16/10/2025
🌱 Tre consigli… più uno per la Giornata Mondiale dell’Alimentazione
La dottoressa Beatrice Bedini ci ricorda che la salute passa da ciò che portiamo in tavola, ma anche da qualche buona abitudine quotidiana.
🍎 Mangia bene.
Più frutta, verdura e legumi ogni giorno, limitando zuccheri semplici e grassi saturi.
💧 Bevi abbastanza.
Mantieniti ben idratato: 1,5-2 litri d’acqua al giorno aiutano metabolismo, concentrazione e benessere generale.
😴 Riposa a sufficienza.
Dormi 7-8 ore a notte: il sonno regolare migliora equilibrio ormonale e controllo del peso.
🧠 E il consiglio in più? Usa il cervello!
Allenalo proprio come se fosse un muscolo: fai parole crociate, risolvi rebus, leggi un libro, esercita la memoria. E poi coltiva amicizie, affetti e muoviti ogni giorno, meglio se all’aria aperta. Uno stile di vita attivo aiuta a prevenire sarcopenia, osteoporosi, sovrappeso e depressione.
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