Jenna Socci Personal Trainer Nutritional Coach Chinesiologa

11/02/2026

Fuel & Recover: la merenda perfetta te la spiego io!

Nei giorni di allenamento e nei giorni di riposo il corpo ha esigenze diverse!

🏋️‍♀️ 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗶 𝗢𝗡: punta su 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 + 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 per energia e recupero.
🛋️ 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗶 𝗢𝗙𝗙: scegli snack più sazianti con 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗶.

👉 Salva il post per quando ti manca l’idea per una buona pausa e scrivimi 𝗠𝗘𝗥𝗘𝗡𝗗𝗔 in DM o nei commenti per idee personalizzate!

06/02/2026

Proteine: la quantità giusta cambia tutto 💪

Le proteine non sono tutte uguali e soprattutto 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁à 𝗮 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶💡

Allenamento, età e obiettivi fanno la differenza.

👉 Salva il post e scrivimi se vuoi un piano personalizzato:

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27/01/2026

🙋🏼‍♀️Oggi voglio parlarvi di una testimonianza che racconta quanto il Pilates possa fare davvero la differenza nella vita di una persona:

“Grazie al Pilates sono riuscita ad evitare le punture, la notte dormo serenamente senza dolore e ho ritrovato una mobilità che non avevo più da tempo. I movimenti sono più fluidi e il corpo risponde meglio giorno dopo giorno. Per questo mi è stato consigliato di aumentare la frequenza degli allenamenti da due a tre volte a settimana.”

🎯Con un percorso personalizzato e la guida giusta, il corpo torna a rispondere giorno dopo giorno. Perché sentirsi bene nel proprio corpo significa migliorare la qualità della vita, dentro e fuori.

Se sei curioso e vuoi fare una prova, ti aspetto nella mia palestra! Qui trovi tutti i miei contatti:

📍Via Berlinguer 41, 47034 Forlimpopoli (FC)
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22/01/2026

Ricomincia il 2026 con il piede giusto! 💪

Bastano pochi minuti al giorno per prenderti cura di schiena e collo, sciogliere le tensioni e ritrovare energia e postura ✨

Questa piccola routine di esercizi è pensata per chi passa tante ore seduto, per chi sente rigidità al risveglio o semplicemente per chi vuole ripartire gradualmente.

Segui passo passo gli esercizi che ti mostro in questo video e se cerchi un percorso personalizzato, ti aspetto nella mia palestra!

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15/01/2026

Cookies fit al cioccolato fondente: salute e gusto in equilibrio 🍪🍫

Mangiare sano non significa rinunciare al piacere. Con farine alternative come avena, integrale o farro si possono preparare cookies nutrienti e ricchi di fibre, perfetti per uno stile di vita attivo.

Il cioccolato fondente, oltre a essere irresistibile, è ricco di antiossidanti, magnesio e polifenoli, preziosi per il benessere e l’energia. Inoltre, è più salutare evitare lo zucchero bianco scegliendo alternative naturali come lo zucchero di canna grezzo integrale o il malto di riso, per una colazione più nutriente.

La chiave è la qualità degli ingredienti e l’equilibrio: così anche una coccola può diventare parte di un’alimentazione sana. 💪✨

Se vuoi far partire la giornata con ricette simili, contattami e studieremo un piano alimentare in base alle tue esigenze:

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22/12/2025

🎅✨ 𝗕𝘂𝗼𝗻 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲!✨🎅

Grazie a tutti voi che ogni giorno scegliete di prendervi cura di voi stessi con allenamenti fatti di impegno, costanza ed energia.
Allenarsi non è solo fatica, ma come vi dico sempre, è 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲, 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮, 𝗳𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶𝗮 𝗲 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 💪

🎄 Queste feste sono il momento perfetto per 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 così da tornare ancora più motivati e pronti a spingere nel nuovo anno!

🔥 A gennaio vi aspetto in palestra per ripartire insieme, più forti, più consapevoli e con obiettivi ancora più ambiziosi!

𝗕𝘂𝗼𝗻𝗲 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗲!

Jenna

08/09/2025

Il tuo potenziale inizia dal cuscino!

💤 Migliorare il tuo allenamento non significa solo spingere di più in palestra!

Il recupero è parte fondamentale dei tuoi risultati e la qualità del sonno influisce direttamente sulle tue energie, sulla concentrazione e persino sulla crescita muscolare.

✨ Inizia a dormire meglio e vedrai i tuoi progressi accelerare giorno dopo giorno!

👉 Vuoi dare il massimo in allenamento? Parti dal cuscino.
Se vuoi scoprire come migliorare il tuo recupero e i tuoi allenamenti scrivimi, ti aspetto:

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21/08/2025

💪 Pronto a dare una marcia in più al tuo allenamento? 💪

Seguimi sui miei canali, la tua personal trainer di fiducia, per consigli utili, allenamenti personalizzati e tanto altro! ✨

🔹𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗶 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮?

