31/10/2025
🔬 LA PLANATA
La transizione biomeccanica intelligente tra camminata e corsa
Tecnica esclusiva della Camminata Metabolica®️
La Planata rappresenta una fase motoria avanzata che si colloca tra la camminata e la corsa, senza però includere la fase di volo tipica del running.
🔁 Meccanismo
Nel gesto della planata:
il piede posteriore termina la spinta,
senza soluzione di continuità, il tallone del piede anteriore entra in contatto con il suolo;
segue una rullata controllata (dal tallone alle dita), che favorisce l’articolazione fluida della caviglia.
⚙️ Benefici biomeccanici
Migliora la mobilità funzionale della caviglia, spesso limitata nei soggetti sedentari o post-infortunio;
Favorisce l’attivazione neuromuscolare di glutei e core, grazie all’inclinazione controllata del busto e alla spinta estesa dell’arto inferiore;
Aumenta l’efficienza della catena cinetica posteriore, riducendo le compensazioni in anca e rachide.
Dal punto di vista del sistema fisiologico
💪 Performance & riabilitazione
Consumo calorico paragonabile (o superiore) alla corsa, ma senza carico eccessivo sulle articolazioni;
Nessuna fase aerea = basso impatto su ginocchia, anche e tendine d’Achille ( osserva la foto)
Utilizzabile in fasi post-acute o sub-acute di recupero funzionale, con progressione modulabile in base al carico e alla capacità del soggetto.
🧑⚕️ Evidenza pratica
Un mio allievo con tendinopatia achillea cronica, destinato a intervento chirurgico, ha ridotto i sintomi da 10 a 1 (VAS) attraverso un lavoro costante in Planata, associato a rinforzo e mobilità mirata.
E il potente lavoro biomeccanico influenza e migliora grandiosamente il sistema funzionale della circolazione sanguigna e linfatica .
✅ Conclusione
La Planata è uno strumento motorio versatile, sicuro ed efficace, perfetto per il condizionamento metabolico, la prevenzione infortuni e la riabilitazione funzionale.
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www.miriammilanesi.it
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