04/11/2025
Il modo più semplice per capire questo concetto è sapere che nel nostro corpo scorre energia.
E i bandha ci aiutano a gestire questa energia (Prana). È importante sapere che si applicano sia con il corpo che con la mente.
Immaginali come una un rubinetto che aprono e chiudono l’energia nel corpo.
Perché ti chiederai?
Perché come in questo caso, l’energia nella testa stimola l’intelletto, il quale ci serve nella vita ma a volte (spesso più di quanto dovrebbe) ci porta a un stimolazione eccessiva.
Una mente troppo energetica, crea troppo pensieri, agitazione, distrazione, ecc
Jalandhara bandha è uno dei 3 bandha principali.
Jala significa “catturare”, ovvero portare più energia nel cuore. 💓
Questo aumenta la capacità di comunicare, creare immunità soprattuto a livello mentale (gossip, notizie negative,..) e avere più chiarezza.
Comprende far scendere il mento verso il basso e portare leggermente la testa indietro (senza esagerare) e mantenendo sempre una postura eretta.
Può essere fatto anche trattenendo il respiro prima e dopo la respirazione ma parliamo di una versione più avanzata.
Inizia con 1 minuto e rimani nella presenza al centro della mente.
