Dott.ssa Daria Capponi - psicologia psicoterapia

Dott.ssa Daria Capponi - psicologia psicoterapia Psicologia

Questa pagina vuole essere un semplice strumento di condivisione e riflessione su tematiche relative alla salute a al benessere psicologico, oltre che un modo per tenervi informati sulle iniziative professionali che svolgo come Psicologa psicoterapeuta e come Brain Trainer e sui corsi di Ginnastica Mentale® che tengo nella zona di Foligno e nella provincia di Perugia.

✨ Scopri la mindfulness in un ambiente tranquillo e raccolto. 🌿Prima di partire con il percorso settimanale di mindfulne...
03/01/2026

✨ Scopri la mindfulness in un ambiente tranquillo e raccolto. 🌿

Prima di partire con il percorso settimanale di mindfulness per principianti (dal 3 febbraio), ti invito a una serata di presentazione in presenza:

📅 20 gennaio
⏰ 19:00–20:30
📍 Via della Ventia 4, Perugia (Resina)

Durante la serata potrai:
🌸Conoscere la pratica della mindfulness
🌸Fare una breve esperienza guidata
🌸Capire se questo percorso fa per te.

💛 La serata è aperta a tutti e senza impegno.
Il percorso si svolgerà in piccoli gruppi (max 6 persone), così da avere uno spazio tranquillo, raccolto e sereno, dove praticare senza distrazioni.

📞Per informazioni o per partecipare alla serata, scrivi su WhatsApp.

Vieni a provare la mindfulness e vivere un momento di presenza!

Non c'è nulla da raggiungere." Non dobbiamo cercare altrove.Non abbiamo bisogno di uno scopo o di un obiettivo. Né prati...
02/01/2026

Non c'è nulla da raggiungere." Non dobbiamo cercare altrove.

Non abbiamo bisogno di uno scopo o di un obiettivo. Né pratichiamo per raggiungere una posizione elevata.

In assenza di un obiettivo, ci rendiamo conto che non ci manca nulla, che siamo già ciò che vogliamo essere, e smettiamo di sforzarci.

Ci sentiamo in pace nel momento presente, semplicemente guardando la luce del sole che filtra dalla finestra o ascoltando il rumore della pioggia.

Non dobbiamo perseguire nulla.

Possiamo goderci ogni momento.

Thich Nhat Hanh❤️

Che ogni giorno di questo nuovo anno possa portare una nuova consapevolezza, e che ogni nuova consapevolezza possa farci...
01/01/2026

Che ogni giorno di questo nuovo anno possa portare una nuova consapevolezza, e che ogni nuova consapevolezza possa farci comprendere ciò è bene tenere, ciò che è bene lasciare, ciò che è bene trasformare e ciò che è bene coltivare. Buon 2026 a tutti! ❤️🌟
#2026

🧠 Ci sono giorni in cui la mente corre più veloce di noi.I pensieri si accavallano, il corpo è presente… ma la testa è g...
30/12/2025

🧠 Ci sono giorni in cui la mente corre più veloce di noi.
I pensieri si accavallano, il corpo è presente… ma la testa è già altrove.
La mindfulness non chiede di fermare la mente.
Chiede solo di osservarla, con gentilezza.
Un respiro che entra.
Uno che esce.
Un pensiero che arriva.
Uno che se ne va.
Senza giudizio. Senza lotta.
Come faresti con un amico 🤍
✨ Portando presenza nelle piccole cose,
la calma arriva. Un passo (e un respiro) alla volta.

30/12/2025

🧠 Quando la mente corre più veloce di noi.

Ci sono giorni in cui i pensieri non camminano: corrono.
Saltano da un’idea all’altra, anticipano il futuro, rivivono il passato.
Il corpo è lì, ma la mente è altrove.

La mindfulness non chiede di spegnere la mente.
Chiede innanzitutto di osservarla, come si osserva il passaggio delle nuvole in un cielo ventoso.

Per un momento, prova a notare:

▪️un respiro che entra
▪️un respiro che esce
▪️un pensiero che arriva
▪️un pensiero che se ne va

Nota come tutto è transitorio. Senza giudizio. Senza lotta. L’attività mentale è energia che ha bisogno di presenza, non di essere repressa.

Smetti di lottare contro te stesso, sii semplicemente presente, come farebbe un amico.

✨Se porterai l'energia della consapevolezza nelle tue giornate arriverà anche la calma e la tranquillità.

✨Gennaio è il mese dei buoni propositi.Febbraio è spesso il mese in cui li abbiamo già dimenticati.🍃🌟E se quest’anno il ...
29/12/2025

✨Gennaio è il mese dei buoni propositi.
Febbraio è spesso il mese in cui li abbiamo già dimenticati.🍃

🌟E se quest’anno il proposito non fosse “fare di più”, ma esserci di più?

🌸 La mindfulness ti invita a fermarti, creando uno spazio reale per ascoltarsi e ascoltare, dove puoi riconoscere e coltivare ciò che è salutare e trasformare ciò che non lo è.

🪷A Febbraio puoi partecipare al nuovo gruppo di mindfulness: un percorso semplice e concreto per coltivare presenza nella vita di tutti i giorni.

