13/03/2026
🛌 Giornata Mondiale del Sonno – 13 marzo 2026 🛌
Dormire bene non è un lusso, ma una vera esigenza di salute. Una buona igiene del sonno aiuta umore, memoria, concentrazione, sistema immunitario e benessere generale.
Ecco alcune abitudini che possono fare la differenza:
💤 mantieni orari regolari: vai a dormire e svegliati più o meno alla stessa ora ogni giorno
💤 crea una routine serale rilassante: lettura, tisana, respiro lento… e meno schermi
💤 limita caffè, alcol e pasti troppo abbondanti la sera
💤 cura l’ambiente: stanza buia, silenziosa, fresca e senza troppi stimoli
💤 fai attività fisica durante il giorno, evitando gli sforzi intensi a tarda sera
💤 evita pisolini lunghi e troppo tardi nel pomeriggio
Quando, nonostante le buone abitudini, il sonno fa ancora fatica ad arrivare, può essere utile un supporto mirato.
Per la tua routine serale puoi valutare Ibsa Melatonina 30 Film Orodispersibili, integratore a base di melatonina, vitamina B6, camomilla e lavanda, gusto frutti di bosco:
🌙 melatonina: contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e ad alleviare gli effetti del jet lag (a partire da
0,5
0,5 mg il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l’arrivo)
⚡ vitamina B6: sostiene metabolismo energetico, sistema immunitario, sistema nervoso e normale funzione psicologica
🌼 camomilla: favorisce rilassamento, sonno e benessere mentale, oltre alla funzione digestiva
💜 lavanda: aiuta rilassamento e sonno in caso di stress, il tono dell’umore e la funzione digestiva
Può essere un alleato pratico da assumere alla sera, da abbinare sempre alle corrette abitudini di igiene del sonno.
Se i disturbi persistono o sono importanti, è consigliabile parlarne con il medico o con uno specialista del sonno.
In farmacia possiamo aiutarti a capire se Ibsa Melatonina può essere adatta alle tue esigenze e come inserirla nella tua routine serale.
