Dott.ssa Barbara Trani

Casa
Italia
Formia
Dott.ssa Barbara Trani

Nutrizionista, ricevo a Formia (LT) e online

Nutrizionista, ricevo a Formia (LT) ed a Terracina (LT)

14/11/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐚 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚̀ (𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐮𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐝𝐢𝐜𝐞) Ti hanno sempre detto che la perimenopausa è una fase normale, che se ti senti stanca, gonfia o confusa è “solo una questione di ormoni”.
Ma se hai anche un’autoimmunità, la verità è un’altra:
gli ormoni non cambiano solo l’umore — cambiano il modo in cui il tuo sistema immunitario reagisce. ⚡️

Quando estrogeni e progesterone oscillano, l’infiammazione si riaccende, l’intestino si irrita, il corpo diventa più sensibile allo stress e a certi alimenti.
E così ti ritrovi a vivere giornate pesanti, con la mente annebbiata e l’energia a terra, chiedendoti perché, nonostante tutto ciò che fai, continui a non stare meglio.

💬 Non è mancanza di impegno.
È che nessuno ti ha spiegato che in questa fase non devi combattere i tuoi ormoni, ma imparare a supportarli.

Il corpo non ha bisogno di essere forzato, ma accompagnato:
🥗 con un’alimentazione antinfiammatoria,
😴 con un sonno di qualità,
🧘‍♀️ con la gestione dello stress e dei ritmi quotidiani.

Quando inizi a leggere il corpo come un sistema unico — ormoni, intestino, sistema immunitario — tutto cambia:
💫 l’infiammazione si calma,
🧠 la mente si schiarisce,
⚖️ l’energia torna stabile.

Non è “solo perimenopausa”.
È un nuovo linguaggio del corpo che puoi imparare a decifrare. 💛

👉 Scrivi ORMONI nei commenti o in DM
e ti invierò la mia guida gratuita per capire come ristabilire equilibrio e ritrovare te stessa, anche con un’autoimmunità.

12/11/2025

𝐏𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐡𝐨 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐟𝐨𝐬𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐢𝐫𝐨𝐢𝐝𝐞.
𝐂𝐡𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐨 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐦𝐢 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨.
Eppure, nonostante gli esami “a posto”,
continuavo a sentirmi gonfia, stanca, con la mente annebbiata.

Ti sembra di fare tutto correttamente — e invece resti ferma.
Ogni giorno ti svegli con la sensazione che qualcosa non torni,
ma non riesci a capire cosa.
Ti senti frustrata, in colpa, come se il tuo corpo non rispondesse più.

Finché non ho capito che la tiroide non era la causa, ma la conseguenza.
Il vero problema nasceva da più in basso:
👉 infiammazione intestinale,
👉 stress cronico,
👉 alimentazione non adatta,
👉 e squilibri immunitari.
È lì che bisogna lavorare — non solo sul sintomo, ma sulla radice.

Quando ho iniziato a riequilibrare questi aspetti,
tutto ha cominciato a cambiare:
il corpo ha smesso di “combattermi”
e ha iniziato a collaborare.

Oggi non vivo più in funzione della stanchezza o del peso,
ma in ascolto del mio corpo.
💚 Dormo meglio, ho energia stabile, concentrazione, e una mente più lucida.
Perché quando curi la causa, non solo la tiroide,
il corpo ritrova la sua direzione naturale.
Se anche tu hai Hashimoto o una malattia autoimmune
e vuoi capire come iniziare a lavorare davvero sul perché,
scrivi AUTOIMMUNITÀ nei commenti —
ti invierò la mia guida gratuita per scoprire da dove cominciare.

10/11/2025

𝐌𝐢 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞:
“𝐃𝐨𝐫𝐦𝐨 𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐨𝐫𝐞, 𝐦𝐚 𝐦𝐢 𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐬𝐬𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐭𝐨.”
E no, non è solo stress.
Con Hashimoto o altre autoimmunità, il corpo resta in uno stato di allerta anche la notte.

