Ginnastica Posturale Formello - Dott.ssa Paola Santori

16/12/2025

DISCOPATIE, PROTRUSIONI E ERNIE DISCALI

Quando l'accumulo di tensioni posturali e' costante, puo' accadere una dislocazione del disco intervertebrale con conseguente fuoriuscita di materiale
liquido contenuto in esso (nucleo polposo),
determinata dal cedimento
dello strato esterno del disco stesso (anulus fibroso).
Il materiale liquido, insinuandosi tra le fibre danneggiate, viene a contatto con
le strutture nervose del canale spinale determinando il più delle volte delle
infiammazioni con conseguenti dolori o parestesie negli arti inferiori.
Tale cedimento è provocato dallo schiacciamento vertebrale dovuto a diverse
cause, tra cui la più frequente è la compressione discale da carico eccessivo.
Nonostante ci sia una familiarità (disidratazione precoce dei dischi intervertebrali),
lo stile di vita resta sempre il fattore che favorisce l’usura del disco e
quindi la formazione dell’ernia.

Usare eccessivamente l’automobile, l'errata postura seduta in assenza di ergonomia, il poco movimento, le posture quotidiane errate, il sovrappeso... sono la cause più frequenti che determinano questa patologia.
Terminato il percorso antinfiammatorio, andranno ripristinate le cause che hanno provocato il problema, con esercizi mirati alla decompressione discale. Il percorso deve essere rigorosamente bilaterale e individualizzato.

Non credete ai corsi di ginnastica in gruppo, sono pericolosi in caso di ernie.
Il professionista Dottore in Chinesiologia, deve essere li vicino a voi per avere un feedback continuo con il paziente, controllare e dosare l'intensita' delle posture. Per info 3355357857

10/12/2025

RIPOSO NATALIZIO SI, MA NON ESAGERIAMO... 😋🎄

Non sempre possiamo avere una vita fisicamente attiva e dedicarci al movimento...
purtroppo lo stare seduti o inattivi, puo' creare terreno fertile per lo sviluppo di malattie croniche, come il sovrappeso, il diabete di tipo 2, problemi alla circolazione sanguigna, al cuore e ai nostri muscoli.
Basti pensare, che
quando ci alziamo in piedi dopo essere stati seduti, vengono attivati i sistemi muscolari e cellulari mediati dall’insulina, che regolano la glicemia, i trigliceridi e il colesterolo, e che allontanano patologie al
cuore e al pancreas, attivando tutto il sistema nervoso centrale.

Quando ci muoviamo nel modo corretto, i dischi tra le vertebre si espandono, e assorbono sostanze nutritive dal flusso circolatorio attivato. Attenzione allora alla pigrizia natalizia 🎄😊,
perche' stando a lungo seduti o sul divano, i dischi rimangono compressi non uniformemente, e
questo genera maggiori rischi per un’ernia lombare.

Gli esercizi di mobilizzazione e decompressione discale,come quello nel Video di oggi, sono utili per la maggior parte delle persone, a prescindere dal livello di forma fisica, esercitando la colonna vertebrale contro la gravità.

Impariamo allora a Studio, qualche semplice esercizio da fare anche in casa comodamente, facendo attenzione alla postura e alla respirazione.
L' esercizio nel Video, oltre a tonificare la muscolatura paravertebrale, recupera l' elasticita' muscolo tendinea e la mobilita' del rachide, lavorando sugli scorretti allineamenti vertebrali, nella catena posteriore dorsale.
Vi aspetto a Studio, per un Programma Chinesiologico.
Per info 3355357857
🤸‍♂️ 🕺🏃🧎 🧘 😘

04/12/2025

04/12/2025

FASCITE PLANTARE,ALLUCE VALGO, E SOVRACCARICO DELLA COLONNA.

Il cattivo appoggio del piede, il piede piatto, pronato o cavo, sono difetti e caratteristiche posturali che possono portare un carico eccessivo e rigidita' nelle articolazioni del piede, con conseguente contrattura nei muscoli e tendini della gamba e dei glutei.
Anche nei runners o negli atleti, i difetti biomeccanici del piede, possono provocare problemi che si manifestano alle articolazioni soprastanti, perche' l'intera struttura del corpo tendera' ad adattarsi a tale condizione.
E' molto importante quindi, insieme a un trattamento chinesiologico mirato, praticare lo stretching ischiocrurale e dei peronieri, prima e dopo l'attivita' sportiva, e prendere in considerazione un esame baropodometrico, con eventuale adozione di una ortesi plantare, per correggere questi difetti biomeccanici della postura del piede.
L'effetto benefico e' immediato!

29/11/2025

EQUILIBRIO, STABILIZZAZIONE, E MANOVRE COMPENSATIVO TERAPEUTICHE.

Sono moltissimi i benefici degli esercizi propriocettivi:

Miglioramento della stabilità: questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli stabilizzatori del corpo, e a migliorare la capacità di mantenere la posizione, evitando cadute.

Prevenzione degli infortuni: migliorando l'equilibrio, si riduce il rischio di infortuni, specialmente nelle attività quotidiane che richiedono rapidi cambiamenti di direzione e movimenti inaspettati.

