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Agnese Bertini Nutrizionista

Casa
Italia
Foligno
Agnese Bertini Nutrizionista

� Il benessere a tavola, con gusto

15/01/2022

Incontri Informativi Scuola Calcio
Nelle serate di giovedi e venerdi si sono svolti gli incontri informativi della C4 con lo Psicologo dello Sport Dott. Davide Tempesta e la Dott.ssa Agnese Bertini Nutrizionista
Momenti di confronto e di arricchimento delle conoscenze personali per tutti i partecipanti, con spunti di riflessione per migliorare la gestione quotidiana dei ragazzi.

13/06/2021

La semplicità 🍤

07/05/2021

È tempo di fragole!!🍓🤩🔔
Finalmente possiamo gustarci uno dei frutti più apprezzati dai bambini e dagli adulti!
Le fragole, oltre ad essere buonissime,🤤 sono molto ricche in vitamina C, folati, magnesio e potassio!
Inoltre contengono antocianine, alleate della nostra salute ❤️
Buona merenda 🍓

01/05/2021

(La mia prima) faraona in salmì, cicoria ripassata 🥬 e un buon calice di vino 🍷

28/04/2021

Spesso nei miei piani alimentari trovate la pasta condita con verdure miste (a scelta) e una piccola porzione di formaggio🍆🥦🧀
Ecco una semplicissima idea:
Farfalle con crema realizzata con zucchine, peperoni e un cucchiaio di ricotta!

07/04/2021

“Hai una carenza di ferro.. devi mangiare la carne!”
Non per forza!!!!👆🏼
Le lenticchie ad esempio sono ricchissime in ferro🤩
tuttavia il ferro contenuto negli alimenti di origine vegetale è definito “non-eme” e quindi viene assorbito con più difficoltà dal nostro organismo. Questo però non rappresenta un problema, basta aggiungere una fonte di vitamina C al piatto per aumentare l’assorbimento del ferro!
📸Zuppa di lenticchie con qualche cucchiaio di passata di pomodoro, pane tostato, un filo di olio evo e... buon pranzo!

04/04/2021

Una serena Pasqua a tutti voi!💐🐣
Godetevi la tradizione!💝

01/04/2021

Con questo bel sole una pasta con il sugo di melanzane ci sta tutta!
🍆 ☀️💐

06/03/2021

Le mia amate 🥚😍
Ho sbattuto un uovo (da galline felici, come dico spesso ai miei pazienti!) con del latte, ho inzuppato il pane (se ve lo state chiedendo è il famoso pane confezionato che sconsiglio sempre, ma questa mattina ho voluto provarlo in questo modo!) e ho cotto in una padella antiaderente unta con dell’olio di cocco. Una volta cotto ho aggiunto un cucchiaino di crema di nocciole 100% e mezza mela con cannella.
Una tazza di tè verde e... buona colazione!

16/02/2021

Iniziare bene la giornata con un carico di micronutrienti 😍

🔸L’avena ci regala tante vitamine, in particolare quelle del gruppo B, e minerali quali ferro, fosforo, potassio e zinco
🔸i semi di chia ci forniscono selenio, ferro e calcio

Poi si sa.. se ci si mette il cioccolato diventa tutto più buono! 🍫 Ma mi raccomando scegliete un cioccolato con una buona percentuale di cacao, almeno 70%!

12/02/2021

“Dottoressa ma se mettiamo le uova a colazione, poi posso mangiarle anche a pranzo/cena?”
In realtà non esiste una risposta che vale per tutti perché dobbiamo prendere in considerazione vari fattori. Ad esempio: quante volte a settimana mangio le uova a colazione? Conosco il mio fabbisogno energetico? E quello proteico? Come è strutturata la mia giornata alimentare? Ecc..

⚖️Questo è soltanto un esempio per comprendere l’importanza della PERSONALIZZAZIONE, uno degli aspetti del mio lavoro che mi sta più a cuore.
👉🏻è un lavoro che facciamo insieme, passo dopo passo

💓

📸: frittata dolce (uovo sbattuto insieme a mezza banana schiacciata) ripiena di crema di arachidi e cacao

16/01/2021

Un anno 🎉♥️

Indirizzo

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Foligno
06034

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