Massaggi e Riabilitazione Ortopedica

24/12/2021

Tanti cari auguri per un Sereno Natale e per un Felice Anno Nuovo!

19/11/2021

La tête pèse environ 5 kg.
Le cou supporte le poids de la tête qui, selon l'angle de l'inclinaison, augmente. Plus on regarde en bas, plus notre tête pèse. Selon le segment cervical qui prend le poids et le stress, le poids de la tête fluctue à moins de 5 kg, mais si vous le penchez en avant, il pèse de plus en plus. Quand il est plié à 60 degrés, il charge 22-27 kg sur les vertèbres cervicales inférieures et vers le bas dans le thoracique. En effet, toute la colonne vertébrale.
Qui plus est, la pléthore de soutien des tissus mous, des fascias, des muscles, des ligaments et des tendons devient tendue et fatiguée, ce qui accroît la tension sur les articulations et les disques. Si ce n'est pas maintenant, alors en bas de la piste, cela aura un impact sur le cou à mesure qu'il devient plus raide ainsi que sur la probabilité de créer des problèmes ailleurs.
Prenez soin de vous en utilisant des smartphones. Nous sommes totalement absorbés par ce qui se passe et nous ne vérifions pas notre position corporelle et ce que ce petit appareil peut nous faire avec le temps.
Source: health traditions.
courraudflorian.com

10/03/2021

COME PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA E COME COMPORTARSI IN CASO DI DOLORE LOMBARE (Studio Massofisioterapico Mft. Luca Filippini)

Tutti i consigli riportati in seguito, sono consigli generici. Ogni mal di schiena è diverso e può avere tante cause diverse. Capita spesso che la causa che ha portato all'instaurarsi della problematica possa collocarsi in una sede diversa dalla zona dolente, a volte anche lontana, quindi è sempre bene sottoporsi alla valutazione di un professionista.

STILE DI VITA

- La caffeina provoca un precoce affaticamento dei muscoli lombari
- La nicotina diminuisce la tollerabilità al dolore, agevola l'osteoporosi e può favorire l'instaurarsi di ansia e insonnia (che sono fattori predisponenti)
- Condurre una vita attiva: evitare sovrappeso, obesità e sedentarietà
- Evitare l'abuso di farmaci
- Muoversi il più normalmente possibile e cercare di evitare quei movimenti e quelle posture che evocano dolore
- Evitare le posizioni ferme protratte per lungo tempo

RIPOSO

- Evitare l'eccessivo riposo
- Se il dolore è molto intenso si può rimanere a riposo per un breve periodo, ma occorre tenere a mente che non è il riposo, bensì il movimento che aiuta la guarigione
- Cercare di dormire per un periodo di tempo sufficiente, su un letto consono: non dev'essere ne troppo duro, ne troppo morbido. Ottimo il materasso in lattice e la rete a doghe
- Se si dorme sul fianco, non ranicchiarsi troppo
- Evitare il riposo in posizione prona
- L'altezza ideale del cuscino è quella che fa in modo che gli occhi guardino in avanti verso il soffitto
- Non dormire mai sul divano

POSIZIONE SEDUTA

- In posizione seduta la colonna vertebrale riceve un carico superiore del 40% rispetto alla posizione in piedi, quindi cercare di limitare il più possibile questa posizione
- E' importante mantenere sempre la lordosi lombare. Alcune soluzioni possono essere: interporre un piccolo cuscino cilindrico nella zona lombare, acquistare una sedia ergonomica, avere un sedile inclinabile, avere dei braccioli
- Alzarsi spesso ed eseguire delle estensioni della colonna vertebrale
- Porre il monitor all'altezza degli occhi (si può usare uno spessore da metterci sotto) in modo che sia in linea con lo sguardo

ATTEGGIAMENTO MENTALE

- Essere positivi: 9 pazienti su 10 entro un mese stanno meglio
- Il restante 10% che non migliora entro un mese si scoraggia, ha un atteggiamento sbagliato e paura del movimento. Questo non è altro che un fattore peggiorativo
- Il paziente dovrebbe cercare di muoversi anche per percepire meno dolore grazie a endorfine ed encefaline, ormoni oppioidi che non produciamo in caso di abbandono e depressione
- Essere consapevoli che spesso il grado di dolore percepito non è proporzionale all'entità del problema
- E' importante seguire i consigli, perchè più del 70% di chi ha un primo episodio di lombalgia, prima o poi ha delle ricadute e la maggior parte di essi non impara a ridurre i fattori di rischio

FARSI GUIDARE DAL DOLORE (fase acuta)

- Il dolore ha funzione protettiva: protegge dai movimenti che potrebbero ulteriormente danneggiare la colonna, quindi ci dice cosa non fare
- Se la flessione prolungata causa dolore, possono essere utili esercizi in estensione per il ripristino della lordosi
- Quando il dolore è in estensione gli esercizi in flessione sono consigliabili
- Se il dolore è causato da uno sforzo intenso e un carico eccessivo, useremo delle posture da decompressione
- Quando il dolore è causato da ansia e stress usiamo tecniche di rilassamento

SOLLEVARE I PESI

- Piegare le ginocchia e mantenere la lordosi lombare
- Irrobustire gli arti inferiori
- Evitare le rotazioni del busto durante la movimentazione dei carichi
- Il carico dev'essere equo su ambe le braccia
- Porre il peso più vicino possibile al centro del corpo

13/01/2021

Oggi parliamo di vertigini e sensazioni di sbandamento. Vuoi sapere che differenza c’è tra le vertigini di origine cervicale, un problema dell’orecchio interno è una labirintite? Leggi quanto segue.