Miglioramento della Coordinazione: Si eseguono movimenti e posture che sfidano l'equilibrio migliorando anche la coordinazione motoria, aiutando a sviluppare una connessione più efficiente tra sistema nervoso centrale e muscoli.

Mobilità e forza:
Gli esercizi di equilibrio aiutano ad aumentare la mobilità e la forza nelle articolazioni della caviglia, ginocchia e anche,
fondamentali per lo svolgimento delle attività quotidiane.

Con un percorso di Rieducazione Motoria mirato, puoi imparare a gestire i movimenti e a ridurre il dolore articolare, migliorando l'appoggio plantare, rinforzando la muscolatura della catena anteriore e posteriore, molto importante per la stabilita' e la salute della tua colonna vertebrale.
Grazie alla nostra splendida amica, quasi ottantenne Gabriella, per la dimostrazione nel Video di questa mattina.

Per info 3355357857

14/11/2025

TENDINOPATIE NEGLI ATLETI E IMPORTANZA DELLA POSTURA.

Anche negli atleti possono esistere vizi posturali, retrazioni muscolo tendinee, o errate esecuzioni del gesto sportivo, come la corsa su terreni sconnessi, o mancanza di riscaldamento e stretching, prima e dopo l' allenamento.
Un appoggio podalico scorretto, puo' causare ipercarico delle strutture tendinee.
Tra le soluzioni per i tendini infiammati, la Rieducazione Posturale, associata a solette propriocettive, attraverso esercizi specifici... riesce ad essere un arma vincente e risolutiva, perche' agisce, eliminando la causa del problema, cioe' un sovraccarico funzionale dei tendini. Grazie di cuore, ai miei ragazzi, e ai miei atleti della Pallavolo, per le piccole e grandi battaglie vinte!! 😊 Dott.ssa Paola Santori, Via Roma 3 Formello, RM
Tel. 3355357857

24/10/2025

LUOGHI COMUNI DI UN TEMPO, DA SFATARE.

"Se hai mal di schiena devi rinforzare i muscoli lombari..."
"Hai la scoliosi? Devi fare nuoto...".

La Scienza in Kinesiologia anno dopo anno va avanti, ma purtroppo non tutti gli addetti ai lavori frequentano corsi di aggiornamento professionale, e non tutti purtroppo si astengono da dare consigli che solo il Chinesiologo dovrebbe dare.

Allenarsi in palestra con pesi e carichi per "rinforzare i lombari deboli", non solo e' sbagliato, ma puo' provocare danni e conseguenze gravi alla salute delle vertebre.
La lombalgia infatti peggiora, in quegli esercizi di iperestensione del busto che spesso vengono superficialmente consigliati a tutti, nelle palestre fitness.

Il tratto lombosacrale deve essere sollecitato infatti con gradualità e delicatezza, perche' gia' stressato da una degenerazione da sovraccarico strutturale.
La fase di tonificazione, deve iniziare solo successivamente a
un trattamento di mobilizzazione e un adeguato allungamento correttivo.

Come mostrato nel video, il pallone di Klain, essendo instabile, e' un alleato utile per migliorare la flessibilità, ridurre le tensioni e favorire un rinforzo controllato, con adeguate intensità e ripetizioni.
Così come gli elastici, la palla permette infatti movimenti fluidi, propriocettivi e coordinati, attivando i muscoli stabilizzatori che riallineano l' equilibrio vertebrale e il baricentro corporeo.
Con le trazioni guidate inoltre, riusciremo a tenere eretto il rachide e favorire la decompressione discale, trattando ernie e protrusioni.

Questo morbido attrezzo consente di raggiungere posizioni di allungamento profondo e mirato sul tratto che vogliamo trattare, allenando quei muscoli, detti "del core", importanti per la massima funzionalita' della postura.

Fate attenzione agli esercizi usati non correttamente, peggiorano gravemente le condizioni di dischi e vertebre.

Affidatevi agli unici professionisti che possono prescrivere esercizi mirati alle vostre problematiche:
i Chinesiologi laureati nelle Scienze Motorie,
che dopo aver visionato attentamente le vostre RX e Risonanze,
con piacere risponderanno alle vostre domande:
"Si può correre con il mal di schiena?"
"Quale sport per la scoliosi?"
"Quali sono gli esercizi per l' addome senza controindicazioni?"
"Il Plunk si puo' fare in caso di ernia?"
"Quale stile posso fare in piscina?".

Vi aspetto per informazioni e prenotazioni, al numero 3355357857.
A presto!

06/10/2025

SPORT ASIMMETRICI E SCOLIOSI. UN PO' DI CHIAREZZA.
"Posso continuare a giocare a tennis con una scoliosi o una rotazione vertebrale? "
Questa e' una , tra le domande piu' frequenti, che le persone mi rivolgono, quando vengono nel mio Studio.

