Dott.ssa Tiziana Loddo Psicologa Psicoterapeuta

11/12/2025

𝐓𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐞? 𝐍𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞

C’è un nome per quello che molti provano a Natale: Christmas blues. Non è depressione clinica, ma un mix di ansia, stress e malinconia che può comparire in inverno, durante le festività. Il professor Guido Di Sciascio, presidente della Società Italiana di Psichiatria, intervistato su Oggi chiarisce: «Cambiare improvvisamente i ritmi di vita, sentirsi soli o affrontare tensioni familiari può influire sul nostro umore. Ma non dobbiamo confondere questo stato con la depressione vera e propria.»

Alcuni consigli per stare meglio:
– Mantieni ritmi regolari di sonno e alimentazione
– Esci, cammina, fai attività all’aperto
– Concediti il diritto di dire no a pranzi e cene che ti fanno stare a disagio
– Se ti senti solo, prova ad avvicinarti a gruppi di quartiere o attività che ti interessano

Il regalo più importante? Volerti bene, anche durante le feste.

10/12/2025

Ci sono momenti in cui la mente spinge il corpo a reagire con paura anche davanti a gesti quotidiani come mangiare o esplorare un nuovo ambiente. Ora la scienza ha individuato nel cervello il meccanismo che permette di tenere a bada quell’ansia e di recuperare comportamenti vitali. È un circuito situato nell’ipotalamo laterale, la regione che governa molte delle nostre funzioni essenziali: dal sonno all’appetito, dall’energia alla motivazione.

La scoperta, pubblicata su Nature Neuroscience da un gruppo di ricercatori dell’Università di Colonia, apre scenari promettenti per la comprensione e il trattamento di disturbi come anoressia e bulimia nervose, dove l’ansia e l’autocontrollo patologico possono diventare una trappola.

L’articolo completo di Sabina Pignataro su Salute

03/12/2025

Una settimana senza social riduce ansia, depressione e insonnia.
Bastano pochi giorni offline per far respirare il cervello e riequilibrare il sistema emotivo.
(Fonte: Ansa)

🧠 Cosa ci dice questo dato?
Che i ragazzi, e non solo, vivono un livello di stimolazione continua che il cervello fatica a gestire. Scroll infinito, confronti sociali, notifiche costanti: tutto questo alimenta ansia, iperattivazione e fatica mentale.

👉 Il punto non è “demonizzare” i social.
Il punto è capire quanto sia necessario allenare il pensiero critico, la capacità di autoregolarsi, di riconoscere i propri stati interni e scegliere consapevolmente quando restare connessi e quando prendersi una pausa.

🔍 La vera sfida educativa oggi non è sviluppare competenze emotive e cognitive che permettano agli adolescenti di usare gli strumenti in modo efficace.
Perché il digitale è uno strumento potente,
ma il benessere nasce dall’equilibrio.

📧 Per scoprire i nostri progetti anche su questa tematica per genitori, docenti, bambini e ragazzi, scrivi a
👉 osservatorioadolescenza@gmail.com

08/11/2025

In Italia la transizione dai servizi per minori a quelli per adulti resta un punto critico della psichiatria.

05/11/2025

Il disturbo depressivo varia da persona a persona perché è importante considerare la storia di vita nella quale si manifesta.

10/09/2025

21/01/2025

Giornata mondiale dell'abbraccio 🫂

“Le persone che non ricevono mai abbracci o che ben pochi ne hanno ricevuti sono inconfondibili, per via di quella corazza che hanno dovuto costruire intorno alla loro anima.

Non ve**re stretti tra le braccia di qualcuno che amiamo ci proietta in una dimensione di solitudine, dove l'unica soluzione sembra essere quella di rafforzare il nostro carattere oltre i limiti umani per riuscire a farcela anche da soli.

Il primo segnale della vita è l’abbraccio.

Significa protezione, affidarsi ad occhi chiusi, cura e culla che solleva dalla malinconia. Questo è il nutrimento che un figlio dovrebbe ricevere. Dovrebbe, perché, a volte, c’è freddo nell'abbraccio e nessuna melodia nel sorriso dei genitori.
L'amore si trasforma in ostilità o in indifferenza, e quell'abbraccio confortante lo cercherai altrove.
O, addirittura, crederai che non esista.
Crederai di non esistere.

