Dott.ssa Elisa Martines

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Genova
Dott.ssa Elisa Martines

🎓 Dott.ssa in Fisioterapia
🎓 Osteopata D.O.
🤸‍♀️ Esperta in Riabilitazione Ortopedica e Sportiva
🏋️‍♀️ Percorsi personalizzati e su misura

08/04/2026

Sensazione di rigidità e tensione generalizzata?
A volte basta fermarsi, respirare e concedersi qualche minuto💫

Lo stretching può essere un ottimo modo per rilasciare le tensioni accumulate durante la giornata e ritrovare un po’ di equilibrio🧘‍♀️

👉 Non serve fare tanto, serve farlo con costanza
Inserirlo nella routine serale può fare davvero la differenza: meno rigidità, più consapevolezza del corpo.

💡 Piccoli gesti, fatti bene e con continuità, valgono più di tutto.

Seguimi per altri consigli o scrivimi nei commenti STRETCHING per un programma personalizzato 🤗📩💪

01/04/2026

Ecco a voi la mia routine mattutina di mobilità 🤸‍♀️💫

Vi mostro alcuni semplici esercizi che vanno a lavorare sulla mobilità articolare, attivano la muscolatura e stimolano la circolazione 🧘‍♀️

Ci vogliono al massimo 10 minuti di tempo per fare questa piccola sequenza di esercizi ⏱️

Non dobbiamo farne 1000 e starci 2 ore ❌️

Se riusciamo a far diventare questo momento un'abitudine ogni mattina, con costanza e concentrazione, inizieremo sicuramente la giornata meno "rigidi" e con più energie 🌈

👉🏻Seguimi per altri consigli utili .elisamartines

27/03/2026

Quante volte hai fatto stretching “a caso” solo perché “si deve fare”? 🤔

La realtà è che non tutto lo stretching ha lo stesso effetto… e usarlo nel momento sbagliato può essere inutile (o addirittura controproducente).

👉 Prima di allenarti, il tuo corpo ha bisogno di essere attivato, non “rilassato”

👉 Dopo, invece, può essere utile lavorare sulla tensione e sul recupero

Sembra semplice, ma è qui che molte persone sbagliano.

💡 Il punto non è fare stretching, ma fare quello giusto, nel momento giusto.

📩 Seguimi e scrivimi in DM se vuoi capire cosa è più adatto a te.

24/03/2026

📆Tutti i giorni. Nessuna scusa.
⏱️Basta poco. Qualche minuto al giorno.
🏃‍♀️Solo con la costanza arrivano i risultati.
🧘‍♀️E il risultato è la propria salute.
✌️Perchè non provare?

👉🏻Seguimi .elisamartines 🚀

20/03/2026

Trust me… just relax and let me do the work 😌💆‍♀️

Follow for more real-life physio moments 😂🤪

18/03/2026

Molti pensano che esista una postura perfetta da mantenere al PC💻

In realtà il problema principale è stare fermi troppo a lungo🙅‍♀️

Curare l’ergonomia è importante, ma non basta: il movimento durante la giornata fa la differenza🏃‍♀️

👉 Seguimi e ti mostrerò alcuni esercizi semplici da fare anche in ufficio.

11/03/2026

✨ Una nuova avventura è iniziata!

Dal 16 marzo vi accoglierò anche nel mio nuovo studio di fisioterapia e osteopatia a Molassana (GE).

Venite con me, vi mostro il percorso dall’ingresso fino allo studio, così quando verrete saprete già dove andare 😊

Mi troverete qui in
📍 Via Molassana 47/1, 16138 Genova
📆 il lunedì e il giovedì mattina dalle 9.00 alle 12.00

📩 Per informazioni o appuntamenti potete scrivermi in DM.

06/03/2026

Vi porto con me alla scoperta del mio nuovo sito web 🎉

www.dottelisamartines.it

Era da un bel po' di tempo che sognavo di farlo e ora finalmente è pronto 🤩

Non è solo una vetrina, ma da la possibilità a voi di conoscere meglio me e ciò che faccio ✨️

Ma sopratutto vi permette di sapere dove trovarmi e contattarmi direttamente tramite il sito prenotando un appuntamento 📆

In questo modo sarò sempre a disposizione per voi e per la vostra salute 🙏

Prendere appuntamento non è mai stato cosi semplice, provateci e fatemi sapere cosa ne pensate 🚀

💻

19/02/2026

👉🏻Fallo per 3 giorni mattina e sera.
🤏Bastano una manciata di minuti.
👍Metti like se lo proverai a fare.
💬Scrivimi nei commenti se hai notato cambiamenti.

16/02/2026

🔋 Lo sapevi che il dolore e la stanchezza persistente non sempre ha una causa visibile e concreta negli esami diagnostici?

Quando il corpo resta in uno stato di allerta prolungato, anche il sistema nervoso autonomo può contribuire a mantenere tensione e affaticamento.

In questi casi, il trattamento osteopatico può essere indicato per favorire un migliore equilibrio tra attivazione e recupero.

📩 Se ti riconosci, non esitare a scrivimi.
Il corpo parla. Ascoltiamolo insieme.

09/02/2026

💥 Lo sapevi che un dolore al collo può avere origine più in basso?

Stomaco e fegato sono collegati al tratto cervicale
attraverso il nervo frenico e il nervo vago, le fasce viscerali del collo e il diaframma.

Quando la digestione è sotto sforzo, il corpo può reagire aumentando le tensioni su spalle e collo.

In questi casi, il trattamento osteopatico è indicato per lavorare sull’equilibrio tra visceri e struttura.

📩 Se ti riconosci, scrivimi.
Il corpo ci parla. Ascoltiamolo insieme.

06/11/2025

💡 Il rinforzo e la stabilità sono la base per un ginocchio sano.

Questi esercizi aiutano a migliorare il controllo e la forza muscolare, e di conseguenza a ridurre il dolore e a prevenire infortuni.

Ricorda: il dolore non si “combatte” con immobilità, ma con il movimento giusto👌

🔁 Salva il post e prova ad inserire questi esercizi nella tua routine quotidiana, sempre in base alle tue possibilità e, se serve, con la guida di un professionista.

#ʀɪᴀʙɪʟɪᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ

Indirizzo

Via XX Settembre 34/10a
Genova
16121

Sito Web

http://www.dottelisamartines.it/

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