Ginnastica Posturale Formello - Dott.ssa Paola Santori

05/04/2026

🐣 🕊️C'è una cosa che preme a tutti, credenti, agnostici, atei: la Pace.
I miei piu cari Auguri, per un futuro piu' sereno nel mondo!
Buona Pasqua!! 🕊️🐣

04/04/2026

DURANTE LA PICCOLA PAUSA PASQUALE, MANTENIAMO LA FUNZIONALITA' MOTORIA 🐣.
La salute della nostra schiena, e' sempre messa a dura prova. Tra le molte cause che possono provocare tensioni muscolari e rigidita' nello stato articolare del soggetto, ci sono infatti la sedentarieta', il sovrappeso e le cattive posture professionali. Inoltre molti di voi usano l' auto per lavoro, che sollecita le strutture sacro lombari e cervicali. Cosa posso fare allora per evitare il peggioramento delle algie vertebrali, e non compromettere le strutture osteoarticolari?
Cerchiamo di continuare a svolgere anche a casa, qualche piccolo esercizio, gia' insegnato a Studio e corretto insieme, per non rompere quella catena di buone abitudini posturali e respiratorie, importantissime per allentare le tensioni muscolari e psicosomatiche inevitabili. 🐣Mille cari Auguri di Buona Pasqua a tutti voi, e a presto🌸!

03/04/2026

LA RIEDUCAZIONE FUNZIONALE A DOMICILIO.

Mantenere il movimento a 80 anni, specialmente in presenza di sfide come l'osteoporosi e l'artrosi, non è solo utile, ma fondamentale per la qualità della vita. Quando l'attività è guidata da un Chinesiologo a domicilio, i benefici si moltiplicano grazie alla sicurezza e alla personalizzazione del percorso.
​Ecco i punti principali che spiegano l'importanza di questo intervento:
​1) Prevenzione delle cadute e sicurezza ossea.
​In presenza di osteoporosi infatti, il rischio maggiore è rappresentato dalle fratture da caduta.
2)​Rinforzo muscolare:
I muscoli più tonici agiscono come una "armatura" naturale, proteggendo l'apparato scheletrico e migliorando la postura.
3)​Equilibrio e propriocezione: Il Chinesiologo lavora su esercizi specifici per migliorare la stabilità, riducendo drasticamente il rischio di perdite di equilibrio in casa.
​4) Gestione dell'artrosi e della mobilità articolare.
​L'artrosi tende a "irrigidire" le articolazioni, creando un circolo vizioso: il dolore porta a muoversi meno, e meno ci si muove, più il dolore aumenta.
5) ​Lubrificazione articolare: Il movimento dolce e controllato stimola la produzione di liquido sinoviale, che aiuta le articolazioni a scorrere meglio.
6)​Riduzione della rigidità: La ginnastica funzionale aiuta a mantenere l'ampiezza dei movimenti necessari per i gesti quotidiani (alzarsi dal letto, vestirsi, camminare).

​ I vantaggi della terapia a domicilio sono tanti:
​L'ambiente domestico offre benefici unici per una persona di 70-80 anni che non puo' prendere l auto per ve**re a Studio.
​Il Chinesiologo può adattare gli esercizi agli spazi in cui la persona vive (usando le sedie della cucina o i corridoi di casa), rendendo l'allenamento utile per la vita di tutti i giorni.
​Risparmio di energia: Evitare lo stress dello spostamento verso un centro permette alla persona di concentrare tutte le proprie energie fisiche e mentali esclusivamente sulla sessione di ginnastica.
​Comfort psicologico: Sentirsi nel proprio ambiente riduce l'ansia da prestazione e favorisce una maggiore continuità nel tempo.

​L'attività fisica ha un impatto profondo sull'umore:
​Senso di autoefficacia: Riuscire a compiere esercizi che prima sembravano difficili restituisce fiducia nelle proprie capacità.
​Interazione sociale: La visita regolare del professionista rompe la monotonia della giornata e offre uno stimolo cognitivo importante.
​Nota di cautela: Se dovesse essere presente una grave osteoporosi, è essenziale che il Chinesiologo eviti movimenti di flessione o torsione eccessiva del tronco e carichi non controllati.
La supervisione professionale serve proprio a questo: a calibrare il carico in modo che sia stimolante per l'apparato scheletrico e favorire la densità ossea, ma mai rischioso per l'integrità del sistema osteo muscolare.
Per
informazioni e prenotazioni di visite o sedute domiciliari,
Tel. 3355357857

16/03/2026

SALVE A TUTTI!! 🌹
SONO LIETA DI ANNUNCIARE L'APERTURA DEL MIO NUOVO STUDIO DI CHINESIOLOGIA POSTURALE,
PRESSO LO STUDIO DI OSTEOPATIA DEL CENTRO SPORTIVO
ROMA SPORT RITMICA,
PIAZZA G.P. BORGHI 3
A ROMA ( Via Giustiniana, Prima Porta).
PER INFO, PRENOTAZIONI E APPUNTAMENTI :
Tel. 3355357857