E invece, tu esisti".

Aldo Carotenuto 📖

repost

19/09/2024

"Serve un’alfabetizzazione emotiva, a partire da noi adulti. Dobbiamo interrogarci su come aiutare i nostri figli, che hanno caratteristiche uniche. Va data voce alle emozioni, anche a quelle più disturbanti, che invece si mettono a tacere. Siamo tutti d’accordo che, come genitori, ascoltiamo i nostri figli molto di più di quanto fossimo ascoltati noi. Eppure c’è un’enorme difficoltà, che non riguarda solo gli adolescenti. Una fragilità diffusa. Dobbiamo imparare ad ascoltare i ragazzi anche quando dicono cose non vorremmo sentire, che non tolleriamo. Non significa dare loro ragione, ma dare legittimità a parole e pensieri".
(Fonte: Ilgiorno.it)

22/08/2024

Provare empatia e comprensione nei confronti di chi prova dolore e di chi si apre davanti a noi, riportando la propria sofferenza, è molto importante 💙

Come psicoterapeuti, quando ascoltiamo attentamente le storie di chi ha vissuto ingiustizie, non solo riconosciamo il loro dolore, ma veniamo anche toccati a livello emotivo. Questo ascolto profondo ci permette di connetterci con la loro umanità, favorendo una maggiore consapevolezza delle nostre responsabilità sociali e mostrando così anche un impegno più forte e solido.

26/03/2024

"Un’ora dedicata al benessere dell’alunno. Il programma prevede insegnamenti pratici come tecniche di meditazione, esercizi di rilassamento, visione di film a tema seguita da discussione, lettura di brani e poesie, drammatizzazioni, ecc… “La sperimentazione – spiega la dirigente scolastica- coinvolge con passione e dedizione tutti gli ordini scolastici. Il progetto, frutto di un’analisi attenta e di un impegno senza riserve, mira a trasformare l’approccio educativo tradizionale, abbracciando la rilevante dimensione psicologica e affettiva degli studenti".
Cosa ne pensate?

Leggi l'articolo completo cliccando sul link
👇👇👇
https://www.orizzontescuola.it/a-scuola-unora-di-felicita-meditazione-sport-film-e-letture-ecco-la-sperimentazione-in-un-istituto-comprensivo/

14/12/2023

DOVE C'E' DOLORE C'E' VITA.
L'ACT-AcceptanceCommitmentTherapy, la terapia dell'accettazione e dell'impegno è una terapia cognitivo comportamentale di 3° generazione, focalizzata sui processi. Riguarda l'azione impegnata guidata dai valori.
QUALI SONO I MIEI VALORI?
Ci porta a contatto con ciò che conta realmente: i nostri desideri più profondi, rispetto a chi vogliamo essere e a cosa vogliamo fare durante il nostro tempo su questa terra.
PER COSA VOGLIO IMPEGNARMI? Presuppone un'azione consapevole, ossia attenta e aperta al nuovo nel momento in cui l'esperienza accade, quindi, una focalizzazione sul momento presente, in maniera intensa e profonda per aumentare la resilienza psicologica e incrementare la soddisfazione della nostra vita. E' proprio questa azione consapevole, guidata dai valori, che porta ad accogliere prima, accettare poi e infine a modificare l'esperienza (non la situazione in sè ma il nostro atteggiamento verso di essa).
COSA MI SERVE/POSSO FARE PER VIVERE SECONDO I MIEI VALORI?
Lo scopo dell'ACT è accettare, ossia essere disponibili nel vedere le cose così come sono, anche fuori dal nostro controllo e impegnarsi nell'intraprendere azioni che arricchiscono la nostra vita e la rendano significativa mentre si accoglie e accetta il dolore che la accompagna, qualsiasi forma esso abbia. Le persone crescono con l'esperienza della loro sofferenza e il dolore rappresenta proprio il trampolino per creare una vita ricca e significativa rispetto a ciò che alla fine maggiormente conta per loro.

25/11/2023