Sabino de Bari Fisioterapia Strategica

Sabino de Bari Fisioterapia Strategica Sabino de Bari Fisioterapia Strategica mette a disposizione del paziente: Coaching & Fisioterapia in

30/11/2025

Ieri notte quanto ci hai messo ad addormentarti? 15 minuti? Un’ora? Ti giravi e giravi nel letto mentre la mente continuava a macinare pensieri?

In questo video ti condivido la tecnica di respirazione 4-7-8 (chiamata anche “Interruttore del Sonno”), sviluppata dal Dr. Andrew Weil. È considerata un tranquillante naturale per il sistema nervoso.

PERCHÉ FUNZIONA:
Il ritmo lento attiva il nervo vago La ritenzione del respiro aumenta leggermente la CO2, che ha effetto sedativo naturale L’espirazione lunga (8 secondi) abbassa il battito cardiaco Ricerche mostrano che riduce l’ansia e favorisce l’addormentamento in 2-3 cicli

COME SI FA:

- Lingua contro il palato, dietro i denti superiori (resta lì per tutta la pratica).
- Inspira dal naso contando fino a 4
- Trattieni il respiro contando fino a 7
- Espira dalla bocca (con labbra socchiuse) contando fino a 8, facendo uscire l’aria con un sospiro

Se sei un professionista della salute e del benessere e vuoi comprendere la teoria della respirazione funzionale e saper usare le giuste tecniche con i tuoi allievi e/o clienti - non perderti il mio seminario gratuito online del 3 dicembre alle ore 21,00 - link in bio.

27/11/2025

Inverno. Riscaldamento acceso. Finestre chiuse. Aria che circola zero. Dopo tre ore in ufficio hai mal di testa, ti senti stanco/a e non riesci a concentrarti. E pensi sia lo stress. Magari anche, ma stai sicuramente respirando aria morta.

Il riscaldamento secca le mucose. Ma c’è di più. Secondo studi dell’Università del Michigan: 20 minuti in natura riducono il cortisolo del venti percento.

Un’altra ricerca giapponese afferma che respirare tra gli alberi aumenta le difese immunitarie del cinquanta percento.

E poi c’è quello che chi pratica pranayama sa da millenni. Il prana in natura è diverso. L’aria ha un’altra qualità. Un’altra vitalità.
Gli ioni negativi che regolano il tuo umore.

Quindi inverno, fa freddo. E tu esci. 15 minuti al giorno. Ti copri bene e respiri.
Dal naso, sempre. Il naso riscalda l’aria prima che arrivi ai polmoni.
Respiri profondi. Lenti. Consapevoli.

In quindici minuti il sistema nervoso si resetta. Il cervello si ossigena. L’energia cambia.

Prova per una settimana. Poi dimmi se qualcosa è cambiato.

Se vuoi scoprire di più sulla meraviglia di questo strumento che possediamo che è la nostra respirazione, ti aspetto mercoledì 3 dicembre alle ore 21 nel mio seminario online gratuito, commenta “seminario” e ti mando il link nei messaggi per iscriverti.

25/11/2025

Messaggi durante le call. Tab aperti mentre rispondi alle mail. Notifiche mentre lavori. Il multitasking digitale ci ha convinti di essere produttivi, ma in realtà ci sta esaurendo.

E sai qual è la cosa più assurda? Che fermarsi 10 minuti al giorno per respirare consapevolmente sembra impossibile. Più difficile che rispondere a 50 email, più faticoso che lavorare 10 ore di fila.

Eppure bastano solo 10 minuti di respirazione consapevole al giorno per:

- Aumentare il focus e la concentrazione
- Ridurre lo stress accumulato
- Migliorare la qualità del tuo lavoro (non solo la quantità)

Il vero coraggio oggi non è fare di più.
È avere il coraggio di non fare.
Di rallentare.
Di respirare.

Prova: domani, 10 minuti. Solo tu e il tuo respiro. Niente telefono, niente computer. Solo presenza.

Sembra semplice? Allora fallo.

Ti accorgerai che è la cosa più difficile... e più necessaria.

