Jenna Socci Personal Trainer Nutritional Coach Chinesiologa

08/09/2025

Il tuo potenziale inizia dal cuscino!

💤 Migliorare il tuo allenamento non significa solo spingere di più in palestra!

Il recupero è parte fondamentale dei tuoi risultati e la qualità del sonno influisce direttamente sulle tue energie, sulla concentrazione e persino sulla crescita muscolare.

✨ Inizia a dormire meglio e vedrai i tuoi progressi accelerare giorno dopo giorno!

👉 Vuoi dare il massimo in allenamento? Parti dal cuscino.
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21/08/2025

💪 Pronto a dare una marcia in più al tuo allenamento? 💪

Seguimi sui miei canali, la tua personal trainer di fiducia, per consigli utili, allenamenti personalizzati e tanto altro! ✨

🔹𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗶 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮?

• Programmi di allenamento su misura;
• Consigli per migliorare la tua forma fisica e mentale;
• La tua prima consulenza gratuita per iniziare nel migliore dei modi!

Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, sia che tu sia alle prime armi, sia che voglia ottimizzare i tuoi allenamenti!

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12/08/2025

Sport in estate: consigli su come farlo bene! 🌞🏖️

L'estate è il momento ideale per praticare sport anche all’aria aperta, ma è importante farlo nel modo giusto per evitare infortuni e godersi al massimo le attività. Ecco alcuni suggerimenti per praticare sport estivi in tutta sicurezza:

1. 𝗜𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: bevi sempre molta acqua per rimanere idratato, soprattutto durante le ore più calde;
2. 𝗔𝗯𝗯𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗼: indossa abiti leggeri, traspiranti e protezione solare per evitare scottature;
3. 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁à 𝗴𝗿𝗮𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲: inizia con un riscaldamento adeguato e aumenta l'intensità gradualmente;
4. 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗹'𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼: evita le ore di punta del caldo, preferisci mattina presto o sera tardi;
5. 𝗔𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: non esagerare e fai delle pause se necessario.

Importante è seguire un allenamento personalizzato specialmente se si è alle prime armi! Fammi sapere nei commenti quali sport estivi preferisci! 💪

08/08/2025

Camminare sulla spiaggia o in acqua: qual è la scelta migliore? 🌞🌊

Se sei in vacanza o vivi vicino al mare, approfittare di una camminata all’aria aperta è un’ottima idea. Ma meglio farla sulla sabbia o direttamente in acqua?

👣 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗮 è perfetto per chi cerca un’attività rilassante che, allo stesso tempo, stimoli la circolazione e tonifichi gambe e glutei. La sabbia agisce anche come esfoliante naturale per i piedi!
👉 Cammina sul bagnasciuga per maggiore stabilità e minor affaticamento, soprattutto se hai problemi a piedi o caviglie.

💧 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮, invece, è più impegnativo. La resistenza dell’acqua aumenta lo sforzo muscolare, aiuta a bruciare più calorie e rafforza cuore e polmoni.
👉 Immergersi fino al giro vita è l’ideale per ottenere benefici senza sovraccaricare le articolazioni.

Non esiste una scelta migliore in assoluto. L’ideale sarebbe alternarle per variare lo sforzo e ottenere benefici completi.

💬 E tu, che tipo sei? Team sabbia o team acqua? Scrivilo nei commenti!

Jenna Socci è una personal trainer

31/07/2025

Il momento giusto per iniziare è ora

✨ A volte aspettiamo il lunedì, il mese prossimo, o il “momento perfetto”. Ma la verità è che non esiste un momento perfetto. Esiste solo la 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲. E quella può partire adesso.

💪 Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare energia, motivazione e benessere attraverso un percorso su misura per te.
🎯 Che tu voglia tonificare, rimetterti in forma o semplicemente sentirti meglio nel tuo corpo, ci lavoreremo insieme.

Scrivimi per una consulenza gratuita e scopri cosa possiamo costruire insieme. Il tuo percorso inizia oggi:

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24/07/2025

ll gelato è una coccola, non un nemico

𝗚𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲: 𝘀ì 𝗼 𝗻𝗼? 𝗦𝗽𝗼𝗶𝗹𝗲𝗿... 𝗦𝗜!

In estate è normale aver voglia di qualcosa di fresco e dolce e il gelato può essere una scelta assolutamente legittima, anche in un'alimentazione equilibrata.

👉 Un gelato ogni tanto non compromette il nostro benessere, anzi può diventare un momento di piacere e di spensieratezza.

💡 Qualche consiglio utile:

• Se puoi, preferisci gelati artigianali o con ingredienti semplici;
• Occhio alle porzioni: una coppetta piccola può essere più che sufficiente per soddisfare il gusto
• I gusti a base di frutta o yogurt sono tendenzialmente più leggeri, ma anche il cioccolato ogni tanto va benissimo.

✅ 𝗟𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲 è 𝗹’𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼, 𝗻𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗻𝘂𝗻𝗰𝗶𝗮. Se ti interessa un piano dettagliato, io sarò felice di aiutarti. Per qualsiasi domanda, contattami pure:

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