di fronte agli eventi.

📱 Posti limitati – prenota subito su WhatsApp!

08/10/2025

È un paradosso che ci suona familiare.

Quando la mente non è connessa al presente,
inizia a creare illusioni.
Ci convince che la felicità arriverà solo quando
avremo il lavoro giusto,
il successo,
la persona perfetta.

E così, quando non otteniamo ciò che vogliamo,
ci sentiamo frustrati, insoddisfatti, incompleti.

Ma anche quando finalmente lo otteniamo,
la felicità dura poco.
Ci accorgiamo che le cose non sono come le avevamo immaginate,
che quel senso di completezza non arriva davvero.
E nasce un altro tipo di sofferenza:
il vuoto dopo il traguardo,
la paura di perdere ciò che abbiamo conquistato,
il dubbio di aver inseguito l’ennesima illusione.

Forse la mente ci inganna due volte:
prima, facendoci credere che ci manca qualcosa;
poi, illudendoci che averlo ci renderà felici per sempre.

🌱 Coltivando la presenza,
possiamo smettere di inseguire e iniziare a vivere.
La pienezza non si trova nel risultato, la pienezza è già qui, disponibile fin da adesso.

01/10/2025

«Dentro di noi c'è un'isola sicura in cui possiamo tornare, dove le tempeste della vita non possono turbarci».
- Thich Nhat Hahn.

A volte ti sarà sembrato che non fosse così, ma puoi trovare il tuo posto sicuro in te. Sedendoti con il tuo respiro puoi contattare il seme della sicurezza e coltivarlo.

01/10/2025

👉Se avete provato a meditare e avete avuto voglia di lasciar perdere vi invito a fare un altro tentativo.

✨Il 19 ottobre condivideremo la pratica delle calma concentrata.

🧘Meditare può sembrare la cosa più facile del mondo. Non servono conoscenze, capacità o condizioni particolari, chiunque può iniziare a farlo in qualsiasi momento. Basta fermarsi. Però fermarsi può non essere così facile come sembra.

🏃Viviamo in un mondo che ci spinge a rincorrere mille stimoli, pensieri, preoccupazioni, cose da fare. La nostra mente è abituata a essere lanciata a grande velocità ormai da anni, e non riesce a fermarsi di colpo. Stare fermi può causare frustrazione, irritazione e voglia di fuggire, perdendo un'opportunità preziosa.

✨Per questo la mente va accompagnata alla calma, quella calma che ci consente di restare lì dove siamo, senza rincorrere obiettivi o risultati.

🌸L' incontro del 19 ottobre sarà dedicato alla sviluppare le condizioni che favoriscono le qualità di calma e fermezza della mente.🌸

26/09/2025

🌿19 OTTOBRE: INCONTRO DI INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS: CALMARE LA MENTE 🌱

Partecipa dal vivo a un incontro introduttivo di mindfulness per adulti principianti, della durata di un’ora e mezza.

La forza dell’abitudine spesso ci rende reattivi: restiamo intrappolati in schemi automatici, pensieri ripetitivi e comportamenti istintivi. Ognuno di noi ha i propri “tasti sensibili” che lo fanno scattare, le proprie avversioni e vulnerabilità.
Per questo ci avvicineremo alla pratica con gentilezza e rispetto della sensibilità di ciascuno, ponendo le basi per:

✨ coltivare una mente più calma e stabile

✨ imparare a non lasciarsi trascinare dal flusso di pensieri ed emozioni

✨ sviluppare un atteggiamento di apertura e non giudizio verso l’esperienza

📅 Quando: 19 ottobre
🕒 Orario: 17:30 – 19:00
📍 Dove: Via della Ventia 4, Resina (PG)
💬 Adatto a principianti – nessuna esperienza richiesta
⚠️ Numero massimo di partecipanti: 8
💰 Contributo di partecipazione: 6 €

📌 Iscrizione obbligatoria: invia un messaggio al 347 855 8955 per confermare la tua presenza.

🌿 Vieni a scoprire come la mindfulness può aiutarti a vivere con maggiore presenza, chiarezza ed equilibrio interiore.

Psicologia

26/09/2025

❤️ Ringrazio le persone che la scorsa domenica mi hanno dato l'opportunità di praticare con loro.
Condivido qui un estratto del brano che abbiamo letto insieme, tratto da "Il dono del silenzio" di Thich Nhat Hanh:

«Nella nostra testa c'è una radio accesa, la stazione radiofonica NST: Non-Stop Thinking (Incessante Pensare). La nostra mente è piena di rumore, ecco perché non riusciamo a udire il richiamo della vita , il richiamo dell'amore. Il nostro cuore ci sta chiamando ma non lo sentiamo. Non abbiamo il tempo di ascoltarlo. La consapevolezza è la pratica che acquieta il rumore dentro di noi».

