Dott.ssa Barbara Trani

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Dott.ssa Barbara Trani

Nutrizionista

Nutrizionista, ricevo a Formia (LT) ed a Terracina (LT)

20/02/2026

𝐍𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐢𝐫𝐨𝐢𝐝𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞, 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚 𝐞 𝐮𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐨 “𝐮𝐧 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞”.
Sono parte del quadro clinico.

Gli ormoni tiroidei dialogano costantemente con il sistema nervoso centrale.
Quando questo equilibrio salta, il cervello entra in modalità allerta:

• ti senti sempre sotto pressione
• fatichi a recuperare
• ogni giornata richiede uno sforzo enorme

Questo non impatta solo sulla malattia, ma su come vivi:
le relazioni, il lavoro, la percezione di te stessa.

💡 Lo switch che cambia tutto non è “pensare positivo”,
ma ridurre il carico biologico e nervoso su cui il corpo è bloccato.

Quando questo accade:
✔ l’infiammazione cala
✔ il corpo collabora
✔ la vita torna più abitabile

📩 Scrivi TIROIDE nei commenti
Se vuoi un approccio che vada oltre la sopravvivenza quotidiana.

18/02/2026

𝐏𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐧𝐢 Chiara 𝐡𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐬𝐬𝐮𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐫𝐞𝐚 𝐜𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜𝐚, 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐩𝐞𝐬𝐨, 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐢 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐮𝐬𝐢 𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐢𝐚𝐦𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐢𝐜𝐚.

Hashimoto.
Fibromialgia.
Sjiogren.

Farmaci e cortisone avevano tamponato i sintomi.
Ma il problema non era mai stato affrontato alla radice.

L’errore più comune in questi casi?

Curare il pezzo.
Ignorare il sistema.

Quando l’intestino è infiammato e permeabile:
– assorbi male
– perdi peso
– vai in ipoglicemia
– mangi di notte
– riaccendi l’infiammazione
– aumenti il dolore

È un circolo.

In 2 settimane non abbiamo fatto magie.
Abbiamo riportato il corpo in sicurezza metabolica.

E il corpo ha risposto.

+4 kg recuperati.
Diarrea fermata.
Fame stabilizzata.
Energia in risalita.
Non è fortuna.
È metodo.
Se anche tu stai tamponando da anni senza risolvere,
scrivimi INFO in DM e capiamo se questo percorso può essere adatto alla tua situazione.

16/02/2026

𝐒𝐞 𝐡𝐚𝐢 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐢 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐭𝐢 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐩𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚.
Ti hanno detto di togliere glutine, fare detox, mangiare meno, essere più “disciplinata”.
Lo dicono a tutte.
Ma nella maggior parte dei casi il problema non è quello che mangi.
È COME il tuo corpo sta gestendo stress, glicemia e tiroide.
La restrizione alimentare manda il tuo organismo in modalità allarme:
↑ cortisolo
↓ conversione T4→T3
❌ ovulazione bloccata
Il risultato? Più stanchezza, più infiammazione, meno fertilità.
Con il mio percorso Hormonal Reset Fertility ho visto centinaia di donne partire da referti difficili, anticorpi alti e cicli irregolari…
e tornare a ovulare, ridurre l’infiammazione e prepararsi davvero alla gravidanza.
Non servono restrizioni.
Serve creare SICUREZZA nel corpo:
→ Pasti regolari
→ Nutrizione fertile
→ Glicemia stabile
→ Tiroide supportata
Perché il tuo corpo fa un bambino solo quando si sente al sicuro.
Immagina: ciclo regolare, ovulazione che torna, più energia e un corpo che finalmente lavora PER la gravidanza, non contro.
👉 Se vuoi capire se la tua situazione può migliorare e aumentare davvero le probabilità di rimanere incinta in modo naturale e sostenibile, scrivimi GRAVIDANZA nei DM.
Ti spiego tutto in privato. 💬

13/02/2026

𝐂𝐨𝐧 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐜𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐜𝐮𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐢 “𝐚𝐛𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞”…
e altre in cui ti senti improvvisamente più stanca, gonfia, spenta — anche con esami ok.

Non è casualità.
E non è nemmeno “la tiroide che peggiora all’improvviso”.