5.0 ⭐ · Sports club in Rome, Italy

16/03/2026

LO SQUILIBRIO POSTURALE
E' molto spesso causa di tensioni e rigidita' articolari, che hanno come conseguenza dolori muscolari, cefalee, cervicalgie, lombalgie, alterazioni dei dischi intervertebrali od ernie.
Gli squilibri posturali, possono provocare stanchezza, posizioni viziate compensatorie. Nelle forme piu gravi inoltre, esse possono contribuire ad una alterata ed eccessiva produzione dell ormone cortisolo, quindi a stress, ritenzione idrica e calo delle difese immunitarie.

11/03/2026

Rinforzo del tratto cervicale, e importanza degli esercizi

Il rinforzo del tratto cervicale è fondamentale per ridurre dolore, rigidità e tensione cronica, migliorando la postura e la stabilità delle vertebre. Esercizi mirati, praticati almeno 3-4 volte a settimana, aumentano la tonicità muscolare di collo e spalle, prevenendo la cervicalgia e migliorando l'escursione articolare.

Ecco i punti chiave sull'importanza del rinforzo cervicale:
Riduzione del Dolore: Rinforzare i muscoli del collo diminuisce il carico sulle vertebre cervicali, riducendo l'infiammazione e i sintomi correlati.
Miglioramento della Postura: Esercizi specifici aiutano a correggere le posizioni scorrette (es. uso prolungato del computer), riducendo la "pesantezza della testa".
Prevenzione: Una muscolatura forte e flessibile previene nuove contratture e blocchi articolari.
Allentare la tensione muscolare da cervicalgia attraverso l'esercizio è davvero alla portata di tutti!
Per info 3355357857

05/03/2026

IL DIABETE.
RIEDUCAZIONE METABOLICA E ATTIVITA' MOTORIA FUNZIONALE DELLA POSTURA.

Eseguire una regolare attivita' fisica e' una terapia fondamentale per chi soffre si diabete.
Il beneficio infatti, sta nel netto miglioramento del compenso glicemico, conseguente al consumo di glucosio a livello muscolare, quindi al calo di glicemia.
Un altro importante beneficio, sta nella riduzione della pressione arteriosa e del rischio di malattie cardiovascolari, visto che aumenta il colesterolo "buono"(HDL).

Non esiste un'attivita' fisica piu' adatta, ma cio' che conta, e' la gradualita' e la costanza, per averne benefici.
Camminare almeno mezz' ora, 2 volte a settimana va benissimo, ma con ritmo regolare e respirando profondamente.
La superdice di appoggio dovrebbe essere omogenea, e per terminare una fase di stretching, defaticamento, e qualche esercizio di tonificazione muscolare.

Altre attivita' molto efficaci per chi soffre di questa patologia, sono la ginnastica metabolica posturale, lo yoga, il ballo, il nuoto, pilates, thai chi, ciclismo e sport di squadra.
Sono sconsigliati invece gli sport in ambienti che possono essere pericolosi in caso di crisi glicemica, come l'attivita' subacquea, alpinismo, sport motoristici o paracadutismo, lotta, karate.

28/02/2026

UN AZIONE MIRATA SUI DISCHI, NON SOLO SUI MUSCOLI.

Un migliore controllo propriocettivo, e una maggiore stabilita' dinamica, riducono le sollecitazioni anomale sulle articolazioni lombosacrali, prevenendo l' usura prematura delle cartilagini e dei dischi intervertebrali, e proteggendo la zona sacrale e lombare durante i movimenti quotidiani.
Le pedane instabili, come i mattoncini memory, il bosu, o la mezza sfera, sono un validissimo aiuto perche' allenano il sistema nervoso e i muscoli a stabilizzare la colonna in situazioni dinamiche e imprevedibili. Lavorare su superfici instabili costringe il corpo al reclutamento dei muscoli stabilizzatori profondi del core( addominali, paravertebrali, pelvitrocanterici),
riducendo il carico di lavoro eccessivo sulle strutture ossee e sui dischi vertebrali.
Oggi nel video, ho postato una postura di riequilibrio profondo e stabilizzazione vertebrale dorsale e sacroiliaca.
Per info e Prenotazioni 3355357857

28/02/2026

DOLORE SACRALE E LOMBALGIA.

Spesso questo fastidio non e' legato all'osso sacro, ma all' usura delle cartilagini delle articolazioni tra il sacro e l'osso iliaco chiamate Sacroiliache.
Il loro movimento e' influenzato da squilibri, e blocchi muscolari a monte o a valle delle articolazioni.
Le sacroiliache, sono anche influenzate negativamente dalla rettizzazione della colonna, dalle anomalie del piede, o da scoliosi del rachide; anomalie che portano retrazioni e quindi sofferenze neurovascolari.