Il risultato?
💤 Ti addormenti… ma non riposi.
E il giorno dopo sei gonfia, spenta, irritabile, con la mente annebbiata.

Il sonno non migliora con una tisana o due respiri profondi.
Serve una routine serale che insegni al corpo a rallentare davvero.

🌿 Quando il corpo riposa, cambia tutto:
l’energia, il metabolismo, persino l’umore.

💛 Se anche tu vivi questa sensazione di stanchezza cronica,
scrivi SONNO nei commenti o in DM
e ti invierò in anteprima un estratto del mio nuovo libro,
per aiutarti a dormire (e riposare) davvero.

08/11/2025

𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐢 𝐞̀ 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐮𝐭𝐞

Due giorni immersa in un workshop per scrivere best seller.
Due giorni pieni di idee, emozioni, nuovi incontri e tanta ispirazione.

Mai, davvero mai, avrei pensato di poter scrivere un libro.
E invece oggi ne ho uno tra le mani —
anche se so che c’è ancora tanto da migliorare per farlo diventare uno strumento di trasformazione vera per chi lo leggerà.
E dentro di me, cresce già il desiderio di scriverne un secondo.

Eppure… se ripenso alla ragazza che si sentiva inadatta a scrivere,
che amava i numeri e non le parole,
che si nascondeva dietro la paura di sbagliare una frase o una virgola,
sorrido.

Perché ogni passo avanti che ho fatto non è nato dal talento,
ma dal coraggio di non restare ferma.

🌿 Oggi ho capito che l’obiettivo non è arrivare “perfette”,
ma continuare a crescere insieme al nostro sogno.

💭 E allora ti chiedo:
quante volte hai smesso di provarci perché pensavi di non essere “portata”?

Guarda dove sei ora.
Forse hai già fatto molto di più di quanto immagini.

💚 Messaggi che voglio lasciarti oggi:
1️⃣ Non serve sentirsi pronte per iniziare: serve iniziare per sentirsi pronte.
2️⃣ Gli obiettivi cambiano, crescono con te… e sono loro che ti fanno evolvere.

✨ Se anche tu stai lavorando su un sogno che ti spaventa ma ti accende,
scrivimi nei commenti: CRESCITA.
Voglio leggerti, e ricordarti che ogni passo avanti conta.

07/11/2025

𝐏𝐞𝐧𝐬𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐢𝐫𝐨𝐢𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐬𝐨?
𝐀𝐥𝐥𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐯𝐢 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 👇
Lo sapevi che ogni cellula del tuo corpo ha recettori per gli ormoni tiroidei? 🤯

Questo significa una cosa sola:

quando la tiroide non funziona, niente funziona davvero come dovrebbe.
Eppure, quante volte ti sei sentita dire:

“Gli esami vanno bene”?
Il problema è che spesso ci si ferma al TSH.

Ma tu lo senti che qualcosa non va.

Hai l’energia a terra, la mente confusa, l’umore altalenante, il sonno disturbato.
💊 Non basta prendere una compressa ogni mattina.

💥 Gli ormoni tiroidei non sono opzionali:

se le cellule non li ricevono o non li usano bene, tutto rallenta.
Le cause possono essere tante:

– carenze nutrizionali,

– infiammazione intestinale,

– stress cronico,

– o un dosaggio non personalizzato.
Quindi no, non è tutto nella tua testa.

È il tuo corpo che sta chiedendo attenzione.
🌿 Guarda oltre il numero,

e inizia ad ascoltare i segnali che ti sta mandando.
🧡 Scrivi TIROIDE nei commenti

e riceverai la mia guida gratuita per capire davvero come funziona la tua tiroide

e cosa puoi iniziare a fare oggi stesso.

05/11/2025

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐓𝐢𝐧𝐚 𝐞̀ 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐚 𝐦𝐞, 𝐞𝐫𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐚.
𝐅𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐝 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞.