Molto spesso è questa triade a fare la differenza 👇
😴 Sonno che salta o si accorcia
🍬 Glicemia instabile (fame improvvisa, crolli, dolce serale)
⚡ Carico eccessivo (stress o allenamenti che ti fanno crollare 24–48h dopo)

Quando almeno 2 su 3 sono fuori equilibrio, il corpo entra in modalità allerta.
E in quella modalità non risparmia energia, non recupera, non collabora.

Il punto chiave?
👉 Non puoi lavorare su un solo aspetto e ignorare gli altri.
👉 E non basta “fare di più” o stringere i denti.

Lo switch è imparare a leggere il corpo per sistemi, non per singoli sintomi.
È lì che i sintomi iniziano a diventare prevedibili.
E finalmente gestibili.

📩 Scrivimi INFIAMMAZIONE in DM
e ti mando la guida gratuita con i primi step pratici per iniziare a spegnere questa triade, partendo da ciò che oggi ti sta togliendo più energia.

11/02/2026

“𝐒𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮̀, 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐨 𝐩𝐨𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐚̀.”
È questa l’idea che tiene bloccate moltissime donne con Hashimoto e PCOS.

All’inizio sembra logica:
più controllo, più disciplina, più dieta, più allenamento, più integratori.
E invece succede l’opposto.

Perché quando convivono PCOS e tiroidite autoimmune, il corpo non è pigro.
È in allerta.

E continuare a stimolarlo come se fosse “addormentato”
(significa mangiare spesso, allenarsi senza timing, inseguire il dimagrimento a tutti i costi)
manda sempre lo stesso messaggio biologico:
👉 non sei al sicuro.

Un corpo che non si sente al sicuro non ovula meglio.
Si difende.

E così arrivano:
– fame nervosa
– insulina instabile
– cicli fragili
– ovulazioni deboli o assenti
– frustrazione crescente perché “fai tutto giusto” ma nulla cambia.

Lo switch vero non è fare di più.
È fare meno, ma meglio.

Creare sicurezza metabolica e ormonale:
meno stimoli, meno picchi, meno stress.
Più stabilità, più collaborazione, più segnali chiari al corpo.

È lì che l’ovulazione smette di essere una rincorsa
e torna a essere una risposta fisiologica.

💬 Se senti che continuare a spingere non ti sta portando da nessuna parte,
scrivimi INFO nei commenti.
Ti spiego come lavoriamo nei percorsi e se questo approccio è adatto al tuo caso.

09/02/2026

“𝐕𝐨𝐥𝐞𝐫𝐞 𝐞̀ 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫𝐞.”
Te lo ripeti da anni.
E quando hai Hashimoto, questa frase può diventare una condanna silenziosa.

Perché tu vuoi stare meglio.
Vuoi essere lucida, presente, performante.
Vuoi tornare a sentirti veloce di testa, stabile di energia, centrata nelle tue giornate.

E allora, quando non ci riesci, il pensiero arriva sempre lì:
“Sto sbagliando qualcosa io.”

Ma la verità è che con una patologia autoimmune volere non basta.
E continuare a trattarti come se fosse solo una questione di forza di volontà
ti tiene bloccata nel senso di colpa e nella frustrazione.

Il brain fog non è un capriccio.
Non è pigrizia.
Non è “stress normale”.

È spesso il risultato di un sistema che lavora in squilibrio:
infiammazione attiva, glicemia instabile, sonno che non rigenera, stress che il corpo non riesce più a smaltire.
E tutto questo può esistere anche con esami “nel range”.

Lo switch vero arriva quando smetti di chiederti
“perché non riesco a fare di più?”
e inizi a chiederti
“in che contesto sto chiedendo al mio corpo di funzionare?”

Quando lavori su quei pilastri, l’energia non torna tutta insieme.
Torna stabile.
E con lei tornano la lucidità, la continuità, la progettualità.

💬 Se ti riconosci, scrivimi TIROIDE in DM.
Ti mando la guida con i primi step concreti per iniziare a rimettere ordine, partendo da ciò che conta davvero.