Le cause principali sono:
1)Traumi diretti, nel cui caso e' consigliabile la postura seduta su ciambella, evitando le superfici dure.
2)Cause posturali:
un marcato bilanciamento delle forze sulle faccette articolari lombosacrali, infatti provoca dolori irradiati, in quanto si modifica la postura del bacino.
Non combaciando perfettamente le superfici articolari, i tessuti molli tendono ad indurirsi e ad occupare lo spazio a nervi e vasi nel canale rachideo, comprimendo le strutture e causando dolore.

Ecco perche' la correzione della postura e' parte integrante di un Programma terapeutico funzionale, recuperando la fisiologia dei segmenti corporei che determinano l' alterazione e quindi il dolore.
Molto utile e' senza dubbio l' ausilio di un esame baropodometrico, per rilevare la presenza di derotazioni anteriori delle creste iliache e nell' appoggio del piede.
Un altro validissimo ausilio posturale, e' l'uso
dei tutori elastici a fascia con stecche contenitive semirigide posteriori. Queste fasce comode e morbide, alleviano le tensioni su tendini e muscoli del tratto lombosacrale , non permettendo attriti sulle faccette articolari. Stabilizzando le articolazioni del bacino, ne scaricano l' apparato legamentoso locale.

Si ricorda che, data la complessita' del lavoro da svolgere, e' fondamentale affidarsi a Professionisti Chinesiologi, che hanno le giuste competenze professionali in questo campo cosi delicato.
Per info 3355357857

18/02/2026

CERVICALGIA DEL PLESSO SCAPOLO BRACHIALE E RIEQUILIBRIO DELLA COLONNA VERTEBRALE.

E' una sindrome dolorosa con irradiamento della regione cervico-dorsale che a volte si estende verso l’arto superiore fino ad arrivare alla mano.
Le cause sono molteplici, tra cui la sedentarietà, e le posture scorrette, che sono i fattori eziopatologici più frequenti.
Nei casi più gravi la cervicalgia è causata da formazioni erniarie che venendo a contatto con le strutture nervose causano parestesie localizzate, brachialgie e debolezza del braccio e della mano.
In questo caso, i movimenti non indicati sono:
- posture, movimenti ed atteggiamenti posturali del capo che causano il dolore (flessione,estensione, rotazione, flesso-torsione, inclinazione laterale);
- elevazione del capo da decubito supino;
- mantenimento di posizioni isometriche del capo.

Con l'aiuto di
Posture in estensione media del rachide, cercheremo insieme di riequilibrare alterazioni muscolari e scheletriche della colonna in toto con un lavoro globale.
Queste sequenze di posture, come quelle mostrate nella foto,con l' aiuto della pedana destabilizzante favoriscono un controllo propriocettivo, un corretto allineamento vertebrale e un potenziamento della muscolatura glutea e pelvi trocanterica, favorendo quindi anche la risoluzione di dolori al piede dovuti a un cattivo appoggio podalico, come fasciti plantari o Sindrome di SeverBlanke.

Contribuiscono inoltre alla stimolazione, di muscoli e organi addominali, dorsali e tonificando la muscolatura paravertebrale.

Per info: Studio Chinesiologia Clinica e Postura, Tel. 3355357857

11/02/2026

Benvenute Olimpiadi Invernali, e in bocca al lupo ai nostri atleti Azzurri 🇮🇹!!
Ma ci siamo anche noi, sciatori occasionali della domenica, per cui l'obiettivo della Chinesiologia e' migliorare la prestazione atletica, la forza e la resistenza muscolare, con esercizi mirati a una buona postura in equilibrio, che protegga la schiena da sovraccarichi funzionali.
E' bene prescrivere un lavoro preventivo di mobilizzazione e stretching, prima e dopo l'attivita' sportiva, per caviglie e ginocchia che hanno un ruolo primario nell' ammortizzare cunette e contraccolpi durante la discesa. Gli esercizi di Stretching potranno evitare patologie degenerative, traumatiche e da sovraccarico.
Buone vacanze invernali a tutti!! 🥰

29/01/2026

Attraverso la Rieducazione Posturale, si possono correggere posture errate e preve**re disturbi seri a carico della colonna vertebrale. La Prevenzione e' un investimento importante per la salute della nostra schiena, per l' eliminazione di dolori articolari e muscolari, in caso di cervicalgia, lombalgia, dorsalgia, osteoartrosi, o modificazioni posturali tipiche dell' eta' evolutiva.. come la scoliosi,lordosi, o dorso cifotico.
Nelle foto, Esercizi propriocettivi per fascite plantare e tonificazione muscolatura dorso toracica, per atteggiamento scoliotico.
Per info 3355357857