Dott.ssa Daria Capponi - psicologia psicoterapia

02/12/2025

🌸 Benevolenza e Compassione nella Mindfulness

Siamo spesso critici verso noi stessi e gli altri. La pratica della benevolenza (mettā) ci aiuta a sciogliere giudizio e conflitto interiore, mentre la compassione ci insegna a riconoscere la sofferenza e desiderare di alleviarla con gentilezza.

Durante l’incontro praticheremo esercizi per portare uno sguardo più gentile e aperto verso noi stessi e gli altri, favorendo calma, sicurezza emotiva e benessere.

✨ Posti limitati – prenota il tuo!
🗓 Domenica 14 dicembre dalle 17:30 alle 19:00
📞347 855 8955

26/11/2025

✨Ringrazio le persone che hanno condiviso con me l'incontro di mindfulness di domenica scorsa, basato sul tema dell'accettazione.✨

«Se ci fosse una scritta utile da incidere su un ciondolo da portare attorno al vostro collo, sarebbe "così stanno le cose". È un modo di indurre accettazione nella mente, né una rassegnazione, né una reazione. La pratica meditativa è una riflessione su "come stanno le cose", che consente di vedere le paure e i desideri che creiamo. In qualsiasi modo cambino le cose, abbiamo la saggezza per adattarci. Possiamo adattarci, possiamo adattarci con saggezza a qualsiasi situazione». 🙏

20/11/2025

Perché il concetto di accettazione è diventato centrale in psicologia? Molti problemi emotivi, ansia e depressione sono in parte causati e mantenuti nel tempo dai tentativi di controllare o sopprimere le emozioni. Queste strategie di controllo attivano l’amigdala (il centro dell’allarme del cervello), aumentando ansia e stress a lungo termine. Accettare le emozioni significa accettare la loro presenza, osservandole senza combatterle o giudicarle. Sviluppare questa attitudine nel lungo termine migliora la regolazione emotiva, riducendo l'iperattivazione dell'amigdala e permette al cervello e alla mente di tornare in uno stato più equilibrato e alla persona di agire in modo più flessibile.

13/11/2025

🧘 Mindfulness: Accogliere ciò che c’è

✨ Un piccolo intervallo tra ciò che accade e la nostra reazione può fare una grande differenza nella nostra serenità. 🌿

🌿 Domenica 23 novembre | 17:30–19:00
📍 Via della Ventia, Perugia (Resina)

Un incontro dedicato a osservare e accogliere le esperienze così come sono, aprendo uno spazio tra stimolo e risposta.
Questo approccio ci permette di vivere più serenamente, restando presenti e mantenendo equilibrio di fronte agli eventi.

📱 Posti limitati – prenota subito su WhatsApp al
347 855 8955

26/10/2025

🧘 Mindfulness: Accogliere ciò che c’è

✨ Un piccolo intervallo tra ciò che accade e la nostra reazione può fare una grande differenza nella nostra serenità. 🌿

🌿 Domenica 23 novembre | 17:30–19:00
📍 Via della Ventia, Perugia (Resina)

Un incontro dedicato a osservare e accogliere le esperienze così come sono, aprendo uno spazio tra stimolo e risposta.
Questo approccio ci permette di vivere più serenamente, restando presenti e mantenendo equilibrio di fronte agli eventi.

📱 Posti limitati – prenota subito su WhatsApp!

10/10/2025

🌿 Un incontro per coltivare calma e presenza.
Pratiche di mindfulness per stabilizzare la mente e ritrovare quiete interiore.

📅 19 ottobre – Resina (PG)
📲 Iscrizione: 347 855 8955

Incontro introduttivo di mindfulness per adulti principianti, della durata di un’ora e mezza.

La forza dell’abitudine spesso ci rende reattivi: restiamo intrappolati in schemi automatici, pensieri ripetitivi e comportamenti istintivi.
Ognuno di noi ha i propri “tasti sensibili”, le proprie avversioni e vulnerabilità.

Durante l’incontro ci avvicineremo alla pratica con gentilezza e rispetto della sensibilità di ciascuno, concentrandoci su pratiche specifiche per calmare e stabilizzare la mente.
Ponendo le basi per:

✨ coltivare una mente più calma e stabile
✨ imparare a non lasciarsi trascinare dal flusso di pensieri ed emozioni
✨ sviluppare un atteggiamento di apertura e non giudizio verso l’esperienza

💬 Adatto a principianti – nessuna esperienza richiesta
👥 Massimo 8 partecipanti
💰 Contributo: 6 €
📞 Iscrizione obbligatoria: 347 855 8955

🌱 Un tempo per fermarsi, ascoltare e permettere alla mente di ritrovare la propria quiete naturale.