Per chi ha la scoliosi, lo sport, associato alla Ginnastica medica posturale e correttiva, e' utilissimo. L' unico rischio puo' essere un agonismo esagerato in eta' di crescita, specie negli sport monolaterali ed asimmetrici, tipo il tennis, il golf o la scherma... ma questo andra' valutato caso per caso. In questi casi, l'attivita' sportiva dovra' essere associata sempre a una rieducazione compensatoria, e la postura ne rappresenta il versante attivo.
Le sedute devono essere individualizzate ad ogni singolo paziente, adattate dal tecnico specialista, e con controlli periodici. Infatti, la colonna vertebrale di un soggetto che ha appreso gli schemi motori corretti nelle sedute di rieducazione motoria, risponde con maggiore funzionalita' alle sollecitazioni in squilibrio o sovraccarico, tipiche dello sport in genere.

La ricerca scientifica ad oggi, non fornisce prove serie che esistano sport negativi per la scoliosi, PURCHE' PRATICATI A LIVELLO NON AGONISTICO: tennis, golf e scherma, se praticati 1 o 2 volte a settimana, possono dare ottimi benefici e sviluppare maggiormente i muscoli da un lato, ma senza peggiorare una scoliosi iniziale.
Sono molto importanti quindi, le visite e le valutazioni posturali, in base alla scelta dello sport da praticare.

Per informazioni Dott.ssa Paola Santori 3355357857
Studio: Via Roma 3, Formello

02/10/2025

Sono lieta di far parte da quest'anno come Posturologa, di questa grande realta' sportiva. Un'eccellenza, tra le piu' qualificate della capitale. Grazie di cuore.
Corso di Ginnastica Posturale:
lun-merc-ven ore 15.

30/09/2025

LE NOSTRE DIFESE IMMUNITARIE.
DIETA EQUILIBRATA, INTEGRATORI, E UNA SANA RIEDUCAZIONE MOTORIA PERSONALIZZATA, COME ARMI DI DIFESA NEI MESI FREDDI.

I mesi invernali, in genere sono i piu' sottoposti a stress emotivo e fisico. Siamo preda di freddo, umidita', stanchezza lavorativa e malattie tipicamente invernali.
Cerchiamo di ritagliarci allora, un piccolo spazio per il nostro equilibrio, nei tre aspetti piu' importanti del nostro organismo:

-Strutturale(muscolo scheletrico) -Biochimico(organi e sistemi) -Emotivo(benessere psicologico).

La Ginnastica Respiratoria con la Chinesiologa Metabolica, e' una branca della medicina che ha lo scopo di migliorare questi tre aspetti, prevenendo le problematiche che potrebbero insorgere con affezioni dell' apparato polmonare, e migliorarando la funzionalita' respiratoria.

Una dieta ricca di verdure, frutta e fibre, integratori a base di vitamine
e soprattutto una sana attivita' motoria guidata e personalizzata, sono armi importanti che abbiamo a disposizione, e che andranno a rinforzare il sistema immunitario, per combattere efficacemente raffreddori, batteri e i virus piu' attivi nelle stagioni fredde.

Vi aspetto nel mio Studio a Via Roma 3 per una valutazione gratuita. La vostra salute e' il mio obbiettivo. 😊 Per info...Tel. 3355357857 Dott.ssa Paola Santori

29/09/2025

OGGI IN STUDIO, RIEDUCAZIONE RESPIRATORIA E ALLUNGAMENTO CATENA DORSALE.

Una sana e moderata attivita' motoria, riequilibrando la catena posteriore e l'attivita' del muscolo diaframma, che spesso e' irrigidito dalle tensioni emotive e muscolari, offre un occasione di prevenzione nella rieducazione psico motoria, anche nei pazienti che hanno contratto infezioni polmonari e hanno problemi respiratori.

Respirare male porta a sentirsi stanchi, a trattenere tossine nel nostro metabolismo, e a creare disordini cardiovascolari e polmonari. Miglioriamo allora la nostra condizione muscolare, potenziando la capacita' e il volume ventilatorio polmonare, basta un poco di impegno ma costante.
Aumentando la resistenza metabolica agli agenti patogeni esterni batterici e virali, il programma rieducativo, in studio o domiciliare, viene calibrato "su misura" per il paziente, in modo da cercare di ottimizzare la sua autonomia e le sue performance fisiche e sociali.
Per informazioni, potete inviare un messaggio o chiamare al numero 3355357857.

15/09/2025

ALLUCE VALGO, E CONDROPATIA ROTULEA: DUE PATOLOGIE FASTIDIOSE PER CHI PRATICA SPORT.

Ginocchio valgo, alluce valgo e sofferenza del tessuto cartilagineo della rotula, possono provocare non pochi fastidi a chi vuole svolgere attivita' sportiva e non solo.
Le cause sono spesso i microtraumi ripetuti nel gesto sportivo, aggravati da queste situazioni anatomiche sfavorevoli.

Per prevenire queste patologie da sovraccarico, molto utile ed efficace e' un Programma Chinesiologico mirato, con esercizi funzionali, di rinforzo della volta plantare e potenziamento del muscolo quadricipite, specialmente del vasto mediale.
La rotula infatti, si decentra in genere esternamente.
Vi aspetto, per una Valutazione e Visita Posturale.
Tel. 3355357857