25/09/2025

🌱Un ciclo di incontri per avvicinarsi e coltivare la pratica della mindfulness.

🪨Il 19 ottobre l'incontro sarà dedicato alle pratiche per calmare la mente.
Spesso il primo ostacolo che notiamo quando iniziamo a meditare è che la mente è irrequieta, a causa dell' eccesso di stimoli che riceviamo ogni giorno.

🌬️Per sviluppare attenzione e presenza mentale nelle nostre vite frenetiche il primo passo è fermarsi e respirare. Tutti possediamo qualità di calma e stabilità e possiamo allenarle attraverso la pratica meditativa.

⚓ Rallentare e ancorare la mente invita la calma a consolidarsi e a manifestarsi sempre più spesso. Saremo più fermi, meno sballottati dalle turbolenze esterne e interne che si presentano nella vita di tutti noi, così gettiamo le basi per progredire nella pratica e sviluppare altre qualità salutari della mente.

💎 Apertura, accettazione e non giudizio saranno i temi dei due incontri successivi.

05/09/2025

Praticare mindfulness significa sviluppare la capacità di mantenere il contatto con la realtà.

💗 Quali sono i benefici?

✨Sviluppare pazienza: accettare i ritmi con cui gli eventi si manifestano, senza cercare di cambiare tutto subito.

✨Aumentare l’apertura: osservare le cose senza doverle immediatamente etichettare o giudicare, evitando di farci condizionare dai nostri pregiudizi.

✨Raggiungere maggiore equilibrio: diventare più equilibrati e meno reattivi anche di fronte a eventi, sensazioni, emozioni o pensieri difficili e spiacevoli.

✨Ridurre lo stress mentale: diminuire la tendenza a farci travolgere dal flusso incessante dei pensieri, che spesso ci lascia esausti e sopraffatti.

✨Favorire risposte più consapevoli: reagire in modo meno impulsivo, ridurre gli automatismi e liberarsi da vecchi schemi e condizionamenti.

23/08/2025

La parola “mindfulness” è stata usata per la prima volta da Robert Alexander Frazer Rhys Davids, nel 19° secolo, come traduzione del termine pali "sati", per indicare la qualità della mente di prestare attenzione in modo vigile e consapevole.

Più tardi, anche il monaco vietnamita Thích Nhất Hạnh, che ha avuto il merito di adattare il linguaggio e la pratica della meditazione a beneficio degli occidentali, ha usato il termine mindfulness, sottolineando come "mindfulness" significhi vivere pienamente il momento presente, con consapevolezza e compassione, integrandola nei gesti quotidiani come camminare, respirare o mangiare.

Negli anni ’70 Jon Kabat-Zinn con il programma MBSR ha portato la mindfulness in ambito medico e psicologico. Da allora la mindfulness ha assunto sempre più una veste scientifica e terapeutica, diffondendosi ampiamente anche attraverso la creazione di protocolli standardizzati.

La mindfulness può offrire grandi benefici alla salute mentale, anche se non è una psicoterapia e non la sostituisce. Per praticare non è necessario seguire un protocollo standardizzato. Alcuni grandi maestri hanno sottolineato l'importanza di procedere con delicatezza e cautela, e dell'osservare gli effetti per adattare la pratica: “Se una pratica non produce effetti nella tua vita, non è la pratica giusta per te”.

21/08/2025

🌱 INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS: COLTIVARE ATTITUDINI MENTALI SALUTARI 🌱

Partecipa dal vivo a un incontro introduttivo di mindfulness per adulti principianti, della durata di un’ora e mezza. Esploreremo insieme:

✨ L’attenzione al momento presente.

✨ L’osservazione dei pensieri ed emozioni senza giudizio.

✨ Lo sviluppo di attitudini mentali che aiutano la mente a liberarsi dagli schemi che generano sofferenza.

📅 Quando: 21 settembre
🕒 Orario: 17:30 – 19:00
📍 via della Ventia 4, Resina (PG)
💬 Adatto a principianti – nessuna esperienza richiesta
⚠️ Numero massimo di partecipanti: 8
💰 Contributo minimo di partecipazione: 6 euro

📌 Iscrizione obbligatoria: invia un messaggio a 347 855 8955 per confermare la partecipazione.

🌿 Esplora con noi come la mindfulness può aiutarti a vivere con maggiore presenza, chiarezza ed equilibrio interiore.