Mario Biologo Nutrizionista Pilosi

23/10/2025

🌰 La regina dell’autunno! 🌰

Dolce, nutriente e naturalmente senza glutine, la castagna non è solo un frutto… è un piccolo scrigno di energia! 💪

Ricca di carboidrati complessi, fibre e minerali come il potassio, aiuta a combattere stanchezza e freddo e a sostenere l’organismo nei mesi più freschi.

👉 Perfetta per chi fa sport, per chi segue un’alimentazione vegetariana o semplicemente per chi ama i sapori autentici di stagione.

Attenzione però alle quantità: anche i frutti del bosco possono “pesare” sulla bilancia 😉
Una porzione giusta? Circa 5-6 castagne medie come spuntino o parte del pasto.

🍁 Gusto, tradizione ed equilibrio… tutto in un piccolo frutto autunnale!

25/09/2025

🍊 Vitamina C: la tua alleata numero 1 per le difese! 💪

Con l’arrivo dell’autunno, raffreddori e malanni sono più frequenti.
La vitamina C aiuta a rinforzare il sistema immunitario, favorisce l’assorbimento del ferro e protegge le cellule dallo stress ossidativo ✨

✅ Dove trovarla?
Kiwi 🥝
Arance e mandarini 🍊
Melograno ❤️
Cavoli, broccoli e cavolfiori 🥦
Fragole e frutti di bosco 🍓

👉 Inserirla ogni giorno nella dieta è un gesto semplice ma potente per la tua salute!

31/08/2025

🌟 Settembre, Lunedì, un nuovo inizio! 🌟

Non esiste momento migliore per ripartire:
📅 un nuovo mese,
💪 un nuovo lunedì,
✨ una nuova opportunità per pensare a te stesso.

Ogni cambiamento inizia da una scelta.
La scelta di volersi bene e di prendersi cura di sé, partendo da ciò che metti nel piatto. 🥗

Settembre è il mese dei buoni propositi…
👉 fallo diventare il tuo mese di svolta!

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👨‍⚕️ Dott. Mario Pilosi – Biologo Nutrizionista
📞 334 982 6633

Ricevo a Montella (AV), Conza della Campania (AV) Per maggiori info contattatemi al 3400994157

18/08/2025

Non esiste alcun fondamento scientifico per cui si debba evitare la frutta la sera o durante i pasti principali🍑

🍒L’anguria (o cocomero) è tra i frutti estivi con il più alto contenuto di acqua (circa 92%) e apporta solo 30 kcal per 100 g. Il suo contenuto di zuccheri è pienamente compatibile con un’alimentazione sana ed equilibrata.

È un’ottima scelta estiva perché contribuisce a:

🔺mantenere una buona idratazione,
🔺fornire micronutrienti come il potassio,
🔺apportare composti bioattivi utili per la salute.

☝🏼Ricorda: la frutta, anguria compresa, può essere consumata anche la sera senza timori, purché inserita nel proprio fabbisogno energetico quotidiano e nel rispetto delle porzioni raccomandate. Le Linee Guida per una Sana Alimentazione consigliano 3 porzioni di frutta al giorno, pari a circa 150 g per porzione.

Fonte 👉🏼 ISS – frutta e verdura, le alleate dell’estate; BDA

11/08/2025

La PEG non è solo nutrizione: è terapia.
Un’alimentazione corretta, bilanciata e studiata sulle esigenze del paziente garantisce energia, mantiene la massa muscolare, favorisce la guarigione delle ferite e sostiene il sistema immunitario.

Trascurare qualità e quantità significa aumentare il rischio di malnutrizione, infezioni e rallentare il recupero.
Ogni sacca, ogni bolo, ogni integrazione fa la differenza nella qualità di vita.

Nutrire bene è curare. 🩺🍲
Ed è anche un dovere etico, perché alimentare un malato significa rispettarne la dignità e il diritto a vivere al meglio possibile.

📌 Dott. Mario Pilosi – Biologo Nutrizionista
📞 334 982 6633