06/02/2026

𝐏𝐞𝐫 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐨, 𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐦𝐨𝐝𝐨.
“𝐃𝐞𝐯𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐥𝐨… 𝐩𝐨𝐢 𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐨̀.”

E così stringono i denti.
Tagliano ancora. Controllano ancora di più.
Fanno pace con la fame, con la fatica, con l’idea che il problema siano loro.

Ma poi il peso scende…
e la gravidanza non arriva.

Ed è lì che qualcosa dentro si rompe un po’.
Perché se “hai fatto tutto quello che ti avevano detto” e non funziona, inizi a chiederti se il tuo corpo sia sbagliato.

La verità – quella che nessuno ti racconta – è che con la tiroidite autoimmune il problema raramente è solo il peso.
Anche con un BMI perfetto, il corpo può non essere pronto ad accogliere.
Non perché non vuole.
Ma perché è infiammato, sotto stress, in difesa.

Anticorpi attivi.
Ormoni che non dialogano bene tra loro.
Un intestino che manda segnali di allarme continui.

E mentre tu continui a “fare di più”, il corpo prova solo a proteggersi.

Il cambio vero non arriva quando dimagrisci ancora.
Arriva quando smetti di combatterti
e inizi a creare le condizioni giuste perché il corpo si senta al sicuro.

È lì che qualcosa si sblocca.
Non per magia.
Ma perché finalmente stai guardando nel punto giusto.

📩 Se senti che questa storia ti somiglia, Scrivimi TIROIDE in DM

04/02/2026

𝐇𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐢𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚̀, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚, 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞.
E continui a farlo anche quando il corpo non collabora più come prima.

L’errore più comune che vedo nelle donne con tiroidite in ruoli apicali?
Pensare che la stanchezza sia solo il prezzo da pagare per “reggere tutto”.
O che, se gli esami sono nel range, allora il problema non esiste davvero.

La falsa credenza è questa:
👉 “Basta l’Eutirox. Devo solo rallentare un po’.”

Ma valori nella norma non significano energia disponibile.
E continuare a forzare, giorno dopo giorno, porta a un’unica conseguenza:
perdita di lucidità, progettualità che si accorcia, scelte sempre più faticose.

Il punto di svolta non è fare meno.
È fare in modo diverso.

La micro-soluzione è smettere di adattarti alla stanchezza
e iniziare a lavorare sulle cause che la mantengono:
infiammazione, intestino, regolazione glicemica, cortisolo, ritmo sonno-veglia.

Quando il corpo torna collaborativo, cambia anche la mente.
Ritorna il focus.
Ritorna la capacità di pianificare.
Ritorna quella sensazione di padronanza che non ha nulla a che fare con la forza di volontà.

Il tuo corpo non ti sta sabotando.
Ti sta chiedendo un livello di supporto all’altezza della donna che sei.

📩 Se vuoi capire da dove iniziare, scrivimi TIROIDE in DM.

02/02/2026

𝐓𝐢𝐫𝐨𝐢𝐝𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 𝐞 𝐏𝐌𝐀: 𝐥’𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐧𝐳𝐚 (𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐮𝐧𝐨 𝐭𝐢 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐚 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨).
❌ Errore comune:“Seguo il protocollo PMA standard… quindi andrà tutto bene.”
⚠️ Non se hai tiroidite autoimmune.
Con una risposta immunitaria alterata, il tuo corpo non è pronto per sostenere una gravidanza.

📌 Cosa succede davvero nel corpo (punti scientificamente accurati):
1. 🧬 Anticorpi tiroidei (TPOAb, TgAb
→ aumentano il rischio di fallimento d’impianto e ab**to precoce
→ possono interferire con ovulazione, endometrio e recettività

2. 🩸 TSH > 2.5 mIU/
→ anche se “nel range”, può ridurre il successo della PMA
→ le linee guida raccomandano TSH < 2.5 per ART

3. 🧠 Stress cronico + stanchezza autoimmune
→ aumentano il cortisolo
→ disturbano l’asse ipotalamo-ipofisi-ovaie
→ impattano ovulazione e qualità ovocitaria

4. 🥦 Intestino infiammato + alimentazione non personalizzata
→ peggiorano la disbiosi e la permeabilità intestinale
→ aumentano la risposta autoimmune
→ riducono l’efficacia della stimolazione ormonale

✅ Cosa fare DAVVERO prima della PMA:
📍 Riduci infiammazione
📍 Normalizza il TSH (

31/01/2026

In questo periodo sto attraversando un cambiamento.