08/10/2025

È un paradosso che ci suona familiare.

Quando la mente non è connessa al presente,
inizia a creare illusioni.
Ci convince che la felicità arriverà solo quando
avremo il lavoro giusto,
il successo,
la persona perfetta.

E così, quando non otteniamo ciò che vogliamo,
ci sentiamo frustrati, insoddisfatti, incompleti.

Ma anche quando finalmente lo otteniamo,
la felicità dura poco.
Ci accorgiamo che le cose non sono come le avevamo immaginate,
che quel senso di completezza non arriva davvero.
E nasce un altro tipo di sofferenza:
il vuoto dopo il traguardo,
la paura di perdere ciò che abbiamo conquistato,
il dubbio di aver inseguito l’ennesima illusione.

Forse la mente ci inganna due volte:
prima, facendoci credere che ci manca qualcosa;
poi, illudendoci che averlo ci renderà felici per sempre.

🌱 Coltivando la presenza,
possiamo smettere di inseguire e iniziare a vivere.
La pienezza non si trova nel risultato, la pienezza è già qui, disponibile fin da adesso.

01/10/2025

«Dentro di noi c'è un'isola sicura in cui possiamo tornare, dove le tempeste della vita non possono turbarci».
- Thich Nhat Hahn.

A volte ti sarà sembrato che non fosse così, ma puoi trovare il tuo posto sicuro in te. Sedendoti con il tuo respiro puoi contattare il seme della sicurezza e coltivarlo.

01/10/2025

👉Se avete provato a meditare e avete avuto voglia di lasciar perdere vi invito a fare un altro tentativo.

✨Il 19 ottobre condivideremo la pratica delle calma concentrata.

🧘Meditare può sembrare la cosa più facile del mondo. Non servono conoscenze, capacità o condizioni particolari, chiunque può iniziare a farlo in qualsiasi momento. Basta fermarsi. Però fermarsi può non essere così facile come sembra.

🏃Viviamo in un mondo che ci spinge a rincorrere mille stimoli, pensieri, preoccupazioni, cose da fare. La nostra mente è abituata a essere lanciata a grande velocità ormai da anni, e non riesce a fermarsi di colpo. Stare fermi può causare frustrazione, irritazione e voglia di fuggire, perdendo un'opportunità preziosa.

✨Per questo la mente va accompagnata alla calma, quella calma che ci consente di restare lì dove siamo, senza rincorrere obiettivi o risultati.

🌸L' incontro del 19 ottobre sarà dedicato alla sviluppare le condizioni che favoriscono le qualità di calma e fermezza della mente.🌸

26/09/2025

🌿19 OTTOBRE: INCONTRO DI INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS: CALMARE LA MENTE 🌱

Partecipa dal vivo a un incontro introduttivo di mindfulness per adulti principianti, della durata di un’ora e mezza.

La forza dell’abitudine spesso ci rende reattivi: restiamo intrappolati in schemi automatici, pensieri ripetitivi e comportamenti istintivi. Ognuno di noi ha i propri “tasti sensibili” che lo fanno scattare, le proprie avversioni e vulnerabilità.
Per questo ci avvicineremo alla pratica con gentilezza e rispetto della sensibilità di ciascuno, ponendo le basi per:

✨ coltivare una mente più calma e stabile

✨ imparare a non lasciarsi trascinare dal flusso di pensieri ed emozioni

✨ sviluppare un atteggiamento di apertura e non giudizio verso l’esperienza

📅 Quando: 19 ottobre
🕒 Orario: 17:30 – 19:00
📍 Dove: Via della Ventia 4, Resina (PG)
💬 Adatto a principianti – nessuna esperienza richiesta
⚠️ Numero massimo di partecipanti: 8
💰 Contributo di partecipazione: 6 €

📌 Iscrizione obbligatoria: invia un messaggio al 347 855 8955 per confermare la tua presenza.

🌿 Vieni a scoprire come la mindfulness può aiutarti a vivere con maggiore presenza, chiarezza ed equilibrio interiore.

Psicologia

26/09/2025

❤️ Ringrazio le persone che la scorsa domenica mi hanno dato l'opportunità di praticare con loro.
Condivido qui un estratto del brano che abbiamo letto insieme, tratto da "Il dono del silenzio" di Thich Nhat Hanh:

«Nella nostra testa c'è una radio accesa, la stazione radiofonica NST: Non-Stop Thinking (Incessante Pensare). La nostra mente è piena di rumore, ecco perché non riusciamo a udire il richiamo della vita , il richiamo dell'amore. Il nostro cuore ci sta chiamando ma non lo sentiamo. Non abbiamo il tempo di ascoltarlo. La consapevolezza è la pratica che acquieta il rumore dentro di noi».