Rallenta, lavora un po’ meno, respira e vivi meglio.

Quale momento della tua giornata potresti dedicare a questi 10 minuti? Scrivilo nei commenti 👇

22/11/2025

Nell’antico Giappone esisteva una pratica tanto semplice quanto profonda: prima della battaglia, al samurai veniva posta una piuma sotto il naso.

Se la piuma si muoveva, significava che non era pronto.

Perché un respiro agitato rivela una mente agitata. E una mente agitata non può vedere con chiarezza, non può agire con precisione.

Questo piccolo rituale poetico ci ricorda qualcosa che le antiche tradizioni sapevano bene: il respiro è lo specchio del nostro stato interiore.

Respirare meno, respirare consapevolmente, significa portare calma nel caos, trovare il centro quando tutto intorno a noi si muove.

La saggezza del respiro non apparteneva solo ai samurai - era presente in tutte le discipline che coltivavano l’arte di vivere con presenza.

E oggi? Quanto spesso ci fermiamo ad ascoltare il nostro respiro?

✨ Se vuoi approfondire la pratica della respirazione consapevole e scoprire come portarle nella tua vita sia quotidiana che professionale, ti aspetto al seminario online gratuito del 3 dicembre alle ore 21. Registrati nel link in bio.

20/11/2025

Ti capita mai di stare in questa posizione? Hai notato come respiri?

Quando siamo nella scroll posture — testa in avanti, cervicale compressa, petto chiuso — la respirazione si “sacrifica”: il diaframma si muove meno, i polmoni si espandono peggio e il corpo entra in una modalità di stress silenzioso.

La soluzione?
Porta il telefono all’altezza degli occhi, allunga la nuca, apri lo sterno.
Una postura semplice che libera lo spazio toracico e ti permette una respirazione completa e funzionale.

Vuoi approfondire come migliorare la tua respirazione ogni giorno, anche nelle abitudini quotidiane?

📅 Iscriviti al mio seminario online gratuito del 3 dicembre alle 21 — commenta RESPIRO e ti mando il link in DM per registrarti

Dopo 6 edizioni sold-out, dopo centinaia di professionisti formati, dopo testimonianze che mi riempiono il cuore ogni vo...
18/11/2025

Dopo 6 edizioni sold-out, dopo centinaia di professionisti formati, dopo testimonianze che mi riempiono il cuore ogni volta… eccovi le NUOVE DATE del 2026 della “Formazione Insegnanti di Respirazione Funzionale”.

Sei un professionista della salute e/o del benessere? Lavori con il corpo, mente ed emozioni?
Impara a padroneggiare il respiro nella pratica con i tuoi allievi, clienti e/o pazienti.

5 moduli live online | Febbraio-Aprile 2026 imparerai:

⇒ Anatomia e fisiologia respiratoria
⇒ I pilastri della respirazione funzionale
⇒ Valutazione del diaframma
⇒ Tecniche di sblocco diaframmatico
⇒ Numerose tecniche di respirazione
⇒ Gestione di ansia, stress, panico con il respiro
e molto altro!

👉 PRIMA DI ISCRIVERTI: Partecipa alla serata introduttiva gratuita del 3 dicembre, ore 21:00
Swipe per il programma completo →

Solamente per chi si iscrive alla serata avrà accesso al PREZZO ESCLUSIVO OPEN DAY!

Link in bio per prenotare la tua partecipazione



Photo credits:

Lavori con il corpo, le emozioni o la performance dei tuoi pazienti e clienti, ma non hai ancora integrato il respiro ne...
13/11/2025

Lavori con il corpo, le emozioni o la performance dei tuoi pazienti e clienti, ma non hai ancora integrato il respiro nella tua pratica?

Allora ti stai perdendo uno strumento molto potente.

ISCRIVITI AL SEMINARIO GRATUITO LIVE ONLINE il 3 Dicembre ore 21:00

In questo seminario scoprirai:

❥ I Pilastri della Respirazione Funzionale
❥ Le Connessioni Respiro-Emozioni
❥ Esercizi pratici da utilizzare fin da subito
❥ Ti racconterò come sono guarito dall’asma grazie alla respirazione
❥ e molto altro…!