La tiroidite la rallentava, si sentiva gonfia, confusa e senza energie.
Ogni cosa le pesava — dal preparare i pasti all’idea di muoversi di più.
Si definiva “pigra”, ma in realtà era solo sfinita.

Abbiamo iniziato con calma, lavorando passo dopo passo:
🍽 sull’alimentazione personalizzata,
🧠 sul mindset e sulla gestione delle emozioni,
💤 sui ritmi di sonno e recupero.

E qualcosa ha iniziato a cambiare.

Oggi, dopo 9 mesi, ha perso oltre 10 kg, ma soprattutto ha ritrovato il focus, la lucidità e la voglia di fare.
E la cosa più bella?
Proprio lei, che odiava la palestra, oggi non vede l’ora di andarci.
Ha scoperto che allenarsi la aiuta a scaricare la tensione,
a sentirsi più leggera, stabile, viva.

Quando non riesce a muoversi, fa una passeggiata.
Non per dovere, ma perché ha imparato ad ascoltarsi.

💫 Non è più “a dieta”.
Ha un nuovo stile di vita, che rispetta la sua tiroide e la sua energia.

E il risultato non è solo nel corpo,
ma nello sguardo, nella postura, nella forza con cui affronta le giornate.

🧡 Se anche tu hai una tiroidite e ti senti senza energia,
scrivi RINASCITA nei commenti o in DM.
Ti mostrerò da dove iniziare per tornare ad avere controllo, energia e fiducia nel tuo corpo.

03/11/2025

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐢 𝐬𝐢 𝐬𝐨𝐯𝐫𝐚𝐩𝐩𝐨𝐧𝐠𝐨𝐧𝐨 𝐞 𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐚
Se sei una donna tra i 40 e i 50 anni e ti sembra che il tuo corpo stia facendo di testa sua, potresti essere bloccata in quella che chiamo la zona grigia dei sintomi — quella in cui nessuno ti spiega davvero cosa sta succedendo.
💬 “È la tiroide? Sono gli ormoni? È lo stress? O sono solo io che esagero?”
Molte donne che seguo stanno vivendo uno squilibrio tiroideo e i primi segnali della perimenopausa… contemporaneamente.

E la verità è che i sintomi spesso si sovrappongono: stanchezza cronica, mente annebbiata, difficoltà a perdere peso, sbalzi d’umore, sonno disturbato…
❗ Se ti riconosci, la cosa più importante è non ignorare questi segnali.

Non sei pazza. Non sei esagerata.

Il tuo corpo ti sta parlando.
Cosa puoi iniziare a fare oggi?
📌 Richiedi un pannello tiroideo completo, non solo il TSH. Devono esserci: FT3, FT4, Reverse T3, anticorpi TPO e Tg.
📌 Inizia a monitorare il tuo ciclo e i sintomi. Annotare anche piccoli dettagli può fare una grande differenza.
📌 Lavora sulle basi, quelle che davvero fanno la differenza: stabilizza la glicemia, proteggi il tuo sonno, gestisci lo stress, inserisci movimento dolce e costante.
📌 E se vuoi smettere di andare a tentativi, ci sono test funzionali in grado di mostrarti cosa succede davvero nel tuo corpo: disbiosi intestinale, carenze, infiammazione cronica, squilibri ormonali.
Se senti che qualcosa non torna… hai ragione.
Non devi più accontentarti di “vedremo come va”.

Il mio percorso Dieta Core nasce proprio per accompagnarti a leggere questi segnali e ritrovare il tuo equilibrio.

Con il giusto supporto, puoi sentirti di nuovo te stessa.
🧡 Scrivi ORMONI nei commenti se vuoi ricevere le mie guide gratuite su questi temi.