La mente spesso è sovraccarica: rimuginiamo, ci giudichiamo con durezza, diamo troppo spazio a paure e avversioni.La min...
22/12/2025

La mente spesso è sovraccarica: rimuginiamo, ci giudichiamo con durezza, diamo troppo spazio a paure e avversioni.

La mindfulness riporta alla luce le qualità salutari che già possediamo:

🌱 Presenza
🌱 Accettazione
🌱 Chiarezza
🌱 Compassione

Le antiche pratiche meditative incontrano oggi le neuroscienze, offrendoci strumenti concreti per la vita quotidiana.

🧘‍♀️ Da febbraio a giugno

Percorso continuativo di mindfulness e meditazione.
📅 Incontri settimanali

📩 Scrivimi in DM per maggiori informazioni
gentilezza neuroscienze

Spesso la nostra mente è sovraccarica e impoverita di energia da abitudini non salutari: rimuginare continuamente sulle ...
22/12/2025

Spesso la nostra mente è sovraccarica e impoverita di energia da abitudini non salutari: rimuginare continuamente sulle situazioni, giudicarci con severità (e giudicare gli altri), dare troppo potere alle nostre paure e alle nostre avversioni.

La mindfulness ci invita a coltivare qualità mentali che tutti possediamo, ma che spesso vengono oscurate: la capacità di stare in contatto con l’esperienza così com’è, senza giudicarla; di essere più gentili e compassionevoli; di riconoscere i condizionamenti della mente e imparare a lasciarli andare; di accettare meglio ciò che accade e vedere le cose con maggiore chiarezza.

Le antiche pratiche meditative e le neuroscienze oggi si incontrano, offrendo strumenti concreti per allenare queste qualità nella vita quotidiana.

A partire da febbraio avrà inizio un percorso continuativo, basato sulle tecniche di mindfulness e meditazione, con incontri settimanali fino a giugno.

Se sentite il desiderio di portare più presenza, chiarezza e gentilezza nella vostra vita quotidiana o desiderate maggiori informazioni sul percorso e sulle modalità di partecipazione, potete contattarmi in privato. 🌿

🌸 Benevolenza e Compassione nella MindfulnessSiamo spesso critici verso noi stessi e gli altri. La pratica della benevol...
02/12/2025

🌸 Benevolenza e Compassione nella Mindfulness

Siamo spesso critici verso noi stessi e gli altri. La pratica della benevolenza (mettā) ci aiuta a sciogliere giudizio e conflitto interiore, mentre la compassione ci insegna a riconoscere la sofferenza e rispondere con gentilezza.

Durante l’incontro praticheremo esercizi per portare uno sguardo più gentile e aperto verso noi stessi e gli altri, favorendo calma, sicurezza emotiva e benessere.

✨ I posti sono limitati: se senti che questo spazio fa per te prenota ora!

🗓 Domenica 14 dicembre dalle 17:30 alle 19:00
📞347 855 8955

✨Ringrazio le persone che hanno condiviso con me l'incontro di mindfulness di domenica scorsa, basato sul tema dell'acce...
26/11/2025

✨Ringrazio le persone che hanno condiviso con me l'incontro di mindfulness di domenica scorsa, basato sul tema dell'accettazione.✨

«Se ci fosse una scritta utile da incidere su un ciondolo da portare attorno al vostro collo, sarebbe "così stanno le cose". È un modo di indurre accettazione nella mente, né una rassegnazione, né una reazione. La pratica meditativa è una riflessione su "come stanno le cose", che consente di vedere le paure e i desideri che creiamo. In qualsiasi modo cambino le cose, abbiamo la saggezza per adattarci. Possiamo adattarci, possiamo adattarci con saggezza a qualsiasi situazione». 🙏

Perché il concetto di accettazione è diventato centrale in psicologia? Molti problemi emotivi, ansia e depressione sono ...
20/11/2025

Perché il concetto di accettazione è diventato centrale in psicologia? Molti problemi emotivi, ansia e depressione sono in parte causati e mantenuti nel tempo dai tentativi di controllare o sopprimere le emozioni. Queste strategie di controllo attivano l’amigdala (il centro dell’allarme del cervello), aumentando ansia e stress a lungo termine. Accettare le emozioni significa accettare la loro presenza, osservandole senza combatterle o giudicarle. Sviluppare questa attitudine nel lungo termine migliora la regolazione emotiva, riducendo l'iperattivazione dell'amigdala e permette al cervello e alla mente di tornare in uno stato più equilibrato e alla persona di agire in modo più flessibile.

«Dentro di noi c'è un'isola sicura in cui possiamo tornare, dove le tempeste della vita non possono turbarci».- Thich Nh...
01/10/2025

«Dentro di noi c'è un'isola sicura in cui possiamo tornare, dove le tempeste della vita non possono turbarci».
- Thich Nhat Hahn.

A volte ti sarà sembrato che non fosse così, ma puoi trovare il tuo posto sicuro in te. Sedendoti con il tuo respiro puoi contattare il seme della sicurezza e coltivarlo.

Indirizzo

Via La Louviere 1/A
Foligno
06034

Telefono

3478558955

Sito Web

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