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Dott.ssa Ilaria Iacovissi

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Italia
Frosinone
Dott.ssa Ilaria Iacovissi

Non vedrai prima e dopo, non leggerai di numeri e calorie. Parliamo di benessere, consapevolezza e abitudini sane!

27/11/2025

❄️ Quando il freddo chiama, il pasto giusto fa la differenza!

🍝 Pasta integrale e crema di ceci: un mix perfetto di nutrienti, fibre e cremosità senza grassi aggiunti.

🥦 Cavolfiore arrostito e rosmarino arricchiscono il tutto con vitamine, antiossidanti e profumi naturali.

❄️✨ Un esempio di pasto invernale completo, saziante e leggero — senza rinunciare al piacere del gusto!

📝 Inserisci proteine vegetali nei tuoi pasti per un’alimentazione equilibrata e sana!

📞 Vuoi iniziare un percorso alimentare più sano e senza stress? Contattami qui:
📲 +39 347 322 1707
📧 ilaria.iacovissi@hotmail.com
📍 Via Maria 129, 03100 Frosinone

14/11/2025

✨ Peso, altezza e composizione corporea sono solo il punto di partenza.
Per costruire un piano alimentare efficace serve molto di più: ascoltare la tua storia, le tue abitudini, ciò che ti fa stare bene e ciò che invece ti appesantisce.

🍏 Ogni percorso nutrizionale è un viaggio personale, non una formula da applicare.
La vera personalizzazione non è un dettaglio: è ciò che rende un piano sostenibile, realistico e davvero utile nella tua vita quotidiana.

👩‍⚕️ Il mio compito non è imporre schemi, ma accompagnarti a trovare la tua dimensione di benessere e consapevolezza.
Perché il cibo non parla solo al corpo, ma anche alla mente, alle emozioni e ai ritmi di ogni giorno.

➡️ E tu? Hai mai pensato che una dieta potesse essere molto più di una semplice somma di numeri?

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31/10/2025

❌ Basta parlare di “sgarro”!
Mangiare non è un premio né una punizione — è parte della vita reale!

🍕 Un pasto più ricco non rovina nulla, se impari a vivere l’alimentazione con flessibilità, ascolto ed equilibrio.

💛 Non “giorni giusti” o “giorni sbagliati”, ma scelte consapevoli che si sommano nel tempo. Il cambiamento parte da qui: un passo per volta.

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23/10/2025

🍂 L’autunno porta con sé colori caldi e sapori unici… anche a tavola!

🎃 Zucca, cavolo, broccoli e finocchi sono protagonisti della stagione, insieme a mele, pere, melograni, cachi e uva 🍎🍐🍇
Tutti ricchi di fibre, vitamine e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e favoriscono il benessere intestinale.

🌿 La natura ci offre esattamente ciò di cui abbiamo bisogno… basta solo ascoltarla.

👉 Scegli frutta e verdura di stagione: più gusto, più nutrienti, più sostenibilità.

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09/10/2025

🍁 Il corpo parla, soprattutto quando cambia la stagione.

🩻 Reflusso, gonfiore o stanchezza? Sono solo i modi con cui ti ricorda che ha bisogno di equilibrio.

🌰✨ Con piccoli accorgimenti alimentari puoi accompagnarlo dolcemente in questo passaggio autunnale!

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10/07/2025

❓️ Quante volte hai iniziato una dieta super rigida, piena di divieti e regole ferree?
All'inizio sembra motivante… finché arriva la prima occasione "fuori schema".
Un'uscita con gli amici, un compleanno, una giornata no.

E subito scatta il pensiero:
👉 “Ormai ho rovinato tutto”
👉 “Ricomincio lunedì…”

➡️ È il classico pensiero del tutto o niente:
o sei perfetta, oppure hai fallito.
In realtà non è pigrizia, ma la ricerca di controllo assoluto che, paradossalmente, ti fa perdere il controllo al primo ostacolo.
E da lì arrivano solo frustrazione e senso di colpa.

💡 Ma si può cambiare.
Sì, è possibile uscire da questo schema rigido e disfunzionale.

✍️🏼 Ecco 3 passi fondamentali per iniziare davvero a stare bene con il cibo (e con te stessa):

1️⃣ Educazione alimentare – per fare scelte consapevoli e informate
2️⃣ Pazienza – per accettare obiettivi realistici e sostenibili
3️⃣ Costanza – per dare valore a ogni pasto, senza aspettare “il lunedì giusto”

✨ Ricorda: il benessere non è una corsa a ostacoli, ma un percorso che puoi seguire ogni giorno, senza rinunce estreme.

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10/06/2025

➡️ Non aver paura di cambiare le tue abitudini.

🏃🏼‍♀️ Ogni piccolo passo verso nuove scelte ti avvicina alla versione più sana e felice di te.

🥰 Grazie Samuele per il tuo .

📌 E tu sei pront* a cambiare la tua vita?

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03/06/2025

🍽 Ecco un menù sano, colorato e perfetto da condividere in famiglia! 🌼🥕🍋

✅ Ricette semplici e veloci;
✅ Ingredienti di stagione;
✅ Piatti sani e adatti a tutti!

📌 Un ottimo punto di partenza per portare in tavola gusto, colore e abitudini sane! ✨

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14/05/2025

❌️ I bambini non vanno messi a dieta!

➡️ Ogni giorno con le tue scelte, stai insegnando qualcosa. Anche a tavola.

📌 Quando i genitori iniziano a prendersi cura del proprio stile alimentare e del proprio benessere in modo consapevole, trasmettono ai figli non solo buone abitudini, ma anche un messaggio fondamentale: prendersi cura di sé è importante e possibile.

Cosa possono fare i genitori?
✅️ coltivare consapevolezza alimentare;
✅️ rivedere il proprio rapporto con il cibo;
✅️ adottare uno stile alimentare sano e sostenibile;
✅️ curare l'ambiente del pasto.

⚠️ Non è necessario, quindi, imporre rigide regole o divieti ai più piccoli. Il primo grande passo da fare è quello di essere un buon esempio da imitare.

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02/05/2025

🙄 Dalla nutrizionista si va solo per dimagrire... O almeno, così sembra!

✨️ Spesso dietro ad una richiesta di dimagrimento si nasconde un mondo fatto di insicurezze, desideri e cambiamenti.

📌 Non cerchiamo solo il peso ideale. Cerchiamo equilibrio, serenità, libertà!

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22/04/2025

🍫 Il cioccolato avanzato dopo Pasqua è un grande classico… Ma anche una splendida occasione per trasformarlo in snack sani, golosi e senza sprechi!

➡️ In questo carosello ti mostro 5 idee semplici, nutrienti e bilanciate per gustarlo con consapevolezza – senza sensi di colpa e con un pizzico di creatività.

🥮☕️ Dalle barrette fatte in casa ai brownies leggeri, fino a un piccola coccola quotidiana come il choco-caffè.

❓️Quale proverai per primo?

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