Non uno di quelli evidenti, da annunciare.
Non uno di quelli che hanno subito un nome chiaro.

È un cambiamento più sottile.
Di direzione interna.

Sto rivedendo priorità, spazi, confini.
Sto ascoltando molto di più e forzando molto di meno.

E no, non ho tutte le risposte.

Ma ho una cosa che prima non avevo:
la capacità di starmi accanto mentre qualcosa si sta trasformando.

Anche mentre accompagno altre donne ,
continuo a fare questo lavoro su di me.

Perché per me la vera leadership
non è avere sempre tutto sotto controllo.

È sapersi muovere con presenza
anche nei momenti di passaggio. Invece l’errore che vedo commettere è quello di voler avere tutto senza controllo e spingere il proprio corpo oltre i propri limiti. E sai come ci fa sentire questo?
Sempre un passo indietro rispetto a noi stesse.
Stanche. In tensione. Con la sensazione di dover “reggere” invece che vivere. La verità è che bisogna forzare di meno.
Ascoltare. Rivedere priorità, spazi, confini.
Stare accanto a ciò che sta cambiando, senza scappare né irrigidirsi.

30/01/2026

𝐒𝐞 𝐡𝐚𝐢 𝐥𝐚 𝐭𝐢𝐫𝐨𝐢𝐝𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢 𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐭𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐚, 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚, 𝐬𝐩𝐞𝐧𝐭𝐚…
c’è un errore che per anni viene sottovalutato 👇

👉 Pensare che il problema sia solo la tiroide.

La falsa credenza è questa:
“Prendo il farmaco, mangio sano, quindi sto facendo tutto il possibile.”

In realtà, con una patologia autoimmune, il vero nodo spesso è l’intestino.
Un intestino infiammato e permeabile mantiene il sistema immunitario in allerta costante.
E un corpo in allerta non produce energia, la consuma per difendersi.

Ecco perché:
– ti svegli stanca anche dopo aver dormito
– la mente è annebbiata
– il gonfiore va e viene
– il corpo reagisce anche a cibi “sani”

Lo switch non è cambiare l’ennesima dieta.
È ricostruire il terreno: intestino, infiammazione, ritmo biologico, stress.

Quando questo lavoro viene fatto nel modo giusto:
✨ l’energia torna disponibile
✨ il corpo diventa meno reattivo
✨ smetti di vivere in allerta costante

Non è guerra contro il corpo.
È finalmente collaborazione.

📩 Scrivimi AUTOIMMUNITÀ nei commenti o in DM
se vuoi capire da dove partire davvero, senza perdere altro tempo in tentativi a vuoto.

28/01/2026

𝐍𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐒𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐔𝐧𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐫𝐢𝐯𝐞𝐝𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐭𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀.
E il punto non è più “quanto è buono l’ovulo”.

👉 È l’ambiente in cui quell’embrione dovrebbe attecchire.

Per anni alle donne è stato detto che bastava stimolare di più, produrre di più, spingere di più.
Ma oggi la scienza sta confermando qualcosa di fondamentale:
un eccesso estrogenico non favorisce l’impianto.

Al contrario:
– riduce i recettori del progesterone
– altera la finestra di impianto
– compromette la recettività endometriale

E se a questo si aggiunge una tiroidite autoimmune,
il problema non è la mancanza di tentativi.
È il contesto biologico in cui si sta cercando una gravidanza.

Lo switch non è forzare il corpo.
È riequilibrare: estrogeni, progesterone, tiroide, intestino, infiammazione.

Quando l’ambiente diventa favorevole:
✨ il corpo smette di difendersi
✨ l’ovulazione diventa più efficace
✨ la fertilità smette di essere una rincorsa

📩 Scrivimi INFO se vuoi capire come posso aiutarti
a lavorare sul terreno giusto, non solo sul risultato finale.

Indirizzo

Viale Unita D'italia 1
Formia
04023

Sito Web

http://www.barbaratrani.it/

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