Tipo di manifestazione:

-vertigine oggettiva: la persona vede gli oggetti girare intorno a sè.

-vertigine soggettiva: la persona si sente instabile ma non vede gli oggetti girare.


Origine:

- vertigini a partenza dall’orecchio interno: la cosiddetta vertigine posizionale benigna o labirintite

- vertigini a partenza cervicale: la forte tensione muscolare è stata messa in associazione con disturbi vertiginosi

- vertigini in presenza di problemi particolari: tumori cerebrali, grosse ernie cervicali, disturbi dell’occhio


Cause:

Come dicevo prima, la labirintite vera e propria è un evento virale ben definito: ti “stende” a letto per qualche giorno, e poi la situazione torna alla normalità.

Altro problema comune dell’orecchio è la vertigine posizionale parossistica benigna (VPPB, detta anche cupololitiasi), è una patologia molto comune, caratterizzata da vertigini oggettive di breve durata.

Nasce da un disturbo dell’organo dell’ equilibrio, caratterizzato dal distacco di alcuni “sassolini” (otoliti) che vanno a perturbare il corretto funzionamento dell’orecchio interno.

Si tratta di un problema facilmente identificabile e trattabile dall’otorino, grazie ad apposite manovre.

Una cosa che si nota spesso è che chi soffre di VPPB abbia diversi problemi di tipo posturale, in particolare una forte tensione della muscolatura cervicale.

Non è raro infatti che l’orecchio più colpito sia quello del lato cervicale maggiormente contratto.

Per questo motivo si è ipotizzato che la costante tensione muscolare a livello cervicale possa avere un ruolo nello “scatenare” il problema degli otoliti, ma al momento non ci sono dati certi.

La vertigine a partenza cervicale dà luogo nella maggior parte dei casi a vertigini di tipo soggettivo.

La durata della crisi è variabile, ma non è raro che la persona avverta una leggera ma costante sensazione di “intontimento” o poca lucidità, sentendosi come se fosse in barca durante il mare mosso, o come se camminasse sulle nuvole.

In questo caso la causa è spesso nella forte tensione dei muscoli cervicali.

Questo tipo di vertigine trae beneficio dal riposo e dalla posizione sdraiata, in quanto i muscoli si trovano in posizione di rilassamento.

La tensione dei muscoli cervicali può essere causata da molti fattori, che puoi racchiudere in due grandi categorie:

problemi legati a “postura e movimento”
fattori di stress e ansia cronici.

RIEPILOGO DEI SINTOMI

La vera e propria labirintite ha in genere questa presentazione:

-esordio improvviso, con vertigini che rendono impossibile alzarsi
-calo dell’udito e acufene
-ripresa spontanea e totale dopo 7-15 giorni

La vertigine posizionale parossistica benigna (i famosi problemi di “otoliti”) è generalmente caratterizzata da:

-vertigini oggettive acute e di breve/media durata (secondi o minuti)
-nausea o vomito
-disturbo della vista
-nistagmo (movimenti involontari degli occhi)
-peggioramento con i movimenti rotatori.

La vertigine ad origine posturale di solito si manifesta in questo modo:

-vertigini soggettive, di bassa intensità ma di lunga durata o addirittura costanti
-nausea
-disturbo della vista aspecifico (annebbiamento o difficoltà a mettere a fuoco)
-difficoltà di concentrazione
-concomitanza di cefalea muscolo tensiva (non frequente).

Tratto da “laltrariabilitazione.it”

24/12/2020

🎄Tanti cari auguri di Buone Festività Natalizie, nell’ attesa e nella speranza di un ritorno, nel nuovo anno, ad una meravigliosa “normalità”🙏🏼

🔴 Dato il periodo particolare, essendo convinto che in ogni situazione vada colta un’opportunità per automigliorarsi, mando uno spunto di riflessione tratto da un libro di Tiziano Terzani:

👉« Tutto è ormai una corsa. Si vive senza più fare attenzione alla vita. Si dorme e non si fa caso a quel che si sogna. Si guarda solo la sveglia. Siamo interessati solo al tempo che passa, a farlo passare, rimandando al poi quel che si vorrebbe davvero. Sul "poi", non sull'"ora", si concentra l’attenzione.
Nelle città in particolare la vita passa senza un solo momento di riflessione, senza un solo momento di quiete che bilanci la continua corsa al fare.
Ormai nessuno ha più tempo per nulla. Neppure di meravigliarsi, di inorridirsi, di commuoversi, di innamorarsi, di stare con se stessi. Le scuse per non fermarsi a chiederci se questo correre ci fa più felici sono migliaia e, se non ci sono, siamo bravissimi a inventarle ».

🎉 Buone Feste

05/12/2020

28/11/2020

Il movimento dell’articolazione temporo-mandibolare

26/11/2020

Fisioterapia e Osteopatia aiutano molto in questo genere di patologie

26/11/2020

In questo video viene spiegata molto bene l'anatomia e in parte la fisiologia della colonna vertebrale. Buona visione!

https://fb.watch/1-99THIuCt/