01/11/2025

𝐏𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐡𝐨 𝐢𝐧𝐝𝐨𝐬𝐬𝐚𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐡𝐞𝐫𝐞.
Maschere di forza, di perfezione, di controllo.
Dietro un sorriso sempre pronto, nascondevo la stanchezza, la paura di non essere abbastanza,
il peso di dover dimostrare ogni giorno di “meritare” il mio posto.

Pensavo che mostrarmi sempre “a posto” fosse sinonimo di professionalità,
che non sbagliare mai mi rendesse più credibile.
In realtà, stavo solo soffocando me stessa.

💭 Quelle maschere non mi proteggevano.
Mi allontanavano da chi ero davvero.
Mi hanno fatto vivere con l’ansia costante di non deludere nessuno —
mentre l’unica che stavo deludendo ero io.

Negli ultimi anni ho cambiato tutto:
💫 il modo in cui penso,
💫 il modo in cui lavoro,
💫 il modo in cui mi relaziono agli altri — e a me stessa.

Ho imparato a dire più no, anche quando tremavo,
a scegliere con intenzione, anche quando significava restare sola,
a non rincorrere più chi o cosa non vibra con la mia energia.

🌿 Non è stato facile, ma è stato liberatorio.
Perché quando smetti di fingere, quando togli la maschera,
puoi finalmente respirare a pieni polmoni.

✨ In questo weekend in cui tutti si travestono,
io scelgo di restare autentica.
Con la mia voce, il mio percorso, le mie imperfezioni.

💛 E tu? Quale maschera senti che è ora di lasciare andare?
Scrivimelo nei commenti 👇

31/10/2025

𝐇𝐚𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚̀ 𝐞 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐞̀ 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨?

Ti senti gonfia anche se mangi poco?
Hai la pancia dura appena sveglia, o l’alito pesante anche quando mangi “bene”?

💡 Se hai un’autoimmunità, questi non sono fastidi casuali:
sono segnali di un intestino infiammato che non sta più riuscendo a gestire bene fermentazioni, stress e alimenti.

👉 E no, non è “nella tua testa”.
È il tuo corpo che sta chiedendo aiuto — nel modo che conosce.

Nel post ti ho lasciato 4 segnali da non ignorare
e le prime azioni pratiche che puoi fare già da oggi per calmare l’infiammazione intestinale:

• capire cosa scatena il gonfiore,
• alleggerire la cena e supportare la digestione,
• ridurre zuccheri per dare respiro al microbiota,
• scegliere cotture più dolci e fibre più tollerabili.

🌿 Perché quando l’intestino si sfiammma,
tutto il corpo torna a collaborare: ormoni, energia, umore e digestione.

💛 Vuoi scoprire se anche il tuo intestino è in uno stato infiammatorio nascosto
e da dove puoi iniziare per calmarlo in modo naturale?

Scrivi INFIAMMAZIONE nei commenti o in DM 📩
e ti invierò la mia guida gratuita per ritrovare equilibrio e leggerezza, anche con autoimmunità.

29/10/2025

𝟒 𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐛𝐚𝐥𝐥𝐚𝐧𝐨 𝐢 𝐭𝐮𝐨𝐢 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢 𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐡𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚 (𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐫𝐥𝐢)

Ti senti sempre irritabile, gonfia o esausta anche se stai “facendo tutto bene”?
Forse non è solo colpa del ciclo,
ma di alcune abitudini quotidiane che mandano in tilt i tuoi ormoni.

Spesso le donne con autoimmunita non si accorgono
che piccoli gesti ripetuti ogni giorno —
come saltare la colazione, dormire poco o allenarsi male —
stanno alimentando lo squilibrio ormonale e peggiorando i sintomi.

💡 La verità?
Non servono stravolgimenti, ma correzioni mirate e coerenti.
Ogni piccola abitudine che riporti in equilibrio
è un segnale di sicurezza per il tuo corpo.