Per chi è questo seminario: psicologi, psicoterapeuti, coach, counselor, fisioterapisti, operatori olistici, naturopati, insegnanti di yoga e pilates e tutti i professionisti della salute che vogliono offrire risultati concreti e duraturi ai loro pazienti grazie a questo strumento unico che è la respirazione.

Durante la serata ti presenterò anche i miei percorsi di formazione per professionisti per integrare la Respirazione Funzionale nella tua pratica.

Iscriviti qui 👉 https://sabinodebari.net/respirazione-funzionale-per-operatori-del-benessere-e-terapisti/

Photo credits: Valentina Fusco

Respirare l’aria di mare. Sentire il ritmo delle onde che si sincronizza col respiro.Ogni inspirazione porta con sé qual...
11/11/2025

Respirare l’aria di mare. Sentire il ritmo delle onde che si sincronizza col respiro.

Ogni inspirazione porta con sé qualcosa di nuovo, ogni espirazione lascia andare ciò che non serve più. Il respiro è questo: un atto di trasformazione continua, sottile ma potente.

E respirare di fronte al mare è ricordarsi che siamo fatti per espanderci, non per contrarci.

Prima il ritiro, poi l’onda che arriva. Prima il vuoto, poi il nuovo che si manifesta.

E qualcosa di nuovo sta per nascere. Molto presto. Restate sintonizzati 😉


08/11/2025

Ti svegli stanco/a anche se hai dormito 8 ore? Il problema potrebbe essere la respirazione notturna con la bocca.
Durante la notte, se respiri con la bocca aperta, il tuo corpo va in modalità “allarme” - il sistema nervoso non si rilassa davvero e il sonno non è profondamente rigenerante.
Spesso si aggiunge anche il russamento.

Gli effetti negativi della respirazione orale notturna:

- Bocca secca al risveglio
- Sonno frammentato e poco rigenerante
- Più vulnerabilità a infezioni (niente filtro nasale)
- Sistema nervoso in stato di allerta
- Stanchezza cronica nonostante le ore di sonno

L’esercizio da fare prima di dormire che ti mostro nel reel aiuta a ripristinare la respirazione nasale e a preparare il corpo al riposo profondo.

Provalo stasera e dimmi domani come ti sei svegliato/a.

Salva questo reel e condividilo con chi è sempre stanco ;)

06/11/2025

Il tuo naso fa qualcosa che nessun farmaco può imitare. Ecco solo alcuni dei motivi per cui respirare con il naso è tanto importante: è una vera e propria medicina naturale che il tuo corpo produce gratuitamente, 24 ore su 24.

Questi sono i 4 benefici principali (poi ce ne sono molti altri, ma questi già sono significativi da tenere bene a mente):

1. FILTRO NATURALE
I peli nasali e il muco catturano particelle, polveri e agenti irritanti prima che raggiungano i bronchi. Meno infiammazioni, meno problemi respiratori.

2. RISCALDAMENTO E UMIDIFICAZIONE
L’aria che passa dal naso viene portata alla temperatura e umidità ideali per i polmoni. Risultato? Meno irritazione delle vie aeree.

3. OSSIDO NITRICO
Il naso produce ossido nitrico - una sorta di barriera antibatterica naturale. Una vera difesa contro batteri e virus che cercano di entrare nel tuo organismo.

4. ATTIVAZIONE DEL PARASIMPATICO
La respirazione nasale attiva il sistema nervoso parasimpatico - quello del riposo e della rigenerazione. Meno stress, più equilibrio.

Il risultato pratico?

Meno influenze, più capacità di resistere alle allergie, sistema immunitario più forte.
Condividi questo reel con chi si ammala spesso.

La respirazione nasale è la prima forma di prevenzione - ed è completamente gratuita.

Indirizzo

P. Zza G. Alessi 2/3
Genova
16128

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Telefono

+393477434366

Sito Web

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