• Programmi di allenamento su misura;
• Consigli per migliorare la tua forma fisica e mentale;
• La tua prima consulenza gratuita per iniziare nel migliore dei modi!

Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, sia che tu sia alle prime armi, sia che voglia ottimizzare i tuoi allenamenti!

➡️ 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶 𝘀𝘂𝗶 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 per restare sempre aggiornato e non perdere i suoi contenuti esclusivi
➡️ 𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗼 𝘄𝗲𝗯 per scoprire i servizi e prenotare la tua consulenza personalizzata.

Sii il cambiamento che vuoi vedere in te stesso e per qualsiasi informazione contattami:

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12/08/2025

Sport in estate: consigli su come farlo bene! 🌞🏖️

L'estate è il momento ideale per praticare sport anche all’aria aperta, ma è importante farlo nel modo giusto per evitare infortuni e godersi al massimo le attività. Ecco alcuni suggerimenti per praticare sport estivi in tutta sicurezza:

1. 𝗜𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: bevi sempre molta acqua per rimanere idratato, soprattutto durante le ore più calde;
2. 𝗔𝗯𝗯𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗼: indossa abiti leggeri, traspiranti e protezione solare per evitare scottature;
3. 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁à 𝗴𝗿𝗮𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲: inizia con un riscaldamento adeguato e aumenta l'intensità gradualmente;
4. 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗹'𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼: evita le ore di punta del caldo, preferisci mattina presto o sera tardi;
5. 𝗔𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: non esagerare e fai delle pause se necessario.

Importante è seguire un allenamento personalizzato specialmente se si è alle prime armi! Fammi sapere nei commenti quali sport estivi preferisci! 💪

08/08/2025

Camminare sulla spiaggia o in acqua: qual è la scelta migliore? 🌞🌊

Se sei in vacanza o vivi vicino al mare, approfittare di una camminata all’aria aperta è un’ottima idea. Ma meglio farla sulla sabbia o direttamente in acqua?

👣 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗮 è perfetto per chi cerca un’attività rilassante che, allo stesso tempo, stimoli la circolazione e tonifichi gambe e glutei. La sabbia agisce anche come esfoliante naturale per i piedi!
👉 Cammina sul bagnasciuga per maggiore stabilità e minor affaticamento, soprattutto se hai problemi a piedi o caviglie.

💧 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮, invece, è più impegnativo. La resistenza dell’acqua aumenta lo sforzo muscolare, aiuta a bruciare più calorie e rafforza cuore e polmoni.
👉 Immergersi fino al giro vita è l’ideale per ottenere benefici senza sovraccaricare le articolazioni.

Non esiste una scelta migliore in assoluto. L’ideale sarebbe alternarle per variare lo sforzo e ottenere benefici completi.

💬 E tu, che tipo sei? Team sabbia o team acqua? Scrivilo nei commenti!

Jenna Socci è una personal trainer

31/07/2025

Il momento giusto per iniziare è ora

✨ A volte aspettiamo il lunedì, il mese prossimo, o il “momento perfetto”. Ma la verità è che non esiste un momento perfetto. Esiste solo la 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲. E quella può partire adesso.

💪 Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare energia, motivazione e benessere attraverso un percorso su misura per te.
🎯 Che tu voglia tonificare, rimetterti in forma o semplicemente sentirti meglio nel tuo corpo, ci lavoreremo insieme.

Scrivimi per una consulenza gratuita e scopri cosa possiamo costruire insieme. Il tuo percorso inizia oggi:

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24/07/2025

ll gelato è una coccola, non un nemico

𝗚𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲: 𝘀ì 𝗼 𝗻𝗼? 𝗦𝗽𝗼𝗶𝗹𝗲𝗿... 𝗦𝗜!

In estate è normale aver voglia di qualcosa di fresco e dolce e il gelato può essere una scelta assolutamente legittima, anche in un'alimentazione equilibrata.

👉 Un gelato ogni tanto non compromette il nostro benessere, anzi può diventare un momento di piacere e di spensieratezza.

💡 Qualche consiglio utile:

• Se puoi, preferisci gelati artigianali o con ingredienti semplici;
• Occhio alle porzioni: una coppetta piccola può essere più che sufficiente per soddisfare il gusto
• I gusti a base di frutta o yogurt sono tendenzialmente più leggeri, ma anche il cioccolato ogni tanto va benissimo.

✅ 𝗟𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲 è 𝗹’𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼, 𝗻𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗻𝘂𝗻𝗰𝗶𝗮. Se ti interessa un piano dettagliato, io sarò felice di aiutarti. Per qualsiasi domanda, contattami pure:

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