🌿 Quando gli ormoni tornano in armonia, cambia tutto:
✔️ ti svegli più riposata,
✔️ il gonfiore si riduce,
✔️ l’umore si stabilizza,
✔️ e torni a sentirti presente, lucida, viva.

💛 Se vuoi capire da dove partire per supportare i tuoi ormoni in modo naturale,
scrivi ORMONI nei commenti e riceverai la mia guida gratuita.
Perché il benessere non è fortuna, è fisiologia in equilibrio.

27/10/2025

𝟓 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐢 𝐜𝐡𝐢 𝐡𝐚 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐍𝐎𝐍 𝐝𝐨𝐯𝐫𝐞𝐛𝐛𝐞 𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨

Non tutte le donne con Hashimoto sono pronte per un vero percorso di cambiamento.
E non tutte cercano davvero una trasformazione.

💡 Ecco perché Dieta Core non è per tutte.

❌ Se cerchi la dieta “giusta”,
❌ se vuoi solo dimagrire,
❌ se non sei pronta a guardare dentro di te,
❌ se vuoi risultati immediati,
❌ se vuoi che qualcuno risolva al posto tuo…
allora no, questo non è il tuo percorso.

🌿 Ma se vuoi capire come funziona davvero il tuo corpo,
se sei pronta a smettere di rincorrere soluzioni rapide,
e vuoi un metodo che ti insegni ad ascoltarti,
Dieta Core è il primo passo verso una nuova te.

👇 Scrivi INFO nei commenti
e scopri se è il momento giusto per iniziare.

25/10/2025

𝐌𝐢 𝐝𝐢𝐜𝐞𝐯𝐨: “𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐧𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞… 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐮𝐫𝐥𝐚𝐯𝐚.”

Per troppo tempo mi sono detta:
“Non è niente, sono io che sono fatta così”
Che fosse solo stanchezza.
Che il gonfiore fosse normale.
Che bastasse dormire di più o stringere i denti.

In realtà, il mio corpo non voleva farmi paura.
Mi stava solo manifestando un bisogno e lo faceva in modo chiaro ma ero io che non sapevo ascoltarlo.

Ogni volta che lo ignoravo,
alzava la voce un po’ di più:
💥 con la nebbia mentale,
💥 con l’ansia,
💥 con la stanchezza che non passava mai.

E io?
Cercavo di essere “forte”,
mentre in realtà mi stavo solo scollegando da me stessa.

💡 Poi ho dovuto fare una scelta: rassegnarmi e continuare a credere che il mio corpo mi stava tradendo oppure fermarmi …. Ascoltarmi e trovare una soluzione . Lì ho capito che ascoltarsi non è debolezza.
È il primo passo per guarire.

Quando ho smesso di ignorare i segnali,
il corpo ha smesso di urlare.
E pian piano ha iniziato a collaborare: più energia, più leggerezza, più equilibrio.

✨ Oggi so che non serve “stringere i denti”.
Serve fermarsi, ascoltare e agire con consapevolezza.

💛 E tu?
Qual è il segnale che hai ignorato per troppo tempo?
Scrivimelo nei commenti 👇
Perché a volte, la trasformazione comincia proprio da lì — da un “non è niente” che invece è tutto.

Indirizzo

Viale Unita D'italia 1
Formia
04023

Sito Web

http://www.barbaratrani.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Barbara Trani pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dott.ssa Barbara Trani:

Scelte rapide

Vuoi che la tua studio sia il Clinica più quotato a Formia?

Digitare

Nutrizionista

Prenota una visita presso uno dei miei Studi:

Via Leonardo Mazzella n. 71, Ischia (NA)

Via Cristoforo Colombo, Formia (LT)

#Rieducazionealimentare #nutritionalcoach #alimentazionefunzionale #patologietiriode #Endometriosi #Ovaipolicistico #fibromialgia #Diabete #Psoriasi #Allergiaalnickel #oloproteica #chetogenica #perderepeso #ricomposizione #DCA